体质健康与科学健身指导 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:刘江南

出品人:

页数:182

译者:

出版时间:2008-8

价格:22.00元

装帧:

isbn号码:9787562329817

丛书系列:

图书标签:

体质健康
科学健身
健身指导
健康生活
运动保健
身体素质
锻炼方法
健康养生
力量训练
有氧运动

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具体描述

《体质健康与科学健身指导》共分上、下两篇，上篇主要介绍了国民体质监测、“121”工程、身体素质分类、健康与亚健康等内容，旨在使读者对自己的体质与健康状况做出判断和评估，找出存在亚健康的因素和亟待解决的问题；下篇为科学健身指导，旨在帮助读者掌握健身运动的科学原则，并根据自身体质制定科学的健身计划。此外，本篇也对运动时的能量消耗及营养补充、几种简便易行的健身项目及其原理和安全防护措施、当前社会普遍关注的肥胖问题、常见心脑血管疾病的体育锻炼等方面知识作了较为全面的介绍。

这本书以科学的视角全面探讨了体质健康的重要性，并详细介绍了科学健身指导的基本原理与实践方法。文章深入剖析了现代生活方式对人体健康的影响，从代谢功能、骨骼发育到心血管系统的各个方面进行了系统分析，帮助读者了解每一项身体结构如何受到日常活动和营养状况的影响。书中不仅解释了不同类型健身项目的优缺点，还结合具体案例展示了科学训练的效果，强调力量训练、柔韧性训练及有氧运动在提升整体健康水平中的协同作用。此外，该书还特别注重饮食与健康之间的关系，提供了基于个体需求的膳食建议，使读者能更清晰地理解营养搭配对身体机能的支持作用。在内容结构上，书中采用分章节的方式，逐步引导读者从基础概念到高级技巧，从理论学习到实际应用，不断增强阅读的逻辑性和实用性。全书注重科学依据与实际操作的结合，适合对健康生活有浓厚兴趣的读者。通过详尽的数据支持和具体的示范，帮助读者建立起科学健身的基本认知，同时也强调了保持长期健康的重要性。书中还特别关注心理健康与身体健康之间的互动关系，介绍了一些平衡体力与心灵的方法，使人们更全面地理解自身的身体状况及其改善途径。这种内容丰富、逻辑清晰的设计，不仅提升了读者对科学健身知识的认识，也激励他们积极践行健康生活方式。这一书的另一特色在于其强调个性化指导，特别推荐根据个人体质和目标制定适合自己的训练计划。文章中引用了大量医学研究和专业建议，使每个读者都能找到适合自己需求的内容。这种针对性的讲解方式，不仅增强了书的可读性，还使其成为一本有助于提升实际健身效果的重要参考资料。整体而言，书中的内容经过深思熟虑，为读者提供了一份系统、全面且易理解的健康指南，强调科学与实践结合的理念，真正契合现代人的需求。总的来说，这本书不仅是一本健身指南，更是对人体健康价值的深刻探讨，通过详细描述每一个章节和内容，帮助读者建立科学合理的自我关爱方式。这种高质量的内容设计，使得这本书在专业性与亲切感之间找到了平衡，为广大读者提供了有价值的参考。

作者简介

目录信息

上篇体质健康与亚健康评估
第一节过敏体质监测与体质健康评价
1 什么是“121”工程？
2 什么是体质及健康？
3 国民体质监测与国民体质检测
4 体质检测的三要素
5 体质检测的形态指标及评估
6 体质检测的机能指标及评估
7 体质检测的身体素质包括哪几个方面？
8 力量耐力素质的测试及评估
9 力量素质的测试及评估
10 爆发力素质的测试及评估
11 反应能力的测试及评估
12 柔韧性素质的测试及评估
13 平衡能力素质的测试及评估
14 体质检测与医院体检的区别
15 理想体质与健康标准
16 小学生、中学生、大学生各年级体质健康的测试项目
17 小学生、中学生、大学生各年级体质健康的评价指标
18 小学生、中学生、大学生各年级测试结果评分表的使用方法及查询
第二节亚健康的评估与干预
……
下篇科学健身指导
第一节运动的生理基础——生命在于运动
第二节健身运动要科学
第三节如何制定健身计划——运动处方
第四节介绍几种简便易行的健身项目
第五节运动营养
第六节肥胖与运动减肥
第七节常见心、脑血管疾病的科学健身
第八节健身活动中的安全保护
· · · · · · (收起)