大脑幸福密码 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
里克•汉森（Rick Hanson）
美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。
汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。
他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。
为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？
为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？
......
里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。
具体描述
读后感
如果读过budda's brain, 你会对这本书超级失望，一句话的总结就是 take in the good this book is a simplified book for 'all the people', idea is right and if this might be a good choice to start
评分《大脑幸福密码》这本书的作者里克·汉森是一位脑神经科学家，他将脑神经科学应用于积极心理学的方向，写下了这本如何塑造积极乐观的大脑的书。 我们可以想象自己的大脑是一片花园，积极的情绪体验是花朵，消极的情绪体验是杂草。如果我们的任务是打理花园，那么就需要多除草，...
评分樊登读书。整本书给人的感觉就是脑科学做引子熬出来的鸡汤文，而且是陈年老鸡汤。 首先，一堆专业名词，神经界达尔文主义，体验依赖式神经可塑性，自我导向型神经可塑性等等，我的理解就是确认偏误，吸引力法则。你对什么感兴趣，就会越关注什么，思考的多了，神经连接当然就多...
评分 评分“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情...
用户评价
有用的工具书：1正念，投入 2建立正面联想 3冥想 4多练习好的思维方式和方向
评分樊登
评分因为大脑记忆强化的强大作用，坏经验常常会压制好体验。但这不是宿命般无法改变的，我们可以主动创造积极体验，拥有它、丰富它，不断内化积极体验，不断重视自己，善待自己。
评分类似心灵鸡汤的东西，学到了 HEAL (have, enrich, absorb, link) 内化积极体验
评分这本书用脑神经科学的角度诠释了积极心理学，或者说如何利用神经塑造的方法进入一个“好的精神状态”，对于专注于精神修炼的萨满来说，这个脑科学角度还是有点搞笑和浅薄的。不过，这也让我知道了应该如何用神经科学的角度来揭示“演技”这回事，书后半段的美好回路储藏的建议，不就是表演中所谓的“情感记忆池的收集和调取”吗？而且演员还能进行变形、象征化、升华、反化。果然，演员才是真正的神经塑造智者。
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