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发表于2024-11-05
嘿,反常的我 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
第二部分似自我关怀的力量,还是那本更佳。本书对我来说的价值是最后的操作部分,具体实用,有些感觉是家长早就应该教给孩子的,然而我到40岁才看到。
评分书的结构很好,先把“问题”归类,然后层层破解,是一个很好的工具书。不良情绪的根源和原生家庭有密切的关系,在治愈自己的同时,也在纠正和孩子相处的细节。治愈的核心方法是,接纳自己,区分现在和过去的自己。
评分远离那些触发我某些情感信念的朋友。
评分我自己发现了,在心情低谷的时候就会不由自主地跑去看治愈类的书。
评分有助于对于情绪不稳定、自卑等情况的自检,简单通俗的一小本书,看起来也非常快。适合已经发现自己存在某些问题,想寻求解读和解决的伙伴。
【美】米歇尔·斯凯恩
美国关系心理学家、加利福尼亚州伯克利赖特学院心理学博士、美国加利福尼亚大学心理学博士后。
米歇尔曾在全球30多家出版物上发表文章,并出版了《嘿,反常的我》等7部心理学作品。她的电视节目《与米歇尔的关系2.0》在美国黄金档播出,深受人们喜爱。
米歇尔师从马修.麦凯教授和图式疗法创始人杰弗里·杨教授。她非常擅长运用接纳与承诺疗法、图式疗法和辩证行为疗法等帮助人们疏解愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪,修复个体创伤,解决关系问题。
米歇尔说:如果你想摆脱你所面临的痛苦,那你必须去认识它,了解它的根源。
为什么当你真心投入到一段关系中后,容易变得反复无常?
为什么平日乐观自信的自己,一恋爱就变得患得患失、多疑易怒?
为什么我们越想拥有时,越会像个小孩子一样无助、哭闹、崩溃?
为什么我们会在最在乎的人面前,呈现最“坏”的自己?
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「✿」内容简介「✿」
心理学家米歇尔·斯凯恩认为我们的童年经历会让我们体验到被抛弃的恐惧,形成对我们一生都有重要影响的核心信念。如果我们内心存在着被抛弃的恐惧,成年后的我们会很容易在亲密关系中产生内在无价值感、羞耻感、孤独感、嫉妒感或焦虑感。
这些情绪会促使我们像个小孩子一样表现出不良的反常行为,比如哭闹、回避、固执或责骂,进而破坏自己特别在乎的亲密关系。反常的行为之所以会出现,并不是因为关系中的对方,而是源自童年时自己形成的核心信念。
临床心理学家米歇尔·斯凯恩博士在本书中分析了我们所有人在童年会形成的核心信念:被抛弃感、多疑和虐待、情感剥夺、自我否定、失败。这五种核心信念会触发被抛弃的恐惧,影响到我们成年后处理感情问题的方式。
米歇尔博士将接纳与承诺疗法( ACT )、图式疗法和辩证行为疗法( DBT )结合起来,帮我们理解过往经历是如何导致了当前的关系处境和问题的,并教给我们深入去理解自己与他人的方式,尤其是自己在亲密关系中表现反常的根源,并教我们一步步去觉察、识别、分析、改变原有不良行为和情绪,形成新的健康的自我行为习惯。除此之外,米歇尔博士还详细分享了提升自我了解、构建健康行为和关系的18种行为练习。如果你渴望深层次认识自我、拥有安全感和舒服的关系,这本书值得细读。
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