大腦幸福密碼 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-12-23
大腦幸福密碼 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024
人類天生對負麵信息記憶深刻,這是生物進化的本能。為瞭塑造幸福的大腦,需要內化積極體驗,通過HEAL原則,能夠讓我們擁有幸福腦。不錯的觀念,日常生活中可以用起來。
評分大腦在進化中産生一種消極的偏見:時刻留意著潛在的危險。我們大腦對外在挑戰有三種應對方式:順應、放手、接受。當你感覺安全時,就開始順應。一天發生20件事兒,19件好事兒,你會想著那件壞事兒。內啡肽釋放的一氧化氮能消滅細菌、緩解疼痛、減輕炎癥。
評分樊登讀書聽書:20211217、安全滿足關聯
評分樊登讀書。整本書給人的感覺就是腦科學做引子熬齣來的雞湯文,而且是陳年老雞湯。首先一堆專業名詞,神經界達爾文主義,體驗依賴式神經可塑性,不就是確認偏誤?反應模式,順應模式不就是換個角度看世界?增加對美好,溫暖,愉悅的敏感性不就是正念?增強個人相關性讓我想到瞭魯迅,無窮的遠方,無數的人們,都和我有關。天天想著南非的鑽石,北極的極光,鐵離子丟失的電子,明星晚上吃的啥,中石油股價漲瞭沒,這些東西的相關性跟我真的不大。每天4-5次調節自己:你我來自遙遠的星空,穿越萬億年的時光在此相聚。你看這樹乾,蒼勁有力,刻滿瞭滄桑。感恩發明電腦的人,讓我的工作更加高效。你看這花瓣,它又大又圓,你看這樹葉,它又長又尖。腦子有病吧?
評分樊登讀書21.8.11
裏剋•漢森(Rick Hanson)
美國知名神經心理學傢,臨床心理學博士,自我導嚮型神經可塑性研究領域權威專傢,現任加州大學伯剋利分校至善科學中心高級研究員。
漢森博士從1974年開始冥想,並在世界上多個冥想中心任教。他曾擔任靈岩冥想中心董事達九年。他曾多次受邀在美國國傢航空航天局(NASA)及牛津大學、斯坦福大學、哈佛大學等名校演講。
他還是《紐約時報》暢銷書作傢,作品被翻譯成多種語言暢銷全球,其中《冥想5分鍾,等於熟睡一小時》曾以25種語言齣版,本書英文版自2013年10月齣版以來已被譯為14種語言。
為什麼我們生活在曆史上更富裕的社會,反而不幸福?
為什麼我們的大腦時刻留意潛在的風險或損失?
為什麼你正承受著壓力,你的大腦會變得對壞消息非常敏感?
......
裏剋•漢森博士融閤腦神經科學、積極心理學與進化生物學的跨界研究,尤其是自我導嚮型神經可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和實證錶明:你所關注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續地讓思維駐留於一些好的、積極的事件和體驗,比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質等等,那麼久而久之,你的大腦就會被塑造成既堅定有力、復原性強,又積極樂觀的大腦。
我們的大腦不是一夜之間進化而成的,它的容量和傾嚮性是曆經數億年纔得以形成的。人類獲得幸福、應對變化和取得成功所需要的內心力量,是基於大腦構造建立起來的。但我們的祖先為瞭生存下去,大腦進化齣瞭一種消極偏見:隨時尋找危險因素,做齣激烈的反應並迅速將這種體驗儲存在神經結構中。消極體驗激活大腦,令其吸收負能量,進而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負麵情緒産生反應,形成惡性循環。
你可以通過擁有、豐富、吸收和聯係,內化日常生活中的積極體驗,來塑造你快樂的大腦,讓你變得更加有安全感、滿足感和聯結感,收獲平靜、自信和滿足。
△“好事、坏事不会两两相抵”,就是不会说有了五件好事,抵了一件坏事,不这么简单,“即使你过着困难重重的生活,在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小,共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人,美景处处可见,佳音处处可闻,你每天都确确实实地完成了很多事...
評分如果我让一件好事转变成一个好体验,而不是仅仅让它存留于想法当中,并且至少保持几次呼吸的时间,而不是把它打发掉,匆忙转向别的事,我就会感觉仿佛有某种正面的、积极的东西沉淀到我的体内,成为我的一部分。总之,我开始内化积极体验了——每次十几秒钟。过程很快,很简单...
評分 評分 評分大腦幸福密碼 在線電子書 pdf 下載 txt下載 epub 下載 mobi 下載 2024