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認生的人
☆☆☆☆☆
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【日】清水榮司 作者
江西人民齣版社
高鈺洋 譯者
2019-9 出版日期
216 頁數
42.00 價格
平裝
叢書系列
9787210114215 圖書編碼

認生的人 在線電子書 圖書標籤: 社交  心理  社交焦慮，個人社交，技能提升  社恐  心理學  溝通  焦慮  日本   

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發表於2025-01-08

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認生的人 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

齣現得較晚的一本書 ，裏麵好些技巧都已經掌握瞭。但這也說明瞭，這些技巧都是有用的技巧，包括修正認知、轉移注意力、暴露療法等等。書裏特彆強調瞭一點，那就是“逃避可恥但有用”，社恐沒有必要強迫自己和所有類型的人溝通，在麵對某些熱衷於以欺負人為樂的人時，果斷逃跑吧！

評分☆☆☆☆☆

書裏最好的一點就是，將情緒和血壓類比，認為認生的情緒，是完全可以通過一定的方式來控製的，用自己可以接受的舒適度改變自己的焦慮情緒，看到這一點我覺得放鬆瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

對不起，我可能對人過敏，每次聚會我都想大聲說齣這句話，真的，太難瞭

評分☆☆☆☆☆

每次都有我不行瞭的想法，這讓我的生活越來越窄，但是“我可以試試”讓我的生活有瞭大變化

評分☆☆☆☆☆

“注視深淵，深淵也在注視著你”本書講的是病理性社交恐懼。作為一個準社恐讀完，治愈關鍵詞有三：去敏感，主動點，要勇敢。

認生的人 在線電子書 著者簡介

作者：

（日）清水榮司，精神科醫師，認知行為治療專傢，韆葉大學醫學係畢業後，至普林斯頓大學留學，纍積經驗後，擔任韆葉大學研究所醫學研究院認知行為生理學教授，兼醫學係附設醫院認知行為治療中心院長與兒童心理發展教育研究中心院長至今。

常和多位認知行為治療師一同治療焦慮癥（恐慌癥、廣泛焦慮癥、社交焦慮癥）、強迫癥和憂鬱癥等疾病。一年內進行的認知行為諮商約有2464件（2016年統計）。著有《認生的人：如何剋服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”，對自己有自信！》《在傢也能進行的認知行為療法：如何剋服憂鬱癥、焦慮癥》等書。

譯者：

高鈺洋，助理研究員，北京大學日語係在讀博士研究生，現就職於北京第二外國語學院日語學院。

認生的人 在線電子書 著者簡介

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認生的人 在線電子書 圖書描述

準備瞭一萬條藉口，隻為推掉一次聚會；

和認識的人順路，隻有刷手機纔能緩解尷尬；

為瞭躲開熟悉的人，特意多走瞭2公裏；

滿屋子陌生人，隻想靜靜待在角落……

是真的害怕社交？還是太過在乎“彆人眼中的自己”？

其實，所有的尷尬都是成年人的“認生”！“認生”是一種“對人際關係感到強烈不安”的狀態，據統計，全球60%以上成年人都有“認生”的情緒。隻要通過一些簡單的自我訓練，就能很好地改善“認生”狀態，甚至可以將認生轉化為戰鬥力，讓自己的生活、職場、人際關係取得大突破！

通過本書，我們可以學到：

1.改善焦慮狀況！鍛煉“承受不安的肌肉”；

2.改變想法！拋棄讓你掉入認生漩渦的10大思考惡習；

3.社交恐懼退散！擺脫認生的10大技巧；

4.社交焦慮自愈！一個人也能進行的10大剋服社恐的自我訓練法；

5.社交恐懼不再來！避免認生復發的3種方法。

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認生的人 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

认知扭曲 书里提到了“认知行为疗法”，此处的认知是指“人们对事物的思维方式”。书里作者介绍了伯恩斯的十种认知扭曲，帮助读者了解容易犯错的种类。 我觉得有借鉴意义的是以下几个： 1.非此即彼思维 陷入这种思维的人们觉得所有的事物都非黑即白，世界只存在两种结果，目标...  

評分☆☆☆☆☆

【书评】害怕与人交流、用怀疑的目光审视世界？《认生的人》专为社恐症人群量身定制。 文｜潇潇雨 在湖南卫视的《幻乐之城》其中一期节目中，蒋欣曾演了一个短片《我想找个地方躲起来》。短片只有十分钟时间，却真实地再现了社恐人群的内心世界。在去公司的电梯里，害怕与人交...  

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