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10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一 作者
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩 譯者
2018-3 出版日期
192 頁數
42.00 價格
軟精裝
10分鍾極簡健身 叢書系列
9787539061702 圖書編碼

10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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發表於2024-05-13

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10分鍾極簡健身 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

微信讀書藉閱。有下半身訓練那本在前，這本就像是狗尾續貂一樣，很多重復內容，唯一有價值的就是幾個上肢運動的動作。。。

評分☆☆☆☆☆

很適閤小白瞭解一下 內容很淺

評分☆☆☆☆☆

背/肌肉代償

評分☆☆☆☆☆

健身小公主哈哈 日常健身小紅書

評分☆☆☆☆☆

挺好哇。增加肌肉含量，好好運動，好好補鈣。Plan A和Plan B運動計劃，對彆的計劃製定也有藉鑒意義。

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

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10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

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10分鍾極簡健身 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

《10分钟极简健身打造轻盈上半身》由日本著名的体能训练专家中野詹姆士修一编写，他在日本国内有着相当高的知名度，网球名将伊达公子与我们所熟悉的福原爱都曾在他的指导与帮助下进行过体能训练并取得了相当不错的成绩。此次编写的10分钟极简健身是中野詹姆士修一专门为普通人...  

評分☆☆☆☆☆

对于一个拖延症晚期患者来说，这本来来得很及时。 和其他的减肥健身相关的书籍一样，作者先介绍了十分钟极简健身的原理，包括人体肌肉的作用、运行机制和特性，接下来就是如何用简单易做、对工具要求低的动作，来调理肌肉，以达到打造轻盈上半身的效果。作者在书中，主要以解决...  

評分☆☆☆☆☆

中野·詹姆士·修一教练的书《十分钟极简健身打造轻盈上半身》不是特别厚，作为一个减肥反反复复的家伙，本人读的很快，结合自己反复减肥的一点经验，特别想把书中一些认可的话语在这里分享给各位，同时，每个人的体质和意志力等等不一样，所以每个人的健身道路可能有差异，这...  

評分☆☆☆☆☆

这本书真的很不一样！看惯了那些一成不变的讲解，中野在本书中一个极大的进步，是意识到并且正视个体的差异性—每个人的姿势，肌肉增长方式都有自己的“个性”。每个人都有各自的肌肉问题，训练计划和目标。其中所讲述的情况，也并非纸上谈兵，而是作者的经验的合集。这就导致...  

評分☆☆☆☆☆

（1100字）要说现如今什么最重要，肯定是健康、健康、健康。健康从哪里来？除了饮食、休息，再就是健身。日本健身教练中野·詹姆士·修一以自身的经验将健身秘诀浓缩为10分钟内即可轻松健身的塑身书，书不厚，很轻薄，不到两小时即可翻完。不过，有点奇怪的是作者健身拆成了上...  

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