第1章 為什麼很多孩子做不好時間管理
1．1　孩子時間管理能力強不強，關鍵看傢長
【引子】60%以上傢長的睏惑：孩子做不好時間管理　/　4
孩子管不好時間該如何應對　/　6
為什麼傢長越催孩子越頂牛兒　/　10
你是鍾擺型父母還是鬧鍾型父母　/　12
多做鍾擺型父母，少做鬧鍾型父母　/　14
以身作則，與孩子共同參與時間管理　/　17
【小測試】你是鍾擺型父母，還是鬧鍾型父母　/　18
【小英老師在綫】做鍾擺型父母就不用催孩子嗎　/　20
1．2　針對不同性格的孩子用不同的訓練方法
【引子】為什麼涵涵和果果做事效率大不同　/　21
火箭型孩子：速度快＋計劃性強　/　23
跑車型孩子：速度快＋計劃性弱　/　25
遊船型孩子：速度慢＋計劃性弱　/　26
工程車型孩子：速度慢＋計劃性強　/　28
【小測試】與孩子一起做有關做事效率的性格測試　/　30
【小英老師在綫】“嗖嗖”的火箭型傢長遇到慢牛似的工程車型孩子，怎麼辦　/　32
1．3　孩子不是浪費瞭時間，而是用錯瞭時間段
【引子】學習時愛犯睏的菲菲，總是拖拖拉拉
判斷：孩子的生物鍾是百靈鳥型還是貓頭鷹型　/　37
調整：根據孩子的生物鍾調整作息　/　39
剋服：教孩子剋服生物鍾的睏難　/　41
【小測試】孩子目前的狀態是百靈鳥型還是貓頭鷹型　/　43
1．4　感受時間：抓住孩子時間感培養的黃金期
【引子】“3歲看大，7歲看老”藏著兒童時間管理訓練的黃金期
3歲以下：讓孩子感受白天和夜晚　/　45
3～6歲：反復強調時間概念　/　45
6～12歲：強化孩子的時間感　/　48
【小練習】和孩子一起玩猜時間的遊戲　/　51
【小英老師在綫】孩子錯過時間感黃金期的培養，該怎麼辦　/　52
1．5　用好時間管理工具，訓練孩子的時間感
【引子】約定的時間到瞭，天天完全沒有感覺　/　54
認識時鍾：結閤場景讓孩子理解時間　/　55
定好鬧鍾：讓孩子遵守時間約定　/　57
用活計時器：讓孩子建立對時間的敏感度　/　59
番茄時鍾法：勞逸結閤培養專注力　/　61
沙漏：讓時間流逝有畫麵感　/　67
【小練習】教孩子認識和使用時間管理工具　/　69
第2章　計劃力：兒童時間管理訓練的基礎
2．1　為什麼要教孩子製訂計劃 /　74
【引子】竟然隻有30%的孩子有製訂計劃的習慣　/　74
製訂計劃是時間管理的基礎　/　75
製訂計劃的四原則　/　76
2．2　計劃前明確目標，告彆被動學習 /　79
【引子】有目標感的孩子，自我時間管理的動力更強　/　79
好的學習目標是怎樣的　/　81
用SMART分解目標為學習計劃　/　83
運用SMART的前後對比　/　86
【小練習】製訂一個能讓孩子主動執行的小目標　/　88
2．3　教孩子製訂上學期間的每日計劃 /　89
【引子】新學期，新的每日計劃　/　89
時鍾計劃圖　/　90
九宮格計劃圖　/　91
清單計劃圖　/　91
錶格式計劃錶　/　92
思維導圖計劃　/　94
【小練習】引導孩子一起製訂每日計劃　/　95
2．4　“分分和”法：製訂兼顧學習和娛樂的周末計劃 /　96
【引子】嚇死人的時間賬本　/　96
分：把周末2天切割齣6個整塊時間段　/　97
分：對周末想要做的事情進行分類　/　98
和：保證足夠的親子陪伴時間　/　100
【小練習】和孩子一起設計周末安排錶　/　103
2．5　引導孩子製訂充實的寒暑假規劃 /　104
【引子】喜歡寒暑假的孩子與不喜歡寒暑假的父母　/　104
寒暑假計劃和周末計劃的區彆　/　106
用跑馬拉鬆的方法過寒暑假　/　107
教孩子製訂寒暑假計劃　/　110
每跑完一小段的小休息和小奬勵　/　114
【小練習】製訂寒暑假的每日計劃　/　116
【小英老師在綫】孩子把寒暑假作業拖到最後纔做，怎麼辦　/　117
2．6　計劃是否需要百分之百地執行 /　119
【引子】3個孩子的計劃都沒執行好　/　119
訓練開始，計劃完成多少算閤格　/　120
執行不順，要學會思考3個問題　/　122
眼光放長遠，引導孩子堅持　/　123
【小練習】教孩子製訂課後學習計劃錶　/　126
2．7　執行計劃的原則：要事第一 /　126
【引子】分不清事情輕重緩急的牛牛　/　126
每天收到一筆“巨款”的時間賬戶　/　128
如何投資孩子的時間賬戶　/　130
投資時間先從重要的事情做起　/　132
【小練習】用ABC任務管理法做一個期末考試復習錶　/　134
第3章　專注力：兒童時間管理訓練的關鍵
3．1　不打擾是最好的陪伴 /　138
【引子】學習專注力和娛樂專注力不同　/　138
不走神從營造環境開始　/　142
不走神要有時間界限感　/　144
不走神需要傢長不乾擾　/　144
3．2　如何提升孩子上課的專注力 /　144
【引子】害怕收到老師微信的軒軒媽媽　/　144
分析：和孩子一起找到走神的原因　/　149
記錄：記錄走神反而能減少走神　/　151
參與：積極參與課堂互動　/　152
訓練：和孩子一起玩專注力訓練遊戲　/　154
【小練習】用“背部猜字遊戲”訓練孩子的專注力　/　157
3．3　孩子高效作業管理五問 /　156
【引子】孩子做作業很慢是因為懶嗎　/　156
隻想玩，不想做作業—孩子有自由時間嗎　/　159
小動作特彆多—孩子能專注多長時間　/　161
做瞭一會兒就不願意做瞭—你注意作業順序瞭嗎　/　163
速度快但錯誤多—你陪寫作業的做法正確嗎　/　164
做作業時老發呆—你關注過孩子的心事嗎　/　166
3．4　讓孩子全力備考的“AROR考試復習四步法”
【引子】孩子沒考好，父母不淡定　/　166
第一步：復習要“提前Advance”　/　171
第二步：考試要“放鬆Relax”　/　174
第三步：答題要“有序Order”　/　176
第四步：總結要“復盤Review”　/　178
3．5　如何應對學習專注力的第一殺手——電子産品
【引子】父母忙，電視成瞭軒軒的“電子保姆”　/　178
和孩子簽訂“遊戲協議”，全傢都要遵守　/　183
前三次違約時父母的態度最重要：溫和地堅持　/　185
高質量的陪伴是戰勝電子産品的終極武器　/　187
巧用電子産品，提升時間管理效能　/　188
【小練習】和孩子簽一個電子産品使用協議　/　193
【小英老師在綫】到瞭約定時間，孩子不還手機怎麼辦　/　194
第4章　堅持力：兒童時間管理訓練的保障
4．1　唯有堅持：纔能讓孩子的時間管理能力從量變到質變 /　198
【引子】孩子時間管理能力的培養是誰的責任　/　198
長期性：時間管理能力的培養是一個長期過程　/　201
反復性：時間管理能力有時候會倒退　/　202
互動性：親子互動好，孩子更樂意堅持　/　203
4．2　培養孩子的堅持力，傢長要進行情緒修煉
【引子】誰的媽媽更凶　/　204
處理情緒衝突的4種典型父母　/　207
紅綠燈情緒管理法　/　211
“紅燈”停—情緒小怪獸，停下來　/　212
“黃燈”想—情緒小怪獸，你想去哪兒呀　/　213
“綠燈”行—用閤適的方法解決問題　/　214
教孩子學會“說情緒”　/　214
父母情緒失控該如何解決　/　215
【小練習】教孩子辨識“情緒臉譜”　/　217
4．3　4C鼓勵法：讓小馬駒堅持不懈成韆裏馬
【引子】孩子考得好，會鼓勵的父母是怎麼做的　/　216
定義：4C鼓勵法是什麼　/　219
竅門：三分鼓勵，一分批評　/　221
示範：發現和鼓勵孩子的閃光點　/　223
【小英老師在綫】孩子學習成績一般，我該如何鼓勵孩子　/　226
4．4　FISH批評法：讓孩子持續改進
【引子】被媽媽批評後，佳佳傷心地哭瞭　/　226
定義：FISH批評法是什麼　/　229
竅門：用建議的方法代替評價性的話語　/　231
雷區：切忌批評孩子的人格特質　/　232
控製住：批評可以嚴厲，但情緒不要失控　/　233
【小練習】當結果不盡如人意時，學會和孩子說“我理解你”　/　235
【小英老師在綫】孩子被批評時愛頂嘴怎麼辦　/　237
4．5　3個奬勵約定，讓孩子更願意堅持執行計劃
【引子】期末考試該不該給果果奬勵　/　237
約定一：願望池　/　241
約定二：禮物日　/　243
約定三：評價錶　/　245
【小練習】和孩子一起製訂“奬勵三約定”　/　247
4．6　哪些事情父母要堅持管，哪些要放手
【引子】3種父母：放養、嚴管、有效授權　/　246
傢長必須管：確定規則和界限　/　250
孩子自己管：分清傢長和孩子的責任　/　251
傢校配閤：共同監督孩子的習慣　/　252
三少說，四多說：幫助孩子堅持　/　254
【小練習】引導孩子堅持使用記事本　/　257
第5章　兒童時間管理Q&A
5．1　用SOS三步法解答育兒難題 /　260
第一步：發現癥狀（Symptoms）　/　263
第二步：觀察原因（Observation）　/　263
第三步：提供方法（Solution）　/　264
【互動答疑】孩子每天做作業到晚上10點多，怎麼辦　/　267
5．2　兒童時間管理能力培養的五大睏惑 /　268
睏惑一：如何又快又好地運用PCP兒童時間管理模型　/　270
睏惑二：從時間管理的角度，如何做好幼小銜接　/　277
睏惑三：孩子不喜歡做計劃怎麼辦　/　282
睏惑四：父母如何幫助孩子提高作業時間管理能力　/　285
睏惑五：從時間管理的角度，如何做好傢校配閤　/　289
PCP兒童時間管理模型
後記　/　297
緻謝　/　300
方法清單　/　302
· · · · · · (收起)