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10分钟极简健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一 作者
江西科学技术出版社
快读慢活
刘爱凌 译者
2018-3 出版日期
192 页数
42.00 价格
软精装
10分钟极简健身 丛书系列
9787539061702 图书编码

10分钟极简健身 在线电子书 图书标签: 健身  好书，值得一读  我想读这本书  打造完美身材，迎接美丽夏天  喜欢  健身,好书，值得一读  瑜伽  瘦身   

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发表于2025-03-25

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10分钟极简健身 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

本书助你轻轻松松的拥有轻盈的上半身~

评分☆☆☆☆☆

挺好哇。增加肌肉含量，好好运动，好好补钙。Plan A和Plan B运动计划，对别的计划制定也有借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

讲的很杂，也没太讲透，教的动作也不多，也没有各种不同场合的锻炼介绍。只是记了一些tips，宛如看一篇网上健身长文。

评分☆☆☆☆☆

健康健身，保持身材，幸福安康。

评分☆☆☆☆☆

作者说他有点王婆卖瓜嫌疑，但是我从他的书中确实学到了很多健康知识，读的还蛮津津有味~他值得夸赞。

10分钟极简健身 在线电子书 著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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10分钟极简健身 在线电子书 图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）

驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。

日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。

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10分钟极简健身 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

无纸化的办公和娱乐已经无孔不入的深入我们的日常生活。 随之而来的健康问题亦是越来越突出了。 腰椎僵硬、颈椎变直、腹部肥大、锁肩驼背，举目皆是，很不幸，我也中了几招。 幸运的是，这本书，可以简单有效的解决上述问题。 只要是有减肥增肌需要的人们一定会听闻过”不能运...  

评分☆☆☆☆☆

从今天就开始健身吧 这本书的到来是蛮应景的，正好有这方面的需求了。 我是一个相当瘦的人。从小学开始，只要我在的班级，我就一定是最轻的那一个。别人看见我瘦，总是以为我的饭量小，亲戚朋友会开玩笑说爸爸妈妈没有给我买好吃的。然而实际情况恰恰相反。我一点都不挑食，我...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

说起健身，会有很多专业的理论与课程，但都需要花极大的精力和时间去完成，而且需要配合有专业的场地、器材。但是对于平时忙碌的学习族、上班族而言，拿出大块的时间去健身，除非是有爱好或者特殊需要，否则都难以坚持下来。然而久坐引发的诸多问题，又不得不重视起来，例如驼...  

评分☆☆☆☆☆

这本书真的很不一样！看惯了那些一成不变的讲解，中野在本书中一个极大的进步，是意识到并且正视个体的差异性—每个人的姿势，肌肉增长方式都有自己的“个性”。每个人都有各自的肌肉问题，训练计划和目标。其中所讲述的情况，也并非纸上谈兵，而是作者的经验的合集。这就导致...  

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