具体描述
翻开本书，你将学会“摆脱显老习惯”“掌握青春魅力”！只要掌握这些优雅重点和魅力关键，你的一生都能知性又美丽。
本书以优雅为出发点，传达如何通过改变日常的谈吐、举止、服饰、饮食、居家细节等方面，找到变美的秘诀，打造自己的风格，彰显自身美与气质的独特魅力。
日本时尚美容教主亲授108个受用一生的变美法则，带你修炼从容的心境，提高审美趣味，教你如何保持优雅，更具魅力，一辈子做知性美人。唤醒你爱美的意识，从容不迫地抗衰老。
作者简介
斋藤薰
日本时尚美容教主、随笔作家
女性杂志资深编辑，所著专栏连载于日本各大女性杂志、网络媒体等平台。同时担任美容专题策划、化妆品研发顾问等工作。
随笔多取材自时下流行文化，时尚嗅觉敏锐、文笔犀利干脆，因文字多给人“振奋人心”的阅读感受而广受读者喜爱。
代表作有《衣品改变人生》《你是一个有教养的人吗？》等。
目录信息
“句尾”决定了你给人的印象。说话时，句尾要“掷地无声”。 4
为什么舍得扔东西的女人更美丽？因为生命在一场“断舍离”之后得到了洗礼，她也因此汲取了更多热爱生活的能量。 6
你是一个不管到了多少岁 都对未来充满期待的人吗？ 9
瘦两公斤才是被人夸“变漂亮了”的秘诀。 10
你的走路姿势反映出你的生活态度。走路姿势优美的人更长寿、更年轻，走路时面带微笑，可以拉伸背部肌肉。 12
幸福的基本：用心吃好每一顿饭。杜绝10分钟内草草了事。 14
涂大红色口红的女人不显老。关键在于清爽感！ 16
说人坏话的女人更显老，巧妙地绕开话茬很重要。 18
女人应该咬牙买下值得收藏一生的物品，这对自己、对人生都是一种完善。 20
为下一位使用者擦拭洗脸台， 体现的是品格美。 22
早睡早起最大的好处是不让自己有消极的机会。 24
肌肤水润的人，仿佛肌肤里有水在流淌。 27
头发比脸更重要。发型是女人的第二张脸。 28
通过模仿提升衣着品味，请放心大胆地模仿心仪的穿搭。 30
手指甲要涂干净的颜色，脚趾甲要涂有活力的颜色。指甲的颜色就是女人的颜色。 32
遇见那款属于你的酸奶，人生从此而改变。 34
脖子和下巴的线条是塑造美人端庄形象的关键。 36
同时刺激嗅觉、视觉、听觉，才能抚慰内心。 38
总在为下一次旅行做准备 —用“非日常”为“日常”增添色彩。 40
坚持多看看自己五年前的照片，就会有人夸你“真是一点没变”。 42
让自己看起来更有活力的办法：心脏正对对方，并直视对方。 44
白色手帕 让女人显得更纯洁。 46
眼泪分好坏，好眼泪可以净化心灵、化为动力，所以想哭的时候就尽情地哭出来。 48
把情绪写在纸上，可以克服自卑感。书写能够帮助我们整理心绪。那些写给自己的悄悄话，能让我们成为更好的自己。 50
成功的人，往往是勇于逐梦的人，他们通常看上去都很幸福。 53
不慌不忙，你会过得更好——现代繁忙女性的抗衰老秘诀。 54
否定形式变多，喜欢斥责他人，听不进别人的话——对话中透露出的三大衰老信号。 56 被叫“大妈”， 可能不是因为皱纹和皮肤松弛。 58
幸福始于腿和腰： 腿和腰透露出一个人的品味和风韵。 60
“早上好”“谢谢”“好的”…… 再寻常不过的话，有时候却能改变我们的一生。 62
保持年轻最自然的方式：坚持穿高跟鞋和牛仔裤。 64
明明活得很用心，明明一直很努力， 可就是过得不顺心。 67
优雅的高级“宅女”，年龄增长，美貌依旧。 68
成年女性的不二法则：不变老的女人也不会变胖。 70
多注视对方3秒，你的存在感会加倍。 72
只要把自己收拾得整整齐齐，就能年轻十岁。 74
不要把烦心事藏在心里，要学会转移。 76
如果说每七年是女人的一个变化周期，何不“七起八落”？ 78
对于想要优雅地老去的女性来说，需要弄清楚一个很重要的问题：拿什么来填补逝去的青春？ 81
觉得生活索然无味的时候，可以试着挪动一下沙发的位置。 82
一旦养成不靠椅背的习惯，就会立马年轻许多。 84
能清楚地叫出对方的名字，你的好感度会大幅提升。 86
同时受到“大叔”和“小鲜肉” 欢迎的女人不会老。 88
不管你是每天洗床单还是三个月洗一次，这一招都能让你加倍感受床单带来的幸福感。 90 心烦意乱的时候，涂指甲油可以平复心情。 92
喜欢的电影至少看三遍。那些反反复复看过的电影里藏着你的人生课题。 94
去别人家做客，能让我们的生活变得更好。邀请别人来家里做客，家也会变得更加生机勃勃。 96
有一种幸福叫 “饭前吃蔬菜带来的饱腹感”。 98
家务时间缩短1小时，女人能年轻三岁。 100
年龄越大，越懂得为他人让路。一失一得之间，体现的是心灵美。 102
一有不懂就赶紧查找资料的习惯，有助于抗衰老。好奇心是加速人们心灵代谢的关键。104
买衣服的时候，别买显瘦的，要买合适的。 106
通往年轻的阶梯，始于适当增肌。肌肉能带给我们积极向上的能量。 108
不管是看书还是看电影，每当看到结局圆满时，就会不由自主地为主人公感到高兴。但这份幸福能持续多久呢？ 111
让母亲年轻十岁的同时，你也在变年轻。 112
鲜为人知的压力消除法——处理好令自己感到内疚的事情。 114
每隔三天改变10%，你就能成为让人百看不厌的女人。 116
不笑的女人老得快。整天愁眉苦脸的人，容易皮肤松弛。 118
寻找关于“幸福”的不同定义，或许是过上幸福生活的最佳途径。 121
当你喜欢上某个特定的奢侈品品牌，而不是单纯地喜欢奢侈品时，你便拥有了成熟女人的知性美。 122
美丽最大的天敌—怕麻烦。感到疲乏、懒得动的时候，可以喝点功能性饮料。 124
一个人开始变老的象征：街上遇见认识的人，迅速装作没看见。 126
对于衣柜乱糟糟的人来说，整理本身就意味着失败。首先要做的应该是重新购置一批经典款。 128
停止进步，是一个人变老的开始，坚持学习，能让人越活越年轻。 130
好朋友之间互相分享自己的兴趣，给生活做加法的友谊让女人更美丽。 132
节约用电才是抗衰老的王道？ 多流汗可以净化身体，保持年轻。 134
管理身材最简单的方法——每年买一套泳衣。 136
生气的时候迅速调节情绪，有助于抗衰老。 掌握平息怒火的方法很重要。 138
效果惊人的刺激疗法 ——看见美女要瞪大眼睛多看几眼。 140
人太闲容易变老。 忙到不想说话，老得更快。 142
你笑的时候是不是经常只呈现30%的笑容？如果你展示的是80%的笑容，人生会因此而有所不同。 144
一个人在家的时候， 你是否也能做到善待自己？ 147
如何成为有品味的优雅女人？ 朴素中透着华美。 148
主观意识里表达出的“很高兴遇见你”， 可以让人在一次次相遇中保持年轻。 150
年初美容法： 给今年的自己布置三个作业。 152
“成事之前先配齐装备” ——让人生变得有趣的不二秘诀。 154
与其苦苦思索活着的意义，不如用心感受每天微妙的情绪变化。 156
化妆品价格越高，效果也确实越好。 可如果便宜的化妆品效果好的话， 发挥的作用会是原来的三倍。 158
一天当中最心平气和的时间， 应该是打扮自己的那一小段时光。 160
声音有力，全身都会充满活力， 连说出来的话也格外悦耳动听。 162
通过内衣和运动来保持身材， 这样的女人不容易变老。 164
人生没有偶然， 万事皆有意义。 167
打扫好屋子再请客， 自家的垃圾总是容易视而不见。 168
比起脸，身体上的细微变化 更容易出卖你的年龄。 170
女人要么有型，要么可爱。 有型和可爱二选一才是不老的秘诀。 172
四十岁以后，每个人都会老花， 建议你不要戴老花镜。 174
体重秤要怎么用？什么时候用？用“心”测体重的减肥妙招。 176
和月球同频生活，你的生命会得到净化 —每天抬头看看月亮。 180
做一个关键时刻能迅速拿出纸巾的女人。 178
黑色是美人一生的主打色。 女人一辈子要坚持穿三类黑色衣服。 182
女人注意站姿就能瘦， 请充分利用等地铁的几分钟。 184
记住自己被夸时的样子， 并且一定要找出自己被夸奖的理由。 186
我们最大的压力来自于人， 拥有一颗宽容的心 可以帮助我们抗衰老。 188
早起后保持心情愉悦， 是抗衰老最有力的武器。 191
不断提升自己的灵魂高度， 这种意识本身就能消除身心的痛苦。 192
不要惧怕绝经。谁说女人一绝经就完了？ 女人一辈子都是女人！ 194
女人排卵期的时候最美， 所以更应该好好爱自己。 196
给雨天留点事情做， 雨天也会变得令人期待。 198
如何提升自身的内在修养？ 参观画展可以让我们变美。 200
接电话的时候， 让声音比平时温柔、悦耳一点。 202
饮食有节制的人， 不容易变老—净化身体减肥法。 204
买稍大一点的房子，然后努力让自己配得上它。 给未来的自己留出进步的空间。 206
人生选择多、每年例行活动多的女人 不容易变老。 208
街头让人过目难忘的，竟是七八十岁的老太太。 她们一定是优雅地变老的吧！ 210
“择日不如撞日”， 做雷厉风行的行动派。 212
自己剪头发， 这份自信足以使人年轻。 214
美，能让周围的人因为自己的存在而感到快乐。 217
· · · · · · (收起)
读后感
曾经看到过一句话：女人可以不美丽漂亮，但是不能不优雅大方。美丽漂亮是流于外在的感官，而优雅大方则是由内而外的气质。 想要成为优雅的女人，要做的大概有很多，但是最基本的，恰恰就是身边的一点一滴。这本有日本作家斋藤薰著，葛培媛译的《成为优雅女人的108个基本》就告...
评分曾经看到过一句话：女人可以不美丽漂亮，但是不能不优雅大方。美丽漂亮是流于外在的感官，而优雅大方则是由内而外的气质。 想要成为优雅的女人，要做的大概有很多，但是最基本的，恰恰就是身边的一点一滴。这本有日本作家斋藤薰著，葛培媛译的《成为优雅女人的108个基本》就告...
评分曾经看到过一句话：女人可以不美丽漂亮，但是不能不优雅大方。美丽漂亮是流于外在的感官，而优雅大方则是由内而外的气质。 想要成为优雅的女人，要做的大概有很多，但是最基本的，恰恰就是身边的一点一滴。这本有日本作家斋藤薰著，葛培媛译的《成为优雅女人的108个基本》就告...
评分曾经看到过一句话：女人可以不美丽漂亮，但是不能不优雅大方。美丽漂亮是流于外在的感官，而优雅大方则是由内而外的气质。 想要成为优雅的女人，要做的大概有很多，但是最基本的，恰恰就是身边的一点一滴。这本有日本作家斋藤薰著，葛培媛译的《成为优雅女人的108个基本》就告...
评分曾经看到过一句话：女人可以不美丽漂亮，但是不能不优雅大方。美丽漂亮是流于外在的感官，而优雅大方则是由内而外的气质。 想要成为优雅的女人，要做的大概有很多，但是最基本的，恰恰就是身边的一点一滴。这本有日本作家斋藤薰著，葛培媛译的《成为优雅女人的108个基本》就告...
用户评价
读完《成为优雅女人的108个基本》，我最大的感受是，原来优雅并不是遥不可及的“仙气”，而是藏在每一个平凡的日常细节里，需要我们用心去发现，去雕琢。这本书就像一位最贴心的闺蜜，用最温柔的声音，一点点地解开了我对“优雅”的误解。我曾经以为，优雅就是外在的礼仪，是得体的举止，是精致的穿着。但这本书让我明白，真正的优雅，是内外兼修，是灵魂的舒展。我特别欣赏书中关于“学会独处”的章节。在如今这个人人依赖社交的时代，学会享受孤独，甚至从中汲取力量，是多么重要的一项能力。作者并没有将独处描绘成一种寂寞，而是将其视为一种滋养，一种与自己深度连接的机会。她提出了一些可以在独处时进行的活动，比如静坐，写日记，或者仅仅是放空自己，什么都不做。我一直有些害怕独处，总觉得那是一种被抛弃的信号。但读完这一章，我开始尝试着去拥抱独处，去享受那份宁静。我发现，当我不再害怕独处，我反而变得更加独立和自信。书中关于“保持好奇心”的论述也让我印象深刻。好奇心是探索世界，认识自我的引擎。它鼓励我们去学习新的事物，去接触不同的人，去体验不同的生活。我一直觉得自己已经“定型”了，对很多事情都失去了兴趣。但这本书像一剂强心针，让我重新燃起了对生活的热情。我开始报名一些感兴趣的课程，去参加一些有趣的活动。这种不断学习和探索的过程，让我觉得自己的生命变得更加鲜活。
评分这本《成为优雅女人的108个基本》真是让人耳目一新。我一直以为“优雅”是一个虚无缥缈的概念，是那些天生丽质、从容不迫的女性才能拥有的特质。但这本书却把“优雅”拆解成了一系列可以学习、可以实践的“基本”。它不是那种空洞的说教，而是充满了具体的指导和案例。我尤其喜欢其中关于“沟通的艺术”那一章节，里面详细阐述了如何在不同场合下，用恰当的语言和语气表达自己的想法，同时又能顾及他人的感受。作者举了很多生活化的例子，比如在工作会议中如何委婉地提出不同意见，在家庭聚会中如何化解尴尬的沉默，甚至是如何在社交媒体上发表言论才能显得得体。我读到那里的时候，仿佛看到了自己过去的种种不妥之处，也立刻找到了改进的方向。不仅仅是语言，书中对肢体语言的解读也十分到位。一个微笑的弧度，一个坐姿的挺拔，甚至是一个眼神的交流，都能传递出截然不同的信息。我曾经以为这些都是小事，但书中却强调，正是这些微小的细节，构成了我们给人的整体印象。我开始尝试着在日常生活中去留意和练习，比如走路时挺直腰背，与人交谈时保持眼神接触。虽然刚开始有些不自然，但慢慢地，我能感觉到自己走路时更加自信，与人沟通时也更加顺畅。这本书的价值在于，它没有贩卖焦虑，而是提供了一种可行性的路径，让我们知道，优雅并非遥不可及，而是可以通过持续的自我修炼来达成的。我真的迫不及待地想将书中的108个“基本”都融入我的生活中，看看会发生怎样的改变。
评分《成为优雅女人的108个基本》这本书，像一位循循善诱的长者，轻柔地在我耳边诉说。它不是那种疾风骤雨式的改革，而是细水长流般的引导。我之前对“优雅”的理解，总觉得带着一种距离感，仿佛是那些生活在另一个次元的人才拥有的特质。但这本书，把“优雅”拉回了人间，用非常接地气的方式，解读了那些看似微不足道的细节，是如何累积成一个人内在的气质。我特别喜欢书中关于“生活仪式感”的章节。它没有要求我们必须每天都烛光晚餐、精心打扮，而是强调在日常的琐碎中，注入一份对生活的热爱和尊重。比如，认真地为自己泡一杯茶，即使一个人也要好好用餐，用心地整理自己的书桌。这些看似简单的行为，却能极大地提升生活的品质和幸福感。我开始尝试着在早晨，为自己煮一碗热腾腾的粥，而不是匆匆忙忙地吞咽面包。我发现，当我对生活多一份用心，生活也会回馈我更多的美好。书中关于“倾听的艺术”也让我受益匪浅。它不是教你如何滔滔不绝地表达自己，而是教你如何做一个好的倾听者。真正的倾听，是全神贯注，是设身处地，是用心去理解对方。我曾经以为，能言善辩就是情商高的表现，但这本书告诉我，能够静静地听别人说完，并且给予恰当的回应，才是一种更高级的智慧。我开始有意识地在与人交流时，放慢自己的语速，多问一些开放式的问题，并且在对方说话时，避免打断。这些小小的改变，让我在人际关系中感到更加游刃有余。
评分拿到《成为优雅女人的108个基本》这本书的时候，我正处于一个对自己感到迷茫的阶段。我想要改变，想要成为一个更好的自己，但却不知道从何下手。《成为优雅女人的108个基本》这本书，就像是一盏指路明灯，为我驱散了内心的迷雾。它不是那种告诉你“应该”怎样做的书，而是通过各种具体的案例和方法，引导你去发现属于自己的“优雅”之道。我特别喜欢书中关于“提升审美”的章节。它不仅仅是关于穿搭和化妆，更是关于如何培养一种对美的感知力，如何欣赏生活中的各种美好。作者鼓励我们去接触艺术，去关注设计，去发现隐藏在日常中的美学。我一直觉得自己是个对美感不敏感的人，但这本书记发了我对美的探索欲。我开始去逛美术馆，去阅读关于艺术史的书籍，并且有意识地去关注家居设计和时尚潮流。这种对美的追求，让我的生活变得更加丰富多彩。我还对书中关于“建立健康的人际关系”的论述深有感触。它强调了朋友的选择，以及如何与不同类型的人相处。作者认为，真正的优雅，也体现在我们与他人的互动中。她提出了一些与人建立深度连接的方法，比如真诚的交流，互相支持，以及共同成长。我过去常常被一些肤浅的人际关系所困扰，这本书让我意识到，建立高质量的朋友圈是多么重要。我开始有意识地去筛选我的社交圈，并且更加珍视那些能够给予我正能量的朋友。
评分《成为优雅女人的108个基本》这本书，在我阅读过的众多女性成长类书籍中，显得尤为与众不同。它没有贩卖“如何迅速成为完美女人”的焦虑，而是以一种更为温和、更为深入的方式，引导读者去探索和构建属于自己的优雅。我一直以为，优雅是一种天生的气质，是无法通过后天努力获得的。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它将“优雅”分解成了108个可以量化、可以实践的“基本”，让我看到了通过系统性学习和刻意练习，实现优雅的可能。我特别喜欢书中关于“时间管理”的解读。它不仅仅是关于如何安排工作和生活，更是关于如何珍惜时间，如何将时间花在真正重要的事情上。作者强调，优雅的女性，懂得区分“忙碌”和“高效”，她们不会被琐碎的事务所淹没，而是能游刃有余地掌控自己的生活节奏。我过去常常因为时间不够用而感到焦虑，这本书让我学会了审视自己的时间分配，并开始有意识地去舍弃那些不必要的消耗。我开始尝试着将一天的时间划分为几个模块，并且为每个模块设定明确的目标。这种方式让我在一天结束时，感到充实而不是疲惫。我还对书中关于“感恩的习惯”的论述深有感触。感恩是一种强大的力量，它能让我们看到生活中的美好，即使在困境中也能保持积极的心态。作者提出了一些感恩练习的方法，比如每天写下三件值得感恩的事情，或者对身边的人表达感谢。我开始有意识地去留意生活中的点滴美好，并且积极地向他人表达我的感激之情。这种习惯的养成，让我的心态变得更加平和，也让我更容易感受到幸福。
评分《成为优雅女人的108个基本》这本书，给我的感觉，就像是我的心灵导师，用一种温和而坚定的力量，引导我去认识和接纳那个真实的自己。《成为优雅女人的108个基本》的语言风格非常独特，它没有那些华而不实的辞藻，而是用最朴素、最真诚的语言，传递着深刻的智慧。我一直以为，优雅就是外表的精致，是符合社会期待的言行举止。但这本书让我明白，真正的优雅，是一种发自内心的从容和自信，是一种对自我价值的肯定。我尤其被书中关于“自我关怀”的章节所打动。它强调了女性在忙碌的生活中，也要懂得照顾自己的身心健康，要给自己留出放松和充电的时间。作者提供了一些非常实用的自我关怀方法，比如健康的饮食习惯，规律的运动，以及高质量的睡眠。我过去常常牺牲自己的休息时间来完成各种任务，导致身心俱疲。这本书让我意识到，照顾好自己，才能更好地去爱他人，去经营生活。我开始调整我的作息，并且有意识地为自己安排一些放松的活动，比如泡澡，听音乐，或者仅仅是发发呆。这种对自己的关注，让我感觉更加有力量。我还喜欢书中关于“同理心”的论述。同理心是连接人与人之间情感的桥梁。它鼓励我们去理解他人的感受，去站在对方的角度思考问题。作者用了很多生动的例子，说明了同理心在人际关系中的重要性。我一直觉得自己是个比较直接的人，有时说话会忽略他人的感受。读完这一章，我开始有意识地去训练自己的同理心，在与人交流时，多一些倾听，少一些评判。这种改变，让我在人际交往中变得更加圆融。
评分《成为优雅女人的108个基本》这本书，给我最大的感受是，原来优雅并非遥不可及，它就藏在我们的每一个选择，每一个行动之中。这本书就像一位温柔的引路人，用一种润物细无声的方式，教会我如何去拥抱生活，如何去成为一个更好的自己。《成为优雅女人的108个基本》的叙述方式非常独特，它不讲大道理，而是通过一个个生动的故事和具体的练习，来阐述“优雅”的内涵。我特别欣赏书中关于“自信的构建”的章节。它没有教我们如何去伪装自信，而是从根本上，帮助我们去认识自己的价值，去相信自己的能力。作者提供了一些实用的方法，比如每天肯定自己的优点，设定可实现的小目标，并且在面对挑战时，用积极的语言进行自我对话。我一直是个比较缺乏自信的人，总是在不断地和别人比较，从而陷入自我怀疑。读完这一章，我开始有意识地去关注自己的进步，去肯定自己的努力。我尝试着在每天睡觉前，写下当天完成的三件事，无论大小，都给予自己一个肯定。这种积极的自我暗示，让我逐渐摆脱了自我否定的困境。我还对书中关于“坚持的意义”的论述深有感触。它不仅仅是关于毅力，更是关于一种对生活负责的态度。作者认为，优雅的女人，懂得坚持自己的原则，坚持自己的梦想，即使遇到困难，也不会轻易放弃。她用很多例子说明了，那些最终获得成功的人，无一不是坚持的践行者。我过去常常因为害怕失败而不敢开始，这本书让我明白了，坚持本身就是一种力量。我开始尝试着，在追求目标的过程中，保持耐心和毅力，相信时间的力量。
评分这本书，就像一个藏着秘密宝藏的地图，为我指引了一条通往内在美丽的道路。《成为优雅女人的108个基本》以一种非常细腻和人性化的笔触，描绘了女性优雅的多种面向。它不是那种大刀阔斧的改革，而是润物细无声的滋养。我一直对“仪态”这个概念有些模糊，总觉得是那些从小受过专业训练的人才能掌握的。但这本书，将仪态拆解成了每一个可以被学习的细节，从坐姿、站姿到走路的姿态，都给予了详尽的指导。我发现，很多时候，我们给人的第一印象，恰恰是通过这些无声的语言来传递的。我曾经在一些社交场合感到很不自在，总觉得自己的动作不够得体。读完这一章，我开始在镜子前练习，观察自己的姿势，并且有意识地去调整。虽然还需要时间去巩固，但我已经能感觉到自己站立时更加挺拔，行走时更加轻盈。我还非常喜欢书中关于“保持学习的热情”的论述。优雅的女性，永远不会停止成长的脚步。她们对新知识、新技能保持着开放的心态，并且乐于将所学应用于生活。作者鼓励我们去拥抱变化，去尝试未知，去不断拓展自己的边界。我一直是个对新事物有些畏惧的人，但这本书给了我勇气去走出舒适区。我开始报名参加一些我从未接触过的兴趣小组，并且积极地去尝试那些我曾经认为“不可能”的事情。这种突破自我的过程，让我感觉自己充满了活力。
评分我拿到《成为优雅女人的108个基本》这本书的时候，说实话，并没有抱太高的期望。市面上关于女性成长的书籍太多了，很多都流于表面，或者过于强调外在的包装。但是，当我翻开这本书，立刻被它所呈现的深刻洞察力所吸引。这本书的视角非常独特，它没有从“如何讨好他人”或者“如何变得更受欢迎”的角度出发，而是从“如何认识自己，接纳自己，然后由内而外地散发光芒”来阐述优雅。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的部分。很多人认为优雅就是情绪稳定，但这本书解释得更透彻：优雅并非压抑情绪，而是在理解情绪、接纳情绪的基础上，学会与之共处，并以一种不伤害自己和他人的方式来表达。它提供了一些非常实用的情绪疏导方法，比如 journaling，冥想，以及与信任的朋友倾诉。我一直是个容易情绪波动的人，这本书给了我很多启发。我开始尝试着在感到烦躁的时候，先深呼吸几次，问问自己为什么会这样，而不是立刻爆发。这种转变并非一蹴而就，但效果是显而易见的。我还喜欢书中关于“独立思考”的论述。它鼓励女性要有自己的主见，不盲从，不人云亦云。在信息爆炸的时代，这一点尤为重要。作者用了很多例子说明，那些真正有气质的女性，往往都有着清晰的头脑和独立的判断力。这本书不仅仅是教你如何“做”一个优雅的女人，更重要的是，它引导你去“成为”一个有深度、有内涵、独立自主的女性。这种由内而外的气质，才是最打动人心的。
评分这本书，与其说是一本关于“优雅”的书，不如说是一本关于“自我成长”的百科全书。它以“优雅”为切入点，但其内核却涵盖了人生成长的方方面面。《成为优雅女人的108个基本》给我的感觉，就像是在翻阅一本关于女性智慧的宝典。我尤其被书中关于“内在力量”的论述所打动。很多时候，我们追求优雅，是为了获得他人的认可，或者是为了填补内心的空虚。但这本书却告诉我们，真正的优雅，源于内心的丰盈和自信。它鼓励女性去探索自己的价值，去发掘自己的潜力，去爱自己。书中提供了一些自我探索的练习，比如写下自己的优点和成就，列出自己的人生目标，并且思考自己真正热爱的事物。我之前总是在不断地向外寻求肯定，这本书让我意识到，真正的力量，来自于内心深处。我开始花更多的时间去了解自己，去与自己对话。我还喜欢书中关于“阅读的力量”的章节。它不仅仅是鼓励多读书，更是强调了阅读的深度和广度。作者认为，书籍是我们与伟大灵魂对话的桥梁，通过阅读，我们可以拓宽视野，丰富思想，提升品味。我一直是个喜欢阅读的人，但这本书让我更加坚定了阅读的信念，并且开始尝试去阅读那些之前从未接触过的领域。这种知识的积累，让我觉得自己的内心变得越来越强大，也越来越从容。
评分108条基本，有些需要较高的艺术素养才能做到，有些则可以随时随地练习 全文通俗易懂，读完记得经常回顾！加油！
评分108条基本，有些需要较高的艺术素养才能做到，有些则可以随时随地练习 全文通俗易懂，读完记得经常回顾！加油！
评分希望自己时不时的拿出来翻看一下，也许这样就能提醒自己岁月静好，美是心境。
评分希望自己时不时的拿出来翻看一下，也许这样就能提醒自己岁月静好，美是心境。
评分2019.11.30看完@西西弗 在书店一会就翻完了，tip功能性不强，偏抒情，很多不是道理是感觉，还有很多太过心灵唯心的东西，一笑而过。
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