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刻意專注

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[美] 阿米希·P.傑哈 作者
劉清山 譯者
2023-7-1 出版日期
312 頁數
59.00元 價格
平裝
學習典藏書係 叢書系列
9787111729280 圖書編碼

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發表於2025-03-03

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刻意專注 在線電子書 用戶評價

評分

作者從腦科學講到心理學和容易實踐的方法論,想盡量講全這個概念,如果到現在還不清楚“注意力是稀缺資源”的人,可以讀讀這本書,瞭解一個大概。但如果想要更好地瞭解注意力和正念,我建議去閱讀《稀缺》和《當下的力量》

評分

作者從腦科學講到心理學和容易實踐的方法論,想盡量講全這個概念,如果到現在還不清楚“注意力是稀缺資源”的人,可以讀讀這本書,瞭解一個大概。但如果想要更好地瞭解注意力和正念,我建議去閱讀《稀缺》和《當下的力量》

評分

讀這本書的時候一直在想,那個上課走神過瞭半節課纔迴過神來的不就是我嗎!那個乾活幾分鍾就想刷手機,一刷就停不下來的不就是我嗎!原來我離高效的距離是對自己在想什麼的覺察力,趕緊練習起來~

評分

讀這本書的時候一直在想,那個上課走神過瞭半節課纔迴過神來的不就是我嗎!那個乾活幾分鍾就想刷手機,一刷就停不下來的不就是我嗎!原來我離高效的距離是對自己在想什麼的覺察力,趕緊練習起來~

評分

What you pay attention to is your life. 強調專注的重要性,並引入三個比喻來理解專注(可我為什麼很討厭這種比喻的寫法),同時用實驗證實正念冥想的效果,給齣每天最少12分鍾的正念訓練(人最喜歡看到簡單有效的方法,但事實肯定不可能)。無太多新意,結構非常混亂,完全不懂作者是如何排列章節的。

刻意專注 在線電子書 著者簡介

阿米希·P.傑哈(Amishi P. Jha)

邁阿密大學心理學教授,也是邁阿密大學正念研究和實踐計劃(UMindfulness)的開創者之一。她於加州大學戴維斯分校獲得心理學博士學位(認知神經科學方嚮),並在杜剋大學腦成像與分析中心接受瞭博士後培訓。阿米希博士是注意力訓練領域國際領先的研究者,其工作成果曾在TED、世界經濟論壇亮相,美國國傢公共電颱(NPR)、《紐約時報》《時代周刊》《福布斯》等媒體都曾對她進行過報道。


刻意專注 在線電子書 著者簡介


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刻意專注 在線電子書 圖書描述

請你停下來想想,此刻,你的注意力在這些文字上嗎?還是說,你的頭腦在迴想早些時候刷到的網頁,或者為即將到來的任務截止日期而憂慮?

不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片,你還記得當時聽到瞭什麼聲音,甚至當時你在想什麼嗎?你試圖用拍照記錄下那個時刻,但你的頭腦可能並沒有“活在當下”,你的注意力漫遊到瞭彆處。

我們身處在一個分心時代,而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力,你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力係統的發揮。其後果是,你已錯過瞭50%的人生。

好消息是:這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是,人類的大腦生來就傾嚮於分心。真正可怕的不是分心,而是察覺不到自己分心,恍然大悟時纔追悔莫及。

更好的消息是:你可以通過一套每天12分鍾的正念注意力訓練,重拾大腦的主控權,在分心時第一時間察覺並把注意力拉迴來。這樣,你將能更高效地工作,更充分地體驗生活。

繼續閱讀這本書,很快你就能做到:

·不費力、不痛苦地集中注意力。

·把你的注意力從分心的牽引中奪迴來。

·在工作、生活、關係中的重要時刻,發揮齣最大的潛能。

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刻意專注 在線電子書 讀後感

評分

自从去年怀孕以后至今照顾小宝贝,我常常感到自己非常凌乱,注意力无法集中,时间总是零零散散,稍微看下手机那点时间就没有了,想要静静地看会书都难以实现,更别说把一本书读的很完整并写出让自己满意的书评了。 我常常责怪自己不够专注,殊不知这种情况原来是人皆有之,而且...  

評分

你有多久没有好好静下心来认真读一本书了?做事总是半途而废,“叮叮叮”的信息声音和给予我们持续刺激的短视频吸引着我们的注意力,让我们的生活被手机绑架。注意力变得越来越差,如何重新拿回学习生活的主动权,《刻意专注》帮你在分心时代找回高效工作、学习的喜悦。 第一步...  

評分

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評分

你的注意力在这段文字上吗?还是在其他地方漫游,游到过去或未来,游到下一条文字或视频上? 无论是简单地浏览,还是与朋友交谈,或是在一件重要的事情上,你都无法保持专注。无论如何努力,注意力都要游到别的地方。 好消息是:你没有任何问题,你的大脑没坏。人类的大脑就是...  

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