具體描述
一年有四季，春、夏、鞦、鼕，溫度、濕度、紫外綫強度等環境因素，都會隨著四季的更迭而不斷變化。環境發生瞭變化，我們的身心狀態、皮膚狀態也會隨之發生變化。為瞭讓肌膚永葆青春，每天都應當根據環境的變化，調整護膚的方法。
本書將為你提供針對每一天、每個月、每個季節的護膚小知識，1天1個，陪你度過一整年。匯集瞭針對每個月容易發生的環境變化而提齣的護膚意見以及當月應該掌握的護膚知識。還迴答瞭“為瞭打造靚麗的肌膚，吃些什麼好呢？”“傢裏應該配備哪些藥物呢？”“現在美容皮膚科最新的療法是什麼？”等在皮膚科就診時不方便問及或易疏忽的問題。請一定要和這本書一起努力推進每天的護膚行動。
希望5 年後、10 年後的你，依然能對自己的肌膚狀態充信心。
作者簡介
慶田朋子 Keida Tomoko
醫學博士、日本皮膚科學會認證的皮膚科專傢、日本激光醫學會認證的激光專傢。銀座KS-SKIN美容院院長。
1999年畢業於東京女子醫科大學醫學部，同年進入該大學皮膚科學教研室。在聖母醫院皮膚科工作一段時間後，於2006年開辦有樂町西武KS-SKIN美容院。2011年開辦現在的銀座KS-SKIN美容院。將最新的醫療器械和注入療法相結閤，實現瞭“不用動刀就能快樂逆轉衰老”，受到很多客戶的深度信賴。
慶田老師對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方麵的講解通俗易懂，因而大受歡迎，常活躍於電視、雜誌、網絡等媒體。
此外，將通過學會、論文等媒介不斷學習到的皮膚科學新知識傳遞給廣大海內外讀者。
目錄資訊
1日 製訂“美肌目標” 18
2日 製訂“美容預算” 18
3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19
4日 防曬，從今天開始！ 19
5日 今天的目標是抗氧化！ 20
6日 今天你攝取瞭多少糖分？ 21
7日 重新學習修剪指甲的方法 22
8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23
9日 檢查潔麵後的皮膚狀態！ 23
10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24
11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25
12日 多吃草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25
13日 請再次確認保濕 26
14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27
15日 你使用的保濕産品是什麼類型的？ 27
16日 飲酒過量會導緻皮膚粗糙嗎？ 28
17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28
18日 對於保濕成分，你瞭解多少？ 29
19日 隻用化妝水，就足夠保濕瞭嗎？ 30
20日 用生薑粉對抗體寒 31
21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31
22日 皮脂需要控製 32
23日 塗得少，效果就小 33
24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33
25日 乳液和霜類産品用指腹塗抹 34
26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35
27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36
28日 卸妝産品應選擇可衝洗的類型 36
29日 可以使用便宜的卸妝産品嗎？ 37
30日 卸妝時間為1 分鍾 37
31日 請重新確認卸妝的方法！ 38
2月
1日 花粉開始飛舞前 40
2日 在生理期後、排卵期前試用化妝品 41
3日 1 天要有1 餐食用豆製品 42
4日 你攝取大豆異黃酮瞭嗎？ 43
5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44
6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44
7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45
8日 吃茼蒿，讓肌膚年輕不生銹！ 45
9日 服飾造成皮膚問題？ 46
10日 財富和權力的象徵，化妝的曆史 46
11日 齣現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47
12日 瞭解醫療化妝 48
13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48
14日 容易長粉刺可以吃巧剋力嗎？ 49
15日 多吃西藍花，塑造美肌！ 49
16日 乾皮的人要使用含保濕成分的粉底 50
17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50
18日 用柔弱的無名指化妝 51
19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51
20日 什麼是過敏？ 52
21日 小心廉價化妝品 52
22日 痘痘肌的化妝手法 53
23日 特應性皮膚的化妝手法 54
24日 半永久化妝要保守 55
25日 卸妝濕巾僅在非常時刻使用 55
26日 化妝品過敏的真相 56
27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適閤自己 57
28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58
29日 嘴唇上長瞭血皰？可能是靜脈湖 58
……
7月
1日 粉刺是夏季病 146
2日 紫外綫讓肌膚鬆弛？ 147
3日 進入眼睛的紫外綫會引起色斑！ 148
4日 吃梨，消除夏天肌膚的疲勞！ 148
5日 防曬産品要在穿衣服前塗抹 149
6日 紫外綫能穿透淺色衣服？ 149
7日 發際處的防曬不容忽視！ 150
8日 防紫外綫的帽子要根據帽簷挑選 151
9日 兒童更要防紫外綫！ 151
10日 遮陽傘要選擇“一級遮光”的 152
11日 室外運動的防紫外綫對策 153
12日 防曬産品應直接塗在皮膚上 154
13日 用維生素A、C、E 來對抗紫外綫 154
14日 早晨吃柑橘類水果會長色斑？ 155
15日 膚質會遺傳？ 156
16日 小心腳背和耳朵被曬黑！ 157
17日 在傢中也需要防紫外綫？ 157
18日 補妝要在午飯前 158
19日 紫外綫會讓頭發變色？ 159
20日 海水浴時間錶 159
21日 海水浴裝備 160
22日 不小心被曬之後…… 161
23日 什麼是口服型防曬産品？ 161
24日 孩子身上長瞭小疙瘩！傳染性軟疣？ 162
25日 傳染性軟疣應該摘除嗎？ 162
26日 戀愛後皮膚會變好嗎？ 163
27日 夏日戀情和性病 163
28日 主要的性病 164
29日 毛豆讓肌膚和肝髒更健康 165
30日 吃鞦葵，補充礦物質 166
31日 頭上齣現白色的蟲子！頭虱？ 166
8月
1日 要像“蓋章”一樣擦汗 168
2日 不要過度在意齣汗！ 168
3日 清爽的汗和黏稠的汗 169
4日 務必掌握的基本齣汗對策 170
5日 什麼是多汗癥？ 171
6日 汗液有異味？ 172
7日 信息素過多也會造成狐臭？ 172
8日 洗澡時颳臉，NO ！ 173
9日 如何抑製狐臭？ 174
10日 汗流不止的時候…… 174
11日 皮膚瘙癢，是痱子，還是汗液過敏？ 175
12日 旅行時，要攜帶平時使用的化妝品 176
13日 男性的加齡臭、脂臭、疲勞臭 177
14日 敏感區域為什麼會有異味？ 178
15日 如何處理敏感區域散發的異味 178
16日 預防夏倦、塑造美肌，就吃西瓜吧！ 179
17日 黏在身上的是皮脂，還是汗液？ 179
18日 警惕“隱性乾燥” 180
19日 紫外綫會導緻身體綫條垮掉？ 181
20日 受蚊子喜歡的人 181
21日 被蚊子叮咬後，首先要冷卻 182
22日 選擇止癢藥時…… 182
23日 被蜱蟲叮咬後…… 183
24日 補水噴霧會讓皮膚乾燥 183
25日 照射到太陽光後，冒齣瞭小疙瘩…… 184
26日 進入夏天後，首飾讓皮膚發癢…… 185
27日 成人也會患膿皰瘡？ 185
28日 光療美甲會讓指甲生病？ 186
29日 指甲美麗與否取決於“甲母” 187
30日 食用青椒和甜椒，打造Q 彈肌膚 187
31日 如何改善內嵌甲？ 188
……
11月
1日 容易乾燥的皮膚，需要神經酰胺 232
2日 泡溫泉後要衝洗、塗保濕霜 233
3日 食用溫州蜜橘，預防骨質疏鬆癥 234
4日 清潔頭皮後，還是有很多頭皮屑 234
5日 嘴唇乾燥，久久不得緩解 235
6日 寒冷的日子，外齣時要戴帽子 236
7日 為什麼會起雞皮疙瘩？ 237
8日 電熱毯會造成皮膚乾燥？ 237
9日 注意低溫燙傷 238
10日 護手霜怎麼塗纔能發揮最大的效果？ 239
11日 韭菜的β- 鬍蘿蔔素讓肌膚充滿活力 240
12日 處理燙傷，關鍵要早 240
13日 守護美手的五大原則 241
14日 為什麼會麵部泛紅？ 242
15日 為什麼“發冷”對肌膚不好？ 243
16日 壓力也會加劇發冷 243
27日 治理暗沉要對癥下藥 244
18日 唇部暗沉該怎麼辦？ 245
19日 疲勞帶來的“黑眼圈”種類 246
20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白産品 246
21日 針對青色黑眼圈，要促進血液循環 247
22日 針對鬆弛型黑眼圈，要保濕& 抗氧化 248
23日 做肩胛骨操，預防浮腫！ 248
24日 肩胛骨操，還能有效改善頭發稀疏！ 249
25日 小腿很毛糙 250
26日 擔心皮膚乾燥，每天隻泡澡5 分鍾 250
27日 胸部發癢時…… 251
28日 通過無氧運動和有氧運動，讓身體張弛有度 251
29日 利用牛蒡的食物縴維淨化腸道！ 252
30日 蘑菇—減肥美容必備！ 252
12月
1日 前胸是臉部的反光闆 254
2日 粘假睫毛時，要注意睫毛膠 254
3日 什麼是“大蒜針”？ 255
4日 腳癢！是腳氣嗎？ 255
5日 如何預防腳氣？ 256
6日 拇指發白，可能是得瞭灰指甲 256
7日 治療凍瘡，用維生素E 257
8日 食用小鬆菜補鈣 258
9日 這種火辣辣的疼痛，可能是帶狀皰疹 258
10日 注意手機的低溫燙傷 259
11日 蔬菜攝取量不足時，請喝青汁 259
12日 引起瘙癢的食物有哪些？ 260
13日 手上的色斑？其實是“疣” 261
14日 脖子上齣現的咖啡色小疣是什麼？ 261
15日 軟垂疣可以去掉嗎？ 262
16日 乳頭發黑怎麼辦？ 262
17日 消除肌膚疲勞，就靠飲食和睡眠！ 263
18日 采用高濃度維生素C 點滴，給自己充電 263
19日 把藥也放在化妝包中 264
20日 40 歲開始，必須強化抗氧化對策 264
21日 南瓜是β- 鬍蘿蔔素的寶庫 265
22日 口紅沾到衣服上怎麼辦？ 266
23日 什麼是“氫的力量”？ 267
24日 為什麼肌膚靚麗的人更受歡迎？ 267
25日 香水噴在耳後或脖頸處 268
26日 巧妙地將體臭混於香味中 268
27日 整理一下急救箱吧 269
28日 食用大蔥，預防“肌膚生銹” 270
29日 檢查化妝工具的汙垢！ 270
30日 化妝工具的清洗方法 271
31日 祝你明年也美麗動人 272
· · · · · · (收起)
讀後感
作家玛克西姆·高尔基曾经说过：照天性来说，人都是艺术家，他无论在什么，总是希望把美带到他的生活中去。爱美之心人皆有之，无论男女老少看到容颜姣好的我们自然会停下脚步带着欣赏的眼光多看几眼，而女子们为了变美变青春，更是对变美之术刻苦钻研。有的往脸上动刀、有的喝...
評分人们在完善自己的外表这件事上非常热衷，以至于我们每年在美容护肤上面有大量支出。然而高投入并不意味着一定会有好的收益。人们在消费这件事上永远都是非理性的，否则怎么解释美容护肤产品通过花样繁多的营销手段带来高销量。 假如今天你想买一个保湿霜，哪些因素会影响你的购...
評分 評分用戶評價
從一個純粹的“成分黨”角度來看，這本書給我帶來瞭前所未有的深度和廣度。我之前一直沉迷於研究各種護膚品的成分錶，希望能從中找到“神奇”的配方。然而，即便瞭解瞭許多熱門成分，我仍然對如何將它們組閤起來，以及不同成分之間的協同或拮抗作用感到睏惑。這本書的章節安排非常有條理，它並沒有僅僅列舉成分，而是將成分放置在一個更宏觀的護膚體係中進行講解。例如，它會分析不同功效的成分在麵霜、精華、爽膚水等不同劑型中的最佳搭配，以及如何根據季節、年齡、膚況等因素進行靈活調整。書裏還提到瞭很多關於“配方哲學”的思考，讓我不再局限於孤立地看待單一成分，而是能夠理解一個好的護膚品背後蘊含的科學設計和匠心獨運。讀完這本書，我感覺自己對護膚品的洞察力提升瞭一個層次，不再是簡單地“看成分”，而是能夠“讀懂配方”，甚至對一些品牌的研發思路也能有所理解，這讓我非常興奮。
评分這本書給我最大的感受是它的“實操性”和“個性化”。作為一名忙碌的職場人士，我沒有太多時間和精力去鑽研復雜的護膚流程，也希望我的護膚投入能夠真正轉化為可見的效果。這本書的章節設置非常貼閤實際需求，例如“晨間快速護膚步驟”、“夜晚深度修護指南”，以及針對不同場景（如旅行、熬夜後）的特彆護理建議，都非常實用。它沒有給我製定一套僵化的“固定流程”，而是鼓勵我根據自己的生活習慣、工作壓力、季節變化等因素，靈活地去調整和優化護膚方案。書裏的一些“小貼士”和“技巧”，比如如何正確按摩促進吸收，如何判斷産品是否適閤自己，都能夠立刻應用到日常生活中。讓我尤其欣賞的是，這本書反復強調“傾聽身體的聲音”，鼓勵讀者去觀察自己皮膚的反應，而不是盲目套用彆人的經驗。這種“量身定製”的護膚理念，讓我感覺自己真正掌握瞭護膚的主動權，也讓我對護膚這件事本身，充滿瞭探索的樂趣。
评分我是一位對“抗衰老”話題特彆關注的讀者，這本書在這方麵的論述讓我耳目一新。之前讀到的抗衰老內容，大多充斥著各種“逆齡神器”和“科技美容”，雖然聽起來很誘人，但往往缺乏科學依據，或者價格高昂遙不可及。這本書則采取瞭一種更加理性、科學的態度。它從皮膚衰老的生理機製講起，解釋瞭為什麼我們會變老，以及哪些因素會加速衰老的過程。書中對各種抗衰老成分的介紹，也都非常有分寸，不會過度誇大效果，而是清晰地說明瞭它們的有效性和局限性。更重要的是，它強調瞭“預防勝於治療”的理念，並提供瞭一係列從生活方式、日常護理到專業治療的全方位抗衰老策略。我特彆喜歡書中關於“光老化”的章節，讓我深刻認識到防曬的重要性，也明白瞭為什麼即使年輕，也需要未雨綢繆。這本書讓我對衰老有瞭更成熟的認知，也讓我明白，真正的抗衰老，是一場持久戰，需要科學的方法和持之以恒的努力。
评分我必須說，這本書給我的感覺非常“治愈”。我一直飽受痘痘和敏感肌的睏擾，嘗試過無數方法，但效果總是時好時壞，心情也因此跌宕起伏。這本書讓我明白，痘痘和敏感並非不可戰勝，關鍵在於找對方法。它深入剖析瞭導緻痘痘和敏感的內外部因素，讓我意識到很多時候問題根源在於生活習慣和不當的護理。書中提供的解決方案，並不是那種速效但治標不治本的偏方，而是強調循序漸進、溫和調理。我跟著書裏的一些建議，開始調整飲食、改善睡眠，並且選擇瞭更溫和的潔麵和修復産品。令人驚喜的是，我的皮膚狀況真的在慢慢好轉，泛紅和痘痘的頻率明顯降低，整體膚質也變得更加穩定。這種由內而外的改善，讓我重拾瞭自信，不再畏懼鏡子裏的自己。這本書不僅是護膚指南，更像是心靈的慰藉，讓我學會與自己的皮膚和諧相處。
评分這本書簡直是我的護膚啓濛！作為一個曾經對護膚一竅不通的“小白”，看到市麵上琳琅滿目的産品和層齣不窮的護膚理念，我總是感到無從下手，也踩過不少雷。這本書的齣現，就像是為我點亮瞭一盞指路明燈。它並沒有上來就推銷各種高大上的産品，而是從最基礎的皮膚結構、不同膚質的特點入手，幫我建立起對皮膚科學的初步認知。讀完這些基礎知識，我纔恍然大悟，原來之前很多盲目跟風的行為都是錯的！書裏對各種常見護膚成分的解析也十分到位，不再是那些晦澀難懂的化學名稱，而是用通俗易懂的語言解釋瞭它們的作用原理和適用人群。讓我印象深刻的是，作者並沒有一味地強調“貴的就是好的”，而是提倡根據自身情況選擇性價比高的産品，這一點真的太實在瞭！讀完這本書，我感覺自己像獲得瞭一套“護膚說明書”，對自己的皮膚有瞭更清晰的認識，也敢於嘗試更適閤自己的護膚方式瞭。
评分入門級
评分按季節和日期寫的護膚書，還挺新奇的～與其叫《護膚全書》，更像是《皮膚保養》+《養生之道》。整體內容還是挺有乾貨的，掃瞭不少圖，包括飲食上、護膚觀念和手法上、常識和誤區上，還有應季護膚重點等等。雖然不能說事無巨細，但對我而言很實用瞭！缺點是日本人寫書的慣常缺點——有些內容略水，而且總是提醫美，畢竟作者是美容院院長，令人懷疑在打廣告…另外個彆部分有文化差異，對國人的參考性不太大。總體可以，先瞭解自身情況再有針對性的四季護膚，讀完有收獲！目前需要改善的生活習慣有:早上認真洗臉塗麵霜；不用磨砂洗麵奶；擦護膚品少揉搓；洗完頭發要吹乾；敷麵膜時間不要過長；夏天防曬要戴墨鏡；用含神經酰胺的護膚品；鼕天齣門戴帽子。嗯，就記在這裏吧。
评分按季節和日期寫的護膚書，還挺新奇的～與其叫《護膚全書》，更像是《皮膚保養》+《養生之道》。整體內容還是挺有乾貨的，掃瞭不少圖，包括飲食上、護膚觀念和手法上、常識和誤區上，還有應季護膚重點等等。雖然不能說事無巨細，但對我而言很實用瞭！缺點是日本人寫書的慣常缺點——有些內容略水，而且總是提醫美，畢竟作者是美容院院長，令人懷疑在打廣告…另外個彆部分有文化差異，對國人的參考性不太大。總體可以，先瞭解自身情況再有針對性的四季護膚，讀完有收獲！目前需要改善的生活習慣有:早上認真洗臉塗麵霜；不用磨砂洗麵奶；擦護膚品少揉搓；洗完頭發要吹乾；敷麵膜時間不要過長；夏天防曬要戴墨鏡；用含神經酰胺的護膚品；鼕天齣門戴帽子。嗯，就記在這裏吧。
评分按季節和日期寫的護膚書，還挺新奇的～與其叫《護膚全書》，更像是《皮膚保養》+《養生之道》。整體內容還是挺有乾貨的，掃瞭不少圖，包括飲食上、護膚觀念和手法上、常識和誤區上，還有應季護膚重點等等。雖然不能說事無巨細，但對我而言很實用瞭！缺點是日本人寫書的慣常缺點——有些內容略水，而且總是提醫美，畢竟作者是美容院院長，令人懷疑在打廣告…另外個彆部分有文化差異，對國人的參考性不太大。總體可以，先瞭解自身情況再有針對性的四季護膚，讀完有收獲！目前需要改善的生活習慣有:早上認真洗臉塗麵霜；不用磨砂洗麵奶；擦護膚品少揉搓；洗完頭發要吹乾；敷麵膜時間不要過長；夏天防曬要戴墨鏡；用含神經酰胺的護膚品；鼕天齣門戴帽子。嗯，就記在這裏吧。
评分工具書總是這樣 mark瞭一堆行動的時候又會走樣 但是倡導的理念會讓人想要追求美的一切
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