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里克·汉森（Rick Hanson）作者

杨宁译者

2020-11-1 出版日期

244 页数

59 价格

平装

丛书系列

9787111666264 图书编码

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发表于2025-02-02

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大脑幸福密码在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

因为大脑记忆强化的强大作用，坏经验常常会压制好体验。但这不是宿命般无法改变的，我们可以主动创造积极体验，拥有它、丰富它，不断内化积极体验，不断重视自己，善待自己。

评分☆☆☆☆☆

樊登

评分☆☆☆☆☆

顺应反应，扩大化，浸润积极体验。

评分☆☆☆☆☆

类似心灵鸡汤的东西，学到了 HEAL (have, enrich, absorb, link) 内化积极体验

评分☆☆☆☆☆

樊登读书。整本书给人的感觉就是脑科学做引子熬出来的鸡汤文，而且是陈年老鸡汤。首先一堆专业名词，神经界达尔文主义，体验依赖式神经可塑性，不就是确认偏误？反应模式，顺应模式不就是换个角度看世界？增加对美好，温暖，愉悦的敏感性不就是正念？增强个人相关性让我想到了鲁迅，无穷的远方，无数的人们，都和我有关。天天想着南非的钻石，北极的极光，铁离子丢失的电子，明星晚上吃的啥，中石油股价涨了没，这些东西的相关性跟我真的不大。每天4-5次调节自己：你我来自遥远的星空，穿越万亿年的时光在此相聚。你看这树干，苍劲有力，刻满了沧桑。感恩发明电脑的人，让我的工作更加高效。你看这花瓣，它又大又圆，你看这树叶，它又长又尖。脑子有病吧？

大脑幸福密码在线电子书著者简介

里克•汉森（Rick Hanson）

美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。

汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。

他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。

大脑幸福密码在线电子书图书目录

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大脑幸福密码在线电子书图书描述

为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？

为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？

为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？

......

里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。

我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑，令其吸收负能量，进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应，形成恶性循环。

你可以通过拥有、丰富、吸收和联系，内化日常生活中的积极体验，来塑造你快乐的大脑，让你变得更加有安全感、满足感和联结感，收获平静、自信和满足。

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大脑幸福密码在线电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

《大脑幸福密码》这本书的作者里克·汉森是一位脑神经科学家，他将脑神经科学应用于积极心理学的方向，写下了这本如何塑造积极乐观的大脑的书。我们可以想象自己的大脑是一片花园，积极的情绪体验是花朵，消极的情绪体验是杂草。如果我们的任务是打理花园，那么就需要多除草，...

评分☆☆☆☆☆

如果读过budda's brain, 你会对这本书超级失望，一句话的总结就是 take in the good this book is a simplified book for 'all the people', idea is right and if this might be a good choice to start

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