具体描述
《日常生活心理学》自始至终都贯穿着图片、卡通和引语，用以阐释要点、概述理论，帮助读者掌握其中最难理解的概念。作者对不正确或无确凿根据的心理学观点的披露，不但有助于读者了解某个心理学主题，而且能增强他们对各种信息的批判性思维和怀疑性分析，促进人们了解自身，消除对于日常行为和体验的误解，从而提高他们的意识和生活质量。
作者简介
里克·M·加德纳：博士，科罗拉多大学丹佛分校退休荣誉教授。他的研究兴趣是：身体形象感知：用于检验各种不同人群中的身体形象大小判断的心理生理技巧，6-14岁儿童中身体形象发展变化的纵向性分析。
目录信息
读后感
了解心理学，可以从这本书入手。 很佩服这位写书的博士，能在这方面研究得如此透彻。 我想心理学能帮助很多人，应该越学越有意思吧。 心理学，永无止境
评分了解心理学，可以从这本书入手。 很佩服这位写书的博士，能在这方面研究得如此透彻。 我想心理学能帮助很多人，应该越学越有意思吧。 心理学，永无止境
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评分了解心理学，可以从这本书入手。 很佩服这位写书的博士，能在这方面研究得如此透彻。 我想心理学能帮助很多人，应该越学越有意思吧。 心理学，永无止境
评分了解心理学，可以从这本书入手。 很佩服这位写书的博士，能在这方面研究得如此透彻。 我想心理学能帮助很多人，应该越学越有意思吧。 心理学，永无止境
用户评价
《日常生活心理学》在解读“沟通障碍”的根源方面，为我打开了一扇新的窗户。我一直以来都觉得自己在某些情况下，即使想表达清晰，对方也无法准确理解，这种沟通上的“卡壳”让我非常沮丧。这本书深入剖析了导致沟通障碍的各种因素，从语言的歧义到非语言信息的误读，再到听者自身的心理预期。作者没有用晦涩的学术术语，而是通过大量贴近生活的案例，生动地展示了沟通中的“陷阱”。我尤其被书中关于“倾听的艺术”的讲解所吸引。它让我意识到，真正的倾听不仅仅是用耳朵去接收声音，更是用心去理解对方的情感和意图。书中提供了“复述”、“提问”和“同理心回应”等多种倾听技巧，我尝试着在与朋友聊天时运用这些技巧，惊喜地发现，朋友们似乎更愿意与我分享内心的想法，而我也能更准确地捕捉到他们言语背后的信息。此外，书中关于“积极反馈”和“建设性批评”的指导，也让我学会在表达意见时，既能指出问题，又能避免伤害对方的自尊心。这种沟通方式，让我感觉自己能够更有效地与他人建立连接，也更能解决沟通中的误会。《日常生活心理学》让我明白，有效的沟通是一种可以习得的技能，而这本书正是指导我掌握这项技能的最佳导师。
评分这本《日常生活心理学》在如何处理“人际冲突”这一棘手问题上，为我提供了前所未有的清晰思路。过往的经验告诉我，一旦发生冲突，我总是倾向于逃避或直接爆发，结果往往是问题无法解决，关系也遭到破坏。书中关于冲突的本质，以及不同类型的冲突处理模式的分析，让我恍然大悟。作者将冲突分解为可理解的组成部分，并详细阐述了不同应对策略的优劣。我尤其被“合作式解决冲突”的理念所吸引。它不是强调谁对谁错，而是鼓励双方共同寻找一个能够满足彼此核心需求的解决方案。书中提供了一系列具体的沟通技巧，例如如何清晰地表达自己的感受，如何积极倾听对方的观点，以及如何在不指责的前提下提出自己的需求。我尝试着在与家人发生意见不合时，运用书中学到的方法，从“我感到...”开始表达，而不是直接指责对方的错误。结果，虽然一开始有些生涩，但对方的回应明显变得 softer，我们也能更平静地讨论问题，最终找到了一个双方都能接受的折衷方案。这种体验让我深刻体会到，冲突并不可怕，可怕的是缺乏解决冲突的智慧。《日常生活心理学》让我明白，有效的沟通是化解冲突的关键，而书中提供的工具和方法，正是帮助我构建这种智慧的基石。它让我从一个冲突的“逃避者”变成了一个冲突的“解决者”。
评分我不得不承认，《日常生活心理学》在很多方面都超出了我的预期，尤其是关于情绪管理的章节。作为一个长期与焦虑和压力“搏斗”的人，我一直都在寻找能够帮助我更理性看待和处理负面情绪的方法。这本书提供的视角让我耳目一新。作者没有简单地告诉你“不要生气”或“保持积极”，而是深入剖析了情绪产生的根源，以及我们在面对不同情境时，大脑是如何做出反应的。书中关于“认知重评”的练习，对我来说是颠覆性的。我从未想过，原来我看待事物的角度，能够如此深刻地影响我的情绪状态。作者通过一些具体的练习，引导我如何识别那些导致负面情绪的“自动化思维”，然后学会用更客观、更积极的视角去重新解读它们。这不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是有实际方法论的。我尝试了几次，发现效果惊人。比如，在遇到工作上的挫折时，我不再第一时间陷入自我否定，而是尝试去分析“这次我能从中学到什么？”，这种微小的视角转换，竟然能显著减轻我的焦虑感。此外，书中对“正念”的讲解也让我受益匪浅，它教会我在当下专注于自己的呼吸和身体感受，从而摆脱对过去的回忆或对未来的担忧。这本书让我明白，情绪并非不可控的野兽，而是可以被理解和引导的信号，而《日常生活心理学》则是我驯服这些信号的得力助手。
评分翻阅《日常生活心理学》的过程，就像是在进行一场深入的自我探索之旅。我尤其被书中关于“习惯养成与改变”的论述所打动。长久以来，我一直为自己改不掉一些不良习惯而苦恼，也渴望养成一些有助于成长的习惯，但总是三心二意，难以坚持。这本书提供的科学解释和实操策略，让我对习惯的形成有了全新的认识。作者不仅仅是简单地告诉你“要坚持”，而是深入探讨了习惯的“触发器”、“惯常行为”和“奖励”这三个关键环节。我这才明白，原来一个习惯的养成，背后有如此多的心理学机制在起作用。书中关于如何设计“巧妙的触发器”来启动新习惯，以及如何为习惯设计“有吸引力的奖励”来强化它，这些建议都非常具体且可行。我尝试着根据书中的方法，在早晨起床后立刻阅读一页书，并且规定自己如果坚持一周，就给自己一个小奖励（比如一杯好咖啡）。令人惊喜的是，这种有意识的设计，比我之前那种“我想养成这个习惯”的模糊想法，有效得多。而且，书中对“微习惯”的强调，让我不再因为目标太大而感到畏惧。它鼓励我从每天只需做几分钟开始，逐渐积累，最终实现长期的改变。这种循序渐进的方法，让我觉得目标不再遥不可及，而是可以一步步实现的。这本书让我意识到，改变并非不可能，关键在于掌握正确的方法和策略，而《日常生活心理学》恰恰提供了这一切。
评分《日常生活心理学》这本书，为我理解“动机”这一复杂的心理现象提供了极大的帮助。我常常感到自己在某些事情上动力十足，而在另一些事情上却提不起精神，这种不一致性让我颇为困惑。书中对于内在动机和外在动机的区分，以及它们如何共同作用于我们的行为，给了我深刻的启发。作者没有停留在理论层面，而是通过大量生动的例子，解释了为什么我们会对某些活动充满热情，而对另一些则感到枯燥乏味。我特别喜欢书中关于“自我决定理论”的阐述，它强调了胜任感、自主性和归属感是激发内在动机的关键。我开始反思自己在工作和生活中的状态，发现那些让我感到最有动力的时刻，往往是我能够自主选择、感受到自己有所成长的过程。这本书引导我思考，如何在我参与的活动中，去寻找或创造这些能够满足内在需求的机会。比如，在完成一项并不特别感兴趣的任务时，我尝试从中找到可以学习新技能的机会，或者思考这项任务对我整体目标的意义，从而找到更深层次的驱动力。此外，书中关于如何设定有意义的目标，以及如何克服“拖延症”的策略，也同样实用。它不是告诉你“不要拖延”，而是教你如何分解任务，如何管理时间和精力，让你能够以更有效率的方式前进。读完这本书，我感觉自己对“为什么而做”这件事有了更清晰的认识，也更有能力去激发自己的潜能。
评分这本书，也就是《日常生活心理学》，在探讨“学习策略”方面，为我带来了许多颠覆性的认知。我一直以为学习就是一个死记硬背的过程，效果也平平。然而，作者通过心理学研究，揭示了更有效、更深入的学习方法。书中关于“主动回忆”、“间隔重复”以及“理解而非死记”的论述，让我对学习的本质有了全新的认识。我之前总是在考试前临时抱佛脚，效果并不理想，读完这本书后，我开始尝试将书本上的知识点，通过自己的话复述出来，或者尝试用不同的方式去解释给别人听。这种“主动回忆”的方式，不仅加深了我对知识的记忆，更重要的是，让我理解了知识的内在逻辑。同时，书中关于“间隔重复”的理念，也让我明白了为什么遗忘是学习过程中不可避免的一部分，以及如何通过科学的重复频率来对抗遗忘。我开始使用一些简单的工具来安排我的复习计划，发现学习效率有了显著的提升。更让我感到惊喜的是，书中关于“学习动机”的探讨，它让我明白了学习不仅仅是为了应付考试，更是为了满足好奇心和个人成长。这种内在的驱动力，比任何外在的奖励都更有力量。读完这本书，我感觉自己不再是学习的被动接受者，而是可以主动掌控自己学习过程的“学习者”。
评分这本书简直是我近期阅读体验中的一匹黑马！在翻开《日常生活心理学》之前，我怀着一种半信半疑的态度，毕竟“日常生活”听起来太普通了，我原本以为会是一本泛泛而谈、缺乏深度探讨的读物。然而，作者以其出人意料的细腻笔触和深刻洞察力，彻底颠覆了我的认知。书中关于我们如何与他人建立和维系关系的章节，简直是教科书级别的指导。它没有空洞的理论，而是通过一个个生动鲜活的案例，剖析了沟通中的微妙之处，比如倾听的艺术、共情的实践，以及如何处理冲突而不伤和气。我尤其被其中关于“非暴力沟通”的讨论所吸引，作者不仅解释了其核心原则，更提供了大量可操作的技巧，让我能够在与家人、朋友甚至陌生人交往时，更有效地表达自己的需求，同时也更能理解他人的立场。读完这部分，我感到自己仿佛获得了一张人际交往的“藏宝图”，曾经让我困惑和头疼的许多场景，现在都能找到更清晰的解决思路。作者的文字流畅且富有感染力，仿佛是一位经验丰富的心理咨询师在耳边娓娓道来，让你在轻松的阅读中，不知不觉地学会了如何更聪明、更 empathetic 地处理人际关系。这本书不只是纸上的知识，更是能够立刻付诸实践的指南，它让我更加自信地走进人群，也让我身边的人感受到我的变化。
评分在我看来，《日常生活心理学》在“压力管理”方面的论述，是其最引人注目的亮点之一。现代社会节奏快，压力无处不在，我常常感到自己被各种压力所裹挟，难以喘息。这本书并没有简单地罗列压力应对的技巧，而是深入剖析了压力的生理和心理机制，以及不同人群应对压力的不同方式。我特别欣赏作者对“压力源”的分类以及如何识别和应对它们的方法。书中提供了一份详尽的“压力评估量表”，让我能够更准确地了解自己主要的压力来源，是来自工作、家庭、人际关系还是其他方面。这比我之前那种笼统地感到“压力很大”要清晰得多。更重要的是，作者并没有仅仅停留在识别层面，而是提供了大量切实可行的方法来管理和减轻压力。我尝试了书中关于“渐进式肌肉放松法”的练习，发现它能够有效地缓解身体的紧张感。同时，书中关于“时间管理”和“任务分解”的策略，也让我能够更好地应对工作中的压力。我不再因为面对一个庞大的任务而感到不知所措，而是学会将其分解成一个个小步骤，逐步完成。这种方法不仅减轻了我的压力，还提高了我的效率。《日常生活心理学》让我明白，压力并非不可战胜，而是可以通过科学的方法去管理和疏导的。这本书为我提供了一个强大的工具箱，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。
评分《日常生活心理学》对于理解“自我认知”及其对我们生活的影响，提供了非常深刻的洞察。我一直以来都对自己的优点和缺点感到模糊不清，很少深入思考“我是谁”。这本书就像一面镜子，让我得以更清晰地审视自己。作者没有给出简单的“自我肯定”或“认识自己”的口号，而是通过心理学理论，解释了自我概念是如何形成的，以及它如何影响我们的行为、情绪和人际关系。书中关于“自我效能感”的讨论，尤其让我印象深刻。我理解了为什么当我对自己能力充满信心时，我能够更勇于尝试新事物，即使面对困难也能坚持下去。作者提供了培养和提升自我效能感的具体方法，比如从小成功开始积累，以及通过学习和模仿他人的经验。我开始更有意识地去记录自己的每一个小成就，并从中汲取力量。此外，书中关于“社会比较”的分析也让我受益匪浅。我意识到，我们常常会将自己与他人进行比较，而这种比较往往会带来负面情绪。作者引导我学会专注于自己的成长轨迹，而不是沉溺于与他人的攀比中。这种心态的转变，让我感到前所未有的轻松和自在。《日常生活心理学》让我明白，深刻的自我认知是通往内心平静和个人成长的必经之路，而这本书正是指引我踏上这条道路的宝贵指南。
评分《日常生活心理学》在分析“幸福感”的来源方面，为我提供了极其宝贵的视角。我总以为幸福是某种遥不可及的目标，需要物质的积累或功成名就才能达到。然而，这本书让我明白，幸福感其实是一种可以主动培养的状态。作者没有给出虚无缥缈的“快乐秘诀”，而是从心理学的角度，深入剖析了影响幸福感的各种因素，包括感恩、人际关系、目标追求以及心流体验等。我特别被书中关于“感恩练习”的介绍所吸引。它让我意识到，我们常常忽略了生活中那些微小而美好的事物。我尝试着每天记录三件让我感到感恩的事情，这个简单的习惯，竟然真的让我对生活有了更积极的感受。此外，书中关于“心流”的论述，也让我理解了为什么当我们全神贯注地投入某项活动时，会感受到深深的满足感和幸福感。我开始有意识地去寻找那些能够让我进入“心流”状态的活动，无论是阅读、写作还是园艺，都能给我带来平静和快乐。书中关于“积极心理学”的应用，也让我对生活有了更乐观的态度。它让我明白，即使面对困难，我们也能从中找到成长的机会，并从中获得力量。读完这本书，我感觉自己不再是幸福的被动等待者，而是可以主动创造属于自己的幸福的实践者。
评分开卷有益。
评分非常好 又燃起来了我对心理学的兴趣
评分一般。
评分很不错的一本书，浅显易懂，很实用，对心理学的结构从不同的角度描述，非常赞同对态度的描述，婚姻的选择，沟通交流，团队合作，心理变态都有描述。
评分很不错的一本书，浅显易懂，很实用，对心理学的结构从不同的角度描述，非常赞同对态度的描述，婚姻的选择，沟通交流，团队合作，心理变态都有描述。
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