第1章 妙用普通食材
野菜篇003 蒲公英 鱼腥草葛根虎耳草艾草芦荟
蔬菜篇013 白萝卜 大葱洋葱紫苏生姜大蒜牛蒡
水果篇025 梅子 枇杷 柿子苹果柚子
谷物篇035 糙米 红小豆黑豆薏米芝麻
其 他043茶醋味噌盐海带
第2章 调理身体不适
感冒 054 鸡蛋酒柿饼汤酒糟味噌汤烤焦梅干姜汤大蒜味噌丸
发热 058 白萝卜泥汤烤橘子垂柳煎汤湿敷豆腐青菜枕
咽喉肿痛 062 白萝卜糖 湿敷酒湿敷大葱茶叶漱口当归根煎汤黑豆汤
咳嗽066芜菁汁牛蒡汁梨汁热饮枇杷叶茶
痰068 莲藕葛根汤 茼蒿煎汤
鼻塞070 大葱湿敷鼻子白萝卜泥湿敷鼻子盐茶洗鼻
恶心呕吐072 盐水催吐 生姜止吐汤梅子酱粗茶
头痛074 湿敷白萝卜汁枇杷叶姜油梅干膏药
胃痛076 烤焦姜汤 松针茶生食卷心菜
胃胀078 艾叶青汁 蜂蜜土豆锅巴
宿醉080 味噌蚬子汤 黄瓜汁柿子、白萝卜腌菜樱花茶红豆汤葛花汤浓绿茶
便秘084 湿敷味噌 白萝卜缨青汁红薯粥鱼腥草茶碁石茶
腹泻088 紫苏煎汤 韭菜杂烩粥尼泊尔老鹳草茶醋茶山药粥苹果葛根汤
花粉症092 柿子叶茶 芝麻油涂鼻子大葱味噌汤
苦夏 094甜米酒苹果醋炒麦粉
慢性疲劳096 醋泡鸡蛋 糙米汤
眼睛疲劳098 湿敷茶叶 『眼药树』茶
口腔炎099 焦茄子牙粉
第3章 缓解身体疼痛
割伤、擦伤102 基本的应急处理 芦荟创可贴茶叶止血紫苏叶青汁大吴风草叶子宽叶香蒲花粉鸡蛋薄膜创可贴黑芝麻和芝麻油涂抹伤口
关节扭伤、跌打损伤106 基本的应急处理 湿敷面粉和醋湿敷芋头热敷生姜和韭菜巧用砂糖去瘀青明日叶茶
烧烫伤110 基本的应急处理湿敷碎苹果湿敷土豆湿敷芦荟
蚊虫叮咬 112 旋花叶 青柿子与柿油
小刺刺伤 113 蜂蜜 荞麦粉加醋
晒伤 114红茶浴酸奶乳清面膜牛奶面膜
肌肉酸痛 116 湿敷洋葱、白萝卜和生姜泥芹菜浴菖蒲药浴
肩膀僵硬 118 海带水 湿敷梅子醋生姜葛根汤热敷烤裙带菜橙皮药浴粗盐浴
腰疼 122 艾叶药浴 木天蓼酒金银花药浴
关节痛 124 水煮辣椒 花椒药浴柚子浴
神经痛 126 生姜茎叶药浴薏米茶热敷南瓜泥
冻伤 128 水煮大葱 橘子汁
皮肤皲裂 129 米糠浴 湿敷芜菁和芜菁叶
痱子 130 水煮枇杷叶 桃叶浴鸭跖草浴
瘙痒、湿疹132 虎耳草膏药 牛蒡水水煮蒌蒿
痔疮 134 水煮无花果茎叶水煮冬瓜子莲藕榨汁
脚癣 136青梅精醋泡脚鱼腥草青汁
牙疼 138花椒粉繁缕烤海带盐青梅精
第4章 女性滋补保养
美容养颜 142 丝瓜水 薏米粥芦荟化妆水黑芝麻核桃
皮肤斑点、肤色暗沉146 淘米水面膜 枇杷叶化妆水西瓜化妆水抹茶牛奶面膜
皮肤干燥 150 海藻浴 王瓜米糠洗脸水
皮肤粗糙 152 醋泡黄豆 柚子鱼腥草茶
护发 154山茶油焯乌冬水黑糖发膜
脱发 156 芝麻油按摩 南瓜子橘子补药
白发 158 醋泡洋葱 黑芝麻牛奶
头屑 160 水煮桃叶 水煮菊花叶米醋
口臭 162 绿茶漱口水 梅子醋漱口水芦荟漱口水盐水漱口
失眠 164 生熏洋葱枕 红小豆枕头大蒜酒
急躁焦虑 166 菊花果汁 青叶紫苏茶水煮洋葱皮干香菇茶
痛经 170问荆茶藏红花茶热敷蒟蒻芝麻盐粗茶韭菜味噌汤当归煎汤
月经不调 174 红花茶 黑木耳黑豆茶牛蒡酒
更年期综合征176 大蒜生姜酒山药泥无花果
浮肿 178西瓜糖大麦茶玉米须茶
体寒 180 白萝卜缨干药浴辣椒水足浴蒲公英茶艾叶茶
贫血 184 酱油粗茶 精制蚬子汤
参考文献 186
· · · · · · (收起)