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页数:218

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出版时间:2008-9

价格:20.00元

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isbn号码:9787811252033

丛书系列:

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 体育课程
• 校园文化
• 体质健康
• 大学生活

《大学体育教程》图书简介 一、 导言：体育，通识教育的重要组成部分 在高等教育的宏大体系中，大学体育教育并非可有可无的副科，而是作为一门重要的通识教育课程，肩负着塑造健全人格、培养健康体魄、涵养体育精神的时代重任。《大学体育教程》旨在全面、深入地阐释大学体育教育的意义、价值与实践，为广大高校师生提供一本集理论指导、实践训练、科学认知于一体的权威教材。本书并非简单罗列运动项目，而是力求从更广阔的视角，揭示体育在大学生成长过程中所扮演的关键角色，引导学生认识体育的科学内涵，掌握科学的健身方法，培养终身受益的运动习惯，最终实现德智体美劳的全面发展。 二、 核心内容：体育理论与实践的深度融合 本书内容体系庞大，逻辑严谨，紧密围绕“理论与实践相结合”的核心理念展开。 第一部分：体育理论基础与发展历程 体育的本质与功能： 深入剖析体育的定义，探讨其在生理、心理、社会、文化等多个层面的功能。从个人层面，揭示体育如何促进身体机能发展、提升心理素质、缓解学习压力；从群体层面，分析体育如何增强团队协作、培养集体荣誉感、促进社会交往；从文化层面，阐述体育作为人类文明的重要组成部分，如何传承民族精神，激发创新活力。 体育科学的基本原理： 普及运动生理学、运动生物力学、运动解剖学等基础知识，帮助学生理解身体运动的科学规律。例如，详细介绍运动过程中能量代谢的机制、肌肉骨骼系统的运动特点、心肺功能的训练效果等，为科学训练打下坚实基础。 中国体育发展简史与现状： 回顾中国体育从古至今的发展脉络，梳理古代体育的智慧与现代体育的变革。分析新中国成立以来体育事业的辉煌成就，探讨当前中国体育面临的机遇与挑战，引导学生认识国家体育战略，增强民族自豪感。 世界体育发展趋势与重要事件： 梳理国际体育发展的重要节点，介绍奥林匹克运动的起源与发展，分析大型体育赛事的影响力，展望未来体育科技的创新与应用，开阔学生的国际视野。 第二部分：身心健康的科学指导 运动与健康： 详细阐述运动对健康的多方面益处，包括增强心血管功能、改善呼吸系统效率、控制体重、预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血压等）的发生。同时，强调运动在心理健康方面的积极作用，如减轻焦虑、抑郁，提升自信心和幸福感。 运动损伤的预防与处理： 系统介绍常见的运动损伤类型，如拉伤、扭伤、骨折等，并详细讲解预防措施，包括热身与放松的重要性、科学的运动负荷控制、正确的运动技术等。对于已发生的损伤，提供基本的处理原则和康复建议，强调寻求专业医疗帮助的重要性。 运动营养学基础： 介绍运动与饮食的关系，讲解运动前后、运动过程中的合理营养补充，指导学生根据自身运动需求制定科学的饮食计划，最大化运动效果，促进身体恢复。 运动心理学入门： 探讨运动动机、运动情绪、运动意志力等心理学概念，帮助学生理解运动过程中的心理活动，学习如何调整心态，克服运动困难，享受运动乐趣。 第三部分：专项运动技能与训练指导 本部分是本书的实践核心，涵盖了广大学生喜闻乐见的各类体育项目，旨在提供科学、系统的训练方法，帮助学生掌握基本技能，并能根据自身情况进行进阶训练。 球类运动： 篮球： 详细介绍篮球的基本规则、技术动作（如运球、传球、投篮、防守等）及相应的训练方法。分析不同位置的技术特点与战术配合，并通过图文结合的方式，生动展示动作要领。 足球： 讲解足球的规则、基本技术（如停球、带球、传球、射门等）及训练技巧。介绍足球比赛中的战术体系，如阵型、配合等，帮助学生理解足球运动的整体性。 排球： 阐述排球的基本规则、主要技术（如垫球、传球、扣球、发球、拦网等）及其训练方法。强调排球运动中的团队协作与战术安排。 乒乓球： 介绍乒乓球的规则、基本技术（如握拍、击球、步法等）和训练要点。指导学生如何掌握旋转和弧线，提高比赛技巧。 羽毛球： 讲解羽毛球的规则、基本技术（如高远球、吊球、杀球、网前球等）的训练方法。侧重于步法的移动和连贯性训练。 田径运动： 短跑、中长跑： 讲解跑步技术要领、起跑、途中跑、冲刺等阶段的训练方法，以及节奏控制和耐力训练的技巧。 跳高、跳远： 介绍起跳、腾空、落地等动作要领，以及相应的技术训练和力量训练。 铅球、标枪： 讲解投掷技术动作的关键点，如助跑、转身、发力等，以及辅助训练方法。 体操与健身： 健美操： 介绍不同类型的健美操动作，指导学生进行科学的编排与练习，达到健身塑形的目的。 力量训练： 介绍各种器械（如哑铃、杠铃、固定器械）和徒手训练的动作要领、训练计划的制定与调整，重点讲解肌肉群的激活与发展。 柔韧性训练： 讲解拉伸运动的科学方法，介绍静态拉伸、动态拉伸的技巧，以及针对不同部位的拉伸练习，帮助学生提高身体柔韧性，预防运动损伤。 新兴与特色项目： 关注近年来流行的体育项目，如瑜伽、普拉提、游泳、户外运动（如徒步、攀岩）等，提供基础性的介绍和入门指导，鼓励学生探索更多元的运动方式。 第四部分：体育与社会文化 体育精神的涵养： 深入解读奥林匹克精神、体育道德等核心概念，引导学生理解公平竞争、尊重对手、超越自我等体育价值观，并将这些精神迁移到学习和生活中。 体育与大学生活： 探讨体育在大学生心理健康、人际交往、学习效率、就业竞争力等方面的影响，指导学生如何平衡学习与体育锻炼，将体育融入大学生活。 体育产业与职业发展： 介绍体育产业的构成、发展趋势，以及与体育相关的职业领域（如教练、裁判、体育经纪人、体育记者、体育管理等），为有志于从事体育相关行业的学生提供信息。 体育文化与社会责任： 探讨体育与社会和谐、文化交流、民族团结等方面的联系，引导学生树立积极的体育观，承担起推广健康生活方式的社会责任。 三、 本书特色与优势 体系完整，内容权威： 本书集理论性、科学性、实践性于一体，内容涵盖大学体育教学的各个方面，力求做到全面、准确、前沿。 图文并茂，易于理解： 大量运用精美插图、示意图、表格等，直观展示运动动作要领和理论知识，使复杂的概念变得浅显易懂。 注重实践，指导性强： 针对每一项运动，都提供了详细的训练方法和注意事项，便于学生进行自我训练和实践。 紧密结合时代发展： 关注体育科技前沿，介绍新兴体育项目，体现了体育教育的时代性和前瞻性。 服务学生，育人为本： 旨在培养学生终身锻炼的习惯，塑造健康的生活方式，提升综合素质，服务于学生的长远发展。 四、 结语 《大学体育教程》不仅是一本教科书，更是通往健康、活力、积极人生之路的指南。我们相信，通过系统学习本书内容，每一位大学生都能在体育的世界里找到属于自己的乐趣，收获健康的体魄，涵养高尚的品格，为实现个人价值和社会发展奠定坚实的基础。愿本书成为您大学体育学习生涯中最得力的伙伴！

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这本书在运动项目选择的“包容性”方面做得非常出色，真正体现了“人人都有适合的运动”这一理念。除了常见的力量训练和耐力跑，书中花了不少篇幅介绍了适合不同身体条件和兴趣偏好的项目。比如，针对那些内向或希望低强度运动的同学，推荐了瑜伽、太极的深入练习法；而对于喜欢团队协作的，则详细分析了团队运动中的非技术性贡献，比如领导力和沟通技巧。我个人就从中发现了自己对“水中芭蕾”基础动作的兴趣，这是我以前从未敢于尝试的领域。作者非常鼓励读者去“试错”，并在尝试中寻找最能让自己感到舒适和自信的运动方式。它传递的价值观是：体育的终极目标是提升生命质量，而不是达成某种世俗的、统一的“标准”，这种尊重个体差异的态度，让人倍感亲切和鼓舞。

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这本《大学体育教程》绝对是我的运动启蒙宝典！记得刚上大学那会儿，我对体育课充满了迷茫和抗拒，总觉得那只是浪费时间，但这本书的出现彻底改变了我的看法。它不像我预想的那样枯燥乏味，里面充满了鲜活的案例和实用的指导。最让我惊喜的是，它没有局限于传统的田径、球类项目，而是拓展到了很多新兴的、有趣的运动形式，比如极限飞盘和攀岩基础，这一下子点燃了我探索未知的热情。作者在讲解技术动作时，文字描述极其细腻到位，即便是初学者也能迅速抓住要领，避免了许多不必要的受伤风险。更重要的是，它强调的不仅仅是“如何做”，更是“为什么这么做”，深入浅出地解释了运动生理学和营养学的基础知识，让我明白了科学训练的重要性。读完它，我不再是被动地应付体育课，而是真正开始享受运动带来的身心愉悦和成就感。这本书真正做到了将理论与实践完美结合，为我的大学四年乃至未来的人生都打下了坚实的健康基础。

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我原本以为这是一本老生常谈的教材，没想到内容居然如此与时俱进和注重个性化发展。翻开这本书，首先映入眼帘的是一个非常现代化的章节——“数字时代的运动习惯培养”。它详细分析了久坐对当代大学生的危害，并提供了利用智能穿戴设备进行自我监控和目标设定的具体步骤，这一点真的非常贴合我们现在的学习生活状态。我尤其欣赏它在“心理调适与运动”这一块的深度探讨，书中提到了如何通过体育锻炼来应对学业压力和社交焦虑，那些关于“心流体验”的描述，让我对运动有了更深层次的理解，它不再仅仅是体能的训练，更是一种强大的精神支撑。此外，这本书的排版和插图设计也值得称赞，大量高清的动作分解图和流程图，极大地降低了学习复杂动作的难度。它没有用那些晦涩难懂的专业术语吓退读者，而是用一种对话式的语气，引导我们一步步建立起终身体育的观念。它更像是一位循循善诱的私人教练，而不是冷冰冰的教科书。

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说实话，我是一个对规则和历史不太感兴趣的人，但这本书在介绍各个体育项目起源和发展脉络时，采用了非常巧妙的叙事手法。它不是干巴巴地罗列时间线，而是将体育项目与社会变迁、文化发展紧密联系起来。比如，它讲述了奥林匹克精神在不同历史时期的演变，以及体育如何成为国家形象的载体，这使得即便是像足球、篮球这样我们熟悉的运动，也焕发出了新的文化光彩。这种跨学科的视角，极大地拓宽了我的视野，让我意识到体育不仅仅是身体活动，它背后承载着深厚的历史底蕴和人文精神。阅读这些章节时，我感觉自己像是在进行一场穿越时空的文化考察，而不是在研读一本体育教材。这种将知识点“活化”的能力，是这本书高明之处。

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这本书最让我感到震撼的是它对“安全与健康管理”的重视程度。在很多同类书籍中，这部分内容往往一带而过，但在《大学体育教程》中，它被提升到了一个非常核心的地位。章节中详细列举了常见运动损伤的预防、紧急处理流程，甚至还加入了基础的心肺复苏（CPR）教学步骤和图示，这对于大学生的群体来说，具有极强的现实意义和潜在的救助价值。我记得有一次和朋友打球扭伤了脚踝，立刻想起了书中关于“RICE原则”的讲解，及时采取了正确的初步处理措施，避免了更严重的后果。这种对生命健康的尊重和细致入微的指导，让这本书的价值超越了单纯的体育技能传授，上升到了公共健康教育的高度。它教会我的不仅仅是如何运动，更是如何对自己和他人负责，这种责任感教育的融入，是任何单纯的技能手册都无法比拟的。

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