认生的人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者：
（日）清水荣司，精神科医师，认知行为治疗专家，千叶大学医学系毕业后，至普林斯顿大学留学，累积经验后，担任千叶大学研究所医学研究院认知行为生理学教授，兼医学系附设医院认知行为治疗中心院长与儿童心理发展教育研究中心院长至今。
常和多位认知行为治疗师一同治疗焦虑症（恐慌症、广泛焦虑症、社交焦虑症）、强迫症和忧郁症等疾病。一年内进行的认知行为谘商约有2464件（2016年统计）。著有《认生的人：如何克服社交焦虑》《自己治疗“社交焦虑”，对自己有自信！》《在家也能进行的认知行为疗法：如何克服忧郁症、焦虑症》等书。
译者：
高钰洋，助理研究员，北京大学日语系在读博士研究生，现就职于北京第二外国语学院日语学院。
- 社交
- 心理
- 社交焦虑，个人社交，技能提升
- 社恐
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- 沟通
- 焦虑
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准备了一万条借口，只为推掉一次聚会；
和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬；
为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里；
满屋子陌生人，只想静静待在角落……
是真的害怕社交？还是太过在乎“别人眼中的自己”？
其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”！“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破！
通过本书，我们可以学到：
1.改善焦虑状况！锻炼“承受不安的肌肉”；
2.改变想法！抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习；
3.社交恐惧退散！摆脱认生的10大技巧；
4.社交焦虑自愈！一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法；
5.社交恐惧不再来！避免认生复发的3种方法。
具体描述
读后感
【书评】害怕与人交流、用怀疑的目光审视世界？《认生的人》专为社恐症人群量身定制。 文｜潇潇雨 在湖南卫视的《幻乐之城》其中一期节目中，蒋欣曾演了一个短片《我想找个地方躲起来》。短片只有十分钟时间，却真实地再现了社恐人群的内心世界。在去公司的电梯里，害怕与人交...
评分周迅曾经在参加湖南卫视《幻乐之城》节目时，看到蒋欣演绎的“社交恐惧”人群日常后颇有同感，自爆自己就有“社交恐惧症”， 称自己在剧组工作会非常自在，每次从剧组出来后都需要一段时间的适应期。而且还自爆，每次参加《快乐大本营》都是快死了的那种感觉，令在现场的观众大...
评分《认生的人：如何克服社交焦虑》这本书，教给你克服社交焦虑最实用的方法？ 社交，有的人天生擅长，在各种社交场合里如鱼得水，轻松的搭建人脉、收获友情。 有的人却如临大敌，避之而恐惶不及。因为不善言辞，害怕自己笨拙的反应，会引起尴尬或惹来别人的指指点点，并对此焦虑...
评分 评分用户评价
每次都有我不行了的想法，这让我的生活越来越窄，但是“我可以试试”让我的生活有了大变化
评分很薄一本读完很快，作用不大，全书更像是一位和善的朋友的真诚鼓励( 顺便安利了几部日剧 )。ps：有几处的一本正经让阅读过程中的社恐我本人甚至产生了一点自我怜悯（掩面
评分本社恐患者亲测有效
评分对不起，我可能对人过敏，每次聚会我都想大声说出这句话，真的，太难了
评分本书将认生定义为社交恐惧症的前兆。 将人分为三类。第一种是健康的人，第二种是未达社交恐惧症的程度，但颇为认生的人，第三种是达到社交恐惧症的程度，极其认生的人。 成年人的认生情绪并不是见不得人的丑事，不论何时开始治疗都能够被治愈。认生的人，性格一般相对内向。也许世人对内向性格并没有过多的好感。可正因为他们的内向，才能完成许多伟大的工作。 作者借用认知行为疗法的具体方法分析认生的生成原因，并阐述了10种认知扭曲的方式，介绍了具体的摆脱认生的方法以及训练技巧，实测有效，需勤加练习，愿我自己也早日治愈。
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