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中野·詹姆士·修一作者

江西科学技术出版社

快读慢活

刘爱凌译者

2018-3 出版日期

192 页数

42.00 价格

软精装

10分钟极简健身丛书系列

9787539061702 图书编码

10分钟极简健身在线电子书图书标签: 健身好书，值得一读我想读这本书打造完美身材，迎接美丽夏天喜欢健身,好书，值得一读瑜伽瘦身

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发表于2025-01-22

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10分钟极简健身在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

背/肌肉代偿

评分☆☆☆☆☆

我的天，也太水了吧！不敢相信自己之前已经看过了一点才买的！总的来说就是要加强运动（多出去公园散步，多游泳），吃得营养，有了肌肉就好了。整本都好水

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。有下半身训练那本在前，这本就像是狗尾续貂一样，很多重复内容，唯一有价值的就是几个上肢运动的动作。。。

评分☆☆☆☆☆

背/肌肉代偿

评分☆☆☆☆☆

这种书配图太少的话，我还不如看抖音

10分钟极简健身在线电子书著者简介

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。

他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。

目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。

著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。

个人官网：www.sport-motivation.com

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10分钟极简健身在线电子书图书描述

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）

驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。

日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！

想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。

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10分钟极简健身在线电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

中野·詹姆士·修一教练的书《十分钟极简健身打造轻盈上半身》不是特别厚，作为一个减肥反反复复的家伙，本人读的很快，结合自己反复减肥的一点经验，特别想把书中一些认可的话语在这里分享给各位，同时，每个人的体质和意志力等等不一样，所以每个人的健身道路可能有差异，这...

评分☆☆☆☆☆

本来是打算抱着试试的态度买了这本锻炼上半身的书，后来发现效果很明显，于是也入手了下半身。我是个很喜欢健身的人，但是之前健身却没有一个系统化的规划，由于长时间坐在电脑前，所以肩颈难免会疼，可是按摩又治标不治本，而且还要花钱。这本书直接解决了人们普遍的烦恼，之...

评分☆☆☆☆☆

（1100字）要说现如今什么最重要，肯定是健康、健康、健康。健康从哪里来？除了饮食、休息，再就是健身。日本健身教练中野·詹姆士·修一以自身的经验将健身秘诀浓缩为10分钟内即可轻松健身的塑身书，书不厚，很轻薄，不到两小时即可翻完。不过，有点奇怪的是作者健身拆成了上...

评分☆☆☆☆☆

这本书真的很不一样！看惯了那些一成不变的讲解，中野在本书中一个极大的进步，是意识到并且正视个体的差异性—每个人的姿势，肌肉增长方式都有自己的“个性”。每个人都有各自的肌肉问题，训练计划和目标。其中所讲述的情况，也并非纸上谈兵，而是作者的经验的合集。这就导致...

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