认生的人 在线电子书 图书标签: 社交 心理 社交焦虑,个人社交,技能提升 社恐 心理学 沟通 焦虑 日本
发表于2024-06-18
认生的人 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
这是一本操作性很强的书,可以对照书里的方法看到自己的问题。也能根据书里提供的训练,逐步减轻自己社恐的程度。唯一的不满在于编辑。这编辑力太差了,目录跟没经过大脑一样。白瞎了这么好的内容。
评分“注视深渊,深渊也在注视着你”本书讲的是病理性社交恐惧。作为一个准社恐读完,治愈关键词有三:去敏感,主动点,要勇敢。
评分出现得较晚的一本书 ,里面好些技巧都已经掌握了。但这也说明了,这些技巧都是有用的技巧,包括修正认知、转移注意力、暴露疗法等等。书里特别强调了一点,那就是“逃避可耻但有用”,社恐没有必要强迫自己和所有类型的人沟通,在面对某些热衷于以欺负人为乐的人时,果断逃跑吧!
评分出现得较晚的一本书 ,里面好些技巧都已经掌握了。但这也说明了,这些技巧都是有用的技巧,包括修正认知、转移注意力、暴露疗法等等。书里特别强调了一点,那就是“逃避可耻但有用”,社恐没有必要强迫自己和所有类型的人沟通,在面对某些热衷于以欺负人为乐的人时,果断逃跑吧!
评分其实吧我对于这个题目还是蛮感兴趣的 结果里面都是鸡汤
作者:
(日)清水荣司,精神科医师,认知行为治疗专家,千叶大学医学系毕业后,至普林斯顿大学留学,累积经验后,担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授,兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症(恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症)、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件(2016年统计)。著有《认生的人:如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”,对自己有自信!》《在家也能进行的认知行为疗法:如何克服忧郁症、焦虑症》等书。
译者:
高钰洋,助理研究员,北京大学日语系在读博士研究生,现就职于北京第二外国语学院日语学院。
准备了一万条借口,只为推掉一次聚会;
和认识的人顺路,只有刷手机才能缓解尴尬;
为了躲开熟悉的人,特意多走了2公里;
满屋子陌生人,只想静静待在角落……
是真的害怕社交?还是太过在乎“别人眼中的自己”?
其实,所有的尴尬都是成年人的“认生”!“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态,据统计,全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练,就能很好地改善“认生”状态,甚至可以将认生转化为战斗力,让自己的生活、职场、人际关系取得大突破!
通过本书,我们可以学到:
1.改善焦虑状况!锻炼“承受不安的肌肉”;
2.改变想法!抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习;
3.社交恐惧退散!摆脱认生的10大技巧;
4.社交焦虑自愈!一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法;
5.社交恐惧不再来!避免认生复发的3种方法。
周迅曾经在参加湖南卫视《幻乐之城》节目时,看到蒋欣演绎的“社交恐惧”人群日常后颇有同感,自爆自己就有“社交恐惧症”, 称自己在剧组工作会非常自在,每次从剧组出来后都需要一段时间的适应期。而且还自爆,每次参加《快乐大本营》都是快死了的那种感觉,令在现场的观众大...
评分 评分认生的人 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024