具体描述
The easy way to lose weight and stay slim — with a free weight-loss CD included.
Do you want to lose weight easily? Would you like to feel really happy with your body? Are you unable to lose those last 10 pounds? Are you a late night snacker? Do you find it hard to say no to second helpings? Do you get disheartened about your eating habits and your weight? Yes? Well, Paul McKenna has written the book for you. I Can Make You Thin will change your attitude to food forever.
作者简介
目录信息
读后感
春节一过,一下子胖了好多斤,天气也变暖,我要开始减肥了,这本书我听书店朋友介绍说不错,尤其是瘦身CD,好象说很神奇!
评分春节一过,一下子胖了好多斤,天气也变暖,我要开始减肥了,这本书我听书店朋友介绍说不错,尤其是瘦身CD,好象说很神奇!
评分饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食。 运动就是让呼吸加深的活动。 已经坚持了1个月，利用上下班，从地铁走到公司。 慢慢调整，享受生活。 非常瘦身值得推荐。。。。。。。 饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食
评分 评分饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食。 运动就是让呼吸加深的活动。 已经坚持了1个月，利用上下班，从地铁走到公司。 慢慢调整，享受生活。 非常瘦身值得推荐。。。。。。。 饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食
用户评价
这本书的排版和结构设计也值得称赞，它不像那种塞满了密密麻麻文字的学术著作，阅读体验非常流畅和舒适。我尤其喜欢它在不同章节之间穿插的一些“反思练习”环节。这些练习通常都很简短，但都直指要害，迫使你停下来，诚实地面对自己内心深处的真实想法。例如，有一个练习是让你写下你认为“完美身材”对你意味着什么，然后分析这些定义有多少是社会强加给你的，有多少是你真正想要的。这种深度的自我审视，是很多速成指南完全忽略的环节。它不仅解决了“吃什么”的问题，更深入地探讨了“为什么想要改变”的终极动机。而且，书中对“平台期”的描述非常细致入微，它把平台期描述成一个“整合期”，是身体在适应新模式前的正常反应，而不是失败的信号。这种积极的重新定义，极大地缓解了我过去在遇到停滞期时产生的挫败感和自我怀疑。对于那些习惯于高压自我要求的人来说，这本书提供了一种更为温柔但同样有力的前行路径，它让你明白，进步是一个螺旋上升的过程，偶尔的回撤是正常的，关键在于保持方向。
评分天哪，这本书简直是为我量身定做的！我最近一直在为自己的身材感到困扰，试过各种节食方法，结果都是以失败告终，体重反弹得比以前还快。这本书的作者似乎完全理解我们这些挣扎在减肥边缘的人的心态。它不像那些充斥着苛刻卡路里计算和让你感觉像在进行军事训练的指南那样令人望而生畏。相反，它用一种非常人性化、几乎是朋友般的口吻与你对话，让你感到被理解和支持。书里探讨的很多关于“为什么我们会吃太多”的心理学角度，简直是醍醐灌顶。我以前总把问题归咎于意志力薄弱，但这本书让我明白了，很多时候是我们潜意识里的一些习惯和情绪在作祟。比如它提到“情绪化进食”的那一部分，描述得太精准了，我简直怀疑作者是不是在我家装了摄像头！它提供的解决方案也不是那种“明天开始就完全不吃碳水”的极端做法，而是更注重建立可持续的、健康的生活方式。我特别喜欢其中关于“慢食”的章节，它教你如何真正去品尝食物，而不是狼吞虎咽。光是实践了书里关于用餐时放下手机的建议，我就发现自己不知不觉中少吃了半碗饭。这本书给我的感觉不是一本冰冷的指导手册，而是一位经验丰富的导师，耐心而坚定地引导你走出饮食的迷宫。我强烈推荐给所有那些试过无数方法却屡战屡败的朋友们，它真的能从根本上改变你对食物和身体的看法。
评分这本书的叙事风格简直是教科书级别的“反鸡汤”典范。我通常对那些一上来就用夸张口号吸引眼球的健康书籍敬而远之，因为它们往往内容空洞，实用性极低。但这一本完全不同。它的文字非常清晰、逻辑严密，就像在阅读一篇深入的社会学论文，但又巧妙地融入了大量的实际案例和个人反思。我最欣赏的一点是，它并没有鼓吹任何单一的“万能公式”。作者非常坦诚地承认，每个人的身体和生活背景都是独特的，因此，减肥和保持健康也必然需要个性化的调整。书中用大量篇幅来解构那些流行的、但可能存在缺陷的饮食理论，这让我对自己过去尝试的那些“热门”方法产生了深刻的怀疑。它提供了大量的“思考框架”，而不是僵硬的“操作步骤”。举个例子，当谈到运动时，它没有强迫你去健身房举铁，而是鼓励你找到一种你真正能坚持下去的、让你感到愉悦的身体活动，哪怕只是每天快走半小时。这种尊重个体差异的态度，让我感觉这套方法论是建立在坚实的科学基础和对人类行为深刻洞察之上的，而不是昙花一现的时尚。读完后，我感到自己获得了一种“批判性思维”工具，可以用来审视未来遇到的任何新的健康建议。
评分老实说，我拿到这本书的时候，内心是有些抗拒的，因为我总觉得“减肥”这件事应该和“快乐”沾不上边。我习惯了那种“痛苦的付出才有回报”的思维定式。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它的核心理念似乎围绕着“自我关怀”和“正向激励”展开，这简直太新颖了。书里很多段落读起来，就像在接受一场高级的心理按摩。它强调，我们与身体的关系不应该是敌对的，我们不应该把食物视为敌人，或者把体重秤上的数字视为唯一的裁判。相反，它教导我们如何与自己的身体达成和解，如何将健康习惯内化为一种自然的、不需要额外意志力支撑的生活模式。书中的“微小胜利”策略让我印象深刻——它鼓励你从极其容易达成的目标开始，比如“今天喝一杯水而不是含糖饮料”，然后通过累积这些小小的成功来建立自信。这种由内而外的转变，远比那种靠着对自身形象的厌恶去驱动的外部压力要持久和有效得多。读完这本书，我发现我对待自己的态度都变得更加宽容和友善了，这可能是我在这本书中获得的，也是最宝贵的“副作用”。
评分我是一个非常注重实用工具的人，我希望读到的书能提供具体、可操作的“剧本”。这本书在这一点上做得相当出色，但它的“剧本”不是让你去背诵别人的食谱，而是教会你如何自己编写剧本。书中有一个章节专门讲解如何“解读食物标签”，它用一种非常直观的方式拆解了那些复杂的营养成分表，让你能迅速分辨出哪些是营销陷阱，哪些是真正有益的成分。更棒的是，它提供了一套“情景应对指南”。比如，当你受邀参加一个不熟悉的聚会，或者出差在外，无法完全控制饮食时，书里给出了一系列“最小阻力路径”的策略，让你既能融入社交，又不至于完全偏离轨道。这表明作者深知，生活是复杂的，我们不可能活在真空的、理想化的环境里。这本书最让我感到惊喜的是，它关于“长期维护”的部分。很多减肥书只关注如何“瘦下来”，却对“如何保持”一带而过。而这本书用了近三分之一的篇幅来讨论如何将新的习惯融入日常，如何识别并处理复发性旧习惯的诱惑，真正做到了授人以渔，让人对未来充满信心，而不是在达成目标后立刻感到迷茫和恐慌。
评分Fake it till you make it.
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