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出版者:

作者:杨志寅

出品人:

页数:363

译者:

出版时间:2008-11

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787040245721

丛书系列:

图书标签:

• 行为医学
• 心理健康
• 健康心理学
• 行为干预
• 身心医学
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理治疗
• 行为改变
• 医学心理学

《行为医学》这本著作，旨在深入探讨人类行为如何深刻影响身心健康，并在此基础上提供一套系统的、基于科学证据的健康促进与疾病干预策略。本书并非一本关于具体病症的临床指南，而是将焦点置于那些驱动我们生活方式、情绪反应以及社会交往的内在机制，以及这些机制与健康结果之间的复杂关联。 首先，本书将行为医学的理论基石——社会认知理论、健康信念模型、计划行为理论等——进行了详尽的阐释。它不仅仅是罗列这些理论，更是通过生动的案例分析，展现了这些理论在理解人们为何会采取或不采取某种健康行为（如戒烟、规律运动、健康饮食、定期体检等）时的解释力。例如，在解释为何有些人能成功戒烟，而另一些人却屡戒屡败时，本书会深入剖析个体对吸烟危害的认知、对戒烟成功的信念、对戒烟行动的计划性，以及周围社会环境的支持程度等多个维度。 其次，本书着重于识别和改变不良健康行为的心理机制。它详细介绍了认知重构、行为激活、目标设定、自我效效能提升等一系列心理学干预技术，并提供了如何在实践中运用这些技术的方法。书中会包含如何帮助个体识别导致不良行为的认知偏差，例如“吸一根烟不会有太大影响”的侥幸心理，以及如何通过设定清晰、可行的目标（如“本周每天快走30分钟”）来逐步建立健康习惯。此外，对于一些与压力、焦虑、抑郁等情绪相关的行为，本书也提供了应对策略，强调情绪调节能力在维持整体健康中的关键作用。 再者，《行为医学》也深入探讨了健康行为背后的社会和环境因素。它认识到，个体的健康行为并非孤立存在，而是深受其所处的社会支持系统、文化价值观、经济条件以及物理环境的影响。本书会分析家庭、朋友、工作场所和社区在促进或阻碍健康行为中的角色，并探讨如何利用社会网络的力量来支持个体做出积极改变。例如，书中会讨论如何鼓励伴侣共同参与健康饮食计划，或者如何在工作场所创建支持健康生活方式的环境。 在疾病的预防与管理方面，本书提供了一个全新的视角。它不再仅仅关注疾病本身，而是将疾病视为个体行为模式与生理系统相互作用的结果。对于慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等，本书强调了行为干预在延缓疾病进展、提高生活质量方面的重要性。它会介绍如何通过行为调整来管理慢性病患者的饮食、运动、药物依从性以及应对疾病带来的心理压力。例如，针对糖尿病患者，书中会详细阐述如何通过行为模式的改变来更好地控制血糖，减少并发症的发生。 此外，《行为医学》还关注了健康促进的跨文化视角。它认识到，不同文化背景下的人们对健康、疾病以及健康行为的理解可能存在显著差异。因此，本书会探讨如何将行为干预策略进行文化上的本土化，以确保其在不同文化群体中的有效性。这包括对文化禁忌、信仰习俗以及社会规范的敏感性，并据此调整沟通方式和干预内容。 本书的章节结构清晰，逻辑严谨，语言通俗易懂，避免了晦涩难懂的专业术语，力求让广泛的读者群体都能理解和受益。书中穿插了大量的实证研究结果，引用了最新的科研进展，但同时又以案例分析、图表说明等多种形式，将抽象的理论概念具象化，增强了阅读的趣味性和实用性。 《行为医学》最终希望传达的核心信息是：健康不仅仅是医学治疗的结果，更是积极、健康行为模式的产物。通过理解和掌握影响行为的内在和外在因素，并运用有效的干预策略，每个人都有能力主动管理自己的健康，从而实现更充实、更有活力的生活。这本书为那些渴望提升自我健康管理能力，或希望深入了解健康行为科学的读者，提供了一扇重要的窗口。

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我对心理学领域一直保持着浓厚的兴趣，最近有幸拜读了《行为医学》这本书，其内容之丰富、视角之新颖，着实令我眼前一亮。这本书并非一本纯粹的学术著作，而是将复杂的心理学理论与我们日常生活中触手可及的行为紧密联系起来，为读者提供了一幅清晰的健康行为蓝图。书中对“健康感知”和“风险评估”的深入探讨，让我对许多健康相关的决策有了更深刻的理解。 我尤其欣赏作者在分析“健康信念”时所展现出的细致入微。过去我可能仅仅认为人们对健康的重视程度不同，但这本书却揭示了背后更深层次的心理动因。例如，书中对“受益感”和“成本感”在影响健康行为决策中的作用进行了详细阐述，这让我更能理解为什么有些人即使知道健康饮食的重要性，却依然难以付诸实践。此外，书中关于“社会支持”对健康行为的积极影响，也给予了我很多启发。我过去常常孤军奋战，试图独自改变不良习惯，而这本书让我意识到，寻求家人、朋友的理解和支持，对于维系健康行为至关重要。

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作为一名长期关注健康与生活方式的爱好者，我最近读了《行为医学》这本书，它提供了一个非常独特的视角来审视我们与健康的关系。我一直认为健康是一种纯粹的生理概念，但这本书却颠覆了我的认知，它强调了行为在其中扮演的关键角色。书中有大量关于“习惯养成”和“行为改变”的科学理论，但作者并没有生硬地抛出术语，而是通过丰富的案例和清晰的逻辑，将复杂的心理学原理变得通俗易懂。 我印象最深刻的是书中关于“决策疲劳”和“环境设计”的章节。我过去常常因为在超市里面对琳琅满目的商品而感到选择困难，甚至冲动购买不健康的零食，这本书解释了这种现象背后的大脑机制，并提供了一些实用的建议，比如在去超市前列好购物清单，或者将不健康的食物放在视线之外。这些看似微小的改变，却能显著影响我们的日常选择，从而对健康产生长远的影响。这本书也让我开始关注我们所处的环境如何塑造我们的行为，比如工作场所的布局、家庭的陈设等等，这些都会在潜移默化中影响我们的健康决策。

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我一直对“心理暗示”和“信念体系”如何影响我们的生理反应感到好奇，而《行为医学》这本书在这方面提供了非常深刻的见解。它不仅仅是简单地告诉我们“要积极”，而是详细阐述了我们的思维模式如何与身体机能产生真实的互动。书中对安慰剂效应的研究，让我对人类自身的潜能有了全新的认识。我记得其中一个章节，详细分析了一个关于疼痛管理的实验，实验结果表明，仅仅是相信自己能够控制疼痛，就能显著降低疼痛感，这让我惊叹于我们大脑的强大力量。 这本书还让我开始反思自己生活中一些看似“小毛病”的行为，比如拖延症，过去我总是简单地归结为“懒”，但这本书却从行为科学的角度，分析了拖延背后可能存在的恐惧、完美主义等心理因素，并且给出了打破循环的策略。我尝试着运用书中的方法，将大任务分解成小步骤，并为每个小步骤设定明确的奖励机制，发现自己的效率确实有所提升。此外，书中关于“健康信念模型”的探讨，也让我更加理解了为什么有些人对健康问题有更高的警觉性，而有些人则容易忽视。这对于我理解家人朋友的健康行为，以及如何与他们沟通健康问题，都提供了非常有价值的视角。

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作为一名对心理学和健康生活方式深感兴趣的普通读者，我最近有机会翻阅了《行为医学》这本书。尽管我对这个领域算不上专家，但这本书的内容却深深吸引了我。它并没有像我预想的那样，仅仅堆砌枯燥的理论和复杂的模型，而是以一种非常贴近生活的方式，深入浅出地探讨了我们日常行为如何深刻影响着身心健康。 书中的很多案例都让我感同身受，比如关于压力管理的部分，作者用生动的语言描述了长期压力如何悄无声息地侵蚀我们的健康，并提供了一系列实用的应对策略。我过去常常因为工作压力而失眠，试过各种方法效果都不尽如人意，但这本书里提到的呼吸练习和正念冥想，竟然真的帮助我缓解了焦虑，找到了内心的平静。更让我惊喜的是，书中对于如何建立健康的生活习惯，比如规律饮食和适度运动，也给出了非常详细的指导。我一直知道这些很重要，但总是难以坚持，这本书通过分析行为背后的心理机制，让我明白了“为什么”要这样做，以及“如何”才能让这些改变真正融入我的生活，而不是成为一种负担。我特别欣赏作者对于“微习惯”的强调，这种循序渐进的方式让我觉得改变不再遥不可及。

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近期有幸阅读了《行为医学》一书，这本书给我带来的震撼远不止于知识的增益，更在于它重新定义了我对“健康”的理解。这本书如同一位经验丰富的向导，带领我穿越行为的迷宫，最终抵达健康彼岸。作者以一种极其精妙的方式，将抽象的心理学概念转化为触手可及的行为策略，让我深刻体会到，健康并非仅仅是生理上的无恙，更是行为选择的智慧结晶。 我特别着迷于书中关于“动机”和“自我效能感”的讨论。过去我常常用“意志力”来解释自己能否坚持一项健康的习惯，但这本书却让我明白，真正驱动我们行为的，是内在的动机和对自己能力的信念。书中提供了一系列提升自我效能感的具体方法，比如从小目标开始，逐步积累成功经验，这让我意识到，改变并非一定要轰轰烈烈，而是可以从点滴积累中实现。此外，书中对“习惯回路”的深入剖析，也让我得以窥探那些隐藏在日常行为背后的强大力量，并学会如何主动去构建有利于健康的习惯。

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