具体描述
你敢不敢这样活着——对自己不再有任何要求。
不再妄想自己应该成为什么样的人，停止所有的要求与内心戏码。只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你应该是什么”。
当下的身心渴望，是你唯一的上师。不再定义好坏对错，允许自己“如你所是”，而非“如你所愿”。
慢慢地向内观看，释放掉你所有的固守，你就会看见真正的自己、真正的伴侣、真正的孩子，以及所有真相。
作者简介
李雪
心理学者，从事心理学研究近十年。创办微信公众号“初心心理”，从精神分析心理学的角度，详解母婴关系对人一生性格、命运的影响。
作为心理学者，李雪的独特之处在于“去脸谱化”，把专业知识性感地表达出来，是一种难得的能力。她勇于袒露自己，用轻盈而深刻、温暖而尖锐的文字，向读者彰显真相。
读她的文字，你会痛，也会上瘾，因为真相是如此残忍而迷人。
著有畅销书《当我遇见一个人》。
目录信息
1 剧情里没有爱
01··允许每个人如他所是—002
02··做自己的解套人—011
03··心智发展源于体验而非知识—016
04··从自体自恋走向客体关系—023
05··所有能量用于发展自我—031
06··不要向活在自己世界里的人索爱—036
2 清醒地活在真相中
01··人格健康的标志：有能力和解—046
02··警惕隐蔽的权力关系—054
03··肯定对方的感受—061
04··在情感勒索中长大的男人—067
05··付出感，婚姻关系的坟墓—072
06··婚姻的底线—081
07··对与错的自恋捍卫战—086
3 不与真相较劲
01··成长，不要太用力—096
02··不优秀，不配活—101
03··不让自己成为对方的囚笼—109
04··评判与不接纳让关系受伤—115
05··哪里有改造，哪里就有反抗—124
06··带着孤独，活出丰盛—132
07··内向，因为关系是对自己的损耗—137
4 回到内在中心
01·· 积极地不改变自己—146
02·· 内耗的外驱力与创造性的内驱力—153
03·· 躁狂与抑郁，硬币两面—160
04·· 难以觉察的深层自恋—167
05·· 关系的真相，在感受中—176
06·· 缔造幸福的脑神经回路—183
5 当下就要幸福
01·· 关系中的自我功能阉割—190
02·· 百分之百的自我负责—197
03·· 意识与潜意识的撕扯—204
04·· 不完美也有滋有味—215
05·· 逻辑思维链接事物本质—220
06·· 别让童年的标签定义你一生—229
07·· 平庸的恶与团体正确—236
· · · · · · (收起)
读后感
最近有一部口碑爆棚的青春影片《狗十三》里，女儿李玩的兴趣是物理，可是爸爸却让她报英语兴趣班，还劈头盖脸地打李玩，并且说：“爸打你，是因为爱你，长大了你就明白了。” 类似的语言在现实中常会出现。很多父母在打骂孩子时也会说：“你怎么这么不懂事，我还不是都为了你好...
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评分 评分用户评价
坦白说，我在拿起《走出剧情》之前，对“剧情”这个词的理解还停留在影视剧的范畴。然而，这本书彻底颠覆了我以往的认知。它所描绘的“剧情”，是一种更广泛、更深层面的存在，它关乎我们生活的轨迹，我们人际关系的模式，甚至我们固有的一些行为习惯。作者以一种极为克制的笔触，却能描绘出极为震撼的画面。我被那些细腻的人物心理刻画所吸引，那些藏在平静表面下的汹涌暗流，那些不曾说出口的遗憾与渴望。书中对“旁观者效应”的解读，更是让我醍醐灌顶。我们常常觉得自己置身事外，但实际上，我们自己也可能是那个“剧情”中的一员，甚至是我们自己“剧情”的制造者。它让我开始审视自己与周围环境的关系，审视我在各种“剧情”中所扮演的角色。我发现，很多时候，我们之所以感到窒息，并不是因为外部的压力，而是因为我们内心深处的那份不甘心，那份想要打破现状的冲动，却被我们自己小心翼翼地压抑着。这本书的语言风格也十分独特，它不追求华丽辞藻，而是以一种质朴、真实的语言，触动读者最柔软的心灵。我尤其喜欢那些充满哲思的段落，它们并不晦涩难懂，反而像是在日常生活中偶然间拾起的珍珠，闪烁着智慧的光芒。它让我明白，所谓的“走出”，并非是彻底的告别，而是学会以一种更清醒、更主动的姿态去面对，去重塑。
评分一直以来，我都对那些能够深入探索人类心理，将复杂的情感娓娓道来的作品情有独钟。《走出剧情》这本书，在初次接触时，我并没有抱着过高的期待，只是被书名中那种隐约的召唤感所吸引。然而，随着阅读的深入，我逐渐被其独特的叙事方式和深刻的洞察力所折服。作者并没有采用线性叙事，而是通过一系列看似碎片化的场景和内心独白，构建了一个多层次的叙事空间。我仿佛置身于主人公错综复杂的心灵迷宫之中，与其一同经历迷茫、挣扎与蜕变。书中最令我印象深刻的是对“惯性思维”的细腻描摹。它不是简单地批判，而是通过生动的故事，展现了人们如何在日复一日的 routine 中，逐渐被固有的模式所束缚，失去了审视和改变的勇气。主人公的每一次尝试，每一次跌倒，都像是我们自己在生活中面对困境时的缩影。那种无力感，那种想要挣脱却又深陷其中的矛盾，被作者拿捏得恰到好处。我尤其欣赏书中对于“选择”的探讨。我们总是在各种选择的十字路口徘徊，而这本书则引导我们去思考，那些看似微不足道的选择，最终会如何汇聚成改变命运的洪流。它并没有提供一个标准答案，而是鼓励读者自己去寻找属于自己的答案。阅读过程中，我多次停下来，反思自己的过往，思考自己的生活方式。这本书不仅仅是故事，更像是一面镜子，映照出我们内心深处的渴望与恐惧。它给我带来了一种久违的思考的快感，一种对自我更深层次的认识。
评分作为一名长期沉浸在书海中的读者，《走出剧情》这本书，在我心中留下了深刻的印记。它并没有惊天动地的故事，但它所蕴含的深刻哲理，却足以引发我长久的思考。我被书中对于“被动接受”与“主动创造”的对比所深深吸引。我们很多时候，只是被动地接受生活给予的一切，而忽略了自己同样拥有创造和改变的力量。作者以一种极为写实的手法，展现了这种被动性是如何悄无声息地侵蚀一个人的生命力。我尤其喜欢书中关于“边界感”的探讨。它并非是冷漠的拒绝，而是对自我价值的肯定，是对健康关系的守护。它让我重新审视自己在人际交往中的定位，学会如何在付出与索取之间找到平衡。阅读这本书，更像是一次心灵的重塑，一次对过往认知的颠覆。它让我开始质疑那些我曾经深信不疑的“真理”，开始探索那些我曾经忽略的可能性。它并没有给我提供一个现成的答案，而是提供了一种思考的方式，一种看待世界的角度。它鼓励我去主动地“走出”那些限制我的“剧情”，去拥抱一个更广阔、更自由的自我。
评分《走出剧情》这本书，对我而言，是一次极为深刻的心灵启迪。它并没有以宏大的叙事来震撼我，而是以一种极为细腻、极为真实的笔触，描绘了普通人在生活中所面临的困境与抉择。我被书中关于“自我认知”的探讨所深深吸引。我们常常低估自己的能力，高估困难的存在，而这本书，则鼓励我们去认识到自己内在的潜力和价值。它让我开始审视那些限制我的信念，开始挑战那些根深蒂固的认知。我尤其欣赏书中关于“情绪的接纳”的论述。我们常常试图压抑负面情绪，而这本书，则引导我们去理解、去转化，去将它们视为成长的一部分。它让我明白，所有的情绪都有其存在的意义，关键在于我们如何与之相处。阅读这本书，更像是一次自我疗愈的过程，一次对过往伤痛的和解。它并没有提供一个简单的解决方案，而是提供了一种陪伴的力量，一种理解的温暖。它鼓励我去主动地“走出”那些阻碍我的“剧情”，去拥抱一个更健康、更积极的自己。
评分《走出剧情》这本书，在我最近的阅读清单中，占据了一个非常特别的位置。它并没有跌宕起伏的情节，也没有惊心动魄的冲突，但它所带来的冲击力，却比许多情节复杂的故事来得更为深远。作者以一种极其沉静的观察者姿态，深入剖析了现代人在追求“完美”的过程中，所付出的代价。我常常在书中感受到一种淡淡的忧伤，那是一种对逝去时光的怀念，对错失机会的遗憾，但同时，也有一种对未来的期许，一种对重塑自我的渴望。书中对于“自我设限”的描绘，更是让我心有戚戚焉。我们常常为自己画地为牢，为自己的能力设定天花板，而这本书则像是一把钥匙，解锁了那些隐藏在我们潜意识里的可能性。我尤其被书中对“关系中的“剧情””的探讨所吸引。我们总是在各种关系中，不自觉地扮演着某些既定的角色，重复着某些熟悉的模式，而这本书则鼓励我们去审视这些模式，去尝试打破它们。它让我意识到，所谓的“成熟”，并非意味着放弃，而是学会以一种更成熟的方式去面对，去调整，去成长。阅读这本书，让我产生了一种想要重新审视自己生活，重新规划自己人生的冲动。它不是一本提供答案的书，而是一本引导你去提问的书，去寻找属于你自己的答案。
评分《走出剧情》这本书，在我最近的阅读生涯中，无疑是一个意想不到的惊喜。它并没有以戏剧性的冲突来吸引我，而是以一种极为细腻、极为克制的笔触，描绘了人物内心世界的波澜壮阔。我被书中所展现的“心理防御机制”所深深吸引。那些我们为了保护自己而构建起来的壁垒，虽然能暂时带来安全感，但同时也阻碍了我们与真实的自我连接，阻碍了我们与世界的真正交流。作者用一种温和而有力的笔触，揭示了这些机制的运作方式，以及它们可能带来的负面影响。我常常在阅读过程中，会不自觉地将自己代入到书中人物的境遇中，去感受他们的痛苦，去理解他们的选择。书中的“情绪管理”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有简单地教导我们压抑情绪，而是引导我们去接纳、去理解、去转化。我尤其欣赏书中关于“自我同情”的阐述。在追求卓越的道路上，我们常常对自己过于苛责，而这本书，则鼓励我们以一种更 compassionate 的态度来对待自己，允许自己犯错，允许自己不完美。它让我明白，真正的成长，并非是一蹴而就的，而是在一次又一次的尝试与跌倒中，逐渐坚定而强大。
评分我向来对那些能够触及灵魂的作品情有独钟，而《走出剧情》恰恰就是这样一本让我深受启发的书。它没有华丽的辞藻，没有炫技的技巧，只有最朴实、最真挚的语言，却能穿透人心，直抵灵魂深处。我常常在阅读的过程中，不自觉地停下来，陷入沉思。书中的主人公，并不是一个遥不可及的英雄，他就是一个普通人，一个在我们身边随处可见的普通人。然而，正是他的普通，让我觉得如此亲切，如此真实。我仿佛看到了自己曾经的挣扎，曾经的迷茫，曾经的无助。作者对于“惯性”的描绘，让我深感触动。那种日复一日的重复，那种对改变的恐惧，是多么容易将一个人困住。而这本书，则用一种近乎温柔的方式，引导读者去感受那种打破惯性的力量，那种重获新生的喜悦。我特别喜欢书中关于“倾听内心的声音”的论述。在喧嚣的世界里，我们太容易忽略自己内心的声音，而这本书，则像是一股清泉，滋润了我们久旱的心田。它让我重新学会倾听，学会辨别，学会相信。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的旅行，一次自我探索的旅程。
评分我一直认为，好的书籍应该能够引发读者持续的思考，而不是一次性的阅读体验。《走出剧情》无疑做到了这一点。它就像一个邀请，邀请我去探索那些我从未真正面对过的内心角落。书中的人物并非完美无缺，他们有缺点，有迷茫，但正是这种不完美，让我感受到了强烈的共鸣。我看到了自己曾经的影子，看到了那些我试图遗忘的片段。作者巧妙地将现实的残酷与希望的微光交织在一起，让我既感到心痛，又充满力量。我特别欣赏书中对于“习惯性退缩”的描述。那种一旦遇到挫折就立刻选择放弃的模式，是很多人都会有的通病。而这本书，通过主人公的经历，展现了打破这种模式的艰难，以及一旦打破后所带来的释放感。它让我开始反思，我曾经因为害怕失败而错过了多少机会，我曾经因为害怕改变而固守了多少不适合自己的“剧情”。阅读这本书的过程，更像是一场自我对话，一场与内心深处那个渴望成长的自己的对话。我发现，很多时候，我们之所以被困住，并不是因为我们能力不足，而是因为我们缺乏打破束缚的勇气和决心。这本书给我带来的，不仅仅是文字上的享受，更是一种精神上的洗礼。它鼓励我去拥抱未知，去挑战极限，去勇敢地“走出”那些早已不再适合我的“剧情”。
评分我一直对那些能够深入探讨人性复杂性的作品情有独钟，《走出剧情》这本书，恰恰满足了我的这一期待。它并没有以煽情的笔触来打动我，而是以一种极为沉静、极为内敛的方式，展现了人物内心深处的挣扎与蜕变。我被书中对于“习惯性思维定势”的精妙刻画所吸引。我们的大脑总是倾向于走熟悉的路径，而忽略了那些可能带来更好结果的未知。作者用一种极其生动的方式，展现了这种思维定势是如何将我们困在原地，阻碍我们的进步。我尤其欣赏书中关于“意义的追寻”的论述。在物质日益丰裕的今天，我们反而容易陷入虚无，而这本书，则引导我们去思考，生命的真正意义究竟何在。它让我重新审视自己的价值观，重新定位自己的人生目标。阅读这本书，更像是一次与自己的深度对话，一次对生命本质的追问。它并没有给我一个明确的答案，而是提供了一种探索的路径，一种质疑的精神。它鼓励我去主动地“走出”那些束缚我的“剧情”，去发现那个更强大、更完整的自我。
评分我一直以来都对那些能够触及内心深处，引发读者强烈共鸣的作品情有独钟，《走出剧情》这本书，无疑就是这样一本让我深受触动的作品。它并没有华丽的辞藻，也没有跌宕起伏的情节，但它所描绘的深刻洞察和细腻情感，却如同涓涓细流般，缓缓渗透进我的心灵。我被书中对于“习惯性依赖”的精准描摹所深深吸引。我们常常在不自觉中，将自己的幸福和价值建立在他人或外界的评价之上，而这本书，则用一种极为真实的方式，展现了这种依赖是如何剥夺我们的自由和力量。它让我开始审视自己在亲密关系、职业发展等各个方面是否存在着过度依赖的倾向。我尤其欣赏书中关于“自我赋权”的论述。它并非是鼓吹个人主义的激进，而是鼓励我们去发掘自身的力量，去为自己的生活做出积极的改变。它让我明白，真正的成长，并非是被动地接受命运的安排，而是主动地去塑造自己的未来。阅读这本书，更像是一次与自己的郑重对话，一次对人生方向的重新审视。它没有提供一个即成的答案，而是提供了一种思考的框架，一种行动的指南。它鼓励我去主动地“走出”那些早已不再适合我的“剧情”，去创造一个属于我自己的、更精彩的人生。
评分“鸡蛋天真地跟石头在一起了，活的小心翼翼。可是鸡蛋再怎么注意，也避免不了跟石头磕磕碰碰，日子一久，弄得自己伤痕累累。鸡蛋坚持不放弃，继续精心经营着这段关系。终于有一天，鸡蛋受不了伤害，决定离开石头。后来，鸡蛋遇到了棉花，棉花也爱上了鸡蛋，他们的每一个拥抱都那么温暖。这个时候鸡蛋才明白，努力和坚忍不一定能换来温暖，只有选择合适的那个，才能活得轻松幸福。”
评分迄今为止，李雪的书和文字是对我最有疗愈效果的。
评分道理是有道理，可是就是做不到
评分心灵鸡汤文，道理＋故事论叙述。并不值得一看。
评分心智发展源于自由体验而不是知识，放过自己，享受当下吧！
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