两性情感秘籍/金丝带译丛

两性情感秘籍/金丝带译丛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:北方文艺出版社
作者:(英)凯海利尔·A.凯瓦里
出品人:
页数:265
译者:周美娇
出版时间:2002年
价格:13.60元
装帧:
isbn号码:9787531714682
丛书系列:
图书标签:
  • 两性
  • 2012
  • 两性关系
  • 情感
  • 爱情
  • 心理学
  • 婚姻
  • 沟通
  • 技巧
  • 金丝带译丛
  • 经典
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具体描述

情感迷宫的罗盘:当代人际关系与心灵成长指南 本书简介 在这个信息爆炸、人际关系日益复杂的时代,如何构建健康、持久、充满理解的情感联结,已成为现代人共同的课题。本书并非提供速效的“秘籍”或肤浅的技巧,而是深入探讨人际互动的底层逻辑、个体心理需求的本质,以及如何在亲密关系、家庭、职场等不同场景中,实现真诚有效的沟通与共情。 全书分为四个核心部分,层层递进,旨在引导读者从自我认知出发,逐步建立起强大的情感韧性与人际驾驭能力。 --- 第一部分:镜中的自我——深度自我认知与情感基础 理解他人,始于理解自己。本部分强调,所有外在的人际冲突,往往是内在未被处理的情感模式的外化。我们首先要做的,是拆解自我情绪的构成,识别那些深藏在童年经历和原生家庭影响下的“情感脚本”。 1. 探寻你的情感依恋模式: 亲密关系中的焦虑、回避、安全感缺乏,往往可以追溯到早期的依恋关系。本书详细剖析了安全型、焦虑型、回避型、混乱型依恋的特征、表现,以及它们如何影响我们选择伴侣、处理冲突。重点在于,如何有意识地识别自己的依恋触发点,并逐步向更健康的“成熟型依恋”靠拢。我们不谴责过去的模式,而是提供实用的工具,让读者能够“修补”自身的依恋创伤,不再被无意识的模式所驱使。 2. 情绪的“天气预报”: 情绪并非洪水猛兽,而是身体发出的信号。本书摒弃了“压抑情绪”的旧观念,转而提倡“情绪的标签化”与“接纳的艺术”。通过一系列的练习,读者学会区分“感受”(Feeling)与“判断”(Judgment),识别恐惧背后的真正需求,以及如何区分源于自我投射的担忧与客观事实。例如,如何区分“我感到被抛弃”和“对方确实抛弃了我”,这中间的认知差异,是决定后续反应的关键。 3. 边界的艺术:健康的“我”与“你”: 许多关系困境源于边界模糊。本书深入探讨了“心理边界”、“时间边界”与“情感边界”的设立原则。清晰的边界不是疏远,而是相互尊重的基石。我们将指导读者如何使用“非暴力沟通”的句式,坚定而温和地表达自己的“不”,以及如何识别和应对那些试图侵犯你个人空间的信号。书中包含大量案例,解析了“讨好型人格”如何通过建立边界,重获自我主导权。 --- 第二部分:沟通的炼金术——从倾听到共鸣的桥梁 有效沟通是情感的血脉。本部分聚焦于语言、非语言信息以及深度倾听的实践技巧,旨在消除因信息传递失真而造成的情感损耗。 4. 倾听的层次:从“听到”到“听见”: 传统的沟通技巧往往强调“如何说”,本书更侧重于“如何听”。我们引入了深度共情倾听的三层境界:表面倾听、解释性倾听、以及“存在式倾听”(Being Present)。读者将学习如何暂停自己的内在辩论,真正捕捉对方话语背后的情绪底色和未表达的需求。书中特别设计了“复述练习”,确保信息被准确无误地接收。 5. 冲突中的“求同存异”:建设性争吵的框架: 争吵并不可怕,可怕的是“无效的争吵”。本书提出了“双赢解决冲突”的五步法:暂停反应链、确认核心感受、分离议题与人格、提出需求、共同制定解决方案。重点在于,如何在情绪高涨时,将讨论焦点从“谁对谁错”转移到“我们共同的问题是什么”。 6. 赞美与反馈的精准表达: 如何表达欣赏才能让对方真正感受到?如何给出批评才能促进改变而非引发防卫?我们将详细解析“SBI反馈模型”(情境-行为-影响)在日常人际交往中的应用,确保赞美是具体而非空泛的,反馈是针对行为而非针对人格的。 --- 第三部分:亲密关系中的成长飞轮——伴侣的长期维护 亲密关系是人类情感投入最深、回报也最高的领域。本部分关注长期伴侣关系的动态维护、激情维系以及共同成长的策略。 7. 重塑“爱的语言”:需求识别与满足: 深入探讨盖瑞·查普曼提出的“五种爱的语言”的进阶应用。我们不仅教导读者识别自己和伴侣的主要爱的语言,更重要的是,如何在他/她“爱语不通”时,进行策略性的情感投资,填补日常中因认知差异造成的“情感账户透支”。书中包含了大量关于如何用伴侣的“母语”来表达爱意的实操指南。 8. 维护“情感账户”的日常习惯: 关系的长久不靠突发事件的浪漫,而在于日常点滴的积累。本书介绍了几种行之有效的“微连接”策略——每日五分钟的非任务性交流、定期的“关系体检会议”(Relationship Check-in),以及如何优雅地处理“情感债务”。我们探讨了激情如何在长久关系中自然演化,而非凭空消失。 9. 应对“关系倦怠期”:从熟悉走向深度: 许多关系在“熟悉期”后陷入平淡。本书提供了突破这一瓶颈的方法,包括共同探索新的个人兴趣、刻意制造“积极分离”以保持个体张力,以及如何共同面对和讨论性/亲密关系中的变化,实现双方在不同人生阶段的同步升级。 --- 第四部分:跨越藩篱——家庭、职场与社交的广阔连接 情感智慧不仅限于两人世界,它渗透于我们生活的方方面面。 10. 原生家庭的回响与和解: 探讨如何识别原生家庭的负面模式如何影响我们的成人关系。重点在于“代际创伤的识别”与“有意识的断裂”。我们不提倡“切割”,而是引导读者建立与原生家庭的“成熟关系”——既不被控制,也保留必要的尊重与连接。 11. 职场中的情商与影响力: 职场中的人际关系需要一套不同的沟通法则。本书侧重于“利益导向的共情”:如何理解同事和上级的动机,从而进行更具说服力的提案。重点内容包括:如何应对职场嫉妒与内耗、清晰地表达职业期望,以及如何在团队中扮演建设性的连接者角色。 12. 建立有质量的社交网络: 在这个“连接”泛滥的时代,我们更需要“高质量的联结”。本书指导读者如何筛选出滋养自己的社交圈,如何优雅地退出低质量的社交场合,以及如何成为一个真正能提供情感支持的朋友,而非一味索取者。 --- 结语:持续演化的情感生命 本书最终的目标是让读者明白,情感的成熟是一个动态、终生的过程,而非一个可以一劳永逸掌握的“秘籍”。它提供的是一套结构化的思维框架和可操作的工具集,帮助你在人际关系的迷宫中,始终握有一枚指引方向的罗盘。真正的力量,源于对自己内心世界的清晰洞察,以及对他人复杂性的深刻尊重。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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说实话,刚开始翻阅这本书时,我对其中一些观点的描述感到有些陌生,甚至觉得有些挑战性。然而,随着我不断地深入阅读,我发现作者的逻辑非常严谨,他的论述层层递进,最终导向一个非常清晰和令人信服的结论。我尤其欣赏他对于“冲突”的处理方式的探讨。很多时候,我们都会害怕冲突,甚至会刻意回避。但这本书却告诉我们,冲突并不可怕,可怕的是我们处理冲突的方式。作者提供了一系列非常实用且易于操作的方法,帮助我们在冲突中找到共赢,而不是两败俱伤。这让我觉得,这本书不仅仅是一本情感读物,更是一本能够帮助我们提升解决问题能力的实用指南。

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这本书给我最大的感受,就是它让我更加珍视那些“平凡”的幸福。我们常常会被影视剧里那些轰轰烈烈的爱情所吸引,却忽略了生活中那些细水长流的温情。作者用非常朴实却充满力量的语言,描绘了那些在日常生活中闪闪发光的点滴,比如一个清晨的拥抱,一次深夜的交谈,或者只是静静地依偎在一起,感受彼此的存在。这些看似微不足道的瞬间,却构成了我们情感世界中最坚实的基础。这本书让我意识到,真正的爱情,或许并不需要惊天动地的誓言,而是藏在每一个不经意的眼神,每一次温暖的触碰之中。

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这本书带给我的,是一种关于“成长”的深刻体会。它不仅仅是关于如何处理两性关系,更是关于如何成为一个更好的人。作者在书中反复强调,健康的亲密关系,是建立在我们自身的成长之上的。只有当我们能够独立、自信、并且有能力去爱自己,我们才能真正去爱别人,并且被别人所爱。我特别喜欢他关于“自我价值”的论述,它让我明白,我们的价值,并不取决于他人的评价,而是源于我们内在的认知。这本书就像一盏明灯,照亮了我前进的方向,让我更加清晰地认识到,成长的路上,需要不断地学习和探索。

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我一直对那些能够触及灵魂深处的话语情有独钟,而这本书无疑做到了这一点。它让我意识到,很多时候我们在感情中之所以会感到疲惫和失落,并不是因为我们不够爱,而是因为我们用错了方式。书中对于“沟通”的解读,彻底颠覆了我过往的认知。我以前总觉得,沟通就是把自己的想法说出来,然后期待对方理解。但这本书让我明白,真正的沟通,是一种双向的流动,它需要倾听,需要共情,更需要一种“看见”对方的能力。作者用了很多生动的例子,描绘了那些看似微不足道却影响深远的互动瞬间,比如一个眼神,一个拥抱,甚至是一次沉默的陪伴。这些细节,在我看来,才是构成一段深厚感情的基石。读完这本书,我感觉自己仿佛完成了一次内在的洗礼,对如何去爱,如何去被爱,有了更清晰、更深刻的理解。

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读完这本书,我感觉自己仿佛完成了一次心灵的SPA。那些过往的困惑和纠结,似乎都在作者的智慧引领下,得到了化解。这本书最让我着迷的地方,在于它能够用一种非常轻盈、非常诗意的方式,来探讨那些关于爱与连接的深刻议题。它没有枯燥的说教,也没有生硬的理论,而是通过一个个生动的故事,一个个充满哲思的句子,让我们在不知不觉中,领悟到情感的真谛。我尤其喜欢书中关于“陪伴”的描述,它让我明白,有时候,最好的爱,就是静静地陪伴在彼此身边,感受生命的美好。这本书,无疑是我近几年来读到过的,最触动我心灵的作品之一。

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坦白说,我是一个不太擅长表达情感的人。很多时候,我心里有很多话,却不知道如何说出口,或者不知道如何去组织语言。这本书就像一位心灵的翻译官,它用一种非常温和、非常贴近生活的方式,教会我如何去捕捉和表达那些复杂的情感。作者对于“脆弱”的解读,让我印象深刻。我以前总觉得,表现出脆弱就是示弱,是不够坚强的表现。但这本书却告诉我们,恰恰是那些敢于展现脆弱的人,才能获得更深层次的连接。当我们敢于在对方面前袒露真实的自己,我们才能建立起真正的信任和安全感。

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这本《两性情感秘籍/金丝带译丛》给我带来的,是一种潜移默化的改变。最初拿到这本书,我只是抱着一种好奇心,想看看这本书到底能讲些什么。然而,随着阅读的深入,我发现自己越来越被其中的智慧所吸引。书中对于“吸引力”的解读,并没有局限于肤浅的外表或者一时的激情,而是深入挖掘了那些能够长久维系情感的内在特质,比如真诚、善良、同理心,以及对生活的热情。作者用一种非常细腻的笔触,描绘了这些特质如何在无形中散发出迷人的光芒,并悄无声息地影响着我们与他人的互动。我发现,很多时候,我们之所以会感到关系停滞不前,正是因为我们忽略了对这些内在“光芒”的培养。

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这本书的封面设计就给我一种很特别的感觉,那种丝滑的质感,加上淡雅的色彩搭配,很难不让人联想到某种精致而又内敛的情感表达。翻开书页,一股淡淡的书香扑鼻而来,瞬间就将我带入了一个更加宁静和专注的阅读氛围。作者在开篇就展现了他对人性细微之处的深刻洞察,用一种极其温柔却又充满力量的笔触,剖析了我们在亲密关系中常常遇到的困境和误解。我特别喜欢他描述的那种“欲说还休”的情感状态,很多时候,我们明明感受到了,却不知道如何表达,或者害怕表达,结果就让那些珍贵的情感在沉默中悄悄溜走。这本书就像一个耐心的倾听者,也像一位智慧的引路人,它不会强迫你接受任何观点,而是引导你一步步去探索自己内心深处的渴望和需求,以及如何与伴侣建立更深层次的连接。

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不得不说,这本书带给我的惊喜远不止于文字本身。它更像是一种思维的启迪,一种生活态度的重塑。我尤其欣赏作者对于“独立”与“连接”之间微妙平衡的探讨。我们常被教导要独立自主,但也渴望亲密的连接,这似乎是一个难以调和的矛盾。然而,这本书却为我们提供了一种全新的视角,它告诉我们,真正的独立并非疏离,而是源于内心的丰盈和自信,而这种丰盈,恰恰可以通过健康的亲密关系得到滋养和升华。作者对“界限”的论述也让我茅塞顿开,很多时候,我们之所以会感到被侵犯或者窒息,是因为我们没有清晰地划定属于自己的空间和情感边界。这本书就像一位温和的导师,引导我认识到,尊重彼此的界限,恰恰是建立信任和安全感的重要途径。

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这本书真的让我从一个全新的角度审视了自己在亲密关系中的角色和行为模式。我一直以为,感情的维护需要付出大量的努力和牺牲,但这本书却告诉我,有时候,恰恰是那些看似“不经意”的付出,才能产生最深远的影响。作者对于“给予”的理解,非常有深度。他不是鼓励盲目的奉献,而是强调一种智慧的给予,一种能够真正触动对方内心的给予。我特别喜欢书中关于“惊喜”的篇章,它让我明白,生活中的小确幸,往往来源于那些不期而遇的温暖和善意。而这些,也正是能够让感情保持鲜活的关键。读完这本书,我感觉自己对如何“经营”感情,有了更积极、更主动的认知。

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