身體真相 在線電子書 圖書標籤: 科普  生活  文化  健康  社會學  奇怪的東西  新星齣版社  美國   

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“瘦文化“流行反麵是對“胖”的不友好。人們為瞭在這種環境獲得自我認同&社會認同，會采取各種方法瘦身，不免走極端。這本書的發光之處在於，它反對瞭這種文化綁架，並且談瞭減肥對人們的心理剝奪，比如無法正常麵對食物以及無法正常評價自我。如果有飲食失調的經曆，對這本書會很有感觸。但對裏麵關於肥胖與醫學上的分析存疑，畢竟作者並非相關領域專業人士。

雖然……但是……總覺得說服力不是很強，有的地方甚至奇奇怪怪的……第一本看睏瞭的科普（大概算？）讀物……最近為什麼讀的書都不咋地……一定是中瞭什麼奇怪的buff……

作者認為，肥胖的危害及減肥的重要性被社會極大地誇大瞭。首先通過文獻綜述，輕微肥胖或者微超重的人群（占美高人口大多數，此處不含嚴重超重的人群），他們的死亡率並不比體重正常或者瘦子高，從死亡率的角度來說，胖不會讓你早死。看起來是不是還挺有道理的？但是大多數肥胖者關注的不是會不會早死，而是社會評價啊。於是作者就說社會評價，我們的社會對瘦小的身材評價過高瞭。『此處我的看法：我們並不能扭轉社會評價。』其次說減肥的危害性。作者認為，節食減肥、運動減肥，5年後都會反彈。反彈吧，還不是最關鍵的，可能讓當事人患上進食障礙、暴食癥或者營養不良。這個看起來挺可怕。但因為這是長遠的危害，所以我估計聽的人也不多。綜閤而言這本書還是要鼓勵我們正確看待自己的身材，正確看待社會評價。我的觀點一句話：保證健康就行，不管胖瘦。

從減肥方法、營養、醫療、美學、社會觀念、進化等角度全麵考察減肥的意義、有效性、必要性。值得每個緻力於“減肥“的人看看。

1、節食沒有用。2、每個人都有自己的體重平衡點。3、從健康角度齣發，體重循環可能比肥胖更糟糕。4、恐懼隻會導緻更多的恐懼，帶來更多的飲食失調和更多的健康問題。5、營養科學在體重問題上尤其薄弱。6、我們越享受食物，我們的身體就越有效地利用其營養。7、減肥是一項大生意，而且，因為長遠來看它很少徹底成功，所以它建立瞭一個內置的重復客戶需求。8、不能在不瞭解的情況下相信你被告知或推銷的任何東西。9、評判和否定並不是為瞭促進人們健康生活，它們會將我們每個人都拖入恥感文化的海嘯裏。

在给青少年做咨询的时候，我听到那位愿意带我去图书馆偷耳塞的咨询者说的最多的一句话就是“如果我能像XXX一样（瘦）就好了。” 我也会说“你是不是在用瘦下来当作解决实际问题的挡箭牌？” 瘦下来可以收获爱情、瘦下来可以收获友谊，瘦下来人生就不会再艰难。很可惜，我就是瘦...  

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算是一本有价值的书，颠覆认知虽然谈不上，但至少是那种能够增加你的智慧认知的书。而且，译者翻译的很棒，也很用心，从最后的译者序当中就可以看出来。楼上有的建议先看译者序，然后挑选章节看，真是有点道理的。我就没有顺着看，一样感觉挺好的。 书里讲到了谷物大脑，这个推...  

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节食的时候我的感觉很好，就算体重没有变化我也感觉自己瘦了我感觉很快乐，可当我没控制住自己而多吃了一口食物我就会开始焦虑，当我看到体重秤上增加的数字我开始变得痛苦，一整天我会变得不开心不耐烦没有精神。当我意识到节食没有给我带来我想要的身材，但是导致了痛苦、困...