具体描述
《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。
《如何控制负面情绪》分为两个部分。前半部分是“情绪主宰着你的健康”。在这个部分中，作者论述了疾病的根源就是负面情绪，并且，作者还详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病。本书的后半部分是“如何控制情绪，享受健康与幸福”。在这个部分中，作者讲明了应该如何控制情绪，特别是如何摆脱负面情绪。通过摆脱负面情绪，人们就可以过上积极幸福的生活。
作者简介
约翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册。
目录信息
第一章大部分疾病都是负面情绪引起的 / 3
第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病 / 23
第三章情绪如何影响呼吸系统 / 45
第四章情绪如何通过腺体诱发疾病 / 53
第五章好情绪就是最好的灵丹妙药 / 73
第二部分如何控制情绪，享受健康与幸福
第六章基础情绪是不幸与幸福的根源 / 85
第七章相信自己，你能成功控制情绪 / 93
第八章怎样培养情绪控制力 / 119
第九章人类6大基本需求：积极情绪的基础 / 139
第十章让生活变得丰富多彩的12条准则 / 165
第十一章打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪 / 205
第十二章和谐的“性”福生活，身心更健康 / 229
第十三章化解工作中的负面情绪 / 249
第十四章面对死亡，我们仍然可以微笑 / 261
· · · · · · (收起)
读后感
听着书名就很适合疫情期间看吧，微博情感大V推荐的。前几天心情好，没兴趣看，今天是个时机了。 ❤️情绪不佳会直接导致身体上的疾病。作者花了整整第一部分来讲，负面情绪会直接体现在生理疾病上。 就像昨天路易丝·海女士说，当你觉得腰疼，其实代表，你认为没有人支持你...
评分从第十章开始：让生活变得丰富多彩的12条准则 1、让生活变得简单——断舍离吗？ 2、避免无谓的担忧——我也知道，可做不到啊。而且，何谓 无谓？ 3、学会喜欢工作——尽量吧…… 4、培养有意身心的兴趣爱好 5、学会满足 6、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点 7、养成说愉快舒心话...
评分从第十章开始：让生活变得丰富多彩的12条准则 1、让生活变得简单——断舍离吗？ 2、避免无谓的担忧——我也知道，可做不到啊。而且，何谓 无谓？ 3、学会喜欢工作——尽量吧…… 4、培养有意身心的兴趣爱好 5、学会满足 6、喜欢他人，努力发掘他人的闪光点 7、养成说愉快舒心话...
评分对于癌症，多数人第一反应就是“死亡”，认为就是得了不治之症，是被命运判了死刑。以至于到现在人们都控制不了自己“谈癌色变”。 但这其中有一个令人匪夷所思的现象：当一个癌症患者不知道自己患癌时，其精神状态还可以维持相当长的生命。而一旦获悉自己患上癌症，心理承受不...
评分难得的看了两遍。 读第一遍的时候很浮躁，一上来很多情绪会造成各种病例，我都没耐心读下去，这谁不知道啊？直接看解决方法。学了一招“今天天气真好啊”！先给自己来点正能量，算免费鸡汤也好。 读完觉得不错，居然又从头看了一遍，这次那些病例不再难读了，还真觉得有时候我...
用户评价
最近的生活让我感到有些疲惫，特别是工作中遇到的一些不顺心的事情，让我情绪波动很大。我常常会因为一些小小的挫折而感到沮丧，甚至会放大问题，把原本不那么严重的事情想得非常糟糕。这种负面情绪就像一个恶性循环，越想摆脱，反而越深陷其中。我尝试过一些方法，比如听音乐、运动，虽然能暂时缓解，但效果并不持久。我一直在寻找能够从根本上解决这个问题的方法，或者说，是能够帮助我建立一套稳固的情绪防护体系。我希望这本书能够提供一些深刻的洞察，让我明白负面情绪产生的根源，以及它在心理和生理层面是如何运作的。我更希望它能教我一些切实可行的方法，能够在我感受到负面情绪涌现的时候，及时有效地去应对，而不是任由它蔓延和控制我。我希望这本书不仅仅是教我“如何压抑”或者“如何忽视”，而是真正能够帮助我“理解”和“转化”。我渴望能够获得一种内在的力量，让我能够以更积极、更平和的心态去面对生活中的种种不确定性。
评分我发现自己有一个不好的习惯，就是一旦遇到不顺心的事情，就容易陷入自我否定和过度反思的泥沼。我会不断地回想细节，分析错误，但这种过程往往只会让我更加沮丧，而且似乎并不能带来任何实质性的解决方案。我想要的是能够帮助我打破这种消极循环，引导我以更建设性的方式处理挫败感。我希望这本书能够提供一套清晰的步骤，让我知道在遇到困难时，如何有效地从负面情绪中抽离出来，重新审视问题，并找到解决的办法。我特别期待它能教会我如何培养韧性，如何在失败中学习，并从中变得更强大。我想要的是一种能够让我无论面对何种挑战，都能保持乐观和积极的态度，而不是被一时的困难所打倒，能够成为一个更具适应性和复原力的人。
评分我一直对情绪管理方面的东西很感兴趣，总觉得生活中遇到的很多困境，无论是人际关系上的摩擦，还是工作上的挫败感，都和我们处理负面情绪的能力息息相关。我读过很多相关的书籍，有的是偏向心理学的理论分析，有的是提供具体的练习方法，但总感觉有些方面还是不够深入，或者说，感觉有些书只是停留在“告诉你应该怎么做”的层面，而我更想知道“为什么会这样，以及如何在更根本的层面去改变”。比如说，为什么有时候明明知道某个想法是错误的，却还是会被它困扰？为什么有些负面情绪就像一层挥之不去的阴影，怎么也驱散不开？我希望找到一本能够真正触及我内心深处，帮助我理解并掌控这些情绪的书。这本书的书名《如何控制负面情绪》给我一种很强的吸引力，它似乎直击要害，而且“控制”这个词，也让我看到了一种可能性，一种能够主动去影响和引导自己内心状态的可能性。我期待这本书能提供一些全新的视角和实用的工具，让我能够更自信、更从容地面对生活中的挑战，不再被那些不愉快的情绪所左右，而是能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪的奴隶。我迫切地想知道，这本书是否能填补我在这方面的知识空白，是否能为我打开一扇新的大门，让我看到一个更清晰、更明朗的内心世界。
评分我一直认为，一个人能否获得真正的幸福，很大程度上取决于他如何与自己的内心相处。我有时会感到自己内心有很多“噪音”，比如对未来的担忧，对过去的遗憾，以及一些不切实际的幻想。这些“噪音”让我无法全然享受当下的美好，也让我难以感受到内心的宁静。我希望这本书能够帮助我清理这些内心的“噪音”，让我能够更专注于当下，更能感受到生活中的点滴幸福。我希望能学习到一些关于如何识别和处理那些无谓的担忧和想象的方法，以及如何培养一种感恩和满足的心态。我渴望能够找到一种方法，让我的内心回归平静，让我能够更清晰地看到生活中真正重要的东西，并从中获得长久的幸福感。
评分生活中的很多小事，如果不及时处理，有时也会在我心里积压成一种沉闷的不快。我发现自己有时会因为一些微不足道的抱怨而影响了一整天的心情，这种感觉很不好，好像我失去了对自己心情的主控权。我想要的是一种能够帮助我及时清理这些“情绪垃圾”的方法，能够让我保持内心的轻盈和明朗。我希望这本书能够提供一些关于如何快速识别并处理那些“小负面”，以及如何培养一种积极乐观的生活态度的实用建议。我渴望能够成为一个即使面对生活中的琐碎烦恼，也能保持豁达和积极心态的人，让我的生活始终充满阳光，而不是被那些微小的负面情绪所困扰。
评分我是一个很容易受到外界环境影响的人，特别是负面消息或者他人的评价，都可能在我的内心引起涟漪。有时候，即使我知道这些东西并不重要，或者不符合事实，但我的情绪还是会不受控制地被牵动。这种感觉非常糟糕，好像我的情绪完全被别人或者外界所掌握，而我失去了自主权。我常常在事后反思，为什么我会因为这些事情而感到如此糟糕，为什么我不能像有些人那样，对这些事情泰然处之。我一直在寻找一本能够帮助我建立强大内心壁垒的书，能够让我不被外界的负面信息所干扰，能够让我保持内心的平静和稳定。我希望这本书能够提供一些关于如何识别和区分有价值信息与干扰性信息的技巧，以及如何在面对负面评价时，保持清醒的头脑，不被情绪所裹挟。我渴望能够找到一种方法，让我在复杂的社会环境中，依然能够保持自己的独立思考和积极心态，而不是随波逐流，被负面情绪所淹没。
评分过去一段时间，我的内心时常被一种莫名的焦虑感所笼罩，即使在没有明显原因的情况下，也会感到不安和烦躁。这种焦虑让我难以集中精力，也影响了我的睡眠质量，整个人都处于一种紧绷的状态。我尝试过冥想和深呼吸，虽然有短暂的放松，但并没有从根本上解决问题。我意识到，问题的关键可能在于我未能有效地管理那些潜在的负面情绪。我希望能找到一本真正能够帮助我理解焦虑和不安的根源，以及如何从中解脱出来的书。我特别希望能学习到一些关于如何识别触发因素，如何挑战那些引发负面情绪的非理性想法，以及如何培养更积极、更健康的思维模式的方法。我渴望能够摆脱这种持续的内耗，重新找回内心的平静和活力，让我的生活不再被焦虑所束缚，而是能够充满阳光和希望。
评分我注意到，很多时候，我会被一些突如其来的情绪所淹没，而我似乎并不知道如何有效地“接住”它们，或者说，如何让它们不至于发展成更严重的负面情绪。我想要的是一种能够让我与自己的情绪建立更健康连接的方法，一种能够让我理解情绪的信号，并作出适当反应的能力。我希望这本书能够提供一些关于情绪觉察和情绪调节的深入指导，让我能够更细致地去感受自己的身体和心灵发出的信号，并学会如何用更积极的方式来回应。我渴望能够成为一个对自己情绪有更深刻理解和更强掌控力的人，不再被情绪的潮水所裹挟，而是能够驾驭它们，让它们为我服务，而不是成为我的阻碍。
评分在人际交往中，我有时会因为一些误解或者他人的不当言论而感到受伤，甚至会因此对这个人产生负面看法，影响我与他们的关系。我希望能够学习到一些处理这些负面情绪的技巧，既能保护自己的感受，又不至于让这些负面情绪影响到我的人际关系。我想要的是一种能够让我既能坚持自己的原则，又能以更宽容、更理解的态度去对待他人。我希望能在这本书里找到关于如何管理失望、愤怒和委屈等情绪的方法，以及如何在复杂的人际互动中，保持内心的平和与清晰。我渴望能够建立更健康、更和谐的人际关系，而不是因为内心的负面情绪而阻碍了与他人的良好连接。
评分我发现，我们所处的社会环境，似乎总是充斥着各种负面信息和挑战，从新闻报道到个人经历，都可能触动我们内心敏感的神经。我希望能够找到一种方法，让自己在面对这些外部压力时，能够保持内心的稳定和积极。我想要的是一种能够帮助我构建强大内心防御体系的知识和技巧，让我能够有效地屏蔽掉那些不必要的负面影响，并专注于积极和有建设性的方面。我期待这本书能够教我如何识别和应对那些让我感到沮丧、愤怒或绝望的外部触发因素，并提供一些具体的策略，让我能够保持乐观和坚韧。我渴望成为一个在复杂环境中依然能够保持清醒和积极心态的人，不被外界的负面情绪所裹挟，而是能够找到属于自己的内心力量。
评分翻译的是真不怎么样，写的也不是很有条理不是很详细，不过重要的是通过这本书知道了一些以前不知道的事，这样以后用起来也会知道该怎么检索怎么进一步了解。总而言之，看书除了丰富知识，也是为了和人聊天说话时候，不会显得那么孤陋寡闻。祝每一位朋友活得精彩～
评分心理成长
评分重要的是不是幸福如影随形，而是拥有时刻保持幸福的能力。
评分重要的是不是幸福如影随形，而是拥有时刻保持幸福的能力。
评分简单来说，不实用。整本书两个部分，第一个部分讲情绪对健康的影响。。。这是情绪不好的结果不是控制负面情绪的方法。讲完这个，五章结束了。剩下九个章终于进入第二部分如何控制情绪，第六章还在讲上章一样的内容。第七章居然是相信自己能控制情绪？半本书都在划水了。后面的也没有什么借鉴意义，比如说第十三章化解工作中的负面情绪，讲了一下各个工作阶层的人的压力，所以呢？我们要理解别人压力也很大，所以心理平衡了？本章小结中的建议是，享受工作享受生活尽量使自己积极向上，尽量不让工作的烦恼破坏自己的心情，有效地运用从本书中学到的方法调节和掌控情绪。方法倒是告诉我呀。。。一星，不能再多了。。。
