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许梦然作者

天津科学技术出版社

译者

2020-1 出版日期

0 页数

39.80元价格

丛书系列

9787557671235 图书编码

想瘦在线电子书图书标签: 文学减肥瘦子日记莫言我想读这本书个人管理儿童文学中国文学

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发表于2025-02-02

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想瘦在线电子书用户评价

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请不要忘记，你是胖是瘦，跟能不能潇洒地生活并没有直接关系。

评分☆☆☆☆☆

目前看过最实用的瘦身书了，减肥健康正确方法大合集，基本上搜罗了国内外所有正念瘦身理念。

评分☆☆☆☆☆

从心理学的角度来介绍减肥的方法，重点就是吃饭要112，运动靠平时的附属运动比如走路家务➕HIIT，心态上要放松，不要过度追求，不要暴饮暴食，尽量避免负面情绪带来的情绪性进食，可以利用运动笔记和饮食记录来不断的计划-实践-反馈

评分☆☆☆☆☆

不是为了减肥而减肥，是需要让自己积极向上的生活。情绪和体重相互影响，要告诉自己给自己正面的态度，这样一切都会变得容易起来。

评分☆☆☆☆☆

醍醐灌醒。给足够的关注给心灵，然后身体自然会改变。听起来很唯心主义，但是我却从自己的实际经历中体会到了这点。不过作者不赞同生酮饮食，没说他的不科学，说的是不容易坚持，因为生酮饮食需要严格控制食材。这点是对的，但如果我们能对食材变通，也许可以坚持呢，我准备坚持两周再说。

想瘦在线电子书著者简介

许梦然，临床心理学家，高校导师。本科就读于香港大学，在牛津大学交换一年，硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学。现就职于滑铁卢大学，同时在贵湖大学做本科生毕业论文导师，也在滑铁卢地区做私人从业的临床心理学家。

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想瘦在线电子书图书描述

编辑推荐

◎国际流行的认知行为疗法，全新心理减肥术，从心理学角度重新定义减肥，综合运动学、营养学知识，给予减肥者正确的心理技巧和引导。

◎临床心理学家许梦然提出崭新减肥理念。不挨饿，不费力，变自律为他律，化痛苦为享受。

◎顺应人性的可持续减肥法！30个实用心理小技巧，40幅可爱小漫画。想瘦就能瘦，躺着也能瘦！

◎很多人以为减肥是件苦差事，需要过人的自制力和毅力，减肥就是过苦行僧一般的生活。本书推翻这一观点，认为减肥可以不费力，运用心理学技巧也可帮助减肥。

◎作者许梦然硕士博士就读于加拿大滑铁卢大学，现为专业的临床心理学家，经治肥胖症案例众多，经验丰富，专业知识强，能够从科学角度发现问题、提供解决方案。

◎穿插可爱有趣的小漫画，记录一胖一瘦两闺蜜的日常生活，帮助更好地理解书中内容。

内容简介

本书针对减肥难、减肥苦、效果差、易反弹的问题，基于国际流行的认知行为减肥法，提出全新心理减肥术。针对减肥中的问题，运用各种超实用、超简单的心理学技巧，纠正减肥者在减肥过程中的误区和错误心态，提出正确的减肥方案，例如“112法则”“4小时极限原则”“ABC法则”等，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，轻松快乐地运动，不再败给拖延和懒惰。使运动成为习惯，减肥成为自然，自信成为人生底色。

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