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出版者:人民卫生出版社

作者:郑晓边

出品人:

页数:415

译者:

出版时间:2009-1

价格:29.00元

装帧:平装

isbn号码:9787117108560

丛书系列:

图书标签:

• 犯罪心理
• Y
• 心灵成长
• 自我提升
• 内在探索
• 情绪管理
• 心理疗愈
• 自我觉察
• 正念生活
• 心灵之旅
• 情感疗愈
• 内在平静

《心灵回归》 一本关于踏寻真实自我，重塑内心秩序的旅程指南 在喧嚣的世界中，我们如同汪洋中的一叶扁舟，被各种欲望、期待、社会压力和过往经历裹挟着，在茫茫大海中随波逐流。我们常常在追逐“更多”的路上迷失了方向，忘记了出发时的初衷，甚至遗忘了那个最真实的自我。当我们身心俱疲，感到空虚、焦虑、不安，或者对周遭的一切感到疏离时，也许是时候进行一次“心灵回归”了。 《心灵回归》并非一本空洞的理论说教，它更像是一位睿智而亲切的朋友，在你最需要的时候，伸出援手，与你一同踏上寻找内心宁静与力量的旅程。本书不探讨玄妙的哲学概念，也不涉及复杂的心理学专业术语，而是以一种温和而充满智慧的笔触，引导读者审视自己的内心世界，理解那些困扰我们的根源，并提供一套行之有效的实践方法，帮助我们一步步地找回那个被遗忘的、充满无限潜能的自己。 为什么我们需要“心灵回归”？ 现代生活的节奏日益加快，信息爆炸，竞争激烈。我们被鼓励不断成长、进步、取得成就，但在这个过程中，我们常常忽略了对内在的关注。我们可能习惯了用外在的成就来定义自己的价值，用他人的评价来衡量自己的好坏，却忽视了内心深处的真实感受和需求。 被外部信息淹没： 社交媒体、新闻报道、广告宣传，无时无刻不在向我们灌输各种信息，试图影响我们的认知和选择。久而久之，我们的大脑变得拥挤不堪，难以分辨什么是真正重要的，什么是外界强加的。 被期望束缚： 来自家庭、社会、职场，甚至是我们自己设定的种种期望，像一张无形的网，将我们牢牢困住。为了满足这些期望，我们可能压抑真实的自己，扮演着不属于自己的角色，最终感到疲惫不堪。 被过往阴影笼罩： 过去的经历，无论是创伤还是遗憾，都可能在我们的潜意识中留下印记，影响着我们当下的行为和感受。如果不对这些阴影进行清理和疗愈，它们会不断地消耗我们的能量，阻碍我们前进。 与自我渐行渐远： 在忙碌的生活中，我们可能很久没有静下心来倾听自己的声音了。我们不知道自己真正想要什么，不了解自己的优点和缺点，甚至对自己的情绪感到陌生。这种与自我的疏离，是产生焦虑和不安的重要原因。 《心灵回归》正是为了回应这些现代人普遍面临的困境而生。它并非鼓励我们逃避现实，而是倡导我们以一种更深刻、更真实的方式去面对生活，去拥抱那个完整的自我。 “心灵回归”的旅程将带你走向何方？ 本书将带领读者进行一场由外向内的探索，通过一系列的思考、实践和觉察，逐步解构那些阻碍我们回归真实的藩篱。 第一阶段：审视与觉察——看见真实的自己 首先，我们需要停下来，审视我们此刻的状态。这并非评判，而是以一种好奇和接纳的态度去观察： 情绪的地图： 我们会学习如何辨识和理解自己的情绪，包括那些让我们感到不适的情绪。我们会认识到，情绪本身没有好坏之分，它们只是信号，是内心需求的表达。通过绘制自己的情绪地图，我们可以更好地理解自己行为背后的驱动力。 思维的模式： 我们的思维模式，尤其是那些负面的、限制性的信念，往往在不经意间塑造着我们的现实。本书将引导你识别那些“自动驾驶”的负面想法，并学习如何质疑它们、挑战它们，从而打破思维的牢笼。 身体的语言： 身体是心灵的载体，它会通过各种方式向我们传递信息。我们会学习如何倾听身体的信号，例如紧张、疲惫、疼痛等，并理解它们可能代表的内心需求。 第二阶段：清理与疗愈——放下过去的重负 在看见真实的自我之后，我们就需要开始清理那些不属于我们的、沉重的负担： 释放过往的伤痛： 过去的不愉快经历，无论是童年的创伤还是成年后的失落，都可能像淤泥一样缠绕着我们。本书将提供温和而有效的方法，帮助你勇敢面对和处理这些伤痛，让它们不再影响你当下的生活。 打破执念与期待： 我们常常执着于某种结果，或者背负着不属于自己的期望。我们需要学会放下对“应该”的固守，接纳“是”的现实，从而获得内心的自由。 划清界限： 在人际关系中，学会设定健康的界限至关重要。本书会指导你如何识别那些消耗你能量的关系，以及如何以尊重而坚定的方式表达自己的需求，保护自己的能量场。 第三阶段：重塑与整合——拥抱崭新的生命力 当内心的空间变得更加清澈，我们就可以开始构建一个更符合真实自我的内在世界： 发掘核心价值： 什么是真正支撑你生命的原则和信念？本书将帮助你深入挖掘自己的核心价值，让它们成为指引你人生方向的灯塔，让你在面对选择时，能够做出更忠于自己的决定。 培养内在的平和： 我们会学习各种简单易行的方法，例如正念呼吸、静观冥想、感恩练习等，在日常生活中培养一颗平静的心，即使面对挑战，也能保持内心的稳定。 激活内在的智慧： 每个人都拥有与生俱来的智慧和洞察力，只是常常被外界的噪音所掩盖。本书将帮助你重新连接这份内在的智慧，让它成为你解决问题、应对困境的强大力量。 活出真实的意义： 当你真正认识自己、接纳自己，并与内在的价值和智慧连接时，你就能开始思考生命的真正意义，并活出属于自己的精彩。 《心灵回归》不仅仅是一本书，更是一种生活态度和实践指南。 本书的语言平实而富有感染力，案例贴切而引人共鸣。它不会提供“万能药”，也不会承诺奇迹般的改变。相反，它鼓励读者成为自己内在的探索者和疗愈者。每一个练习，每一次思考，都是一次小小的回归，每一次的回归，都将让你离真实的自己更近一步。 无论你是感到迷茫、疲惫，还是渴望更深刻地理解自己，更自由地活出自己，《心灵回归》都将是你旅途中不可或缺的伴侣。它将帮助你卸下心灵的包袱，拨开内心的迷雾，重新点燃生命的热情，最终，在你自己的生命花园里，种下属于“你”的独特芬芳。 这是一场没有终点的旅程，而每一次的回归，都是新的开始。让我们一同踏上这段意义非凡的“心灵回归”之旅，去发现那个最闪耀、最自由的自己。

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这本书给我带来的最大震撼，在于它对“生活本质”的探讨深度。它不像某些哲学著作那样高高在上，用晦涩的理论去指导人生，而是通过一个个活生生的人物和他们所处的困境，不动声色地提出了那些我们日常生活中经常逃避却又必须面对的终极问题。例如，关于选择与放弃之间的哲学辩证，关于时间流逝中“意义”的构建与消解，这些宏大的命题，都被作者极其巧妙地融入到日常琐事之中，比如一次不经意的回眸，一次雨夜的独行。它没有给出标准答案，反而鼓励读者自己去寻找路径。我读完后，明显感觉到自己看待周围世界的视角发生了一些微妙的偏移，过去那些困扰我的小焦虑似乎也变得不那么重要了。这是一种潜移默化的力量，它没有强迫你改变，但它在你心中播下了一颗思考的种子，让你开始用更审慎、更包容的态度去接纳世界的复杂性。

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阅读体验的流畅性，往往决定了一本书能否留得住读者，这本书在这方面做得堪称教科书级别。它的情节推进节奏把握得炉火纯青，丝毫没有让人觉得拖沓或者仓促。故事的脉络清晰可见，但关键信息点又被巧妙地隐藏在各种日常的叙述和场景描写之中，需要读者集中注意力去捕捉和拼接。我发现自己常常不自觉地就陷进去了，原本打算只看一章就休息，结果不知不觉间，天色已经大亮。最令人称道的是，作者对悬念的设置极具功力，不是那种为了制造紧张而硬生生制造的空洞悬念，而是与人物命运和世界观紧密结合的、有机生长出来的疑问。每当故事发展到一个高潮点，作者总能恰到好处地按下暂停键，让你带着满腔的疑问进入下一章节，这种“吊胃口”的技巧，简直让人又爱又恨。我几乎可以想象，如果这本书被改编成影视剧，导演只需要忠实地还原这种叙事节奏，就足以抓住观众的心。

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这本书的封面设计简直是一场视觉的盛宴，那种深邃的蓝色调，仿佛能将人瞬间拉入一个宁静而又充满神秘感的海洋深处。我一开始是被这种独特的艺术风格所吸引，随手翻开扉页，里面的排版就让我眼前一亮。字体选择得非常考究，既有古典的韵味，又不失现代的清爽，阅读起来非常舒适，连那些密密麻麻的段落，在精心设计的留白下，也变得不再令人望而生畏。作者在章节标题的处理上更是独具匠心，每一个标题都像是一个小小的谜语，激发着读者强烈的探索欲望。我甚至花了好一阵子时间去琢磨那些贯穿全书的插图，它们并非简单的装饰，而是与文字内容形成了奇妙的共振，有些地方，图画所表达的情感甚至比文字更加直击人心。装帧的质感也极其出色，厚实的纸张拿在手里，那种沉甸甸的分量感，让人油然而生一种“这是一本值得珍藏的书”的错觉。总的来说，光是作为一件艺术品，这本书的价值就已经远远超出了其标价。它不仅仅是一本书，更像是一个精心打磨的工艺品，每一次翻阅都像是一次对美好事物的触摸和感受。

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从技术层面来说，这本书的结构设计简直是鬼斧神工。它不是那种线性的、平铺直叙的叙事结构，而是采用了某种环形或者螺旋上升的布局方式，让你感觉每当你以为自己已经理解了故事的全貌时，作者总会从一个全新的角度，揭示出先前场景的另一种可能性。这种多维度的叙事手法，极大地提升了作品的耐读性。我甚至产生了把它打印出来，然后用不同颜色的笔标记不同时间线和视角的冲动，以便更清晰地梳理作者构建的这个精妙的“逻辑迷宫”。它对细节的关注达到了令人发指的地步，一些在前面章节看似无关紧要的物件或对话，在后半部分会以一种惊人的方式回归并发挥关键作用。这种前后呼应的精妙安排，充分展现了作者超凡的统筹能力和对整体结构的宏观掌控力，绝非一时兴起之作，而是经过了长时间的精心布局和打磨。

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我得承认，我是一个极其挑剔的读者，尤其对那些故作高深的叙事方式深恶痛绝。然而，这本书的语言风格，却像是一股清新的山泉水，自然而然地流淌，完全没有任何矫揉造作的痕迹。作者的遣词造句，精准得像是外科手术刀，每一句话都仿佛是经过深思熟虑后才落笔的，却又读起来无比流畅自然，毫无滞涩感。尤其欣赏它对人物内心活动的刻画，那种细腻入微的描写，让你感觉自己不是在阅读一个故事，而是直接进入了角色的脑海，共享了他们的每一个情绪波动。有几处对话场景，简直是神来之笔，那种‘此时无声胜有声’的张力，即便隔着纸张的阻隔，我都能清晰地感受到角色间暗流涌动的复杂情愫。它没有使用那些华丽的辞藻去堆砌所谓的“文学性”，而是用最朴素、最真诚的语言，构建了一个极其丰富和有层次的世界。这种返璞归真的写作功力，在当今浮躁的文坛上，实属难得。

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