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真正厉害的人,都能掌控自己的情绪

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[美]卡鲁恩・霍尔(Karyn Hall) 作者
中国致公出版社
李恩宁 译者
2018-12 出版日期
280 页数
42.00元 价格
平装
丛书系列
9787514513615 图书编码

真正厉害的人,都能掌控自己的情绪 在线电子书 图书标签: 情绪管理  心理学  心理  情绪  自我管理  心理疗愈  敏感  焦虑症   


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发表于2024-11-05


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真正厉害的人,都能掌控自己的情绪 在线电子书 用户评价

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“情商之父”丹尼尔·戈尔曼曾说过:“在成功人生的决定因素当中,智商最多有20%的贡献率,其余80%是由非智力因素决定的。”在这80%的非智力因素当中,一个人的情绪掌控能力占有非常重要的位置。

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我们能控制的只有自己的内心,现在的心态比之前好了太多,因为我知道积极健康的情绪会影响,而且也会传染其他的小伙伴。

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情绪激动想破口大骂的时候,我会尽量让自己不说话,怕伤害到别人,尤其是亲近之人。然后找个没人的地方,睡觉、吃东西、看喜剧节,最后心情自通、笑容重现。这方法屡试不爽,利己利人。

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“情商之父”丹尼尔·戈尔曼曾说过:“在成功人生的决定因素当中,智商最多有20%的贡献率,其余80%是由非智力因素决定的。”在这80%的非智力因素当中,一个人的情绪掌控能力占有非常重要的位置。

真正厉害的人,都能掌控自己的情绪 在线电子书 著者简介

卡鲁恩·霍尔(Karyn D. Hall)美国休斯顿辩证行为疗法中心负责人,同时也是美国著名的辩证行为疗法(DBT)治疗师。其独创的情绪管理方法在欧美被火热普及。

她在弗吉尼亚大学获得了儿童和青少年心理学博士学位,并在凯斯西储大学和彩虹婴儿和儿童医院完成了她的实习。她还 拥有来自Alliant大学/加州职业心理学学院的临床心理药理学硕士学位。她经过密集训练,完成了辩证行为疗法的高级培训,目前是著名的辩证行为治疗师。

卡鲁恩·霍尔居住在德克萨斯州的休斯顿,她是辩证行为治疗中心(www.dialectical behaviortherapycenter.com)的主任/所有者,并在国家、国际和地方一级的会议和研讨会上发表过演讲。霍尔博士一直是休斯顿广播和电视节目的嘉宾。

【媒体推荐】

作为一个高度敏感的人,我爱这本书!霍尔做了一件如此出色的事情,她带着共情与同情阐释了这个微妙的话题。本书不仅提供了一个成功应对情绪的实际操作指导,而且饱含激励。强力推荐此书!

——阿曼达 L. 史密斯, 辩证行为治疗师

我希望把这本充满悲悯之心的指导性手册,放在床头。霍尔依据辩证行为治疗法,给我们提供了无数个有效方法,让人们能即刻用上,去更好地应对各种情绪状态。

——亚力克 L. 米勒, 心理学博士,临床精神病学和行为科学教授

这本书让读者爱不释手。书中将高度敏感人的内心挣扎、痛苦及潜藏的能力娓娓道来。霍尔藉由自己丰富的临床经验,向读者呈上了许多基本策略,这些都有助于高度敏感的人将情绪敏感的问题发展成一种自身优势。任何被判为“太敏感”的人都能从此书获益!

——伊丽莎白 W. 纽林, 医学博士

这本书无疑是一个无价之宝。我无法想象还有什么书能比这本更好,可以帮助那些生活中正与情绪问题作斗争的人们。

——约翰 M. 格罗霍尔, 心理健康中心网站执行总裁和创立者。

霍尔在书中阐释的实用性建议和有效练习,能教会我们如何消除过山车式的情绪模式,并运用适当的敏感和恰当的情绪来替代旧有模式。强力推荐!

——约翰 M. 奥尔德姆, 贝勒医学院精神病学教授


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真正厉害的人,都能掌控自己的情绪 在线电子书 图书描述

【全美国民心理学家教你与情绪和解,变负累为财富,发挥自己最大潜能】

【8大急救方法,告别:敏感、焦虑、恐惧、迷茫、无助、焦躁不安】

【人人都能学会的情绪管理指南和重建自信手册】

【任何“太敏感”“玻璃心”“内心戏多”的人都能从此书获益! 】

【全美6500000人正在学 习;美国电视台节目常年推荐】

【8大对策,47个技巧,高效管理负面情绪】【运用辩证行为技术破除性格魔咒】

【不做情绪的奴隶,把天赋发挥到极致,成为真正厉害的人。 】

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情绪高度敏感是一种天赋,也是一种负累。如果你是情绪敏感的人,那你天生就对他人的感受敏感,很容易与他们建立情感连接,对大自然一切事物感知敏锐,具有很高的艺术感和创造性,这是你与生俱来的天赋;同时你也很在意别人无意中说的话、一些偶然事件或小摩擦,这时你的高度敏感就成了负累。

你的敏感情绪是天赋还是负累,关键看你的情绪控制力如何。美国著名心理学家卡鲁恩·霍尔将通过这本书,带你了解高敏感情绪人群的性格特点,告诉你情绪管理的有效方式及具体的实践策略,帮助你接纳自己的情绪、重建和谐的人际关系、做出更有效的选择。任何内向、敏感、叛逆、多疑等,其实都是异类的天赋,只要方法正确,都可以转化为巨大的优势,让你取的更大的成就。

一旦你真正学会了和自己相处,整个世界都欣喜于你的绽放,而地狱也变成了天堂!

【编辑推荐】

【推荐一:美国辩证行为疗法(DBT)治疗师的“情绪管理指南手册”。 】

作者卡鲁恩·霍尔是美国知名辩证行为疗法治疗师,其独创的情绪管理疗法已在欧美地区火热普及,经常做客于电台和电视节目。

作者结合实际,就情绪管理,提出了极具针对性、实用性的8大对策、47个技巧,帮助读者高效管理负面情绪,并运用运用辩证行为技术破除情绪魔咒。

【推荐二:全美6500000人正在学习、美国电视台节目常年推荐。 】

这是一本人人都能学会的情绪管理指南和重建自信手册,让成千上万的高敏感者和内向者不做情绪的奴隶,把天赋发挥到极致,成为真正厉害的人。

【推荐三:任何“太敏感”“玻璃心”“内心戏多”的人都能从此书中获益! 】

任何内向、敏感、叛逆、多疑等,其实都是异类的天赋,只要方法正确,都可以转化为巨大的优势,让你获取更大的成就。

作者将高敏感情绪人群的内心挣扎、痛苦及潜藏的能力娓娓道来,并借由自己丰富的临床经验,向读者呈上了许多独具匠心的策略,让高敏感情绪者将自身的情绪敏感问题发展成自身优势。

【推荐四:让高敏感、内向、坏情绪成为你的异类天赋。 】

霍尔在书中阐释的实用性的建议和有效的练习,不仅教会我们如何消除自己过山车式的情绪模式,还能教会我们如何用适当的敏感和恰当的情绪来替代旧有模式。

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