冷静表达的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
作者：罗纳德·T·派特佛恩博士是美国威斯康星州奥克莱尔私人医院的精神科治疗师。
他擅长愤怒情绪控制、心理健康咨询和成瘾人群的治疗。
出版过多部著作：《赶走愤怒》《赶走羞愧》《现在停止愤怒》《工作愤怒》《愤怒，酗酒和成瘾》《非常情绪控制手册》等等。
译者：费大壮，青岛科技大学应用化学专业毕业，金融行业从业者，新媒体人，资深译员，亲手创办的公众号“Quora精选搬运”业已成为微信上Quora内容相关的第一平台，活跃撰稿人。
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【编辑推荐】
OUR文化总监，作家，电台主播，广告人，国家二级心理咨询师，心理催眠师，豆瓣红人这么远那么近作序推荐！
这是一本非常实用的书，它详细解读了关于愤怒情绪的一切。
先谈“是什么”，之后告诉你“为什么”，然后再教你“怎么办”，最后指引你“提升自我”。放下愤怒，放过别人，最终放过自己。
读了本书，你既要学会与自己的愤怒情绪相处，更要尽力摆脱它的束缚。
学会冷静表达的艺术，指的就是你要学会将愤怒脱离本体的事件，然后更加理智地解决问题。
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【内容简介】
适度的愤怒能让人自我感觉良好，并得到周围人的准确反馈。但实际上，发火造成的弊端远远大于益处。更可怕的是，易怒人士对每一封愤怒邀请函都照单全收，导致做什么事都用力过猛。
冷静表达是让你学会如何表达自己的愤怒，而不是单纯地控制怒火。表达愤怒是一门艺术，最基本的就是提高自己的情绪层次：从怒火背后看到自己情绪的触发因素，跳出情绪本身，去解决情绪引发的怒火。
本书作者为精神科治疗师，从专业的角度详细阐述了发怒的本质及解决方案：第一部分主要讨论什么是易怒型人格，愤怒是如何影响自己和他人生活的，持续愤怒的六个主要原因，以及如何控制愤怒情绪。第二部分引领读者走出愤怒所控制的生活，学会冷静表达的艺术。
学会合理发怒，才不会被愤怒束缚，从而过上幸福的生活。
具体描述
读后感
不知道何时我变得易怒，最严重的一次痛苦哭后眼睑下方出现了红色的斑点，我非常害怕，网上查询说是毛细血管破裂...... 从那之后我再也不想接受愤怒的邀请，再也不想有这样的经历了。 我，要做出改变，因为我不想让愤怒成为我人生的向导，也不希望自己变得面目可憎。 接受差异，...
评分不知道何时我变得易怒，最严重的一次痛苦哭后眼睑下方出现了红色的斑点，我非常害怕，网上查询说是毛细血管破裂...... 从那之后我再也不想接受愤怒的邀请，再也不想有这样的经历了。 我，要做出改变，因为我不想让愤怒成为我人生的向导，也不希望自己变得面目可憎。 接受差异，...
评分 评分和古人相比，现在的人似乎都被“物化”了。古人闲暇之时看花开赏月落，现代人玩手机迷游戏，有了科技和娱乐，却空了灵魂和人性。在这样虚空、冷漠的氛围下，人们的愤怒情绪自然很容易滋生。因为太多人终日疲惫、迷茫、心累，却又难以解决，所以更容易感觉到愤怒。 习惯性愤怒始...
用户评价
最初以为是告诉我们易焦虑星人如果冷静表达，结果主要是讲易怒人群的冷静。认识的人中特别符合书中描述的大概是zzh，加上最近的热点话题简直说的就是他。希望他的朋友，如果他有的话，能告诉他他就是一个クズ
评分看这本书之前，觉得书的封面好看。看这本书之后，觉得这本书内容更好看。里面的很多事例挺有说服力的。看完之后发现，本书重点在于告诉我们如何克制努火。情绪控制的要点和治水是一个道理：疏胜于堵。
评分很浅的罗列，远未到书名中“艺术”的层面。
评分不要试图控制他人
评分很大众的一本书。
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