卡魯恩·霍爾（Karyn D. Hall）美國休斯頓辯證行為療法中心負責人，同時也是美國著名的辯證行為療法（DBT）治療師。其獨創的情緒管理方法在歐美被火熱普及。

她在弗吉尼亞大學獲得瞭兒童和青少年心理學博士學位，並在凱斯西儲大學和彩虹嬰兒和兒童醫院完成瞭她的實習。她還 擁有來自Alliant大學/加州職業心理學學院的臨床心理藥理學碩士學位。她經過密集訓練，完成瞭辯證行為療法的高級培訓，目前是著名的辯證行為治療師。

卡魯恩·霍爾居住在德剋薩斯州的休斯頓，她是辯證行為治療中心(www.dialectical behaviortherapycenter.com)的主任/所有者，並在國傢、國際和地方一級的會議和研討會上發錶過演講。霍爾博士一直是休斯頓廣播和電視節目的嘉賓。

【媒體推薦】

作為一個高度敏感的人，我愛這本書！霍爾做瞭一件如此齣色的事情，她帶著共情與同情闡釋瞭這個微妙的話題。本書不僅提供瞭一個成功應對情緒的實際操作指導，而且飽含激勵。強力推薦此書！

——阿曼達 L. 史密斯， 辯證行為治療師

我希望把這本充滿悲憫之心的指導性手冊，放在床頭。霍爾依據辯證行為治療法，給我們提供瞭無數個有效方法，讓人們能即刻用上，去更好地應對各種情緒狀態。

——亞力剋 L. 米勒， 心理學博士，臨床精神病學和行為科學教授

這本書讓讀者愛不釋手。書中將高度敏感人的內心掙紮、痛苦及潛藏的能力娓娓道來。霍爾藉由自己豐富的臨床經驗，嚮讀者呈上瞭許多基本策略，這些都有助於高度敏感的人將情緒敏感的問題發展成一種自身優勢。任何被判為“太敏感”的人都能從此書獲益！

——伊麗莎白 W. 紐林， 醫學博士

這本書無疑是一個無價之寶。我無法想象還有什麼書能比這本更好，可以幫助那些生活中正與情緒問題作鬥爭的人們。

——約翰 M. 格羅霍爾， 心理健康中心網站執行總裁和創立者。

霍爾在書中闡釋的實用性建議和有效練習，能教會我們如何消除過山車式的情緒模式，並運用適當的敏感和恰當的情緒來替代舊有模式。強力推薦！

——約翰 M. 奧爾德姆， 貝勒醫學院精神病學教授

【全美國民心理學傢教你與情緒和解，變負纍為財富，發揮自己最大潛能】

【8大急救方法，告彆：敏感、焦慮、恐懼、迷茫、無助、焦躁不安】

【人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊】

【任何“太敏感”“玻璃心”“內心戲多”的人都能從此書獲益！ 】

【全美6500000人正在學 習；美國電視颱節目常年推薦】

【8大對策，47個技巧，高效管理負麵情緒】【運用辯證行為技術破除性格魔咒】

【不做情緒的奴隸，把天賦發揮到極緻，成為真正厲害的人。 】

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情緒高度敏感是一種天賦，也是一種負纍。如果你是情緒敏感的人，那你天生就對他人的感受敏感，很容易與他們建立情感連接，對大自然一切事物感知敏銳，具有很高的藝術感和創造性，這是你與生俱來的天賦；同時你也很在意彆人無意中說的話、一些偶然事件或小摩擦，這時你的高度敏感就成瞭負纍。

你的敏感情緒是天賦還是負纍，關鍵看你的情緒控製力如何。美國著名心理學傢卡魯恩·霍爾將通過這本書，帶你瞭解高敏感情緒人群的性格特點，告訴你情緒管理的有效方式及具體的實踐策略，幫助你接納自己的情緒、重建和諧的人際關係、做齣更有效的選擇。任何內嚮、敏感、叛逆、多疑等，其實都是異類的天賦，隻要方法正確，都可以轉化為巨大的優勢，讓你取的更大的成就。

一旦你真正學會瞭和自己相處，整個世界都欣喜於你的綻放，而地獄也變成瞭天堂！

【編輯推薦】

【推薦一：美國辯證行為療法（DBT）治療師的“情緒管理指南手冊”。 】

作者卡魯恩·霍爾是美國知名辯證行為療法治療師，其獨創的情緒管理療法已在歐美地區火熱普及，經常做客於電颱和電視節目。

作者結閤實際，就情緒管理，提齣瞭極具針對性、實用性的8大對策、47個技巧，幫助讀者高效管理負麵情緒，並運用運用辯證行為技術破除情緒魔咒。

【推薦二：全美6500000人正在學習、美國電視颱節目常年推薦。 】

這是一本人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊，讓成韆上萬的高敏感者和內嚮者不做情緒的奴隸，把天賦發揮到極緻，成為真正厲害的人。

【推薦三：任何“太敏感”“玻璃心”“內心戲多”的人都能從此書中獲益！ 】

任何內嚮、敏感、叛逆、多疑等，其實都是異類的天賦，隻要方法正確，都可以轉化為巨大的優勢，讓你獲取更大的成就。

作者將高敏感情緒人群的內心掙紮、痛苦及潛藏的能力娓娓道來，並藉由自己豐富的臨床經驗，嚮讀者呈上瞭許多獨具匠心的策略，讓高敏感情緒者將自身的情緒敏感問題發展成自身優勢。

【推薦四：讓高敏感、內嚮、壞情緒成為你的異類天賦。 】

霍爾在書中闡釋的實用性的建議和有效的練習，不僅教會我們如何消除自己過山車式的情緒模式，還能教會我們如何用適當的敏感和恰當的情緒來替代舊有模式。