认生的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者：
（日）清水荣司，精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授，兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症（恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症）、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件（2016年统计）。著有《认生的人：如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”，对自己有自信！》《在家也能进行的认知行为疗法：如何克服忧郁症、焦虑症》等书。
译者：
高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。
- 社交
- 心理
- 社交焦虑，个人社交，技能提升
- 社恐
- 心理学
- 沟通
- 焦虑
- 日本
准备了一万条借口，只为推掉一次聚会；
和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬；
为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里；
满屋子陌生人，只想静静待在角落……
是真的害怕社交？还是太过在乎“别人眼中的自己”？
其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！
通过本书，我们可以学到：
1.改善焦虑状况！锻炼“承受不安的肌肉”；
2.改变想法！抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习；
3.社交恐惧退散！摆脱认生的10大技巧；
4.社交焦虑自愈！一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法；
5.社交恐惧不再来！避免认生复发的3种方法。
具体描述
读后感
《认生的人：如何克服社交焦虑》这本书，教给你克服社交焦虑最实用的方法？ 社交，有的人天生擅长，在各种社交场合里如鱼得水，轻松的搭建人脉、收获友情。 有的人却如临大敌，避之而恐惶不及。因为不善言辞，害怕自己笨拙的反应，会引起尴尬或惹来别人的指指点点，并对此焦虑...
评分 评分 评分 评分文中确实教了许多小方法，这些方法其实不止与人际交往，也适用于日常生活态度，比如无论小事大事都可以表扬自己，遇到让自己模棱两可的态度，尽量朝着积极的方面去想，因为他可以给你带来正向反馈。 又比如每天睡前列出三件今天遇到的好事，可以是自己的成就，别人的鼓励，或是...
用户评价
很薄一本读完很快，作用不大，全书更像是一位和善的朋友的真诚鼓励( 顺便安利了几部日剧 )。ps：有几处的一本正经让阅读过程中的社恐我本人甚至产生了一点自我怜悯（掩面
评分是啊每次拍着胸脯跟人说我就是个内向认生的人怎么了的时候，朋友们都大跌眼镜……搞得我也很疑惑好不好，难道是认知失调。回想起来十年前确实有躲避社交的心情，来当交换生结果天天泡在图书馆。。。但现在嘛，吃吃喝喝，有自己喜欢的话题，文学/艺术/科技/新闻，还是可以放松愉快聊天的嘛。不过一年最多参加一次十人聚会的你就别沾沾自喜谈克服社交恐惧了好吗????
评分2020年第26本 其实有很大一部分在过往的阅读中已经有所接触。整体社会发展趋向便捷、轻松的同时，我们正在不断丧失沟通的能力。发现焦虑，直面焦虑，战胜焦虑，给自己以善待。
评分隔靴搔痒，东拼西凑
评分很薄一本读完很快，作用不大，全书更像是一位和善的朋友的真诚鼓励( 顺便安利了几部日剧 )。ps：有几处的一本正经让阅读过程中的社恐我本人甚至产生了一点自我怜悯（掩面
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