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出版者:

作者:沈志坤

出品人:

页数:103

译者:

出版时间:2009-2

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787504851024

丛书系列:

图书标签:

• 体育
• 柔道
• 中国
• [2019]
• 柔道
• 健身
• 防身
• 格斗
• 武术
• 自卫
• 运动
• 健康
• 技巧
• 训练

《身心觉醒：内在力量的开发与实践》 这是一本关于自我发现、潜能激发与和谐生活的指南。它并非教授任何具体的技能或招式，而是引导读者深入探索自身，认识那些往往被忽略的内在力量，并学习如何将它们转化为积极的生活动力。 本书的核心在于“觉醒”。这种觉醒并非是一种超自然的力量，而是指对自我意识的提升，对身体、情绪和思维的深刻理解，以及对周围环境的敏锐洞察。我们将从最基础的层面开始，审视我们习以为常的思维模式和行为习惯，这些模式可能是我们进步的阻碍，也可能是我们潜藏的宝藏。 第一部分：认识你的内在地图 身体的低语： 我们的身体是我们最忠实的伙伴，但我们常常忽略它的信号。本书将引导你学会倾听身体的细微感受，理解疲劳、压力、甚至是细微的不适所传递的信息。这不仅仅是关于身体健康，更是关于与身体建立一种深刻的连接，认识到身体的智慧。我们将探讨如何通过观察身体的反应，来洞察我们内心的状态，例如当感到紧张时，身体会有哪些微妙的变化？当内心平静时，身体又会呈现怎样的状态？ 情绪的色彩： 情绪是人生的调色板，喜怒哀乐，构成了我们丰富的情感世界。但我们常常被负面情绪所困扰，或者压抑自己的真实感受。本书将帮助你理解情绪的来源，认识到每种情绪都有其存在的意义，并学习如何不被情绪所控制，而是与之共处，甚至从中汲取力量。我们会探讨如何识别情绪的真实根源，如何转化那些阻碍我们前进的负面情绪，以及如何放大和滋养那些积极的情绪。 思维的河流： 我们的思维是我们认知世界的基础，但它也可能成为一道无形的墙。本书将引导你审视自己的思维模式，辨别那些限制性的信念，并学习如何培养更具建设性、更开放的思维方式。我们将深入研究思维的惯性，以及如何打破循环往复的负面思考，学会以更广阔的视角看待问题，从而找到解决之道。 第二部分：激活你的内在潜能 专注的力量： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。本书将教授你如何训练你的专注力，提升效率，并在这个过程中找到内心的宁静。我们将探索专注力的科学原理，以及如何通过简单的练习，例如正念呼吸、感官聚焦等，来增强我们的注意力持久度和深度。 韧性的基石： 生活总有起伏，挫折和挑战是不可避免的。本书将帮助你构建强大的心理韧性，让你在面对困难时，能够迅速恢复，并从中学习成长。我们将研究韧性的构成要素，并提供一系列实用的策略，帮助你在逆境中保持乐观，坚定信念，并找到前进的动力。 创意的火花： 每个人都拥有创造的潜能，只是有时候它被埋藏得太深。本书将启发你释放内在的创意，鼓励你打破常规，用全新的视角去思考和解决问题。我们将探讨激发创意的方法，从日常的观察到思维的拓展，帮助你重新发现和点燃你的创造力。 第三部分：和谐生活的新维度 关系的智慧： 我们是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将引导你理解关系的本质，学习如何建立更健康、更真诚的连接，以及如何在人际互动中保持自我。我们将探讨沟通的艺术，同理心的重要性，以及如何化解冲突，建立互信的伙伴关系。 活在当下： 过去已逝，未来未至，真正属于我们的只有当下。本书将引导你拥抱“活在当下”的哲学，让你更深刻地体验生活的美好，减少对过去的懊悔和对未来的担忧。我们将学习如何在日常生活中实践正念，将对当下的觉知融入到每一个时刻，从而提升生活品质。 内在的平衡： 最终，所有内在力量的开发都指向一种内在的平衡。本书将帮助你整合身、心、灵，找到属于自己的和谐状态。我们将探讨如何通过规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及有意义的活动，来维持身体和心灵的健康，从而实现一种由内而外的宁静与力量。 《身心觉醒：内在力量的开发与实践》不是一本速成手册，而是一次深入的旅程。它鼓励你放慢脚步，耐心探索，在这个过程中，你将不仅仅是获取知识，更是开启一段自我重塑的非凡体验。无论你的目标是提升个人效率，增强心理韧性，还是追求更深层次的内心平静，这本书都将是你忠实的向导，指引你发掘并激活那个最强大、最真实的自己。

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这本书的文笔有一种独特的韵味，读起来不像是在阅读一本技术手册，更像是听一位经验丰富的老前辈在娓娓道来他的人生感悟。我尤其欣赏作者对“风险管理”和“局限性认知”的强调。在很多技击类书籍中，往往过度渲染了“无敌”的假象，而这本书却非常坦诚地指出了任何技法都有其适用范围和克制方法，这才是真正的成熟和负责任。有一段话我印象特别深刻，它讲的是在对抗中，真正的胜利不是制服了对手，而是成功地避免了一场不必要的冲突，或者在冲突中保护了自己和对方的周全。这种将“技击”提升到“为人处世”高度的讨论，让这本书的价值远超出了单纯的格斗技巧范畴。它让我开始反思，学习一项强硬的技能，最终的目的是为了获得更多的柔软和智慧。

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这本书的装帧设计真是太吸引人了！封面那张黑白照片，一个健壮的侧影，肌肉线条分明，手里还握着一个木质的靶子，那种力量感和专注度一下子就抓住了我的眼球。我当时就在想，这绝对不是一本泛泛而谈的“入门指南”，它看起来更像是一本深入骨髓的武道哲学。内页的纸张质感也很好，印刷清晰，尤其是一些动作分解图，线条流畅，即使是复杂的关节技，也能让人看得明白。我特别喜欢它在开篇部分对“武道精神”的阐述，那种对传统的尊重和对自我提升的追求，文字里充满了沉稳和力量。读着读着，我感觉自己仿佛站在了道场之中，空气中弥漫着汗水和木屑的味道，让人对学习这项技艺充满了敬畏和期待。这本书的排版很注重呼吸感，留白得当，不会让人感到信息拥堵，非常适合需要静下心来细细品味的读者。它让我立刻去查了最近的训练班信息，那种被激发出来的行动力，绝对是优秀书籍的标志。

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我拿到这本书的时候，其实是抱着试试看的心态。最近工作压力太大，总想着找点能让自己从精神和身体上都得到释放的方式。这本书的内容结构安排得极其巧妙。它并没有直接跳到“如何摔倒”或者“如何控制对手”，而是花了大篇幅去解释“身体的协调性”和“核心力量的建立”。我尝试书中提到的几个基础拉伸和平衡练习，仅仅坚持了三天，就明显感觉到了身体的柔韧性和稳定性有了质的飞跃。尤其是关于呼吸与发力的配合那一章，作者用非常形象的比喻，把原本抽象的内劲描述得可视化了，我尝试着在日常生活中应用这些呼吸技巧，发现连搬重物时都不那么费力了。这本书的实用性是建立在深厚理论基础之上的，它教你如何去“感知”自己的身体，而不是死记硬背招式。对于我这种运动新手来说，这种循序渐进的引导，比那些上来就讲高难度技巧的书要靠谱得多。

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我非常喜欢这本书的案例分析部分。它没有采用那种传统的“图文并茂”的教学模式，而是引入了大量的历史轶事和实战场景复盘。作者似乎对不同历史时期和不同流派的技法特点都有深入研究，他会引用一些模糊不清的古籍记载，然后结合现代运动科学去进行推测和验证。这种跨学科的视角，让整个阅读过程充满了探秘的乐趣。比如，书中对“借力打力”原理的剖析，不是简单地画一个受力分析图，而是结合了太极和柔道的哲学精髓，提供了一种如何在日常生活中处理复杂人际关系的说服力——如何在不正面冲突的情况下，化解对方的冲击力。这种知识的深度和广度，让我觉得这本书更像是一本关于“人类动态平衡”的深度报告，而不是一本简单的教材。我甚至把它推荐给正在研究人体工程学的学生朋友。

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这本书的深度阅读体验是需要时间的沉淀的。我发现自己每隔一段时间重读某一个章节，都会有新的领悟。初读时关注的是动作要领，二读时开始思考其背后的力学原理，而现在，我更关注的是作者在行文间流露出的那种对“持续改进”的执着。书中对训练计划的制定有着近乎苛刻的要求，强调了渐进超负荷原则在格斗训练中的应用，并且非常细致地划分了初级、中级和高级训练者在不同阶段的重点侧重。它不是那种看完就能立刻上场的“速成秘籍”，它要求的是一种长期的、系统的投入。作者的语气里没有丝毫的浮夸，只有一种冷静的、科学的指导，让人心甘情愿地将自己交给这个体系。对于那些真正想把某项技能练到炉火纯青的人来说，这种毫不留情的实在和扎实，才是最宝贵的财富。

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这也能叫书？这是宣传手册吧！

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