谷物大脑完整生活计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
戴维·珀尔马特（David Perlmutter）
医学博士，执业神经科医生，美国营养学会成员。
在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯·鲍林奖。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。
他的文章广泛地出现在医学出版物中，而且他经常在世界各地举办讲座。他是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员，还在美国多个全国性电台和电视节目中登场，其中包括美国有线电视新闻网（CNN）和福克斯新闻频道的《20/20》《今日》《早安美国》以及《早间秀》。
他是多部畅销书的作者，作品全球销量过百万，改变了很多人的健康乃至生活。其中最畅销的作品就是“谷物大脑三部曲”。其中《谷物大脑》甫一出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜以及美国亚马逊健康类排行榜第一名，并长年占据美国亚马逊畅销榜前列。
- 谷物大脑
- 健康饮食观念
- 营养学
- 菌群大脑
- 瘦身
- 生活方式
- 饮食和健康
- 实操手册
“谷物大脑完整生活计划”包括三大步：
第一步：改进饮食和所服用的药物
●排除饮食里的“恶棍”，迎接有助于健康的“英雄”
●在日常治疗方案里增加一些补剂，放弃一些药物
第二步：增加支持策略
●建立可持续的锻炼习惯
●注意疼痛，尤其是背部和膝盖
●为睡眠腾出空间
●减少压力、获得平静的四种简单方法
●为实体环境排毒
第三步：制定相应的计划
●知道什么时候吃、什么时候睡、什么时候锻炼。
●训练自己做好日程安排，以便在时间有限的条件下达成目标
●基本的食材和零食购买清单
●14天饮食计划
●一日三餐和甜点的丰富美味食谱
该计划的主要目标：
·减少和控制炎症
·把身体变成燃脂机
·平衡肠道里有益细菌的水平
·平衡激素，提高瘦素敏感性
·控制个人基因
·平衡生活
该计划对以下方面均有帮助：
注意力不足过动症、哮喘、自闭症、过敏、慢性疲劳、慢性疼痛、抑郁和焦虑、糖尿病、肠胃疾病、肥胖、头痛、记忆和注意力问题、便秘或腹泻、甲状腺功能障碍、失眠、关节炎、高血压、皮肤问题等
具体描述
读后感
作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
评分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
评分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
评分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
评分作者继续《谷物大脑》的惊人发现：人类不需要吃碳水化合物，无碳水化物、无麸质、高脂肪的饮食可以改善身体状况，治疗或改善包括高血压、多发性硬化在内的许多疑难杂症。 作者非常清楚提出这样惊人的医学发现需要同时提出过硬的证据，需要先在学术圈发表征求同行意见。作者只在...
用户评价
实操手册不能少啊，入手了这个系列的三本书，想要对健康新饮食有一个认知。打开新的世界观。
评分都是重复。权当巩固了。
评分本书去掉了白藜芦醇的补剂!
评分不想写作业的时候啥书都能看#1
评分基本上是作者前两本书的合辑（所以也价格翻倍了），买了这本实际上就不需要存前两本了，除非你真的热爱那些长篇大论的科普。较大的进步就是更简单易行和整体了，比之前的清晰，是可以实际操作一下的。
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