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出版者:低音·北京联合出版公司

作者:[日] 久世浩司

出品人:联合低音

页数:192

译者:程亮

出版时间:2018-12

价格:45.00元

装帧:精装

isbn号码:9787559623393

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 自我管理
• 积极心理学
• 焦虑症
• 方法论
• 职场
• 心理
• 复原力
• 心理韧性
• 自我成长
• 情绪管理
• 逆境应对
• 心理建设
• 内在力量
• 心理调适
• 心理韧性训练
• 心理成长

复原力 目录 前言：生命韧性的探索之旅 第一章：何谓复原力？ 1.1 复原力的多维定义：超越简单的“坚强” 1.2 复原力的科学基石：心理学、神经科学与社会学的视角 1.3 复原力的演变：个体、群体与社会的适应性 第二章：构建内在的基石——个人复原力的培养 2.1 认识与接纳：拥抱不完美，接纳现实的挑战 2.1.1 自我意识的觉醒：了解你的情绪、思维模式与应对机制 2.1.2 情绪调节的艺术：有效管理负面情绪，转化压力为动力 2.1.3 接纳与放下：学会与不如意共存，放下无法改变的过去 2.2 乐观思维的力量：培养积极的视角与希望 2.2.1 认知重构：挑战负面思维，寻找积极的解释 2.2.2 感恩的力量：发现生活中的美好，提升幸福感 2.2.3 目标设定与意义感：为生命注入方向与价值 2.3 坚韧的意志：在困境中保持行动 2.3.1 延迟满足：为长远目标而克制当下欲望 2.3.2 解决问题的能力：分析、规划与执行的艺术 2.3.3 弹性思维：在变化中灵活调整，寻找新的可能 第三章：联结的力量——社会性复原力的关键 3.1 信任的基石：建立高质量的人际关系 3.1.1 有效沟通：倾听、表达与理解的技巧 3.1.2 支持网络的构建：家人、朋友与社群的重要性 3.1.3 同理心的培养：理解他人，建立深层联结 3.2 归属感的力量：融入群体，获得认同 3.2.1 社区参与：在互助中汲取力量 3.2.2 文化认同：在群体规范与价值观中找到根基 3.2.3 合作与协作：共同面对挑战，共享成功 第四章：适应环境的智慧——适应性复原力的实践 4.1 学习与成长：在挑战中发现机遇 4.1.1 经验的提炼：从失败中学习，总结教训 4.1.2 知识的积累：不断更新认知，提升应变能力 4.1.3 技能的习得：掌握应对复杂环境的工具 4.2 灵活性与适应性：拥抱变化，调整策略 4.2.1 风险评估与管理：在不确定性中做出明智决策 4.2.2 创新与创造：在逆境中寻求突破 4.2.3 灵活的计划：根据实际情况调整目标与路径 第五章：面对创伤与逆境——从危机中崛起 5.1 创伤的理解：心理反应与恢复过程 5.2 应对急性压力：紧急支持与自我关怀 5.3 长期恢复的路径：心理疗愈与重建 5.3.1 创伤后成长：在经历痛苦后获得新的力量与视角 5.3.2 叙事疗法：重塑个人故事，找回掌控感 5.3.3 寻求专业帮助：心理咨询与治疗的作用 第六章：复原力的在地实践——不同情境下的应用 6.1 职场中的复原力：应对压力、挑战与职业倦怠 6.2 家庭中的复原力：处理亲子关系、夫妻矛盾与家庭变故 6.3 社区中的复原力：灾难应对、社会变革与群体凝聚 6.4 个人成长中的复原力：面对失落、疾病与人生转折 第七章：复原力的未来展望——一个更具韧性的世界 7.1 提升个体复原力：教育、培训与社会政策 7.2 增强群体复原力：社区建设与社会支持体系 7.3 促进社会复原力：气候变化、经济波动与全球性挑战的应对 结语：生命是一场持续的复原 --- 前言：生命韧性的探索之旅 生命，宛如一条蜿蜒曲折的长河，时而风平浪静，时而波涛汹涌。在这条河流中，我们每个人都是其中的航行者，经历着阳光普照的宁静，也必须面对突如其来的风暴。生活的本质，并非一帆风顺，而是充满着未知与挑战。从出生那一刻起，我们就踏上了一段不断适应、学习和成长的旅程。在这段旅程中，总有一些时刻，我们会遭遇挫折，承受痛苦，甚至感到迷茫与无助。然而，正是这些经历，塑造了我们独特的生命轨迹，也让我们有机会发掘内在的强大力量。 “复原力”，这个词汇，并非仅仅意味着“坚强不倒”，它更是一种积极的、动态的适应能力，一种在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够有效应对并恢复甚至超越原有状态的能力。它不是天生的特质，更不是一种可以一劳永逸获得的技能，而是一种可以通过学习、练习和有意识地培养而逐渐增强的内在品质。它如同身体的免疫系统，在受到侵扰时能够快速反应，修复损伤，并变得更加强大。 本书将带您踏上一场深入探索生命韧性的旅程。我们将从多维度剖析“复原力”的内涵，揭示其背后的科学原理，从心理学、神经科学、社会学等多个学科视角，理解个体、群体乃至社会层面为何以及如何展现出非凡的适应能力。我们将深入探讨构建个人复原力的基石，学习如何认识并接纳自我，如何有效地调节情绪，如何培养乐观思维和坚韧的意志，这些都是我们在风雨飘摇时能够稳住阵脚的关键。 同时，我们也将聚焦于“联结的力量”，认识到社会性复原力的重要性。建立高质量的人际关系，拥有强大的支持网络，以及在群体中找到归属感，这些外部的联结如同我们生命之舟的稳固锚点，在波涛汹涌时给予我们依靠与力量。我们还会学习“适应环境的智慧”，掌握在不断变化的世界中灵活调整、从经验中学习、并最终在挑战中成长的能力。 本书还将触及“面对创伤与逆境”这一沉重但至关重要的议题，探讨我们如何理解创伤，如何应对突发的压力，以及如何踏上长期恢复与重建的道路，甚至在经历痛苦后实现“创伤后成长”。最后，我们将把这些理论与实践相结合，探讨复原力在不同情境下的具体应用，从职场到家庭，从社区到个人成长，并对“复原力的未来”进行展望，思考如何共同构建一个更具韧性的世界。 生命是一场持续的复原，而学习如何复原，便是学习如何更深刻地理解生命，更勇敢地拥抱生活，并最终活出属于自己的精彩。让我们一起开启这场关于生命韧性的探索之旅，发掘我们内在的无限潜能。

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这部《复原力》，绝对是我读过的最触动心灵的著作之一。作者以一种极其真诚的态度，剖析了人类在面对生命中的低谷时所展现出的非凡能力。它没有回避痛苦，而是深入挖掘痛苦的根源，并为我们提供了走出痛苦的路径。我特别喜欢书中对“积极应对”的解读，它并非是逃避现实，而是积极地去寻找解决问题的方法，并且在过程中保持一种建设性的态度。读到那些主人公如何从巨大的创伤中恢复，如何重新找回生活的希望，我常常会感到一种由衷的钦佩。这本书让我明白，即使是再大的打击，也无法真正摧毁一个有韧性的人。它教会我如何去调整自己的认知，如何去管理自己的情绪，并且如何去建立更强大的心理防御机制。它让我对生活充满了信心，不再害怕失败，而是将其视为成长的催化剂。这本书的价值，在于它不仅仅提供了知识，更重要的是，它改变了我看待世界和看待自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

《复原力》这本书，以一种非常细腻而富有感染力的方式，展现了人类在面对生命中的挑战时所能激发的惊人能量。作者的文字优美而充满力量，读起来令人回味无穷。我特别欣赏书中关于“积极重构”的论述，它让我明白，即使是负面的经历，也可以被重新解读，从而成为我们成长的养分。书中那些关于如何从创伤中恢复、如何重新找回内心的平静的建议，对我来说是极大的帮助。它让我明白，即使是再大的痛苦，也终将过去，而我们所能做的，就是在这过程中，学会如何更好地照顾自己。它让我对未来充满了希望，不再畏惧挑战，而是将它们视为成长的机会。这本书的价值，在于它不仅仅提供了一套方法，更重要的是，它让我认识到，自己本身就拥有着克服困难的力量。它是我生命中一盏重要的指路明灯，照亮了我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《复原力》这本书，以一种非常独特的方式，解开了我心中关于“为何有些人能够如此坚强”的谜团。作者并没有像某些心灵导师那样，提供一些听起来很动听却难以实践的口号，而是深入浅出地分析了构成复原力的内在机制，并提供了切实可行的方法。我尤其被书中关于“意义感”的论述所打动，它告诉我，即使在最艰难的时刻，如果我们能找到生活的意义，我们就能获得超越一切的力量。书中对那些在逆境中坚持信念、并最终实现人生价值的人们的描绘，让我深受鼓舞。它让我明白，真正的强大，并非来自于肉体的强壮，而是来自于精神的坚韧。它帮助我重新梳理了自己的人生目标，也让我更加珍视生命中的每一个当下。这本书的价值，在于它不仅提供了理论上的指导，更重要的是，它提供了实践上的支持。我尝试了书中提出的很多建议，并从中获益匪浅。它让我对未来充满了期待，不再畏惧生活中的未知，而是以一种更加积极和乐观的心态去迎接它。

评分☆☆☆☆☆

《复原力》这本书，以一种温和而坚定的力量，触动了我内心深处最柔软的部分。作者用一种极具洞察力的笔触，描绘了人类在面对生命中的各种磨难时所能激发的强大生命力。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的论述，它强调了在困难时期，照顾好自己的身心健康是多么重要。书中那些关于如何从创伤中恢复、如何重新找回内心的平静的建议，对我来说是极大的帮助。它让我明白，即使是再大的痛苦，也终将过去，而我们所能做的，就是在这过程中，学会如何更好地照顾自己。它让我对未来充满了希望，不再畏惧挑战，而是将它们视为成长的机会。这本书的价值，在于它不仅仅提供了一套方法，更重要的是，它让我认识到，自己本身就拥有着克服困难的力量。它是我生命中一盏重要的指路明灯，照亮了我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

阅读《复原力》的过程，就像是一次深入的自我探索之旅。作者以一种极其真诚的态度，剖析了人类在面对生命中的艰难时刻所展现出的惊人韧性。我尤其被书中关于“成长型思维”的阐述所打动，它让我明白，即使我们现在可能不够强大，但通过学习和实践，我们一定能够变得更加坚韧。书中大量的案例，都让我感同身受，我看到了自己曾经的影子，也看到了无数普通人身上所闪耀的那些温暖而坚韧的光芒。它让我明白，即使身处黑暗，也总有希望的光芒存在，我们需要的只是找到它，并紧紧抓住。这本书不仅仅是关于如何应对困难，它更是一本关于如何活出生命精彩的书。它教会我如何去拥抱不确定性，如何去从失败中汲取教训，并且如何去建立更强大的人际关系。我发现，当我开始实践书中提出的那些方法时，我的生活开始发生积极的变化，我变得更加自信，也更加勇敢。它让我相信，无论生活给予我们什么，我们都有能力去应对，并且最终超越。

评分☆☆☆☆☆

第一次读到《复原力》这本书，我就被它深刻的洞察力和真挚的情感所深深吸引。作者用一种非常细腻而富有感染力的方式，展现了人类在面对生命中的挑战时所能激发的惊人能量。我特别欣赏书中对于“韧性”的定义，它不仅仅是承受压力，更是能够从压力中学习和成长，并且以更强大的姿态重新出发。书中大量的案例，都让我感同身受，我看到了自己曾经的影子，也看到了无数普通人身上所闪耀的那些温暖而坚韧的光芒。它让我明白，即使身处黑暗，也总有希望的光芒存在，我们需要的只是找到它，并紧紧抓住。这本书不仅仅是关于如何应对困难，它更是一本关于如何活出生命精彩的书。它教会我如何去拥抱不确定性，如何去从失败中汲取教训，并且如何去建立更强大的人际关系。我发现，当我开始实践书中提出的那些方法时，我的生活开始发生积极的变化，我变得更加自信，也更加勇敢。它让我相信，无论生活给予我们什么，我们都有能力去应对，并且最终超越。

评分☆☆☆☆☆

《复原力》这本书带给我的震撼，远超乎我的想象。它不仅仅是一本书，更像是一份沉甸甸的礼物，一份关于如何安然度过生命风暴的珍贵馈赠。作者以一种近乎艺术的笔触，描绘了人类在面对重重困难时所展现出的那种令人惊叹的韧性。我特别喜欢书中对那些普通人身上闪耀着不平凡光辉的时刻的捕捉，没有宏大的叙事，没有戏剧性的冲突，却在细微之处流露出人性的光辉和坚韧。它让我意识到，原来我们每个人身上都蕴含着巨大的潜能，只是我们常常被外界的喧嚣和内心的恐惧所蒙蔽，未能发掘出来。这本书没有回避生活的残酷，它坦诚地剖析了苦难的本质，但更重要的是，它为我们指明了通往超越苦难的道路。我读到一些关于童年创伤如何影响一个人成年后心理健康的部分，感同身受，它帮助我理解了许多自己曾经无法解释的行为和情绪模式。更重要的是，作者提供的重建和疗愈的策略，是如此的温和而有效，它们不是强迫你去忘记，而是教你去拥抱，去整合，去化解。阅读的过程，就好像在经历一次自我救赎的旅程，每一次翻页，都感觉自己离那个更强大、更完整的自我更近一步。它让我对未来充满了希望，不再畏惧挑战，而是将它们视为成长的契机。

评分☆☆☆☆☆

读完《复原力》，我真的感到一股强大的力量在心中涌动。这本书不像那些空洞的励志鸡汤，它没有给我灌输“只要你想，你就能”的虚幻口号，而是以一种非常接地气、非常真实的方式，向我展示了如何在生活的泥沼中找到自己的立足点，并一步步向上攀爬。作者对人生中各种艰难险阻的描绘，没有丝毫的夸张，却又精准地触及到了每一个读者内心深处最柔软也最疼痛的地方。我曾以为，那些突如其来的打击，那些让我喘不过气来的困境，只是我一个人在承受，这本书让我明白，原来我也是这个拥有着惊人生命力的群体中的一员。它让我重新审视了自己过往的经历，那些曾经让我痛苦不堪的瞬间，在作者的笔下，却变成了淬炼一个人精神的熔炉。读这本书的过程，就像是在与一位充满智慧和经验的长者对话，他用平实却富有力量的语言，一点点解开了我心中关于“为何总是如此艰难”的困惑。我开始理解，失败并非终点，而是通往更强大自我的必经之路。书中那些关于如何从创伤中恢复、如何重新找回内心的平静的论述，尤其让我受益匪浅。它没有提供一个万能的解决方案，而是教会我如何去探索适合自己的方法，如何去倾听自己内心的声音。这本书的价值，不在于它提供了多少现成的答案，而在于它激发了我自己去寻找答案的能力，让我从一个被动的承受者，变成了一个主动的创造者。它像是一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我不再恐惧黑暗，而是学会了在黑暗中寻找星光。

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《复原力》这本书，就像是人生路上的一本“防身秘籍”，它没有教你如何避免危险，而是教你如何在危险来临时，保护好自己，并且安然无恙地走出来。作者的文笔非常优美，文字中透露出一种深刻的智慧和对生命的敬畏。我尤其喜欢书中对“适应性”的探讨，它不仅仅是指能够适应环境，更是指能够适应内心的变化，能够调整自己的心态，以一种更灵活、更具创造性的方式去应对生活中的种种不如意。书中有很多关于冥想和正念练习的介绍，我尝试了一些，发现它们确实能够帮助我更好地觉察自己的情绪，并在情绪爆发之前进行干预。这对我来说是一项非常重要的技能，尤其是在我压力巨大的时候。这本书让我不再觉得自己是一个被动的受害者，而是成为自己情绪和生活的主宰者。它帮助我理解了，即使是再大的创伤，也无法摧毁一个拥有强大内心的人。它为我提供了一个重新审视自己过去、拥抱现在、并充满信心地走向未来的指南。每当我感到迷茫或者沮丧时，我都会翻开这本书，从中汲取力量和勇气。

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我必须说，《复原力》是一部让我久久不能平静的作品。它以一种极为深刻和透彻的方式，探讨了人类在逆境中茁壮成长的奥秘。作者对心理学的洞察，结合了大量真实而引人入胜的案例，使得书中提出的每一个观点都充满了说服力。我尤其欣赏书中关于“积极性”的论述，它并非鼓励我们盲目乐观，而是强调在困境中保持一种建设性的态度，寻求解决之道，而不是沉溺于自怨自艾。读到那些主人公如何在绝境中找到希望，如何从失败的阴影中走出来，重拾生活的热情，我常常会热泪盈眶。这本书让我明白，真正的力量并非来自于从未跌倒，而是来自于每一次跌倒后都能重新站起来的勇气。它教会我如何去识别和管理那些负面情绪，如何将它们转化为前进的动力。更重要的是，它让我意识到，复原力并非一种天生的特质，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。这本书为我提供了一个清晰的框架，帮助我理解并培养自己的复原力。它改变了我看待困难的方式，让我不再将它们视为无法逾越的障碍，而是将其看作是磨砺意志、提升自我的宝贵机会。

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这本书并不是讲什么可怜巴巴地呻吟着努力恢复心情，而是找出自己不安的原因，找出让自己发泄不安导致的心情落差的方式，并通过自己的思考，找出解决不安的方式，以此来让自己往前一步。

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佩服一个观点写出一本书的人～书店随便看看即可，千万不要买，别问我怎么会知道的

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值得捋一捋，看看人家是怎么打败不安的。

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把消极情绪的负能量转变成正能量，鼓励、推动我们工作和选择事业，就酱。

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挺好，前面讲了焦虑形成的原因，后面是如何解决焦虑，并通过焦虑增强行动力。很有帮助。