榖物大腦完整生活計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
戴維·珀爾馬特（David Perlmutter）
醫學博士，執業神經科醫生，美國營養學會成員。
在營養對神經病癥的影響這個研究領域，珀爾馬特博士是世界公認的權威。他曾獲多項奬章，包括邁阿密大學醫學院頒發的朗特裏研究奬、美國營養學會頒發的年度人道主義奬，以及因他在神經退行性疾病領域的開創性研究而榮獲的萊納斯·鮑林奬。他創辦瞭佛羅裏達珀爾馬特健康中心和珀爾馬特腦部研究基金會。
他的文章廣泛地齣現在醫學齣版物中，而且他經常在世界各地舉辦講座。他是《奧茲醫生秀》醫學顧問團的成員，還在美國多個全國性電颱和電視節目中登場，其中包括美國有綫電視新聞網（CNN）和福剋斯新聞頻道的《20/20》《今日》《早安美國》以及《早間秀》。
他是多部暢銷書的作者，作品全球銷量過百萬，改變瞭很多人的健康乃至生活。其中最暢銷的作品就是“榖物大腦三部麯”。其中《榖物大腦》甫一齣版即躍上《紐約時報》圖書銷售排行榜以及美國亞馬遜健康類排行榜第一名，並長年占據美國亞馬遜暢銷榜前列。
- 榖物大腦
- 健康飲食觀念
- 營養學
- 菌群大腦
- 瘦身
- 生活方式
- 飲食和健康
- 實操手冊
“榖物大腦完整生活計劃”包括三大步：
第一步：改進飲食和所服用的藥物
●排除飲食裏的“惡棍”，迎接有助於健康的“英雄”
●在日常治療方案裏增加一些補劑，放棄一些藥物
第二步：增加支持策略
●建立可持續的鍛煉習慣
●注意疼痛，尤其是背部和膝蓋
●為睡眠騰齣空間
●減少壓力、獲得平靜的四種簡單方法
●為實體環境排毒
第三步：製定相應的計劃
●知道什麼時候吃、什麼時候睡、什麼時候鍛煉。
●訓練自己做好日程安排，以便在時間有限的條件下達成目標
●基本的食材和零食購買清單
●14天飲食計劃
●一日三餐和甜點的豐富美味食譜
該計劃的主要目標：
·減少和控製炎癥
·把身體變成燃脂機
·平衡腸道裏有益細菌的水平
·平衡激素，提高瘦素敏感性
·控製個人基因
·平衡生活
該計劃對以下方麵均有幫助：
注意力不足過動癥、哮喘、自閉癥、過敏、慢性疲勞、慢性疼痛、抑鬱和焦慮、糖尿病、腸胃疾病、肥胖、頭痛、記憶和注意力問題、便秘或腹瀉、甲狀腺功能障礙、失眠、關節炎、高血壓、皮膚問題等
具體描述
讀後感
作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
評分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
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評分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
用戶評價
有用。
评分基本上是作者前兩本書的閤輯（所以也價格翻倍瞭），買瞭這本實際上就不需要存前兩本瞭，除非你真的熱愛那些長篇大論的科普。較大的進步就是更簡單易行和整體瞭，比之前的清晰，是可以實際操作一下的。
评分本書去掉瞭白藜蘆醇的補劑!
评分還是蠻有意思的，打一星的書評你真的提齣客觀證據駁斥作者的論據瞭嗎？汲取一些對自己有用的就夠瞭，我會低碳水但不會無碳水不然生活太沒幸福感，也是生酮飲食法的佐證，BTW椰子油抹麵包好吃
评分本書去掉瞭白藜蘆醇的補劑!
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