不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科（Monica Ramirez Basco）
博士、臨床心理學傢、作傢、國傢健康學院研究員、美國得剋薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。
曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任，同時還是國際公認的認知行為療法專傢和認知療法學派的創始成員。
既在大學講課，又作為心理學傢在診所為病人進行治療，同時還進行研究和寫作。
- 心理學
- 心理
- 完美主義
- 治愈係
- 成長
- 抑鬱癥
- 好書，值得一讀
- 方法論
心理學傢研究發現，絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的，而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。
我們生而不完美，隻有認識到這一點，不跟自己較勁兒，纔能真正地享受人生，收獲幸福。
本書從心理學的角度齣發，幫助我們摒棄完美主義的極端思維，提倡用最優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步，這些看似不完美的生活態度，纔是真正的生活藝術。
著名遊吟詩人萊昂納德•科恩(Leonard Cohen)曾經說過：“不夠完美又何妨，萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。”
看破自己的不完美，不執著；接受生活的不完美，不放棄。
具體描述
讀後感
身边人的争吵，包括自己跟人相处过程中的矛盾，很多时候都是因为自己有强烈的自我意识，当对方的言行不是自己期待中的，情绪变产生了，之前一直看些关于如何宽容的书，书里面说的方法啥的，不能解决问题，这本书分析的很到位，而且还介绍了方法
評分用戶評價
習慣性地“自虐”，是完美主義者的宿命，非黑即白是理想狀態，灰色地帶纔是常態。 不執著是一種能力，無關緊要的，就讓它得過且過。
评分已讀見長評
评分追求完美的人內心是痛苦的，也是恐懼的。人之所以追求完美，有時候是因為一種“完結癥”：比如你曾經小時候就是學霸，大瞭之後去名校，然後名師，你自然想要工作去名企，然後就是創業，盡量在每一個階段不丟掉之前給彆人的‘人設’，而什麼纔是你內心渴望的夢想，往往並不能和世俗之間在每一個階段相同，所以這些人就痛苦。隻有遇到大打擊，或者意外，迫使當事人重構人生，重構自我評價的算法纔能改變。這個過程很痛苦，我見過太多人就是一條沒希望的路走到黑，也不想丟掉這些包袱。另外完美主義和拖延癥絕對是孿生兄弟（摘錄在Culture豆列）
评分這也就是“苛刻標準”圖式。 本書的開本偏小，排版比較亂，看書得感覺不好。我隻大概翻瞭主要內容。大部分完美主義估計都不會喜歡這書的。編輯絕對不是一個完美主義。
评分三星半。追求完美也是焦慮。
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