第一章 我是神經質人格嗎？
一、你們，我們，他們……003
二、人生是幸福還是痛苦的？……006
快樂或悲傷//主動搜尋痛苦//樂觀是貶義詞//痛苦的不同錶現//自作多痛
三、神經質人格……011
人格錶現//雙重自我//分裂與內化
四、神經質不是神經病……016
人格像是一幅國畫//心理疾病患者？//延伸閱讀：神經質人格與神經癥
五、快樂還是痛苦，隻在一念之間……019
被壓抑的能量//選擇的力量//病態的偏執//自我覺知和改變自己
六、劃重點……024
第二章 我就是我：安全的我與自主的我
一、人格與安全感……027
人格主鏇律//安全感和信任
二、信任—自主—主動……029
做自己的主人//信任-自主-主動//積極的影響
三、欲望滿足和自我肯定……033
直覺和本真
四、安全感、掌控感、歸屬感的缺失……036
我是我們的一部分//真實自我的缺失//熟悉的陌生人
五、劃重點……040
第三章 焦慮與壓抑
一、什麼是焦慮？……046
情緒—認知//畫畫者
二、神經質人格的先天基礎：焦慮易感……052
焦慮閾限與傢族遺傳
三、神經質人格的後天成因——傢庭的“基本邪惡”……055
無條件的愛
四、壓抑……061
五、“焦慮—壓抑”循環……064
做正確的事
六、劃重點……067
第四章 需求變成強求的人
一、神經質人格者的需求滿足與衝突……071
需求衝突的人
二、神經質人格者的需求層次……073
三、神經質人格的需求扭麯……077
追求榮譽但不能享受過程//對“必須滿足”的強求//痛苦地追求和永不滿足//要結果，不重過程
四、劃重點……087
第五章 自己反對自己的人
一、神經質式的衝突與人格缺陷……091
選擇的難題//哭還是不哭//劉女士的婚姻
二、自我疏遠動力學的運行機製……096
世俗與高尚//弗洛伊德到沙皮羅//自我疏遠和自我反對//行動的意義
三、劃重點……104
第六章 無法享受過程的人
一、手段可以成為目的……107
重過程還是重結果//手段與目的//有用，沒用？
二、鬆弛的能力……112
自主與強迫//內心的召喚//時間感
三、劃重點……119
第七章 麵對失敗
一、低自尊的人……123
自卑和低自尊//自尊的情感模型//布朗的案例
二、失敗帶來的卑劣感……126
卑劣是種情感//多餘的差勁感
三、失敗引發的病態自責……130
強烈的罪惡感//病態的自責
四、卑劣感引發的行為錶現……133
五種行為錶現
五、劃重點……136
第八章 與他人相處和麵對競爭
一、無法錶達拒絕和不滿的人……139
二、屈從型和反抗型的敵意……141
窩裏橫
三、病態競爭……143
想贏又怕輸//人比人，氣死人
四、病態嫉妒……148
五、扭麯的謙虛……150
六、劃重點……154
第九章 自覺之路（上篇）
一、自我的力量……157
二、精神健康與情緒的創造性……158
情緒的去精神化過程//精神活動與情緒的創造性
三、不要把失敗與自我評價相聯係……163
無條件接納//我在故我好
四、不要試圖評價自我……170
評價無力
五、健康的自卑……174
自卑的勇氣
六、關注自己的優點……177
關注優勢//關注美德
七、劃重點……180
第十章 自覺之路（下篇）
一、成為健康和有勇氣的自我……185
自我同一性//自我實現和勇氣//如何培養勇氣？
二、快樂起來……192
三、人格改變與心靈成長……199
一粒粒種子
四、劃重點……204
· · · · · · (收起)