认生的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者：
（日）清水荣司，精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授，兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症（恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症）、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件（2016年统计）。著有《认生的人：如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”，对自己有自信！》《在家也能进行的认知行为疗法：如何克服忧郁症、焦虑症》等书。
译者：
高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。
- 社交
- 心理
- 社交焦虑，个人社交，技能提升
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准备了一万条借口，只为推掉一次聚会；
和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬；
为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里；
满屋子陌生人，只想静静待在角落……
是真的害怕社交？还是太过在乎“别人眼中的自己”？
其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！
通过本书，我们可以学到：
1.改善焦虑状况！锻炼“承受不安的肌肉”；
2.改变想法！抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习；
3.社交恐惧退散！摆脱认生的10大技巧；
4.社交焦虑自愈！一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法；
5.社交恐惧不再来！避免认生复发的3种方法。
具体描述
读后感
认知扭曲 书里提到了“认知行为疗法”，此处的认知是指“人们对事物的思维方式”。书里作者介绍了伯恩斯的十种认知扭曲，帮助读者了解容易犯错的种类。 我觉得有借鉴意义的是以下几个： 1.非此即彼思维 陷入这种思维的人们觉得所有的事物都非黑即白，世界只存在两种结果，目标...
评分 评分 评分原本是抱着寻医问药的心态看书，没想到看出了一副佛系心态。 细想想，也是这么回事。为什么越来越多的人声称自己认生？可能，某种程度上，是过分在意别人对自己的看法和认识。举个例子： 交谈的过程中对方多次看手表，会怀疑是不是对方想尽早结束这段谈话，可能是自己太无聊了 ...
评分原本是抱着寻医问药的心态看书，没想到看出了一副佛系心态。 细想想，也是这么回事。为什么越来越多的人声称自己认生？可能，某种程度上，是过分在意别人对自己的看法和认识。举个例子： 交谈的过程中对方多次看手表，会怀疑是不是对方想尽早结束这段谈话，可能是自己太无聊了 ...
用户评价
隔靴搔痒，东拼西凑
评分似是各种心理学识的简要概述，但还是有用的，当回顾了一翻，加深印象
评分隔靴搔痒，东拼西凑
评分这本书告诉我为什么读书代替不了治疗，虽然治疗也不一定有用就是了
评分2020年第26本 其实有很大一部分在过往的阅读中已经有所接触。整体社会发展趋向便捷、轻松的同时，我们正在不断丧失沟通的能力。发现焦虑，直面焦虑，战胜焦虑，给自己以善待。
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