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梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）作者

湖南文艺出版社

李佳蔚译者

2018-7 出版日期

272 页数

45.00 价格

平装

丛书系列

9787540487539 图书编码

5秒法则在线电子书图书标签: 行动拖延症社会学方法论很喜欢！希望有机会拜读！我想读这本书成长思维

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发表于2024-11-25

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5秒法则在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

5秒法则是一种工具，简单地促使自己做出行动，能给你的信心和工作效率带来连锁的良性反应。遇到困难或是需要勇气，我会默数五个数“5、4、3、2、1”开始行动。

评分☆☆☆☆☆

简单却能带来巨大改变的行为，把它研究透彻，极度细节化，在写书的过程中，填入各种素材，实际上也成为一种励志故事。元认知技巧，值得归纳。

评分☆☆☆☆☆

行动力决定一切啊

评分☆☆☆☆☆

简单实用的“5秒法则”，背后却有大量心理学概念做支撑。从另一个角度来看，我认为5秒法则更像是心理学领域里一种变相的催眠。

评分☆☆☆☆☆

买这本之前看过她的TED才买的！！！！书的内容很空洞，不值得读。视频可以看一下: https://weibo.com/1765700930/GDa6yDPjd?refer_flag=1001030103_

5秒法则在线电子书著者简介

梅尔﹒罗宾斯（Mel Robbins）

知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”（How to Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超过1300万次。 ? 风靡全美的畅销书作者。在美国亚马逊心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册，售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。 ? 励志导师。目前主要教导世界知名品牌的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。 ? 美国众多企业都在践行5秒法则。美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。作者官方网站： www.melrobbins.com 译者简介：李佳蔚专职译者，心理学科普编辑，文风活泼又接地气的心理学科普写手，活跃于“友心人”心理学习社区，助人进行自我探索与思维提升。

5秒法则在线电子书图书目录

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5秒法则在线电子书图书描述

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单！ 5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权。 5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。 5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如：行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。

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5秒法则在线电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

早上起床，你需要定几个闹钟？除了吃喝玩乐刷手机，有几件事你可以马上行动？养成一个习惯需要21天，你有几个21天坚持下来了？有多少想做的事，始终都没敢尝试？有多少机会，错失在了萦绕耳边的“我不行”“不可能”声中？ …… 看完这些问题，你要思考自己是不是一个拖延...

评分☆☆☆☆☆

What a big bowl of chicken soup of soul... It’s inspiring to some extents indeed. However, basically it stretched the content that definitely can be just covered in an article to a whole book... and it’s interesting to see that people do have social media...

评分☆☆☆☆☆

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