10分钟极简健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
中野·詹姆士·修一
1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。
著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。
个人官网：www.sport-motivation.com
- 健身
- 好书，值得一读
- 我想读这本书
- 打造完美身材，迎接美丽夏天
- 喜欢
- 健身,好书，值得一读
- 瑜伽
- 瘦身
（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）
驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。
日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！
想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。
具体描述
读后感
说起健身，会有很多专业的理论与课程，但都需要花极大的精力和时间去完成，而且需要配合有专业的场地、器材。但是对于平时忙碌的学习族、上班族而言，拿出大块的时间去健身，除非是有爱好或者特殊需要，否则都难以坚持下来。然而久坐引发的诸多问题，又不得不重视起来，例如驼...
评分《10 分钟极简健身：打造优美上半身》是日本知名体能训练师中野•詹姆士•修一的一本关于健身的书籍。作者长久以来一直喜欢并从事健身运动，对于健身体能提高等方面有着自己的见解，是被美国运动医学会认证的体能训练专家，他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，受...
评分对于一个拖延症晚期患者来说，这本来来得很及时。 和其他的减肥健身相关的书籍一样，作者先介绍了十分钟极简健身的原理，包括人体肌肉的作用、运行机制和特性，接下来就是如何用简单易做、对工具要求低的动作，来调理肌肉，以达到打造轻盈上半身的效果。作者在书中，主要以解决...
评分心动不如行动 为什么你会看这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》书的书评呢？ 我拿起这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》，是因为觉得有时候肥胖让我感觉很难受，也是因为长期伏案工作，想对硬邦邦的肩膀说再见，更重要的还有一点，年已不惑，想要知道怎么做才能拥有健...
评分从今天就开始健身吧 这本书的到来是蛮应景的，正好有这方面的需求了。 我是一个相当瘦的人。从小学开始，只要我在的班级，我就一定是最轻的那一个。别人看见我瘦，总是以为我的饭量小，亲戚朋友会开玩笑说爸爸妈妈没有给我买好吃的。然而实际情况恰恰相反。我一点都不挑食，我...
用户评价
很适合小白了解一下 内容很浅
评分管理好身材才能更好的享受生活。加油。
评分提高肌肉力量来矫正体态
评分我的天，也太水了吧！不敢相信自己之前已经看过了一点才买的！总的来说就是要加强运动（多出去公园散步，多游泳），吃得营养，有了肌肉就好了。整本都好水
评分很适合小白了解一下 内容很浅
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有