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10分鍾極簡健身
☆☆☆☆☆
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中野·詹姆士·修一 作者
江西科學技術齣版社
快讀慢活
劉愛淩 譯者
2018-3 出版日期
192 頁數
42.00 價格
軟精裝
10分鍾極簡健身 叢書系列
9787539061702 圖書編碼

10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書標籤: 健身  好書，值得一讀  我想讀這本書  打造完美身材，迎接美麗夏天  喜歡  健身,好書，值得一讀  瑜伽  瘦身   

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發表於2024-11-25

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10分鍾極簡健身 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

評分☆☆☆☆☆

飲食和運動如何均衡，讓這本書教給你這些健身秘訣。

評分☆☆☆☆☆

講的很雜，也沒太講透，教的動作也不多，也沒有各種不同場閤的鍛煉介紹。隻是記瞭一些tips，宛如看一篇網上健身長文。

評分☆☆☆☆☆

往往坐在電腦前一整天，確實需要健健身瞭

評分☆☆☆☆☆

作者說他有點王婆賣瓜嫌疑，但是我從他的書中確實學到瞭很多健康知識，讀的還蠻津津有味~他值得誇贊。

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

中野·詹姆士·修一

1971年齣生，日本知名體能訓練師、美國運動醫學會認證的體能訓練專傢。

他獨創的體能和心理相結閤的身心雙嚮運動訓練，備受信賴和肯定。他的學生無數，其中還包括日本網球天後伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年後一復齣即贏得全日本網球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習，馬拉鬆也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網：www.sport-motivation.com

10分鍾極簡健身 在線電子書 著者簡介

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10分鍾極簡健身 在線電子書 圖書描述

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鍾，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關，而肌肉具有調整姿勢、調節肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，並告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鍾熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕鬆擁有充滿活力的健康體質！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鍾極簡健身：打造優美下半身》。

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10分鍾極簡健身 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

《10分钟极简健身》 没用 粗浅 不值 买了上下册2本书，感觉什么都没讲，重复部分挺多的，实战动作也就那么几页纸 说了极简健身，本以为是个精华，没想到基本都在说原理性的东西... 网上到处都有，建议点比较杂乱.. 比如下半身书前半部分基本都在讲上半身的事- - 动作有点难，或...  

評分☆☆☆☆☆

“久坐族”是职场头号健康公敌，现今社会的发展依靠人类智慧的延伸，但是“现代社会病”的急速增长，也是人类身体的退化标准。 前些年非常流行白领生活，每个人都以对着电脑工作为荣。可近年来，随着计算机技术的普及，越来越多的人在电脑桌前坐着的时间越来越多了，而健身的时...

評分☆☆☆☆☆

心动不如行动 为什么你会看这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》书的书评呢？ 我拿起这本《10分钟极简健身--打造轻盈上半身》，是因为觉得有时候肥胖让我感觉很难受，也是因为长期伏案工作，想对硬邦邦的肩膀说再见，更重要的还有一点，年已不惑，想要知道怎么做才能拥有健...  

評分☆☆☆☆☆

“久坐族”是职场头号健康公敌，现今社会的发展依靠人类智慧的延伸，但是“现代社会病”的急速增长，也是人类身体的退化标准。 前些年非常流行白领生活，每个人都以对着电脑工作为荣。可近年来，随着计算机技术的普及，越来越多的人在电脑桌前坐着的时间越来越多了，而健身的时...

評分☆☆☆☆☆

“久坐族”是职场头号健康公敌，现今社会的发展依靠人类智慧的延伸，但是“现代社会病”的急速增长，也是人类身体的退化标准。 前些年非常流行白领生活，每个人都以对着电脑工作为荣。可近年来，随着计算机技术的普及，越来越多的人在电脑桌前坐着的时间越来越多了，而健身的时...

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