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大脑幸福密码

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里克·汉森(Rick Hanson) 作者
杨宁 译者
2020-11-1 出版日期
244 页数
59 价格
平装
丛书系列
9787111666264 图书编码

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发表于2024-12-23


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大脑幸福密码 在线电子书 用户评价

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人类天生对负面信息记忆深刻,这是生物进化的本能。为了塑造幸福的大脑,需要内化积极体验,通过HEAL原则,能够让我们拥有幸福脑。不错的观念,日常生活中可以用起来。

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樊登读书听书:20211217、安全满足关联

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安全感、满足感、关联感的链接

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因为大脑记忆强化的强大作用,坏经验常常会压制好体验。但这不是宿命般无法改变的,我们可以主动创造积极体验,拥有它、丰富它,不断内化积极体验,不断重视自己,善待自己。

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樊登

大脑幸福密码 在线电子书 著者简介

里克•汉森(Rick Hanson)

美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域权威专家,现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。

汉森博士从1974年开始冥想,并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。

他还是《纽约时报》畅销书作家,作品被翻译成多种语言畅销全球,其中《冥想5分钟,等于熟睡一小时》曾以25种语言出版,本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。


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大脑幸福密码 在线电子书 图书描述

为什么我们生活在历史上更富裕的社会,反而不幸福?

为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?

为什么你正承受着压力,你的大脑会变得对坏消息非常敏感?

......

里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究,尤其是自我导向型神经可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和实证表明:你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等,那么久而久之,你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。

我们的大脑不是一夜之间进化而成的,它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量,是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去,大脑进化出了一种消极偏见:随时寻找危险因素,做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑,令其吸收负能量,进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应,形成恶性循环。

你可以通过拥有、丰富、吸收和联系,内化日常生活中的积极体验,来塑造你快乐的大脑,让你变得更加有安全感、满足感和联结感,收获平静、自信和满足。

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大脑幸福密码 在线电子书 读后感

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最近我常常在想,现在的我属于小康水平,如果我有更多的钱,更大的房子,我会感觉到幸福吗?小时候零食会让我幸福,看电视会让我幸福,买新衣会让我幸福,现在这些都是唾手可得的事情,这些对于我来说幸福值太低了。现在的我有什么能让自己幸福的瞬间?为了以后拼搏的我,有了...  

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平时没事就会打开樊登读书会听,有些书当背景音乐,而这本书是我听了以后很感兴趣,又去听了好几遍,一本让人快乐的教学书。 3个有趣的点: 1.大脑是处理器CPU而不是储存器。大脑是天生具有选择性,可以选择想关注的东西,忽略不想关注的事情。 既然大脑可以选择,那么我们可以...  

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