驯象

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出版者:电子工业出版社
作者:俞道阳
出品人:
页数:240
译者:
出版时间:2019-11
价格:49.80
装帧:平装
isbn号码:9787121374371
丛书系列:
图书标签:
  • 习惯
  • 中国文学
  • 心理学
  • 驯象
  • 寓言
  • 成长
  • 智慧
  • 自我控制
  • 佛教思想
  • 动物寓言
  • 心灵成长
  • 隐喻
  • 哲思
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具体描述

人类大脑存在双层认知系统:推理系统和直觉系统。本书基于对推理系统、直觉系统 的优缺点和习惯形成机制的研究,提出了高效培养习惯的方法。这些方法由三部分构成:定目标、设奖励及造环境。由此,本书分为四部分,第一部分告诉读者习惯是什么,以及习惯的形成机制,后面三部分分别详细介绍了如何定目标、设奖励及造环境,以帮助读者高效养成良好的习惯。

《星辰的回响》图书简介 类型: 硬科幻、太空歌剧、社会哲学探讨 核心主题: 远古文明的遗产、人类意识的边界、宇宙尺度的生存抉择 --- 一、 故事背景:遗迹的低语与寂静的边疆 故事发生在一个被称为“边陲星域”的广袤空间,这里是银河系文明扩张的边缘,充斥着未被完全探索的星云、废弃的巨型结构,以及数不清的、被时间磨平的殖民地残骸。人类文明已经发展出超光速航行技术,但在面对真正的“未知”时,其傲慢与局限暴露无遗。 二十五世纪,人类最大的科学发现并非来自先进的物理学实验,而是源于一艘偶然捕获的、不属于任何已知文明的古老无人探测器——“方舟-零”。这艘探测器携带的数据碎片指向一个失落了数百万年的超高等文明——“织网者”。 织网者文明的强大,并非建立在单纯的物质技术之上,而是对信息、意识和宇宙结构有着近乎神祇的理解。他们留下的遗迹,被统称为“回响”,它们潜伏在暗物质的涟漪中,像沉睡的巨兽,不时释放出足以颠覆现有物理认知的信号。 二、 主要人物与冲突焦点 1. 伊利亚·凡特(Elias Vant): 前“星际考古局”首席密码学家,因一次失败的深空任务导致其双胞胎妹妹在数据洪流中“蒸发”,背负着无法摆脱的愧疚。他坚信“回响”中隐藏着重构记忆和意识的秘密,并为此不惜一切代价。他冷静、偏执,对既有的科学教条抱有深刻的不信任。 2. 瑟琳娜·科尔(Serina Khol): 隶属于“秩序维护同盟”(OMC)的精英安全官。她的任务是确保织网者技术不对当前人类社会结构造成“不稳定感染”。她代表着现存秩序的坚定维护者,深知力量的滥用会带来何种灾难。她与伊利亚在追寻同一目标的过程中,立场尖锐对立,但又必须相互依赖。 3. “观测者”(The Observer): 一个在“回响”残骸中苏醒的、非生物形态的智能实体。它并非传统意义上的外星生命,更像是一种跨越维度的信息集合体。它的目标无法被人类的逻辑完全理解,但其行为模式似乎在引导或阻碍特定个体接触到宇宙的终极奥秘。 三、 核心情节展开 故事围绕着寻找和解码三块被称为“密钥碎片”的织网者核心信息载体展开。这些碎片分散在星域中最危险的几个区域: 第一碎片: 位于一颗被重力扭曲到极致的黑洞边缘,由一个依赖量子纠缠进行交流的地下“数字修道院”守护。伊利亚必须在数字信徒的集体意识中,找到那条指向真实的“缝隙”。 第二碎片: 隐藏在一片由活体金属构成的“生物星云”深处。这里的环境本身就是一种复杂的生命体,它会模拟探索者的内心恐惧和欲望,进行精神捕猎。瑟琳娜必须运用极其严格的心理防御机制才能穿行其中。 第三碎片: 位于一个被认为早已湮灭的、名为“旧地球”的殖民卫星残骸内。这里是人类文明发展初期对外星干预的第一个接触点,隐藏的真相可能揭示人类自身的起源并非全然自然。 随着碎片被逐一解锁,伊利亚逐渐发现织网者文明并非“消失”,而是主动选择了“升维转化”——将整个种族的意识上传到一个更高维度的信息场域中。他们留下的“回响”,是他们为后继文明准备的“导航图”或是“警示录”。 四、 哲思的深度:意识与存在的本质 《星辰的回响》探讨的核心并非飞船和武器的对决,而是关于“界限”的哲学思辨: 1. 个体与集合意识的张力: 当个体意识可以被无限复制、编辑甚至融入更宏大的结构时,“我是谁”的定义还成立吗?伊利亚的终极目标是找回妹妹的“个体性”,而“观测者”则认为个体只是脆弱的、低效的信息载体。 2. 技术的伦理边界: 织网者技术已经触及“生命定义”的边缘。人类是否有权掌握可以重塑现实基本法则的技术?秩序维护同盟的干预,是出于对人类安全的保护,还是对信息垄断的恐惧? 3. 宇宙的孤独与意义: 在发现人类并非宇宙中唯一,甚至连最古老的文明都不是时,人类在宏大时间尺度下的奋斗是否显得毫无意义?故事的结局将迫使主角和读者直面这一终极拷问。 五、 文本风格与氛围 本书的叙事风格冷峻而富有画面感,融合了古典太空歌剧的史诗感与硬科幻对物理规律的严谨推演。情感描写内敛,主要通过环境的压迫感和角色的内心挣扎来体现。在描述那些超越人类理解的古代技术时,会采用类似宗教文本或晦涩数学公式的语言,营造出一种既崇高又令人敬畏的氛围。读者将跟随主角,体验一场在冰冷星海中,追逐记忆碎片与文明真相的,漫长而孤独的旅程。 --- 预期阅读体验: 这不仅仅是一场太空冒险,更是一次对人类心智极限的深入挖掘。它要求读者放下对“敌人”的简单期待,转而思考我们所认知的一切——时间、空间、自我——是否只是一个更大系统中的短暂投影。

作者简介

俞道阳,曾就读武汉大学和伦敦政治经济学院,现任宁波海外青年英才创新创业委员会副会长。

十余年来,俞道阳先生潜心于对习惯形成原理和习惯养成方法的探索。在前人研究的基础上,综合心理学、神经科学、认知科学、行为经济学、管理学等多学科的研究成果,深入而系统地解析习惯形成的原理,并独创了“驯象习惯养成法”。

目录信息

目 录
第一部分
习惯的逻辑
第1章
习惯,“安装”在大脑里的应用程序
1.1 行为与意愿的冲突
1.2 谁是我们大脑的指挥官
1.3 直觉系统 vs 推理系统
第2章
习惯培养,驯服头脑里的“大象”
2.1 习惯是一条河道
2.2 习惯的运作
2.3 我们为什么需要习惯
2.4 我们为什么要警惕习惯
2.5 用“驯象法”培养习惯
第二部分
定目标:用渴求驱动习惯
第3章
找到人生目标,从提出一个好问题开始
3.1 目标:影响人生的胜负手
3.2 快乐不是我们的人生目标
3.3 确定自己的价值观
3.4 寻找人生的意义
3.5 兴趣比天赋更重要
3.6 回答生命的提问
第4章
行动目标,习惯培养的行动地图
4.1 一次只专注于一个目标
4.2 行动目标不能模棱两可
4.3 行动目标的最佳难度
4.4 用应急方案解决行动障碍
4.5 在合适的时间实施行动
第三部分
设奖励:形成习惯回路
第5章
外部奖励:功能、缺陷与应用场景
5.1 金钱能提高学生的成绩吗
5.2 外部奖励的三种强化类型
5.3 外部奖励模式的缺陷
5.4 适合应用外部奖励的场景
第6章
内在奖励:持久强劲的动力来源
6.1 来自内在奖励的动力
6.2 如何产生内在动机:自主、胜任、关联和意义
6.3 内在奖励是持久幸福之源
6.4 在游戏中激发内在动机
第四部分
造环境:高效养成习惯的秘密
第7章
物理环境:永不停歇的诱发机
7.1 环境如何影响人的行为
7.2 基本归因错误:认识环境的影响力
7.3 设计环境,助推行动
7.4 设计环境,规避消极暗示
第8章
隐秘的人际环境暗示力量
8.1 从众心理带来的悲剧
8.2 影响从众行为的七个要素
8.3 社交的“三度影响力”原则
8.4 打造自己的人际环境
第9章
从行动走向成功
9.1 拖延心理学
9.2 以成长心态战胜拖延症
9.3 行为改变心态
9.4 自我监控,创造自己的习惯与品德
附录
如何养成读书的习惯
一 如何坚持读书
二 读什么书
· · · · · · (收起)

读后感

评分

相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...  

评分

一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学,做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力,学历,背景,条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候,有27%的人尚无目标,60%的人目标比较模糊,10%的人有着清晰较为短期的目标,3%的人有着清晰而长...

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一、一份跨越25年的研究 1953年哈佛大学,做了一个跟踪调查。调查的对象是一群即将迈出校门走向社会的学生。他们的智力,学历,背景,条件都不相上下。 在他们即将离开学校的时候,有27%的人尚无目标,60%的人目标比较模糊,10%的人有着清晰较为短期的目标,3%的人有着清晰而长...

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相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...  

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相信很多人是很想知道,习惯是如何形成的、如何高效培养一种习惯、如何成功改掉一个坏习惯,本书的作者俞道阳是习惯研究专家,他对现代科学的最新研究成果进行系统性的分析和归纳,而不像一些励志类图书作者那样泛泛而谈,这样更加有效率的让读者了解培养习惯的科学方法。 习惯...  

用户评价

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从结构主义的角度来看,这本书的布局堪称教科书级别。它巧妙地运用了镜像和反复的主题,使得文本的内部逻辑自洽且充满了回响。例如,开篇埋下的某个看似无关紧要的物件或一句话,可能会在故事的后半段以一种完全出乎意料的方式被重新激活并赋予全新的意义,这种“圆环结构”的运用,极大地提升了作品的整体完成度和智力上的愉悦感。作者似乎对传统线性叙事持有一种审慎的距离感,倾向于在时间线上进行跳跃和重组,但每一次跳转都服务于揭示更深层次的真相。我喜欢它那种不断抛出谜团又在适当时候揭示冰山一角的叙事策略,既保持了悬念,又不至于让读者感到迷失。阅读它就像是在解一个极其复杂的、由符号和时间线构成的迷宫,每走错一步,都有可能发现另一条通往洞悉真相的捷径。这种对结构严谨性的追求,让这部作品拥有了超越普通故事的耐读性和研究价值。

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这本书的叙事节奏把握得极为精妙,初读之下,我有一种被缓缓推进故事洪流的钝感,但随着情节的深入,那种潜藏的张力如同被精心雕琢的古老机械,在不知不觉中啮合、加速。作者对环境的细致描摹,尤其是在描绘那些荒凉地带和人烟稀少的角落时,仿佛能让我感受到空气中微尘的重量和阳光穿过树叶时那种斑驳的光影效果。人物的对话不是简单地推动情节,而是充满了言外之意和历史的沉淀感,每一个停顿、每一个未尽之言,都暗示着人物内心深处的挣扎与隐秘的愿望。特别是主角在面对一系列道德困境时的挣扎,那种纠结不是黑白分明的,而是带着泥土的、人性的灰色地带,让人在阅读时不得不时常停下来,扪心自问自己的立场。我喜欢这种不急于给出答案的叙事方式,它迫使读者主动去构建和填充那些留白的艺术,让阅读成了一个主动探索和挖掘的过程,而非被动接受。那种宏大的历史背景与个体命运的微小摩擦,被作者捕捉得入木三分,读完后久久不能平复,仿佛自己也随之经历了一场漫长而艰辛的旅途。

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这本书的语言风格简直是一场文字的盛宴,充满了古典的韵味和一种近乎诗歌般的密度。我很少看到有哪部作品能够如此自然地将哲学的思辨融入到日常的场景之中,毫不突兀,反而使得那些寻常的动作,比如沏茶、点灯,都带上了一层深邃的象征意义。作者的遣词造句极其考究,像是在打磨一块温润的玉石,每一个字都恰到好处地嵌在它应有的位置上,既有力量感又不失柔美。特别是那些用来描绘人物内心波动的段落,简直可以单独摘出来装裱起来,它们用一种极其克制却又极具穿透力的方式,揭示了人性中最脆弱、最不愿被触碰的部分。我读到一些段落时,甚至能想象出作者在斟酌用词时的那种反复推敲,这绝不是一蹴而就的流畅,而是千锤百炼后的浑然天成。它要求读者投入相当的专注力,因为你错过了任何一个微妙的词语变化,都可能漏掉作者埋藏的深层意图。总而言之,这是一次对阅读本身乐趣的极致体验,文字的质感本身就是一种享受。

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情节的推进虽然缓慢,但其构建的世界观之宏大和复杂,令人赞叹。这不是一个单一的故事线索就能概括的,更像是一张由无数条支线、错综复杂的人物关系以及被遗忘的民间传说编织而成的挂毯。作者似乎对构建一个有生命力的世界有着近乎偏执的追求,从货币体系的细微差别,到不同地域间风俗习惯的冲突与融合,都被描绘得井井有条,充满了真实的历史厚重感。我尤其欣赏作者在处理时间跨度上的手法,它时而像急流般飞逝,时而又凝固在一个关键的瞬间,通过不同人物的视角交替闪回,将一个世纪的变迁浓缩于几页纸上。这种多维度的叙事结构,极大地增强了故事的史诗感,让人感觉自己不是在阅读一部小说,而是在翻阅一部被尘封已久、记载了某个文明兴衰的史册。每一个配角,哪怕只是昙花一现的露面,都拥有着完整而令人信服的背景故事,使得整个世界体系立体而坚不可摧。

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这本书带给我的震撼更多是情感层面的共鸣。它成功地捕捉到了一种人类共通的、关于“失去”与“寻找”的永恒主题。故事中人物的行为逻辑虽然时常出人意料,但当你深入其动机后,会发现那完全符合他们所处的环境和他们背负的宿命。我特别被那些看似无关紧要的牺牲细节所打动,它们不是为了戏剧性的高潮而设置的,而是源于人物性格深处无法抑制的责任感或爱意,那种细微的、默默无闻的奉献,比任何慷慨激昂的宣言都更令人心酸。作者没有用廉价的煽情手法,而是通过冷静的白描和精准的心理刻画,将那种深入骨髓的孤独感和对归属的渴望展现得淋漓尽致。我常常因为某一个眼神的交汇,或者某次不经意的触摸,而感到一阵强烈的鼻酸,那是一种非常纯粹、未经雕饰的情感冲击,它穿透了文字的屏障,直接触及读者的内心最柔软的部分。

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内置-本能程序—习得-习惯类程序;水道-路径依赖;66、不能暂停一周;差事-职业-事业;模仿、迎接变化、积极探寻;目标写出来-修正-具体化-量化;行动触发扳机;疲劳-开放性问题;正强化、负强化、自然消退;因人制宜、奖人所需、及时奖励;机械化-外部奖励;自主、胜任、关联、意义;合理行动-坚决完成-进步可视化;多元无知;从众:群体规模(5)、群体一致性、群体凝聚力、相似性、地位、公开的反应、事先承诺;规范影响、信息影响;三度影响;拖延源于恐惧;自我妨碍:自陈式妨碍、行为式妨碍;镜子、监控

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本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。

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本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。

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内置-本能程序—习得-习惯类程序;水道-路径依赖;66、不能暂停一周;差事-职业-事业;模仿、迎接变化、积极探寻;目标写出来-修正-具体化-量化;行动触发扳机;疲劳-开放性问题;正强化、负强化、自然消退;因人制宜、奖人所需、及时奖励;机械化-外部奖励;自主、胜任、关联、意义;合理行动-坚决完成-进步可视化;多元无知;从众:群体规模(5)、群体一致性、群体凝聚力、相似性、地位、公开的反应、事先承诺;规范影响、信息影响;三度影响;拖延源于恐惧;自我妨碍:自陈式妨碍、行为式妨碍;镜子、监控

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本书的结构清晰,思路连贯完整。按顺序读,可以跟着作者的思路系统地了解习惯的秘密,以及习惯养成三步法:定目标、设奖励、造环境。书中,作者很用心地引用了很多生动有趣的心理学实验,从理论上夯实了习惯养成法的可行性。但是,具体该怎么培养好习惯,都是点到为止,没有行动计划指南。这是我打三颗星的原因。作为读者看与习惯相关的书,目的就是要改掉坏习惯、培养好习惯。但是只有理论依据,没有践行的具体指导,还是缺少了最重要的读者需求。 听过樊登解读的《掌控习惯》,感觉那本书会是我真正所需,我也会认真阅读的。再次感谢作者的用心付出。

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