高情商心理学：如何游刃有余地与人交往（壹心理创始人+总编联袂推荐的“高情商社交笔记”！ ） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Chapter1 连自己都不懂的人，如何懂社交？
敢让别人失望是一种能力
压抑的面具下，有一张想哭的脸？
是什么执念绑架了我们？
“不能让人失望”的执念是如何形成的？
如何养成“敢让别人失望”的能力？
心一点： 在关系中，你会特别害怕别人对你不满吗？
凡你想控制的，*终都牢牢控制住你
什么是控制？
控制：用外在的冲突来回避自己内心的冲突？
受限于控制模式，会阻碍个体成长
如何解决控制欲过强的问题？
如何和控制欲过强的人相处？
心一点：　如何与控制欲过强的人相处？
你想要的其实不是安全感，是信任和爱
我们内心掩藏着的恐惧
提防的同时，我们失去了什么？
安全感，其实不是我们*终想要的
发现事情背后的积极意义
心一点：　如何突破生命的限制？
你的情绪里，藏着*真实的自己
经常出现的情绪里，藏着你*初的痛
容易被我们扭曲的情绪
与情绪链接，恢复失联的人性
做情绪的知心人，做自己的知心人
心一点：　你知道如何了解自己吗？
为什么你明明很优秀，却依然很自卑？
“为什么我如此优秀，却还是不自信？”
错误的假设：“只有各方面优秀的人，才有资格自信。”
真正决定你自信的，是你的核心自我
接纳自我，是走出自卑的关键
心一点：　只要变得优秀，就能解决自卑吗？
为什么你总忍不住讨好别人？
中国人的八大委屈
讨好型人格的人，有哪些错误的心理逻辑？
哪种父母容易塑造讨好型人格的孩子？
长大后，如何走出讨好型的人际模式？
心一点：　讨好型人格的几个认知误区
Chapter2 没有处不来的人，只有没读透的心
不爱说话的人，内心都在想什么？
隐形的“被动沉默者”
“我渴望表达，但我害怕出丑”
“被动沉默者”的错误认知
如何走出“被动沉默者”的心理困境？
找回表达，就是找回自己
心一点：　如何克服对表达的恐惧？
强势的人，心里都住着一个小孩
无法示弱的人往往内里很弱
一定要赢，为什么？
强势的症结：内心的恐惧和对自己的不接纳
当你看到一个强势的人，不妨表现得温柔一点
心一点：　如何与强势的人相处？
他有多挑剔别人就有多挑剔自己
为什么非要证明自己是对的？
看似挑剔别人，其实是在挑剔自己
你被挑剔，不一定是因为你不够好
心一点：　挑剔的人是怎么回事？
为什么有些人到哪里都能树敌？
莫名的敌意里带着过往的伤痛
对别人的敌意，来自对自己的敌意
和不被接纳的那部分“自我”和解
用爱和善意兜住对方的敌意
心一点：　有些人莫名的敌意从何而来？
没有包容心的人到底是容不下什么？
为什么有人缺乏包容力？
如何发展出包容心？
心一点：　培养包容心需要哪几种能力？
Chapter3 把话说到点上，把事做到人心里
你不幸，或许是因为你选择了不幸
你的不幸，可能是一种自主选择
“都是别人的错”——受害者模式的典型特征
为什么有人甘愿处于受害者模式？
受害者模式的人，如何走出悲苦之路？
心一点：　如何摆脱受害者心态？
一切变好，是从你放弃改变他人的那一刻开始的
你是如何把自己的人生拱手让人的？
任何强势改变他人的努力都是无用功
改变他人，先从改变自己开始
良好关系的秘诀：用美好去激发美好
心一点：　如何改变他人？
没心眼儿，其实不是种美德
我“没心眼”，我光荣？
你怎么就这么“没心眼”？
想“长点心眼”，你可以这样做
心一点：　没心眼的人都陷入了哪些认知误区？
如何与善妒者和平相处？
嫉妒是什么？
嫉妒是如何形成的？
如何与善妒的人相处？
心一点：　嫉妒是怎么回事？
学会说话，是一种社交能力
说话直，心不一定坏
说话太直的人背后是对感受漠视的家庭
学会说话，是一种能力
心一点：　如何看待说话直的人？
情商低的人，才会只讲道理
情商低：只讲道理，不讲感受
他们活在“应该”之中，而不是“真实”之中
沟通的关键是“理解”
少关注道理和要求，多关注感受
心一点：　他怎么那么爱讲道理？
我们能不能好好说话？
所有的痛苦都来源于对自己无能的愤怒
没人爱你，可能和你的表达模式有关
越是生活不如意，越是要好好说话
心一点：　为什么有的人就是不能好好说话？
Chapter4 能把自己过好的人，人缘都不会太差
这么没存在感，别人怎么看得到你
从幼时的“情感忽视”到长大后的“自我忽视”
“自我忽视”让我们内心荒芜
如何走出“自我忽视”，活出自己的存在感？
心一点：　如何活出存在感？
控制不了自己的情绪，何以控制人生？
情绪化并非贬义词
为什么你会情绪化？
情绪管理到底有多重要？
管理情绪是成长必修课
心一点：　如何管理情绪？
你是情商低，还是心理饥饿？
当我们谈论情商的时候，到底在谈论什么？
“情商低”是你创造出来的
认为自己“情商低”的人可能存在着心理饥饿
是什么导致我们认为“自己不够好”？
如何解决心理饥饿？
心一点：　了解低情商背后的心理机制
宅和丧，不是我们打开世界的正确方式
宅丧成了一种正能量？
当我们宅丧的时候，我们在表达什么？
在自己身上，克服这个时代
心一点：　一个人的活力是如何丧失的？
Chapter5 我们交往吧：恋爱也要走脑走心
我爱的人不爱我，爱我的人我不爱
在乎的人始终不对
你和爱人之间，隔着对父母的“恨”
看到“恨”，才能真正地“爱”
处理了“恨”，你才能找到自己
学会爱自己，你才能看到别人对你的爱
心一点：　为什么你总是陷入“他不爱我”的困境？
为什么有些人不敢靠近自己喜欢的人？
没有被爱过的人，遇见爱会恐慌不安
“我不够好，没有人会喜欢真实的我”
完美才会得到爱，真实不会得到爱？
如何做，我才能战胜对爱的恐惧？
心一点：　为什么你一恋爱，就陷入回避和恐惧？
比起“爱无能”，“被爱无能”更让人心疼
你是“被爱无能”吗？
“被爱无能”背后的心理机制
“被爱无能”的原罪
如何终结“被爱无能”？
心一点：　为何你无法安心地享受别人的爱？
别再瞎吃醋了，很多爱是被作死的
男人都是花心的？
妈妈的脸总是看向别人
要么过度“争风吃醋”，要么不敢恋爱
很多爱是在被证明中破碎的
缺乏安全感的人应该如何做？
心一点：　爱吃醋的人需要知道什么？
越渴望被爱，越容易得不到爱
感情初期就用力过猛
用力过猛的背后，是严重缺爱
“我为你付出了这么多，你快爱我吧”
在爱人之前，请先学会爱自己
心一点：　缺爱的人容易步入的感情误区
你爱上的是爱情，还是他？
“我当初怎么会看上他？”
对爱情的失望，是个普遍规律？
你爱上的是爱情，还是这个人？
人生的两大悲剧
让爱情的归爱情，关系的归关系
如何真正地去爱一个人？
心一点：　爱情是虚幻的，关系是真实的
遇见你，我浑身缺点
我爱你，所以你哪里都不好
打着爱的旗号索取能量
如何识别能量吸血鬼？
哪种人容易被“能量吸血鬼”盯上？
如何摆脱能量吸血鬼？
心一点：　遇到一个总是挑剔指责我的人，怎么办？
· · · · · · (收起)