人类大脑存在双层认知系统:推理系统和直觉系统。本书基于对推理系统、直觉系统 的优缺点和习惯形成机制的研究,提出了高效培养习惯的方法。这些方法由三部分构成:定目标、设奖励及造环境。由此,本书分为四部分,第一部分告诉读者习惯是什么,以及习惯的形成机制,后面三部分分别详细介绍了如何定目标、设奖励及造环境,以帮助读者高效养成良好的习惯。
俞道阳,曾就读武汉大学和伦敦政治经济学院,现任宁波海外青年英才创新创业委员会副会长。
十余年来,俞道阳先生潜心于对习惯形成原理和习惯养成方法的探索。在前人研究的基础上,综合心理学、神经科学、认知科学、行为经济学、管理学等多学科的研究成果,深入而系统地解析习惯形成的原理,并独创了“驯象习惯养成法”。
相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...
评分一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学,做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力,学历,背景,条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候,有27%的人尚无目标,60%的人目标比较模糊,10%的人有着清晰较为短期的目标,3%的人有着清晰而长...
评分一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学,做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力,学历,背景,条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候,有27%的人尚无目标,60%的人目标比较模糊,10%的人有着清晰较为短期的目标,3%的人有着清晰而长...
评分相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...
评分相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...
从结构主义的角度来看,这本书的布局堪称教科书级别。它巧妙地运用了镜像和反复的主题,使得文本的内部逻辑自洽且充满了回响。例如,开篇埋下的某个看似无关紧要的物件或一句话,可能会在故事的后半段以一种完全出乎意料的方式被重新激活并赋予全新的意义,这种“圆环结构”的运用,极大地提升了作品的整体完成度和智力上的愉悦感。作者似乎对传统线性叙事持有一种审慎的距离感,倾向于在时间线上进行跳跃和重组,但每一次跳转都服务于揭示更深层次的真相。我喜欢它那种不断抛出谜团又在适当时候揭示冰山一角的叙事策略,既保持了悬念,又不至于让读者感到迷失。阅读它就像是在解一个极其复杂的、由符号和时间线构成的迷宫,每走错一步,都有可能发现另一条通往洞悉真相的捷径。这种对结构严谨性的追求,让这部作品拥有了超越普通故事的耐读性和研究价值。
评分这本书的叙事节奏把握得极为精妙,初读之下,我有一种被缓缓推进故事洪流的钝感,但随着情节的深入,那种潜藏的张力如同被精心雕琢的古老机械,在不知不觉中啮合、加速。作者对环境的细致描摹,尤其是在描绘那些荒凉地带和人烟稀少的角落时,仿佛能让我感受到空气中微尘的重量和阳光穿过树叶时那种斑驳的光影效果。人物的对话不是简单地推动情节,而是充满了言外之意和历史的沉淀感,每一个停顿、每一个未尽之言,都暗示着人物内心深处的挣扎与隐秘的愿望。特别是主角在面对一系列道德困境时的挣扎,那种纠结不是黑白分明的,而是带着泥土的、人性的灰色地带,让人在阅读时不得不时常停下来,扪心自问自己的立场。我喜欢这种不急于给出答案的叙事方式,它迫使读者主动去构建和填充那些留白的艺术,让阅读成了一个主动探索和挖掘的过程,而非被动接受。那种宏大的历史背景与个体命运的微小摩擦,被作者捕捉得入木三分,读完后久久不能平复,仿佛自己也随之经历了一场漫长而艰辛的旅途。
评分这本书的语言风格简直是一场文字的盛宴,充满了古典的韵味和一种近乎诗歌般的密度。我很少看到有哪部作品能够如此自然地将哲学的思辨融入到日常的场景之中,毫不突兀,反而使得那些寻常的动作,比如沏茶、点灯,都带上了一层深邃的象征意义。作者的遣词造句极其考究,像是在打磨一块温润的玉石,每一个字都恰到好处地嵌在它应有的位置上,既有力量感又不失柔美。特别是那些用来描绘人物内心波动的段落,简直可以单独摘出来装裱起来,它们用一种极其克制却又极具穿透力的方式,揭示了人性中最脆弱、最不愿被触碰的部分。我读到一些段落时,甚至能想象出作者在斟酌用词时的那种反复推敲,这绝不是一蹴而就的流畅,而是千锤百炼后的浑然天成。它要求读者投入相当的专注力,因为你错过了任何一个微妙的词语变化,都可能漏掉作者埋藏的深层意图。总而言之,这是一次对阅读本身乐趣的极致体验,文字的质感本身就是一种享受。
评分情节的推进虽然缓慢,但其构建的世界观之宏大和复杂,令人赞叹。这不是一个单一的故事线索就能概括的,更像是一张由无数条支线、错综复杂的人物关系以及被遗忘的民间传说编织而成的挂毯。作者似乎对构建一个有生命力的世界有着近乎偏执的追求,从货币体系的细微差别,到不同地域间风俗习惯的冲突与融合,都被描绘得井井有条,充满了真实的历史厚重感。我尤其欣赏作者在处理时间跨度上的手法,它时而像急流般飞逝,时而又凝固在一个关键的瞬间,通过不同人物的视角交替闪回,将一个世纪的变迁浓缩于几页纸上。这种多维度的叙事结构,极大地增强了故事的史诗感,让人感觉自己不是在阅读一部小说,而是在翻阅一部被尘封已久、记载了某个文明兴衰的史册。每一个配角,哪怕只是昙花一现的露面,都拥有着完整而令人信服的背景故事,使得整个世界体系立体而坚不可摧。
评分这本书带给我的震撼更多是情感层面的共鸣。它成功地捕捉到了一种人类共通的、关于“失去”与“寻找”的永恒主题。故事中人物的行为逻辑虽然时常出人意料,但当你深入其动机后,会发现那完全符合他们所处的环境和他们背负的宿命。我特别被那些看似无关紧要的牺牲细节所打动,它们不是为了戏剧性的高潮而设置的,而是源于人物性格深处无法抑制的责任感或爱意,那种细微的、默默无闻的奉献,比任何慷慨激昂的宣言都更令人心酸。作者没有用廉价的煽情手法,而是通过冷静的白描和精准的心理刻画,将那种深入骨髓的孤独感和对归属的渴望展现得淋漓尽致。我常常因为某一个眼神的交汇,或者某次不经意的触摸,而感到一阵强烈的鼻酸,那是一种非常纯粹、未经雕饰的情感冲击,它穿透了文字的屏障,直接触及读者的内心最柔软的部分。
评分内置-本能程序—习得-习惯类程序;水道-路径依赖;66、不能暂停一周;差事-职业-事业;模仿、迎接变化、积极探寻;目标写出来-修正-具体化-量化;行动触发扳机;疲劳-开放性问题;正强化、负强化、自然消退;因人制宜、奖人所需、及时奖励;机械化-外部奖励;自主、胜任、关联、意义;合理行动-坚决完成-进步可视化;多元无知;从众:群体规模(5)、群体一致性、群体凝聚力、相似性、地位、公开的反应、事先承诺;规范影响、信息影响;三度影响;拖延源于恐惧;自我妨碍:自陈式妨碍、行为式妨碍;镜子、监控
评分本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。
评分本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。
评分内置-本能程序—习得-习惯类程序;水道-路径依赖;66、不能暂停一周;差事-职业-事业;模仿、迎接变化、积极探寻;目标写出来-修正-具体化-量化;行动触发扳机;疲劳-开放性问题;正强化、负强化、自然消退;因人制宜、奖人所需、及时奖励;机械化-外部奖励;自主、胜任、关联、意义;合理行动-坚决完成-进步可视化;多元无知;从众:群体规模(5)、群体一致性、群体凝聚力、相似性、地位、公开的反应、事先承诺;规范影响、信息影响;三度影响;拖延源于恐惧;自我妨碍:自陈式妨碍、行为式妨碍;镜子、监控
评分本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。
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