約翰‧納許（John Naish）

英國頂尖媒體《泰晤士報》健康和生活方麵專欄作傢，多年來他都親身實踐《剛剛好，的生活》書中的理念，而且從不使用手機。目前他和妻子居住於布萊頓。

譯者 黃孝如

政治大學哲學係畢業。曾任天下文化、遠流、時報齣版公司主編，城邦齣版集團原水文化總編輯，颱北書展基金會執行長。譯作有《生涯定位》、《相愛到白頭》、《世界的另ㄧ種可能》（天下文化齣版）、《第一次全球革命》（時報齣版），《這輩子，你想做什麼? 》（早安財經齣版）等書。目前專事翻譯。許美鸞，颱大圖書資訊學係學士，美國德州大學奧斯汀校區圖書資訊學碩士。曾任職外銷推廣機構，《空中英語雜誌》翻譯，現為專職翻譯。譯有《黑幫教父》、《超完美女友》、《部落》。

「唯有放棄拚命追求『幸福』，纔可能擁有美好時光。」──《純真年代》，艾迪絲‧華頓

「斷捨離」讓你覺得浪費，「極簡」感覺一無所有，

你可以選擇「剛剛好」，就能擁抱最美好！

「美好」的定義，不在擁有多或少，而是要「剛剛好」的平衡。

★英國重量級媒體一緻讚譽！

★亞馬遜讀者五顆星最高評價！

「給你韆萬傢產，換你七十歲還得勞命工作，要嗎？」

「為瞭別人認同，勉強要求自己事事完美，值得嗎？」

「滿衣櫃名牌包，卻隻是每天費工擦拭保養，對嗎？」

你有時覺得很煩燥、苦惱！上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、傢事操持很辛苦、時間不夠難以真正休息、與傢人相聚時間愈來愈少，自己感到生活總是卡卡的，很疲憊、很乏力……。

你也經常問自己：「我明明很上進，工作力求完美符閤社會價值，和許多朋友都會聯繫，一起開心血拚購物，隨時上網看電視，蒐集許多資訊脈動，看的書也都很正麵、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多，美好的日子卻似乎越來越遠……」

你感到很茫然、很睏惑？！

◆囤積是人類本能，商人為利益更推波助瀾

讓你煩躁不已的隱匿元凶，就是「不停地想要更多、更好」的潛意識！

「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性，會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢，並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感，不會因匱乏而齣現生存危機，這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化，依然暗藏每個人的基因裡頭。

商業老手很早看準大腦這個弱點：「人們購物時會分泌多巴胺，產生『短暫快樂』！」於是他們竭盡所能地──

暗示挑逗你的慾望：「買下它吧，你將和某名人、明星同樣動人~~」；

語帶威脅地提醒你：「失去它就代錶你是落後的、沒品味的，整個人看起來很糟~~」；

極端恐嚇地警告你：「要更正麵、更上進，你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切！」

於是，人們不停地掏錢買下更多、再多，似乎這樣纔有安全感；因為害怕無立足之地無止盡追求完美，每天的日子飽受巨大壓力。

◆想擁有更多、變更好，隻會失去更多、讓自己更糟

迴頭檢視生活周遭，人們都將吃驚地發現，自己是如何掉入煩惱的陷阱──

更多聯絡人＋APP，隻換得咒罵

手機裡儲存瞭上百聯絡人，他們透過line、message不時呼叫你而難以休息；下載數十個APP程式卻極少用到，真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。

拼命賺錢，但你真有時間享受？

似乎要很努力賺錢纔買得起更多、更好的物質生活，然而超時工作很容易患上過勞疾病，你所賺到的錢是用來享受，或者是作為「老年看病的準備金」呢？

買得過多，也將失去更多

為一時購物的快感，你得花更多時間清潔保養，更多櫥櫃空間來堆放，甚至要外租「個人迷你倉庫」，最後真沒辦法隻好忍痛斷捨離，時間、空間和心情都因此付齣很大代價。

更多的選項，隻會帶來更多煩惱

商業手法不斷翻新，有更多產品可以挑選，數十種洗髮精、數百種飲料，多品牌功能配備手機、傢電，更遑論選不完的衣服……，你擔心買錯後悔，寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。

追求完美隻會痛苦，有時來點「負能量」更好

追求完美、正麵積極是個人壓力的源頭，這種心情如王爾德所言：「每當朋友同事有所成就，就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足，更能解除憂慮，輕鬆過日子。

吃得過多，身材走樣、失去健康

飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」，讓你明知不可貪食，卻因「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區，不由自主地讓太多食物下肚，撐肥身材也失去瞭健康。

◆找到平衡點，剛剛好的滿足，離美好最近

人類一味地追求經濟發展，已使地球陷入負載危機，各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐，找到「剛剛好足夠」的平衡點，不但能保有已經擁有的一切，還能減緩地球資源浩劫的來臨。

英國重要媒體資深撰述約翰•納許，在《剛剛好，的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層麵探討，運用詼諧、逗趣與機智的筆觸，讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」，並也提供絕妙有效的巧思與方法，讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方麵找到自己的「平衡點」，判斷怎麼做就已「足夠」，而不再迷失在「物慾貪婪，野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。