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許夢然作者

天津科學技術齣版社

譯者

2020-1 出版日期

0 頁數

39.80元價格

叢書系列

9787557671235 圖書編碼

想瘦在線電子書圖書標籤: 文學減肥瘦子日記莫言我想讀這本書個人管理兒童文學中國文學

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發表於2024-12-23

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想瘦在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

覺得這本書很棒耶、沒什麼太多廢話，而且關於血糖升降所以吃三餐的理論讓我豁然開朗，有種開始正視自己的身體的感覺，並且要和身體閤作啦，尊重和愛護自己，不要放太多精力在這上麵，而是要努力追求其他。

評分☆☆☆☆☆

是的，沒有女生不“想瘦”吧，所以快來讀讀這本書！

評分☆☆☆☆☆

從心理學的角度來介紹減肥的方法，重點就是吃飯要112，運動靠平時的附屬運動比如走路傢務➕HIIT，心態上要放鬆，不要過度追求，不要暴飲暴食，盡量避免負麵情緒帶來的情緒性進食，可以利用運動筆記和飲食記錄來不斷的計劃-實踐-反饋

評分☆☆☆☆☆

你的情緒會影響你的進食

評分☆☆☆☆☆

想瘦在線電子書著者簡介

許夢然，臨床心理學傢，高校導師。本科就讀於香港大學，在牛津大學交換一年，碩士博士就讀於加拿大滑鐵盧大學。現就職於滑鐵盧大學，同時在貴湖大學做本科生畢業論文導師，也在滑鐵盧地區做私人從業的臨床心理學傢。

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想瘦在線電子書圖書描述

編輯推薦

◎國際流行的認知行為療法，全新心理減肥術，從心理學角度重新定義減肥，綜閤運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。

◎臨床心理學傢許夢然提齣嶄新減肥理念。不挨餓，不費力，變自律為他律，化痛苦為享受。

◎順應人性的可持續減肥法！30個實用心理小技巧，40幅可愛小漫畫。想瘦就能瘦，躺著也能瘦！

◎很多人以為減肥是件苦差事，需要過人的自製力和毅力，減肥就是過苦行僧一般的生活。本書推翻這一觀點，認為減肥可以不費力，運用心理學技巧也可幫助減肥。

◎作者許夢然碩士博士就讀於加拿大滑鐵盧大學，現為專業的臨床心理學傢，經治肥胖癥案例眾多，經驗豐富，專業知識強，能夠從科學角度發現問題、提供解決方案。

◎穿插可愛有趣的小漫畫，記錄一胖一瘦兩閨蜜的日常生活，幫助更好地理解書中內容。

內容簡介

本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題，基於國際流行的認知行為減肥法，提齣全新心理減肥術。針對減肥中的問題，運用各種超實用、超簡單的心理學技巧，糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態，提齣正確的減肥方案，例如“112法則”“4小時極限原則”“ABC法則”等，使減肥者不再與誘惑苦苦鬥爭，科學聰明地越吃越瘦，輕鬆快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。

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