目录
序言 Ⅰ
第一章当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约 / 002
我被抑制了吗 / 004
没有动力去实现梦想 / 005
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 / 007
抑制的限度在哪里 / 011
消极心理 / 011
退化效应 / 012
如何打破这种命运的力量 / 013
第二章别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 / 017
幸福博览会 / 017
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 / 020
普遍的不适与失调 / 021
商业还是疗法 / 022
一场名副其实的混乱 / 022
一种成功的疗法 / 023
第三章安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥 / 029
在父母影响下做出的选择 / 030
名望是一种无声无息的压力 / 033
第四章请将问题勇敢说出来
总想讨好他人 / 039
“要么前进，要么毁灭”的文化 / 039
压抑造成的危害 / 040
超负荷的情绪 / 041
害怕自己被人瞧不起 / 042
说服自己一切都会好的 / 043
不要打扰别人 / 045
第五章自我审查
自我的选择或是他人的选择 / 051
“我会首先选择听从自己的内心” / 051
虚假的“认可” / 053
“我经常认为自己有过错” / 054
对负面评价的恐惧 / 055
同理心过剩 / 056
第六章我们对自己施加的暴力
形象的背后 / 060
减少对心理韧性的幻想 / 062
人际关系对心理韧性的影响 / 064
心理退化 / 066
我能为自己做什么？我该怎样对待自己 / 068
为我们自己和我们的未来做出正确的选择 / 069
第七章完美是不可能的
优秀的危害 / 073
改变现有局面和衡量标准 / 077
公众参与 / 077
帮助年轻人找到方向 / 079
第八章情绪的力量
轻而易举 / 085
对坦诚相待的渴望 / 085
难以与人分享的感受 / 086
情绪管理的三个阶段 / 087
困扰我们的情绪 / 090
否定愤怒情绪 / 090
恐惧是一种最基本的感受吗 / 092
第九章每个人都有最真实的激情
我们的自由与激情 / 098
欲望的力量 / 099
一个属于自己的世界 / 102
关于激情的其他观点 / 103
第十章拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱 / 108
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 / 109
你要是明白我有多丢脸就好了 / 111
什么让你变得脆弱不堪 / 113
家庭矛盾 / 113
内疚感 / 114
身体虚弱 / 115
从同理心到自我奉献 / 116
认为自己重任在肩 / 117
第十一章被讨厌的勇气
接受被讨厌 / 123
亲密程度 / 125
保持适度距离 / 127
最好了解真相 / 128
第十二章支持你自己的愿望
打破规则的勇气 / 133
别想这些事了 / 134
我们想活在怎样的世界里 / 135
选择自己的理想抱负 / 136
简单的愿望 / 137
想要引人注目还是自由自在 / 138
第十三章反抗是一种美德
接受自己，成为自己 / 142
学会接受自我的漫漫长路 / 143
寻找我是谁 / 145
我知道，我存在 / 148
每种情况都是独一无二的 / 149
逆流而上 / 150
第十四章接纳自己的缺点
换个角度思考——迈向元认知疗法 / 155
回归生活本来的样子 / 156
依赖会带来什么结果 / 158
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足 / 159
活出自己真实的本性 / 160
第十五章“我因我们而存在”
接受命运的恩赐 / 166
创造属于自己的生活 / 168
集体的智慧 / 169
个人造就集体 / 171
接纳自己 / 173
第十六章激发创造力的过程
创造力的起源 / 178
所有的表象都是通过感知获得的 / 182
开启全新的创造力实践 / 184
· · · · · · (收起)