怎样管精力,就怎样过一生

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出版者:江苏凤凰文艺出版社
作者:(法)奥迪尔·夏布里亚克
出品人:
页数:208
译者:林默
出版时间:2018-8
价格:39.80
装帧:平装
isbn号码:9787559408723
丛书系列:
图书标签:
  • 精力管理
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  • 内在动力
  • 身心平衡
  • 持续精进
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具体描述

打算去看书,却打开了游戏

本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔

什么也没干,却疲惫不堪

假期刚结束,却比放假前更累

想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神

不停地制定计划,可计划始终还是计划

眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂

自己却怎么也下不了狠心,狂暴一把

《怎样管精力 就怎样过一生》的作者结合多年理论研究和实践经验,总结了日常生活、工作和学习过程中常见的精力不够、精力浪费、精力错置等状况,从身体、心理以及生活方式三个方面出发,提出了切实可行的精力管理策略。

人与人之间的差距,在10年前的某个早晨6:00就拉开了。今天的精力用在哪儿,明天的成绩就出在哪儿!

作者简介

[法] 奥迪尔·夏布里亚克(Odile Chabrillac)

法国著名心理学家、精神分析学家、分析心理治疗师、自然疗法医师、作家,已经出版多部作品,其中包括《舒适生活百科全书》(Robert Laffont出版社)。

她围绕舒适生活这个主题(营养和健康、压力管理、自然药物)为众多科研机构及教学单位做过讲座,给各类公司进行过多次员工培训。

目录信息

01为什么我们总是感觉很累
002 / 无处不在的压力
011 / 精力是有限的
014 / 怎样算是意志力消耗殆尽
02调整节奏,把握平衡,和过去的自己说再见
020 / 以你想要的方式,停下来
023 / 把握生活节奏
024 / 你需要静静
024 / 用最自然的方式重获精力
025 / 被工作吞噬怎么办
026 / 深呼吸的价值
026 / 发泄情绪的办法
03极简法精力管理
030 / 清除不该存在的东西
032 / 学会拒绝
033 / 抛开过去
035 / 正视自己的情绪
037 / 及时总结
038 / 戒掉不好的习惯
041 / 避免消化疲劳
042 / 避免过劳
042 / 无所事事的危害
043 / 氧化应激
043 / 精力障碍
043 / 走进自然
04从自己身上获得正面情感
046 / 正确认识自己
047 / 科学地进行自我评价
049 / 与自己和平共处
050 / 适度地自我怜悯
052 / 不苛责自己,接纳自己
05目标明确才能动力十足
056 / 每当你找不到存在的意义
057 / 情感心理隔离
057 / 重拾热情
060 / 最坏的境遇,不过如此
062 / 通过正面信念冥想,克服消极情绪
064 / 你的瘫软乏力,也许只是“习得性无助”
067 / 有了“喜欢的”,才能承受“不喜欢的”
072 / 做既有兴趣又有长远意义的事
06张弛有度,重新规划自己
078 / 让自己的精神世界繁花似锦
079 / 工作热情不足和过高,都是不好的
080 / 有终点的征途,才能最大限度调动积极性
083 / 能激励你的目标,一定是看得见摸得着的
085 / 养成新的生活习惯,更好地控制精力
085 / 行动起来,立刻、马上
086 / 换发型真的可以换心情
087 / 换个环境,效果更好
07提高对生活的掌控力
094 / 日常生活中可以重建精力的要素
097 / 舒缓的运动是更好的锻炼
106 / 易学又见效的锻炼——呼吸锻炼
110 / 叹气也有益于身心
08冥想5分钟,等于熟睡1小时
114 / 几种日常的自我保养方法
117 / 冥想放松法
119 / 用意象训练转移注意力
09生活有规律,用习惯代替毅力
126 / 哪些食物能带来高质量的能量
132 / 多吃富含哪些营养成分的食物
139 / 心情好坏,与饮食相关
144 / 通过饮食调控压力感
148 / 睡眠是大脑最好的营养
152 / 哪些因素影响了睡眠质量
159 / 其他改善睡眠需要注意的问题
补充小贴士
166 / 利用植物的疗效更幸福地生活
169 / 精油也可以提升精力,增强舒适感
180 / 好好保护肾上腺
182 / 其他的救急措施
· · · · · · (收起)

读后感

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压力,对于我们来说无处不在。一天下来,身心俱疲。特别是上有老,下有小的中年人,压力更是巨大。 我们总是说,我太累了,没有那么多精力去做太多事。当你说出这些话时,是否曾分析过这些压力是如何造成的? 这时,可能有人会说,当然是工作和生活上的。想必,这也是大部分人...  

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如果这本书是国人写的,我信.是外国写,不信. 原因,提到泡热水脚放松. 有点失望. #为什么读这本书# 自己感到注意力不集中,记忆力下降,看到这本书的题目,就想看看如何解决. 这本书确实是标题党,封面的slogan,挺抓人,但书中没有看出如何解决. #如何写# 如果是我写这本书,...  

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看《怎样管理精力就怎样过一生》之前呢,我的生活状态是这样的。 原本计划好的事情:洗完澡就看书,看一个半小时然后就看一些喜欢的公众号文章,然后就睡觉。 而现实:抖音刷个不停,微博视频,QQ看点,朋友圈,没完没了的刷个不停,就好像我不看就要落后于这个世界,跟不上大家...  

用户评价

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后半本有点水,前面讲情绪的和我现在心境很match,不能说是烂书,要看context吧,有一点启发总是好的

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与其说是精力管理,其实更多在解释压力这回事,以及如何舒缓压力。用了很多神经学的理论,却不让人难懂。控制好情绪和压力才留有精力专注做事情。书中讲到的冥想和意象练习都是之前心理班学过。最近难以入睡时稍微用了一下,还挺快入睡。

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标题不错,内容一般,啰里啰嗦,和国内地摊上的养生类书差不多。能使自己精力充沛的方式自己也知道,关键是能不能做得到了,简单而言,控住口,开始走,别懒着。

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两星给我烦躁的时候救过我一次

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比较水。睡眠、跑步最关键,从跑步拓展开去饮食(冷热、快慢、多少、种类方面不要伤害消化系统)、休息(留余量避免过劳)、核心肌肉锻炼。除此之外就是既有系统中的呼吸、冥想对于图景的尝试、按摩、早睡、走进自然。

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