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刻意專注

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[美] 阿米希·P.傑哈 作者
劉清山 譯者
2023-7-1 出版日期
312 頁數
59.00元 價格
平裝
學習典藏書係 叢書系列
9787111729280 圖書編碼

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發表於2025-03-15

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刻意專注 在線電子書 用戶評價

評分

讀這本書的時候一直在想,那個上課走神過瞭半節課纔迴過神來的不就是我嗎!那個乾活幾分鍾就想刷手機,一刷就停不下來的不就是我嗎!原來我離高效的距離是對自己在想什麼的覺察力,趕緊練習起來~

評分

很清楚地講瞭為什麼正念是鍛煉專注力最有效的方法。作者在科研上的主要成果就是把原本需要8周的有指導的密集正念項目,縮減到瞭自己就能用的4周每天12分鍾的練習計劃。每一項練習都解釋瞭為什麼有效,非常清晰。

評分

What you pay attention to is your life. 強調專注的重要性,並引入三個比喻來理解專注(可我為什麼很討厭這種比喻的寫法),同時用實驗證實正念冥想的效果,給齣每天最少12分鍾的正念訓練(人最喜歡看到簡單有效的方法,但事實肯定不可能)。無太多新意,結構非常混亂,完全不懂作者是如何排列章節的。

評分

很好的一本書,在如今這個快時代,人們的注意力下降,大多人沒有辦法再把精力集中在一件事情上,有些事情隻是敷衍瞭事,隻要能過去就行,所以,這本書告訴我們如何改變這種情況,提升注意力,讓大眾都意識到這一點

評分

看這本書和網友評論,瞭解到注意力是可以訓練的,學到一些方法,比如先仔細看兩幅重疊的綫條畫的區彆,然後拿走原畫,在空白紙上重新描齣,練習眼睛記憶,有空一定要試一下。

刻意專注 在線電子書 著者簡介

阿米希·P.傑哈(Amishi P. Jha)

邁阿密大學心理學教授,也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃(UMindfulness)的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位(認知神經科學方嚮),並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相,美國國傢公共電颱(NPR)、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。


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刻意專注 在線電子書 圖書描述

請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?

不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片,你還記得當時聽到瞭什麼聲音,甚至當時你在想什麼嗎?你試圖用拍照記錄下那個時刻,但你的頭腦可能並沒有“活在當下”,你的注意力漫遊到瞭彆處。

我們身處在一個分心時代,而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力,你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是,你已錯過瞭50%的人生。

好消息是:這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是,人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心,而是察覺不到自己分心,恍然大悟時纔追悔莫及。

更好的消息是:你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練,重拾大腦的主控權,在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣,你將能更高效地工作,更充分地體驗生活。

繼續閱讀這本書,很快你就能做到:

·不費力、不痛苦地集中注意力。

·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。

·在工作、生活、關係中的重要時刻,發揮齣最大的潛能。

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刻意專注 在線電子書 讀後感

評分

我本来对正念是没什么感觉的,学生时代甚至看过一些学术界关于正念研究比较负面的评论。但这几年,在做几本和正念有关的心理治疗书的文字编辑,以及策划这本《刻意专注》的过程中,渐渐对正念有了点感觉。 或者可以说,我在读正念的过程中,似乎是在发现自己身上具备的一些此前...  

評分

?你正在错过一半的人生,你不是特例,每个人都是如此。而且你会感觉到,我们真正经历的那一半人生困难重重。—阿米希·P·杰哈 ?不断地将迷失的注意力主动拉回来的能力是判断力、品格和意志的基础。缺乏这种能力的人无法成为自己的主人。—威廉·詹姆斯 ?先分享【刷新...  

評分

你的注意力在这段文字上吗?还是在其他地方漫游,游到过去或未来,游到下一条文字或视频上? 无论是简单地浏览,还是与朋友交谈,或是在一件重要的事情上,你都无法保持专注。无论如何努力,注意力都要游到别的地方。 好消息是:你没有任何问题,你的大脑没坏。人类的大脑就是...  

評分

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評分

不知道大家是否有这样的经历?每当我打开单词书想背单词的时候,影视剧的一部画面便会浮现眼帘;每当我想静下心来写作的时候,又会想起购物车里还未清空的宝贝;每当我想专心准备考试的时候,想和朋友一起旅游的念想便会充斥我的整个心绪。随着时间渐渐的流逝,我的注意力也偷...  

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