具体描述
人生来痛苦
几乎每个人都有低自尊的心理问题
为什么你看不起自己的出身？
为什么你感觉自己不够好？
为什么你不满意的自己的表现？
为什么你喜欢拼命攻击自己？
为什么你看不惯比自己厉害的人？
为什么你渴望得到别人的认同？
……
我们的一切弱点都与低自尊有关。
自尊是我们身体里能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。
关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果把这些问题放在低自尊的根源上，那么随之而来的任何痛苦都会消失。
作者简介
斯蒂芬妮•斯塔尔
毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，取得了卓著成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，在德国不仅广受读者欢迎，也得到了众多心理学专家的认可。
目录信息
第一章 自我价值的需求感
无论是想象中的弱点，还是事实中的弱点，都是基于自己的主观感受，虽然无法用语言准确描述，但是与其他人稍作对比便可一眼触及。
第二章 天生的“疲惫心”
低自尊心会给人带来很多痛苦。很多人因为过低的自尊心活得很疲惫、忧郁，对生活很失望。
第三章 认知歪曲的恶性循环
不自信者的自我认知通常是歪曲的。因为他们感到深深的不安，使得他们觉得自己在情感上容易受伤害。
第四章 沟通与自尊心
不自信者一个很重要的问题是不够坦诚。他们不做决定，但却往往琢磨如何保护自己，纠正其他人，满足自己的需求。
第五章 不自信者的优势
不愿让别人失望并想努力达到期望的心态，使得他们成为乐于助人并受人喜爱的人。他们能灵敏地察觉到对方的期望。
第二部分 你为何如此不自信
第六章 不自信的两大因素
遗传因素和儿童时期的经历是缺乏自信的两大因素。当然，成年后的经历也会影响自信心，但主要原因仍是父母教育和遗传基因。
第三部分 我想跳出这堵墙
第七章 自我接受
比变得更漂亮、更有能力，更重要的是接受自我，确切地说是接受自己的问题和缺点。通常情况下不自信的人无法接受自己不自信。
第八章 沟通
如果你能做到开放和直白地和其他人说话，那你的生活将会发生改变，这对你的自信心有着巨大的作用。
第九章 行动
负责任说的是独立自主地去行动，去塑造自己的生活，不会因为恐惧感而到处乱撞，不会随波逐流。
第十章 感受
如果想以健康的方式面对自己的感受，首先要承认自己的感受，然后再反思我为什么会有这样的感受。
· · · · · · (收起)
读后感
记得上学时有个同桌老是这样说，“哎呀，我就是个蠢笨的人，什么都做不好。”她虽然总是这样说，但实际上又很想别人否定她的这种说辞，以从人家的嘴里肯定自己。 同桌的这种言语意图十分明显，使得我当时十分困惑：什么她不直接说自己有些优点，非得曲里拐弯的想要别人来说呢。...
用户评价
我一直觉得，我们的人生就像一场冒险，而这本书，就像是为这场冒险量身定做的一份地图。它没有告诉你必须去往哪里，也没有给你规定具体的路线，而是教会你如何去辨别方向，如何去应对路上的各种挑战。这本书最让我印象深刻的是，它并没有回避“弱点”这个话题，反而将其视为探索自我的重要起点。它没有鼓励我们去“消灭”那些让我们感到不安的特质，而是引导我们去理解它们，去接纳它们，甚至去发掘它们背后蕴藏的巨大能量。 书中关于“与生俱来的优势”的阐述，更是让我豁然开朗。我一直以为，那些别人轻易就能做到的事情，对我来说却异常困难，因此我常常觉得自己不够优秀。然而，这本书却让我意识到，每个人都有自己独特的优势，只是我们往往因为过度关注自己的“不足”而忽略了它们。它鼓励我去发现那些潜藏在自己身上的天赋，那些在日常生活中被我们视为理所当然的才能，并教会我如何去放大和利用它们。 我尤其喜欢书中提供的“自我对话练习”。我曾经习惯于用严苛的语言来批评自己，总是觉得自己做得不够好，永远有改进的空间。这种内在的批判，让我常常感到疲惫和沮丧。这本书提供了一种全新的对话方式，让我学会用更温和、更积极的态度来与自己交流。当我尝试去用鼓励和理解的语言来回应自己的想法时，我发现，内心的压力瞬间减轻了许多，取而代之的是一种轻松和愉悦。 这本书的叙事风格非常独特，它既有哲学思辨的深度，又不乏生活化的趣味。作者常常会引用一些古老的智慧，或者分享一些鲜为人知的故事，来佐证自己的观点。这些故事和智慧，就像一盏盏明灯，照亮了我前行的道路，也让我对人生有了更深刻的理解。我常常在阅读的过程中，忍不住停下来思考，然后将这些思考融入到自己的生活之中。 让我感到惊喜的是，这本书并没有给我一套固定的“行为模式”。它更像是一个工具箱，里面装满了各种各样的工具，让我可以根据自己的情况，选择最适合自己的工具来使用。它鼓励我去探索，去尝试，去找到属于自己的解决方案。这种自由度和个性化的指导，让我感觉自己是被尊重和被赋能的。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 我曾经尝试过很多“快速见效”的方法，但最终都发现它们只是治标不治本。这本书则让我明白，真正的改变来自于内心的觉醒和持续的实践。它没有承诺给我立竿见影的效果，而是引导我去建立一种可持续的成长模式。这种长期主义的视角，让我对未来充满了信心。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分我一直觉得，我们每个人都像一本未被完全读懂的书，而这本书，就像是一位才华横溢的作者，用最细腻的笔触，为我描绘出了我这本书中尚未显现的章节。它没有给我一些空泛的“心灵鸡汤”，而是以一种极其深入和富有洞察力的方式，剖析了我们内心深处那些不为人知的角落。我曾经以为，那些让我感到自卑和不安的“弱点”，是我身上无法改变的缺陷，是与生俱来的诅咒。然而，这本书却告诉我，它们其实是构成我独特性的重要组成部分，是我生命旅途中最宝贵的财富。 书中关于“原生家庭的阴影”的解读，让我深受触动。我一直以为，那些困扰我的负面情绪和行为模式，都是我自己的问题，是我不够坚强，不够成熟。但这本书却让我明白，很多时候，我们只是在重复着我们童年时期习得的生存策略，而这些策略，在当时是为了保护我们，是我们的智慧。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以以一种更温和、更宽容的方式来对待自己。 我最欣赏的是书中提供的“自我同情练习”。我曾经是自己最严厉的批评者，总是对自己要求苛刻，无法容忍任何的失误。这本书教会我，如何像对待一位亲密的朋友一样，用理解、接纳和爱来对待自己。当我尝试去用关怀和温柔的语言来回应自己的情绪和想法时，我发现，内心的紧张和焦虑感大大缓解了，取而代之的是一种平静和安宁。 这本书的语言风格极其细腻和优美，读起来就像在品味一首优美的诗歌。作者的文字充满力量，但又不过分张扬。它能够轻易地触碰到我内心最柔软的部分，让我产生强烈的共鸣。我常常在阅读的过程中，会因为书中某个观点而陷入沉思，然后将这种思考融入到自己的生活实践中。 这本书并没有给我一套固定的“行为模式”，而是为我提供了一个探索自我的框架。它鼓励我去发现自己的独特之处，去接纳自己的不完美，去拥抱自己的全部。这种由内而外的成长方式，让我感觉自己是被赋能的，是被鼓励去成为更真实的自己。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分这本书对我来说，就像是一次深入的内心探索之旅，而作者，则是一位经验丰富的向导，他没有给我一些现成的“答案”，而是为我提供了探索的方向和工具。它没有回避“弱点”这个我们普遍存在的议题，反而以一种极其深刻和充满洞察力的方式，将它们剖析开来，让我明白了，这些所谓的“弱点”，并非是我们人生路上的终点，而是通往更广阔自我认知的新起点。 书中关于“自我价值的建立”的论述，让我如获至宝。我一直以为，我的价值需要通过外界的认可来证明，我总是害怕自己不够好，而这本书却让我明白，真正的自我价值，源于内在的肯定，源于对自身独特性的全然接纳。它引导我去发现那些潜藏在自己身上的闪光点，去珍视那些构成我之所以为我的特质。这种内在的转变，让我不再需要通过外界的认可来填补内心的空虚，而是能够真正地爱自己，肯定自己。 我特别欣赏书中提供的“自我对话练习”。我曾经习惯于用严苛的语言来批评自己，总是觉得自己做得不够好，永远有改进的空间。这本书提供了一种全新的对话方式，让我学会用更温和、更积极的态度来与自己交流。当我尝试去用鼓励和理解的语言来回应自己的想法时，我发现，内心的压力瞬间减轻了许多，取而代之的是一种轻松和愉悦。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又不失哲人的智慧。作者在叙述中常常穿插一些引人深思的比喻和类比，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我常常在读到某个句子时，会停下来反复咀嚼，从中汲取力量。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本可以反复品味、常读常新的经典。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分这本书简直像一道曙光，照亮了我一直以来迷失的道路。我曾深陷于自我怀疑的泥沼，总觉得自己不够好，总是在与别人比较中消耗自己。这本书就像一位慈爱的导师，没有居高临下的说教，而是以一种极其温和、充满共情的方式，引导我重新认识自己。它没有给我一些空泛的“你要自信”的口号，而是深入浅出地剖析了“弱点”的本质，让我明白，那些曾经让我羞愧、让我觉得自己低人一等的特质，其实并非真正的缺陷，而是构成我独一无二的组成部分。它教会我如何去接纳，如何去转化，而不是试图去消灭它们。 我特别喜欢书中关于“原生家庭影响”的部分，那一部分的内容真是让我醍醐灌顶。我一直以为自己之所以会有某些难以改变的性格习惯，都是因为自己不够努力，不够坚韧。但这本书却告诉我，很多时候，我们不自觉地重复着童年时期习得的行为模式，这并不是我们的错，而是我们曾经在那个环境中为了生存和寻求爱而发展出来的策略。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以更有意识地去审视和调整，去打破那些限制性的循环。 阅读这本书的过程，更像是一次与内心深处的对话。作者用了很多生动的故事和真实的案例，这些故事触动了我内心最柔软的部分。我仿佛看到了自己的影子，也看到了许多与我有着相似困境的人。这本书没有提供一套放之四海而皆准的解决方案，而是鼓励我去探索属于我自己的答案。它给我提供了很多思考的框架和工具，让我能够更清晰地看到自己的内心需求，更勇敢地去面对自己的情绪，不再逃避，而是学会与之共处，甚至从中学到东西。 这本书带给我的最大改变，是它让我不再害怕自己的不完美。过去，我总是试图扮演一个完美的角色，害怕暴露自己的脆弱，害怕被别人看到我不够好的一面。但这本书让我明白，恰恰是那些所谓的“不完美”，才构成了我的人性，才让我如此真实和独特。它鼓励我拥抱自己的缺点，把它们看作是成长的契机，而不是阻碍。这种心态的转变，让我整个人都放松了下来，不再那么紧绷，也更容易与他人建立真实的连接。 我一直以为“自我认同”是一个非常抽象的概念，很难去理解和实践。但这本书用一种非常接地气的方式，将这个复杂的概念拆解开来，让我看到了实现自我认同的具体路径。它不是让你去模仿别人，也不是让你去改变自己变成别人眼中的样子，而是引导你去深入了解自己的内心世界，去发现自己真正的价值和意义。这种由内而外的探索，让我感到一种前所未有的力量，一种掌握自己命运的力量。 这本书的语言风格非常细腻，读起来就像在和一个知心朋友聊天。作者没有使用任何晦涩难懂的专业术语，而是用非常朴实、真诚的语言，将深刻的道理娓娓道来。我常常在阅读的过程中，因为书中某些观点而产生强烈的共鸣，甚至忍不住在书页旁写下自己的感悟。它让我觉得，原来我不是一个人在战斗，有很多人和我一样，都在为寻找自我而努力，而这本书，就是我一路上的同行者。 我曾经尝试过很多方法来提升自己的自信心，但效果都不尽如人意。很多方法都停留在表面，让我感觉像是在表演，而不是发自内心的改变。这本书则不一样，它深入到我内心的根源，帮助我理解那些影响我自我评价的深层原因。它提供了一种更具建设性的方法，让我能够从根本上改变我对自己的看法，不再依赖外界的评价来定义自己，而是建立起一种内在的、稳固的自我价值感。 这本书的结构安排也非常合理，每一章都像是一个小小的探索过程。它循序渐进地引导我一步步深入，从理解自己的过去，到接纳当下的自己，再到展望未来的可能性。这种循序渐进的方式，让我感觉很有安全感，不会被 overwhelming 的信息压垮，而是能够一步一个脚印地向前迈进。 这本书最大的价值在于，它教会我如何与“自己”和解。我曾经是自己最大的敌人，总是不断地批评自己，否定自己。这本书就像一个神奇的魔法，让我学会了如何停止内心的指责，如何用一种更宽容、更温柔的方式来对待自己。这种内心的平静，是我一直以来渴望而不得的，而这本书，真的帮我实现了。 总而言之，这本书是一本非常有力量的书，它不仅改变了我看待自己的方式，更改变了我生活的态度。它让我不再害怕挑战，不再逃避困难，而是以一种更积极、更开放的心态去面对生活中的一切。我真心推荐给所有和我一样，曾经在寻找自我认同的道路上感到迷茫和困惑的人。这本书，一定会给你带来意想不到的收获。
评分我曾以为，所谓的“弱点”，是镌刻在我基因里无法改变的烙印，而这本书，就像是一位技艺精湛的雕塑家，它没有粗暴地打磨掉这些“瑕疵”，而是用它深刻的理解和细腻的技巧，将它们塑造成了独一无二的艺术品。它没有给我一些空泛的“自信宣言”，而是以一种极其深入和富有洞察力的方式，剖析了我们内心深处那些不为人知的角落，并且用一种极其温柔而坚定的方式，引导我重新认识和接纳那个不完美的自己。 书中关于“童年经历对成年人格的影响”的分析，让我频频点头，仿佛作者能够看穿我的过往，将那些我曾经以为早已遗忘的细节一一呈现。它让我明白，很多时候，我们之所以会有某些难以改变的性格特质，并非是我们自身的问题，而是我们曾经在特定环境中为了生存和发展而形成的适应性机制。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。 我特别欣赏书中提供的“自我对话练习”。我曾经习惯于用严苛的语言来批评自己，总是觉得自己做得不够好，永远有改进的空间。这本书提供了一种全新的对话方式，让我学会用更温和、更积极的态度来与自己交流。当我尝试去用鼓励和理解的语言来回应自己的想法时，我发现，内心的压力瞬间减轻了许多，取而代之的是一种轻松和愉悦。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又不失哲人的智慧。作者在叙述中常常穿插一些引人深思的比喻和类比，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我常常在读到某个句子时，会停下来反复咀嚼，从中汲取力量。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本可以反复品味、常读常新的经典。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分我一直觉得，我们每个人的人生，都像是在解一道复杂的谜题，而这本书，就像是给我提供了最关键的线索和最精密的解题工具。它没有给我一些空洞的“加油打气”，而是以一种极其深入和富有洞察力的方式，剖析了我们内心深处那些不为人知的角落，并且用一种极其温柔而坚定的方式，引导我重新认识和接纳那个不完美的自己。它让我明白，那些曾经让我感到自卑和不安的“弱点”，并非是我人生路上的障碍，而是我通往更深刻自我认知的必经之路。 书中关于“童年经历对成年人格的影响”的分析，让我频频点头，仿佛作者能够看穿我的过往，将那些我曾经以为早已遗忘的细节一一呈现。它让我明白，很多时候，我们之所以会有某些难以改变的性格特质，并非是我们自身的问题，而是我们曾经在特定环境中为了生存和发展而形成的适应性机制。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。 我特别欣赏书中提供的“自我对话练习”。我曾经习惯于用严苛的语言来批评自己，总是觉得自己做得不够好，永远有改进的空间。这本书提供了一种全新的对话方式，让我学会用更温和、更积极的态度来与自己交流。当我尝试去用鼓励和理解的语言来回应自己的想法时，我发现，内心的压力瞬间减轻了许多，取而代之的是一种轻松和愉悦。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又不失哲人的智慧。作者在叙述中常常穿插一些引人深思的比喻和类比，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我常常在读到某个句子时，会停下来反复咀嚼，从中汲取力量。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本可以反复品味、常读常新的经典。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分我一直认为，人生就像一场马拉松，而这本书，就像是我的私人教练，它没有给我一些速成的秘诀，而是从最根本的层面，帮助我建立起更坚实的体魄和更强大的内心。它并没有回避“弱点”这个我们每个人都或多或少拥有的特质，反而以一种极其深刻且富有同情心的方式，将它们剖析开来，让我明白了，这些所谓的“弱点”，并非是我们人生路上的绊脚石，而是构筑我们独特个性的基石。 书中关于“负面思维模式”的分析，简直是为我量身定做的。我总是陷在自己的思绪里，不断地放大自己的不足，低估自己的能力。这本书却用大量的案例和科学的证据，向我展示了，我们的大脑是如何轻易地被负面情绪所裹挟，又是如何通过一些简单而有效的方法，来重塑我们的思维方式。我尝试了其中的一些练习，确实感受到了显著的改变，我不再轻易地被负面情绪击垮，而是能够更理智地分析问题，更积极地寻找解决方案。 我特别欣赏书中关于“自我设限”的剖析。我曾经以为，自己的能力是有限的，有些事情，我根本就不可能做到。这本书却让我明白，很多时候，我们所遇到的“不可能”，其实是我们内心设定的障碍。它鼓励我去挑战那些根深蒂固的观念，去突破那些限制我发展的框框。当我开始尝试去做那些我曾经认为“不可能”的事情时，我发现，我竟然能够做到，而且做得比我预想的要好得多。 这本书的语言风格非常朴实，但又充满了力量。作者没有使用华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，而是用最真诚、最直接的方式，将那些深刻的道理传递给我。我常常在阅读的过程中，会因为书中某个观点而产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我的知己，能够洞察我内心深处的需求。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分我曾几何时，将“弱点”视为自己人生中无法摆脱的枷锁，而这本书，就像一位精明的锁匠，用它独到的见解和细腻的笔触，为我揭示了如何解开这些枷锁，并且将它们转化为通往自由的钥匙。它没有给我一些虚无缥缈的励志口号，而是深入到我们意识的底层，去剖析那些限制我们成长的思维模式和行为习惯，并且用一种极其温柔而坚定的方式，引导我重新认识和接纳那个不完美的自己。 书中关于“童年经历对成年人格的影响”的分析，让我频频点头，仿佛作者能够看穿我的过往，将那些我曾经以为早已遗忘的细节一一呈现。它让我明白，很多时候，我们之所以会有某些难以改变的性格特质，并非是我们自身的问题，而是我们曾经在特定环境中为了生存和发展而形成的适应性机制。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。 我尤其欣赏书中提供的“情绪识别和管理”的练习。我曾经是一个情绪的奴隶，常常被突如其来的负面情绪所淹没，导致我做出一些不理智的决定。这本书教会我，如何像一个旁观者一样，冷静地观察自己的情绪，理解情绪产生的根源，并且用一些有效的方法来疏导和转化它们。这种能力，让我感觉自己拥有了掌控自己内心世界的关键。 这本书的语言风格非常接地气，它就像一个经验丰富的长者，在和晚辈分享他的人生智慧。作者的文字充满了真诚和力量，没有丝毫的矫揉造作。我常常在阅读的过程中，会因为书中某个观点而产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我内心深处的另一个声音，说出了我一直想说却又无法表达的话。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分我一直觉得，我们每个人的人生，都像是在解一道复杂的谜题，而这本书，就像是给我提供了最关键的线索和最精密的解题工具。它没有给我一些空洞的“加油打气”，而是以一种极其深入和富有洞察力的方式，剖析了我们内心深处那些不为人知的角落，并且用一种极其温柔而坚定的方式，引导我重新认识和接纳那个不完美的自己。它让我明白，那些曾经让我感到自卑和不安的“弱点”，并非是我人生路上的障碍，而是我通往更深刻自我认知的必经之路。 书中关于“童年经历对成年人格的影响”的分析，让我频频点头，仿佛作者能够看穿我的过往，将那些我曾经以为早已遗忘的细节一一呈现。它让我明白，很多时候，我们之所以会有某些难以改变的性格特质，并非是我们自身的问题，而是我们曾经在特定环境中为了生存和发展而形成的适应性机制。理解了这一点，我感觉自己不再需要为过去的种种“错误”而自责，而是可以以一种更宽容、更慈悲的心态来对待自己。 我特别欣赏书中提供的“自我对话练习”。我曾经习惯于用严苛的语言来批评自己，总是觉得自己做得不够好，永远有改进的空间。这本书提供了一种全新的对话方式，让我学会用更温和、更积极的态度来与自己交流。当我尝试去用鼓励和理解的语言来回应自己的想法时，我发现，内心的压力瞬间减轻了许多，取而代之的是一种轻松和愉悦。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又不失哲人的智慧。作者在叙述中常常穿插一些引人深思的比喻和类比，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我常常在读到某个句子时，会停下来反复咀嚼，从中汲取力量。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本可以反复品味、常读常新的经典。 让我感到惊喜的是，这本书不仅仅关注“自我”，也强调了“关系”。它教会我，如何带着真实的自我去与他人连接，如何建立更健康、更深刻的人际关系。当我开始尝试在关系中展露自己真实的脆弱时，我发现，我反而获得了更多的理解和支持，也让我与他人的关系更加稳固和亲密。 这本书的结构设计也十分巧妙。它并非按照传统的章节顺序来展开，而是像一条条相互关联的线索，引导读者去探索自我认同的不同维度。这种非线性思维的引入，让我感到耳目一新，也让我能够从更宏观的视角来审视自己的成长过程。 我特别欣赏书中关于“接纳不确定性”的论述。我们总是习惯于追求掌控感，害怕未知和不确定。然而，这本书却告诉我，不确定性是生活的一部分，而真正的力量在于我们如何去应对它。它提供了一些非常实用的策略，帮助我更好地适应变化，拥抱未知，从而减少焦虑，增加生活的韧性。 这本书带给我的改变，是潜移默化的。我并没有经历什么戏剧性的转变，但是，我发现自己看待问题的方式变了，处理事情的态度也变了。我不再害怕失败，不再畏惧挑战，而是以一种更从容、更自信的态度去面对生活中的一切。这种内心的宁静和力量，是我一直以来所追求的。 总而言之，这是一本充满智慧和力量的书。它让我看到了一个全新的自己，一个更加完整、更加自信的自己。它不仅仅是一本关于自我认同的书，更是一本人生的指南。如果你渴望真正地认识自己，并且找到属于自己的幸福之路，那么这本书，绝对是你不可错过的选择。
评分当我翻开这本书的第一页，我并没有抱有多大的期待，毕竟市面上关于自我提升的书籍太多了，很多都只是换汤不换药。然而，这本书的开篇就让我眼前一亮。它没有像其他书籍那样，一上来就给你灌输一大堆“成功秘诀”或者“励志语录”，而是用一种非常温和、充满洞察力的方式，直击我内心最深处的痛点。它描绘的那些关于“与生俱来的弱点”的场景，每一个都那么真实，仿佛是作者在我耳边低语，述说着我自己的心事。 我尤其欣赏书中关于“认知重塑”的部分。我一直以来都认为，有些事情的发生是“命中注定”的，而我自身的能力是有限的，无法改变。这本书却颠覆了我的这种观念。它用科学的原理和生动的例子，向我展示了，我们的思维模式和认知方式是如何深刻地影响我们对现实的感知，以及我们如何通过调整自己的认知，从而改变自己的命运。这让我明白，很多时候，所谓的“弱点”并非无法逾越的鸿沟，而是我们自身固有的思维模式所设定的障碍。 让我感到惊喜的是，这本书并没有局限于理论的探讨，而是提供了大量可操作性的练习和方法。作者并没有简单地给出“解决方案”，而是引导我去思考，去实践。每一个练习都设计得非常巧妙，能够帮助我一点点地揭开自己内心的迷雾，发现那些隐藏在深处的自我设限。我尝试了其中的一些练习，效果是立竿见影的，我感觉自己对自己的了解更加深刻，也更加清晰地看到了自己前进的方向。 阅读这本书，也让我重新审视了与他人的关系。我曾经因为害怕被评判，而不敢在人际交往中展现真实的自己。这本书教会我，真正的连接来自于真实和坦诚，而接纳自己的不完美，恰恰是与他人建立深度连接的基石。当我开始尝试在朋友面前展露自己的一些“小缺点”时，我发现，他们并没有因此而疏远我，反而对我的坦诚报以更多的理解和支持。这种体验让我感觉如释重负。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又不失哲人的智慧。作者在叙述中常常穿插一些引人深思的比喻和类比，让原本枯燥的心理学概念变得生动有趣。我常常在读到某个句子时，会停下来反复咀嚼，从中汲取力量。它不是那种读完就丢在一边的书，而是一本可以反复品味、常读常新的经典。 我曾经以为，“自我价值”是一种需要通过外在成就来证明的东西。这本书却让我明白，真正的自我价值，源于内在的肯定，源于对自身独特性的接纳。它引导我去发现那些我身上被忽略的闪光点，去珍视那些构成我之所以为我的特质。这种内在的转变，让我不再需要通过外界的认可来填补内心的空虚，而是能够真正地爱自己，肯定自己。 这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种全新的视角。它让我看到了一个更加广阔的世界，一个充满可能性的世界。我不再将自己的“弱点”看作是绊脚石，而是将它们视为成长的垫脚石。这种心态的转变，让我拥有了更多的勇气去尝试新的事物，去挑战自己的极限。 我特别欣赏书中关于“情绪管理”的章节。我曾经是一个很容易被负面情绪困扰的人，常常因为一点小事就情绪失控。这本书用非常科学和人性化的方式，解释了情绪产生的机制，以及如何有效地管理和疏导自己的情绪。它没有教我压抑情绪，而是教我如何理解情绪，如何与情绪和平共处，甚至从中汲取能量。 这本书的整体叙事流畅，节奏把握得恰到好处。它不会让你感到枯燥乏味，也不会让你感到过于紧张。每一个章节都像是一个精心设计的旅程，引领我一步步地深入了解自己，探索自己的内心世界。它让我感觉，阅读的过程本身就是一种疗愈。 总而言之，这是一本真正能够改变人生的书籍。它不仅提供了深刻的洞察和实用的方法，更重要的是，它唤醒了我内心深处的力量，让我看到了自己无限的可能性。如果你也曾经和我一样，在自我认同的道路上感到迷茫和困惑，那么这本书，一定会是你最值得信赖的伙伴。
评分不错的心理学书。
评分在我看来这是一本倾向于治愈系的书，文字很通俗，没有强用心理学理论解释，书里充满着大量的想象跟案例来诠释作者想要表达的，大致更作用于处于自身情绪以及交际上，对自尊自信方面有较多的内容描述，算是心灵引导、心理入门里不错的书。
评分2019.10｜要先接受自己的实际情况，才能去改变。
评分很多东西翻来覆去地说，信息价值比较少
评分在我看来这是一本倾向于治愈系的书，文字很通俗，没有强用心理学理论解释，书里充满着大量的想象跟案例来诠释作者想要表达的，大致更作用于处于自身情绪以及交际上，对自尊自信方面有较多的内容描述，算是心灵引导、心理入门里不错的书。
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