具体描述
工作多年的你敢于向老板要求加薪吗？
你会主动联系一位失联多年的朋友吗？
你向往已久的旅行最终能够成行吗？
你有勇气向心意的对象主动表白吗？
……
每个人都会面临形形色色的恐惧时刻
焦虑不安、麻木困顿、自我怀疑……
是恐惧让我们无法成为更好自己
心理学会前主席菲利普·津巴多、著名心理学家岳晓东教授诚意推荐
百万级畅销书《我们内心的冲 突》の时代升级版/姊妹篇
独创的心理测试—→让你精准定位自己的恐惧类型
对策性实用指南—→带你走出被焦虑和不安支配的情绪泥沼
作者简介
琳达·萨帕丁（Linda Sapadin, Ph.D.）是美国心理学会会员, 她致力于帮助人们克服自暴自弃的生活方式,目前已经出版《拖延的六种类型及克服方法》《如何在数字时代打败拖延症》等六本书。她多次出现在《今日秀》《早安美国》《美国之声》、美国国家公共广播电台，同时为《纽约时报》《今日美国》《今日心理学》《华盛顿邮报》等多家媒体撰稿。她还为美国心理学会、史密森尼学会等多家组织提供教育课程，被称赞为“史密森尼学会模范导师”。
目录信息
第一部分 理解你的恐惧
第1章 恐惧是一种生活方式 009
第2章 恐惧的五种类型 020
第3章 恐惧的生活方式是怎样形成的 036
第4章 理解改变的过程 053
第二部分 改变恐惧的程序
第5章 管理头脑的步骤 063
第6章 转变态度的步骤 094
第7章 增强语言的步骤 117
第8章 改变说话模式的步骤 144
第9章 调整身体的步骤 169
第10章 让身体放松的步骤 195
第11章 摆脱恐惧的行动步骤 216
第12章 做一件勇敢之事的步骤 242
第三部分 恐惧之后的生活
第13章 恐惧者的变形记 273
第14章 驾驭恐惧的其他方法 285
致谢 294
· · · · · · (收起)
读后感
深夜里，你独自一人走在僻静的小巷中，身后传来了脚步声，你开始觉得头皮发麻，手脚发冷，你不由自主的越走越快，逃一般的赶回了家里。 机场里，你看着不停起落的飞机，脑海中开始闪现机毁人亡的新闻报道，你感觉呼吸困难，冷汗直流，你决定退掉机票，放弃这次出行。 以上两种...
评分当你走到一个完全陌生的地方时，心里是否有种不安的感觉？当你即将离开工作许久的地方踏入新的工作岗位时，心里是否有种焦躁的情绪？当你即将上台演讲的时候，心里是否有些忐忑？当你焦急地等待考试或者体检结果的时候，心里是否有些惴惴不安？这些感觉，无论是忐忑、焦躁、焦...
评分当你走到一个完全陌生的地方时，心里是否有种不安的感觉？当你即将离开工作许久的地方踏入新的工作岗位时，心里是否有种焦躁的情绪？当你即将上台演讲的时候，心里是否有些忐忑？当你焦急地等待考试或者体检结果的时候，心里是否有些惴惴不安？这些感觉，无论是忐忑、焦躁、焦...
评分深夜里，你独自一人走在僻静的小巷中，身后传来了脚步声，你开始觉得头皮发麻，手脚发冷，你不由自主的越走越快，逃一般的赶回了家里。 机场里，你看着不停起落的飞机，脑海中开始闪现机毁人亡的新闻报道，你感觉呼吸困难，冷汗直流，你决定退掉机票，放弃这次出行。 以上两种...
评分深夜里，你独自一人走在僻静的小巷中，身后传来了脚步声，你开始觉得头皮发麻，手脚发冷，你不由自主的越走越快，逃一般的赶回了家里。 机场里，你看着不停起落的飞机，脑海中开始闪现机毁人亡的新闻报道，你感觉呼吸困难，冷汗直流，你决定退掉机票，放弃这次出行。 以上两种...
用户评价
读了个莫名其妙的缩减版
评分看完心里舒服多了
评分减少混乱，虽然它们始终存在。 打破螺旋
评分感觉身边很多朋友都存在这本书中所说的恐惧性的生活方式，准备推荐给他们，希望可以派上用场。
评分假装不害怕
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