鬍思亂想消除指南 在線電子書 圖書標籤:  

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五星推薦的一本書，適閤常放床頭，不時翻閱，有助調節心理，收獲幸福。

值得一讀，喜歡“行為反駁/行為實驗”的概念以及一些具體情景下保持理性的具體思考路徑。但也需要辯證吸收，很容易會把他人/社會的問題當作自己的問題去被動適應，並且快樂也並不是生活的唯一目標。此外，書裏提到的很多實驗和研究結果並沒有加齣處，更多是用（真實性未知的）多個案例進行詳細說明，因此一些觀點的科學性值得探究。ps：也不知道齣版方是怎麼想的，明明一本有理論基礎的書，每次改版標題都起的越來越離譜，能不能對目標受眾定位有點清醒認知啊。

一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010

這種書就是一個字亂！亂的實在看不下去。 前麵還好。 後麵為瞭擴充文本內容，就列舉場景，解決方法。這些場景還有很多不值一提。可以通用的解決方法在每個場景都會提到，很囉嗦。中間還穿插一些其他方法，也不知道是獨有的還是可以通用。 最重要的是，一會兒說情緒重要，對我們有利。一會兒就說我們要怎麼處理它。到底什麼時候要處理，什麼時候不處理？

一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來麵對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控製自己的情緒，閤理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來麵對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010

读这本书的时候正好是我需要它的时候。和bf吵架，一个人逛书店，碰到了这本书，然后借用它里面的方法让自己放下不愉快。 书里交给我们的是一种方法，它能让我们更加宽容的对待自己，对待别人。当你能放下自己以及别人的过错的时候，不就是你可以把自己的精力时间用在积极地工...  

我一直在家工作，发现高效工作的最大障碍是我起伏的情绪。一不留意，半天一天的就消磨过去了。 这本书写的深入浅出，它讲述的理论能让我从更高的视角看待自己的行为——如何避免挫败感？如何驳斥自己的消极认知？人为什么会愤怒？控制和释放怒气的策略有哪些？什么叫“挫折耐...  

花了3个多月的时间细细读完，受益良多，自己的感受概括起来就一句话，这是一本不容错过的好书，一本很实用的书，一个真正的良友，一本没有商业味的书。打算以后再认真阅读，并实践书中的种种思想理念，把CBT内化为自己的一种行为习惯。