具体描述
大部分人都知道自己并不完美，不过，如何接纳自己的不完美却不是一件容易的事情。有许多人，要么因自己的性格缺陷而自卑不已，要么终其一生都在徒劳无功的证明自己。只有学会接纳自己，与自己的不完美和解，才能够真正迎来人生的蜕变。
在本书中，作者从人们最不容易接纳自己的几个面向：思维模式、自尊、亲密关系、工作与金钱入手，帮助人们重新建立对自身性格的认知。首先，你会了解到任何一种性格特质都有两面性，但是人们往往倾向于看到性格中不好的成分；其次，你会了解到如何扬长避短，尽可能地改善自己的行为模式；最后，你将能够接纳自己，从此摆脱因恐惧、焦虑、罪恶感或不安全感所导致的自我厌弃行为。
作者简介
爱丽丝•博伊斯，美国著名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在《人格与社会心理学杂志》等许多重要的国际期刊上。
此外，她还是一位颇受欢迎的作家。她的文章致力于用心理学的知识和方法来改善人们的生活，她在《今日心理学》博客上发表的文章，至今已被阅读了1100万次。
目录信息
第一章 幸福，从接纳自己的不完美开始 / 003
第二章 重新审视那些让你讨厌的特质 / 023
第三章 如何摆脱否定自我的思维习惯 / 043
第二部分 接纳自己的核心策略
第四章 学会自我取悦与自我关怀 / 067
第五章 学会节省时间和精力 / 095
第六章 学会克服拖延与逃避 / 119
第三部分 走出自我否定的思维误区
第七章 别让细节毁了你 / 141
第八章 不要输在思维偏差上 / 163
第四部分 如何与他人建立良好的关系
第九章 了解破坏亲密关系的行为模式 / 179
第十章 了解自己与爱人的依恋风格 / 195
第十一章 学会正确处理人际关系 / 221
第五部分 如何开始一段成功的事业
第十二章 摆脱工作中的错误思维 / 233
第十三章 摆脱理财中的错误思维 / 253
后记 / 280
· · · · · · (收起)
读后感
在马伊琍、雷佳音主演的电视剧《我的前半生》中，33岁的罗子君做全职太太已经做到资深，每天儿子上学、老公上班还有保姆阿姨做家务，日子过得无聊却安逸。若不是丈夫突然提出离婚，她就打算这样头脑简单的活下去。陈俊生长时间的晚归让罗子君心中不安,’时常怀疑会有漂亮的小姑...
评分生活中是否经常出现这样的情况？在同一件事情上面总是犯相同的错误，你也想过把事情处理地井井有条，可无奈完美无缺好像一直就是一个神话一样的存在。在每次陷入麻烦的时候，对自己充满了怨恨。 也许再坚强的人也有一天绷不住的时候，普通人更是如此。在自我苛求的夹缝中求生存...
评分在马伊琍、雷佳音主演的电视剧《我的前半生》中，33岁的罗子君做全职太太已经做到资深，每天儿子上学、老公上班还有保姆阿姨做家务，日子过得无聊却安逸。若不是丈夫突然提出离婚，她就打算这样头脑简单的活下去。陈俊生长时间的晚归让罗子君心中不安,’时常怀疑会有漂亮的小姑...
评分生活中是否经常出现这样的情况？在同一件事情上面总是犯相同的错误，你也想过把事情处理地井井有条，可无奈完美无缺好像一直就是一个神话一样的存在。在每次陷入麻烦的时候，对自己充满了怨恨。 也许再坚强的人也有一天绷不住的时候，普通人更是如此。在自我苛求的夹缝中求生存...
评分每个人都是不完美的，但每个人终将成为更好的自己。爱，从接纳自己开始！ ——引言 你是否曾经因为自己的不完美而苛责自己？ “总是犯同样的错误，为什么自己就不能长点记性？” “我什么时候才能改掉半途而废的坏毛病？” “不想活在别人的眼光中，可为什么总是做不到？” …...
用户评价
阅读《真正的接纳，就是爱上不完美的自己》的过程，对我来说更像是一次与内心深处的对话。我一直是一个追求完美的人，无论是工作还是生活，都希望一切都能尽善尽美。然而，这种追求却常常让我感到疲惫不堪，因为完美本身就是一种不可能企及的目标。当事情不如预期时，我就会陷入深深的自责和沮丧。这本书的出现，恰好触碰了我内心最柔软也最脆弱的部分。作者在书中并没有回避那些令人感到痛苦的“不完美”，而是以一种非常坦诚和富有同情心的方式去探讨它们。她用生动的语言描绘了许多人在面对自身缺点时所经历的挣扎，让我感觉自己并不孤单。其中，关于“内在批评者”的分析让我茅塞顿开，我意识到原来那些不断打击我的声音，很多时候并非来自外界，而是我自己内心深处投射出来的。作者提供了一系列实用且易于操作的练习，帮助我们识别、理解并最终转化这些内在的批评。我开始尝试将注意力从“哪里做得不好”转移到“我已经做到了什么”，从“我缺少什么”转变为“我拥有什么”。这种视角上的转变，虽然看似微小，却带来了翻天覆地的变化。我不再害怕犯错，而是将其视为学习和成长的机会。我开始欣赏那些构成“我”的独特碎片，因为正是这些碎片，让我成为了一个独一无二的存在。这本书不仅仅是理论的堆砌，它更像是一位循循善诱的导师，一步一步地引领我走向自我接纳的彼岸。
评分在读这本书之前，我一直活在一种“如果我足够好，大家就会爱我”的信念里。于是，我拼命地去学习，去工作，去迎合别人的期待，希望用尽一切方法来证明自己的价值。然而，这种努力换来的，却是无尽的焦虑和疲惫，因为我发现，无论我做得多好，总有人不满意，总有更优秀的人出现，而我，似乎永远在追赶，却永远追不上那个“完美”的标签。这本书的出现，就像是在我迷失的航途中，出现了一盏指引方向的灯塔。作者以一种非常细腻而真诚的笔触，剖析了我们对“不完美”的恐惧，以及这种恐惧是如何束缚了我们的脚步。我被书中关于“内在童年创伤”的探讨深深吸引，也终于理解了，为何我会在某些情境下表现得如此不安和敏感。作者提供的练习，比如如何去识别那些触发我们负面情绪的“过往经历”，以及如何去“疗愈”内心的那个不被看见的“小孩”，都对我产生了巨大的影响。我开始尝试去倾听自己内心的声音，去理解那些潜藏在行为背后的需求，而不是一味地压抑和否定。这种从“对抗”到“对话”的转变，让我感到前所未有的轻松和自由。我不再害怕暴露自己的“缺点”，因为我知道，真正的爱，是接纳你的全部，包括那些不那么完美的地方。这本书不仅仅是关于如何爱自己，更是关于如何与自己和解，如何在这个世界上，找到属于自己的那份安宁和力量。
评分一直以来，我都处于一种“努力讨好”的模式中，害怕让任何人失望，生怕自己不够好而失去别人的喜爱。这种焦虑感就像是无形的枷锁，让我无法真正放松，无法自由地表达真实的自己。工作上，我总是承担过多的责任，过度分析别人对我的评价；生活中，我习惯性地隐藏自己的需求，总是把别人的感受放在第一位。直到我遇见了这本书，它像一道温暖的光，照亮了我内心长期以来被压抑的角落。我特别被书中对于“边界感”的论述所打动。我从未真正理解过，为自己设立界限，并非自私，而是对自己负责，也是对他人的一种尊重。作者通过分享自己的经历，以及身边人的故事，让我看到了设立健康界限后带来的轻松和自由。我开始尝试去拒绝那些我无法承担的要求，去表达我内心的真实想法，即使那并不一定能让所有人都满意。这是一个缓慢而艰难的过程，但我欣喜地发现，当我开始关照自己的感受时，我的内心反而更加平静，与他人的关系也变得更加真实和有力量。我不再害怕暴露自己的“不完美”，因为我知道，那些真正爱我的人，会接纳我所有的样子，包括我的缺点和不足。这本书不仅仅是关于如何爱自己，更是关于如何与世界建立一种健康、平衡的关系。它让我明白，真正的强大，并非来自无懈可击，而是来自敢于拥抱自己的全部，包括那些不那么光鲜亮丽的部分。
评分这本书对我而言，是一次心灵的重塑之旅。我一直是一个习惯性自我批评的人，总觉得自己不够聪明、不够努力、不够优秀，甚至因为一些小小的失误而陷入长久的自我否定。这种“内在的严师”常常让我喘不过气，也阻碍了我去尝试新的事物，生怕自己会再次证明自己的“不够好”。在阅读这本书的过程中，我被作者那种温柔而坚定的力量所吸引。她并没有给我灌输空洞的道理，而是通过一个个真实的故事，让我们看到，原来每个人都或多或少地带着“不完美”的痕迹前行，而正是这些痕迹，构成了我们独特的生命轨迹。书中关于“自我同情”的章节，对我来说具有划时代的意义。我第一次认识到，原来我可以像对待一位亲密的朋友那样，去对待那个常常感到受伤和失落的自己。作者提供的练习，比如如何去识别和挑战那些“自动冒出的”负面想法，以及如何用积极的自我对话去替代它们，都给了我非常具体和实用的指导。我开始尝试去原谅自己过去的错误，去拥抱现在并不完美的自己，并且相信未来会越来越好。这种心态上的转变，让我在面对困难时，不再那么容易被击垮，而是能够从中汲取力量，继续前行。我发现，当我不再纠结于“我为什么做不到”时，反而更能专注于“我能做到什么”。这本书让我明白，真正的力量，不是来自压抑和否定，而是来自接纳和理解。
评分这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，一种发自内心的力量觉醒。我一直以为，要获得他人的认可，必须做到无懈可击，于是我拼命地学习，拼命地工作，试图用各种成就来证明自己的价值。然而，越是如此，我越是感到空虚和不安，因为我知道，无论我做得多好，总会有做得不够好的地方，也总会有不理解我的人。这本书就像是一位智慧的长者，用一种平静而坚定的语气告诉我，真正的价值，不在于你做得多完美，而在于你是否接纳了那个最真实的自己。我特别喜欢书中关于“脆弱”的力量的阐述。我之前一直认为，脆弱是软弱的表现，是需要极力掩饰的。但作者却用生动的例子说明，恰恰是那些敢于展现脆弱的人，才拥有最强大的内心力量，也最能与他人建立真实而深刻的联结。我开始尝试在信任的人面前，表达我的不安和困惑，而不是总是扮演一个“无所不能”的坚强角色。令我惊喜的是，我并没有因此失去尊重，反而收获了更多的理解和支持。我意识到，我一直以来都在用一种错误的方式去爱自己，用一种迎合外部评价的方式去定义自我。通过阅读这本书，我开始学习如何去倾听自己内心的声音，如何去肯定自己的每一个进步，无论大小。我开始允许自己犯错，也允许自己有情绪，因为我知道，这些都是构成一个完整而鲜活的“我”的一部分。这本书让我明白，爱上不完美的自己，并不是放弃追求进步，而是以一种更健康、更温柔的方式，去拥抱那个不断成长中的自己。
评分坦白说，在读这本书之前，我对于“自我接纳”这个概念并没有太深刻的理解，甚至觉得它有些虚无缥缈，像是心灵鸡汤的另一种包装。我一直坚信，只有不断地超越自己，克服缺点，才能实现人生的价值。然而，这种“永不满足”的状态，却让我时常感到疲惫和焦虑，尤其是当我发现自己无论如何努力，都无法达到心中那份“完美”的标杆时。这本书的出现，彻底颠覆了我以往的认知。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，剖析了我们为什么会对“不完美”如此恐惧，以及这种恐惧是如何影响着我们的生活。我被她对“原生家庭”影响的探讨深深吸引，也终于理解了为什么我会在某些方面表现得如此小心翼翼。书中关于“内在小孩”的章节，让我感同身受，我意识到自己内心深处那个渴望被看见、渴望被爱的“小孩”常常被我忽略了。作者提供的练习，比如写给“内在小孩”的信，以及如何去“安抚”内心的那个不安定的声音，都对我产生了巨大的影响。我开始尝试去倾听自己内心的声音，去理解那些潜藏在行为背后的需求。这种从“对抗”到“对话”的转变，让我感到前所未有的轻松。我发现，当我不再强迫自己去“完美”时，反而更能发挥出自己的潜能，因为我将更多的精力用在了“成长”而不是“内耗”上。这本书不仅仅是一本关于自我接纳的书，它更像是一位温柔的心理治疗师，引导我一步步地疗愈内心的创伤，重新找回属于自己的力量。
评分这本书真的是我近几年来读到的最治愈的一本书了。我本身就是一个很容易陷入自我怀疑和否定的人，总觉得自己在各方面都比别人差一截，所以会下意识地去回避社交，不敢去尝试新的事物，生怕自己会搞砸。我常常因为一些小小的失误而反复折磨自己，觉得自己不够聪明、不够有能力。这本书就像是给我打开了一扇新的窗户，让我看到了不一样的风景。作者用一种非常接地气的方式，讲述了如何与内心的“不够好”握手言和。她并没有强迫我们去“变得更好”，而是鼓励我们去“接纳现在的自己”。我特别喜欢书中关于“成长型思维”和“固定型思维”的对比，这让我意识到，我之前总是活在“我就是这样”的僵化思维里，错失了很多改变的可能性。通过学习书中的方法，我开始尝试去识别那些阻碍我前进的负面思维模式，并用更积极、更具建设性的想法去替代它们。例如，当我再次想要因为一个错误而贬低自己的时候，我会提醒自己，“这次的错误让我学到了什么？下次我该如何避免？”这种微小的改变，让我感觉内心少了很多沉重的包袱，也多了很多前进的动力。我开始敢于接受新的挑战，也敢于在人前展现真实的自己，虽然有时还是会紧张，但至少我不再那么害怕失败了。这本书真的给我带来了前所未有的轻松和自信，我感觉自己正在一点点地变得更好，不是因为我变得完美了，而是因为我开始懂得欣赏和接纳我的不完美。
评分一直以来，我都背负着沉重的“应该”和“必须”的包袱，总觉得自己不够好，需要时刻保持警惕，不断努力去达到别人设定的标准。这种生活方式让我身心俱疲，也让我对生活失去了应有的热情和乐趣。我常常会陷入自我怀疑的泥沼，因为一点小小的失误，就会对自己进行严厉的批判，甚至否定自己的全部价值。这本书的出现，就像是一阵清风，吹散了我内心的阴霾，也带来了前所未有的希望。作者用一种非常温和而富有哲理的方式，引导我重新审视“完美”与“接纳”的关系。她并没有要求我去放弃追求进步，而是鼓励我去接纳那个并不完美的、真实的自己。我被书中关于“自我对话”的技巧深深吸引，也开始尝试去识别那些潜意识里不断贬低自己的声音，并用更积极、更有建设性的语言去回应它们。这种微小的改变，让我感到内心少了很多沉重的负担，也多了很多前进的勇气。我不再害怕犯错，而是将其视为一次学习和成长的机会。我开始欣赏那些构成“我”的独特之处，包括我的优点和缺点，因为我知道，正是这些，让我成为了一个独一无二的存在。这本书真的给了我一种全新的视角去看待自己，也让我学会了如何去给予自己更多的爱和耐心。我不再感到孤单，因为我知道，在这个追寻完美的道路上，接纳不完美的自己，才是最重要的一步。
评分这本书的出现，如同在我内心荒芜已久的原野上播下了一颗种子，然后用最温柔的阳光和雨露去浇灌，最终绽放出绚烂的花朵。我曾经是一个极度害怕被评判、害怕不被喜欢的人。我小心翼翼地揣摩别人的心思，努力去迎合，生怕一丝一毫的缺点暴露在别人面前。这种状态让我活得很累，也让我失去了很多本该属于我的快乐和自由。当我翻开这本书时，我被作者那种不动声色的力量所打动。她没有用激昂的语言去呼唤我们改变，而是用一种娓娓道来的方式，引导我们去审视内心深处那些关于“自我价值”的迷思。我一直以为，只有当我足够优秀、足够完美，才能获得爱和尊重。然而，这本书让我明白，真正的接纳，恰恰是从接纳自己的不完美开始的。书中关于“内疚感”和“羞耻感”的区分，对我来说尤其具有启发性。我意识到，很多时候，我将本不属于我的责任揽到自己身上，然后又因为无法完美地承担而陷入自责。作者提供了很多实用的技巧，教我们如何放下不必要的负担，如何区分“我做错了事”和“我是一个错误的人”。通过练习，我开始能够原谅自己过去的一些“过错”，也能够坦然地面对现在的不足。我发现，当我不再极力隐藏自己的缺点时，反而更能吸引到那些真正欣赏我的人，也更能与他人建立深层次的联结。这本书不仅让我学会了爱自己，更让我看到了一个更广阔、更自由的内心世界。
评分拿到这本书的时候，我正处于一个低谷期，总觉得自己哪里都做得不够好，无论是工作还是生活，都像是在原地踏步。对自己的批评就像是潮水一样，一浪高过一浪，让我喘不过气。我尝试了很多方法，想要改变这种状态，但似乎都收效甚微。偶然间看到了这本书的介绍，当时“爱上不完美的自己”这几个字像一道光一样照进了我的心里。我抱着试一试的心态买了下来，没想到，它真的给了我意想不到的惊喜。从第一页开始，我就被作者细腻而真诚的文字所吸引。她并没有说一套空洞的大道理，而是通过分享自己或他人的真实经历，一点点地剥开我们内心深处的恐惧和不安。让我印象最深刻的是关于“自我价值感”的章节，我一直以为我的价值取决于我的成就，一旦我达不到别人的期望，或者犯了错误，我的价值就会大打折扣。但作者用一种温柔而坚定的方式告诉我，我们的价值是与生俱来的，不应该被任何外在的评价所左右。她分享了如何去识别那些让我们产生“我不够好”念头的根源，并且教我们如何去挑战和重塑这些负面的信念。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，我开始慢慢放下对自己的严苛要求，允许自己犯错，也允许自己不完美。这本书不仅仅是一本关于自我接纳的书，更是一本关于如何真正爱自己的指南，它教会我如何与自己和解，如何在这个充满挑战的世界里找到内心的平静和力量。
评分比我想象中的好，还以为是个标题党，结果蛮多干货的。每个人都想得更好，会抵触自己怎么也改不掉的缺点。首先接纳自己，知道不是自己一个人如此，再针对自己问题作出改变，慢慢获得信心和养成新习惯。对于生活、工作、人际、经济都有一些建议，感觉还不错。
评分原本是抱着“最近很丧，读点鸡汤”的想法翻开的这本书，倒给了我一点惊喜。介绍了一些通俗的心理学知识，也提供了算是有执行力的建议和方案，若能实践，对自我提升当有帮助。类似书名的书里，算是有点干货了。
评分每个人都是不完美的，但每个人最终成为更好的自己。 爱，从接纳自己开始！
评分本质上是关于精力管理的一本书，教你如何避免因时间和人际、做事方法而产生的坏情绪。一本工具书，有些方法挺实用，但流于表面的东西多，算不上深入。
评分本以为是鸡汤文 原来温暖又治愈 会好好实践哒～
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