驯象 在线电子书 图书标签: 习惯  中国文学  心理学   

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本书的结构清晰，思路连贯完整。按顺序读，可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密，以及习惯养成三步法：定目标、设奖励、造环境。书中，作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验，从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是，具体该怎么培养好习惯，都是点到为止，没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书，目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据，没有践行的具体指导，还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》，感觉那本书会是我真正所需，我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。

可以看出来，作者做了很多功课，查了很多资料，总结了自己的驯象法，里面提到的那些心理实验挺好玩的。

可以看出来，作者做了很多功课，查了很多资料，总结了自己的驯象法，里面提到的那些心理实验挺好玩的。

内置-本能程序—习得-习惯类程序；水道-路径依赖；66、不能暂停一周；差事-职业-事业；模仿、迎接变化、积极探寻；目标写出来-修正-具体化-量化；行动触发扳机；疲劳-开放性问题；正强化、负强化、自然消退；因人制宜、奖人所需、及时奖励；机械化-外部奖励；自主、胜任、关联、意义；合理行动-坚决完成-进步可视化；多元无知；从众：群体规模（5）、群体一致性、群体凝聚力、相似性、地位、公开的反应、事先承诺；规范影响、信息影响；三度影响；拖延源于恐惧；自我妨碍：自陈式妨碍、行为式妨碍；镜子、监控

本书的结构清晰，思路连贯完整。按顺序读，可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密，以及习惯养成三步法：定目标、设奖励、造环境。书中，作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验，从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是，具体该怎么培养好习惯，都是点到为止，没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书，目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据，没有践行的具体指导，还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》，感觉那本书会是我真正所需，我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。

相信很多人是很想知道，习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯，本书的作者俞道阳是习惯研究专家，他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳，而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈，这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...  

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一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学，做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力，学历，背景，条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候，有27%的人尚无目标，60%的人目标比较模糊，10%的人有着清晰较为短期的目标，3%的人有着清晰而长...

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相信很多人是很想知道，习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯，本书的作者俞道阳是习惯研究专家，他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳，而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈，这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...