大腦幸福密碼 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
裏剋•漢森（Rick Hanson）
美國知名神經心理學傢，臨床心理學博士，自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢，現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。
漢森博士從1974年開始冥想，並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。
他還是《紐約時報》暢銷書作傢，作品被翻譯成多種語言暢銷全球，其中《冥想5分鍾，等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版，本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。
為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會，反而不幸福？
為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失？
為什麼你正承受著壓力，你的大腦會變得對壞消息非常敏感？
......
裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究，尤其是自我導嚮型神經可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和實證錶明：你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗，比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等，那麼久而久之，你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強，又積極樂觀的大腦。
我們的大腦不是一夜之間進化而成的，它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量，是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去，大腦進化齣瞭一種消極偏見：隨時尋找危險因素，做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦，令其吸收負能量，進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應，形成惡性循環。
你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係，內化日常生活中的積極體驗，來塑造你快樂的大腦，讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感，收獲平靜、自信和滿足。
具體描述
讀後感
樊登读书。整本书给人的感觉就是脑科学做引子熬出来的鸡汤文，而且是陈年老鸡汤。 首先，一堆专业名词，神经界达尔文主义，体验依赖式神经可塑性，自我导向型神经可塑性等等，我的理解就是确认偏误，吸引力法则。你对什么感兴趣，就会越关注什么，思考的多了，神经连接当然就多...
評分如果我让一件好事转变成一个好体验，而不是仅仅让它存留于想法当中，并且至少保持几次呼吸的时间，而不是把它打发掉，匆忙转向别的事，我就会感觉仿佛有某种正面的、积极的东西沉淀到我的体内，成为我的一部分。总之，我开始内化积极体验了——每次十几秒钟。过程很快，很简单...
評分 評分最近我常常在想，现在的我属于小康水平，如果我有更多的钱，更大的房子，我会感觉到幸福吗？小时候零食会让我幸福，看电视会让我幸福，买新衣会让我幸福，现在这些都是唾手可得的事情，这些对于我来说幸福值太低了。现在的我有什么能让自己幸福的瞬间？为了以后拼搏的我，有了...
評分如果我让一件好事转变成一个好体验，而不是仅仅让它存留于想法当中，并且至少保持几次呼吸的时间，而不是把它打发掉，匆忙转向别的事，我就会感觉仿佛有某种正面的、积极的东西沉淀到我的体内，成为我的一部分。总之，我开始内化积极体验了——每次十几秒钟。过程很快，很简单...
用戶評價
類似心靈雞湯的東西，學到瞭 HEAL (have, enrich, absorb, link) 內化積極體驗
评分有點沒讀懂。
评分樊登
评分人類天生對負麵信息記憶深刻，這是生物進化的本能。為瞭塑造幸福的大腦，需要內化積極體驗，通過HEAL原則，能夠讓我們擁有幸福腦。不錯的觀念，日常生活中可以用起來。
评分這本書用腦神經科學的角度詮釋瞭積極心理學，或者說如何利用神經塑造的方法進入一個“好的精神狀態”，對於專注於精神修煉的薩滿來說，這個腦科學角度還是有點搞笑和淺薄的。不過，這也讓我知道瞭應該如何用神經科學的角度來揭示“演技”這迴事，書後半段的美好迴路儲藏的建議，不就是錶演中所謂的“情感記憶池的收集和調取”嗎？而且演員還能進行變形、象徵化、升華、反化。果然，演員纔是真正的神經塑造智者。
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