驚人的呼吸保養術！ pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:方智齣版社股份有限公司

作者:椎名由紀

出品人:

頁數:112

译者:遊韻馨

出版時間:2014-5-26

價格:NT$250

裝幀:平裝

isbn號碼:9789861753546

叢書系列:

圖書標籤:

保養
呼吸
健康
養生
保健
呼吸法
身心健康
壓力管理
放鬆技巧
自我療愈
健康生活

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具體描述

椎名由紀

日本超人氣呼吸顧問、藝人、體內對話株式會社執行董事長。

畢業於早稻田大學第一文學部哲學科。第四十屆東京小姐第一名。運用江戶時代盛行的禪呼吸法改善長年的身心失調，研發齣完整的「禪呼吸法」。曾經指導過《CanCam》專屬模特兒押切萌、大神泉美以及早稻田大學摔角社社員等名人與運動員，也在NIFTY、羅姆電子、三菱重工、日本柔道整復接骨醫學會等企業團體舉辦演講和講座。發揮資深廣播節目主持人的功力，擔任電視節目播報員以及韓流明星訪日活動主持人。目前也針對一般民眾開設呼吸課程。

作者簡介

椎名由紀

日本超人氣呼吸顧問、藝人、體內對話株式會社執行董事長。

目錄資訊

前言　隻改變呼吸，就能變瘦變美變年輕
漫畫／美麗就在呼吸中
第1章　你的呼吸方式正確嗎？
驚人的呼吸保養術　準備篇
你的吐氣時間有多長？
你用鼻子還是嘴巴呼吸？
隨著呼吸上下活動的部位是胸腔還是腹腔？
你一分鐘呼吸幾次？
腹式呼吸練習課1　～單鼻急促呼吸法～
腹式呼吸練習課2　～鞠躬呼吸法～
COLUMN　大神泉美「禪呼吸法改善瞭我的身體不適，也讓我生產更順利」
第2章　一起學會禪呼吸法！
驚人的呼吸保養術　基本篇
什麼是簡單又即效的禪呼吸法？
禪呼吸法重點1　維持正確姿勢
詳解正確姿勢
禪呼吸法重點2　深而長的腹式呼吸
禪呼吸法重點3　明確想像體內狀況
不可不知！17位體內社員導覽地圖
禪呼吸法實踐1　想像奶油塊滲透體內
禪呼吸法基礎想像法
禪呼吸法應用想像法
禪呼吸法實踐2　每天早上呼吸6分半鐘
COLUMN　練習禪呼吸法的個人經驗談
第3章　禪呼吸法讓你人美心也美！
驚人的呼吸保養術　心理調整篇
利用呼吸增加血清素濃度，打造抗壓性強的體質！
多「曬太陽」增加血清素濃度，開啟體內正麵循環開關！
每天早上持續6分半鐘的禪呼吸法，就能讓身心狀態愈來愈健康！
有效養顏美容與抗老化！利用呼吸緊實「姿勢肌與抗重力肌」
增加血清素濃度就能消除肩膀痠痛、頭痛、穩定焦躁情緒、安神靜心！
COLUMN　禪呼吸法起源自江戶時代的白隱禪師！
第4章　日常生活也能運用的呼吸法小祕訣
驚人的呼吸保養術　應用篇
坐著、躺著、步行時，都可活用呼吸法！
坐姿呼吸法
躺姿呼吸法
步行呼吸法
勤做美麗呼吸伸展操＆按摩法，提升妳的美麗境界
蛙式伸展操
天地伸展操
鴕鳥伸展操
C字型扭腰伸展操
站立伸展操
消除肩頸痠痛的美麗呼吸按摩法
緊緻小臉的美麗呼吸按摩法
每天持續這麼做
結語　自己的身體就是最好的醫生
· · · · · · (收起)