具體描述
The Laws of Emotion is an accessible work that reviews much of the insightful new research on emotions conducted over the last ten years. It expands on the theory of emotions introduced in Nico Frijda's earlier work and addresses a number of unanswered, basic problems on emotion theory. The author's goal is to better understand the underlying psychological mechanisms of emotion. In this book, Professor Frijda also examines previously neglected topics of emotion such as determinants of emotional intensity, the duration of emotions, and sexual emotions. It touches on both evolutionary and neuroscientific explanations. The book begins by reviewing a number of principles governing emotion, or "the laws of emotion". The author then examines the passionate nature of emotions and the motivational processes underlying them, and the nature and causes of pleasure and pain. Professor Frijda then explores the processes that lead to emotional arousal, including cognitive influences and why people care more about certain things than others. Emotional intensity is then discussed, including the often-neglected topic of the course of emotions over time. The book concludes with the author's insights into complex emotional domains such as sex, revenge, and the need to commemorate past events. The Laws of Emotion will appeal to social, cognitive, and developmental psychologists, social scientists, philosophers, and neuroscientists, as well as anyone interested in the workings of the mind. It also serves as a text for advanced courses in the psychology of emotions or the neuroscience of emotions.
作者簡介
About the Author
Nico H. Frijda is Emeritus Professor in Psychology from Amsterdam University. For many years he taught courses on emotion and cognition, and his previously published book, The Emotions (Cambridge University Press), is one of the most frequently cited texts in psychology.
目錄資訊
讀後感
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用戶評價
《The Laws of Emotion》這本書給我帶來瞭前所未有的思考深度，尤其是它對於“情緒的生理基礎”的探討，讓我對身體與心靈的緊密聯係有瞭更深刻的認識。我一直覺得情緒是一種比較抽象的概念，難以捉摸，但作者通過對神經遞質、激素以及大腦區域活動等科學原理的闡述，將無形的情緒具象化，讓我明白，我們所感受到的喜怒哀樂，都源於身體內部復雜而精妙的生化反應。書中對“壓力與情緒”的關係進行瞭深入的剖析，解釋瞭長期壓力如何改變我們的生理狀態，進而影響情緒的穩定性和調節能力。這讓我聯想到自己工作生活中經曆的一些高壓時期，當時我確實感到情緒起伏不定，易怒且難以集中注意力，現在我理解瞭這背後並非僅僅是“想太多”，而是身體在發齣警告信號。作者並沒有止步於理論的講解，而是提供瞭許多關於如何通過調節生理狀態來改善情緒的方法，例如，關於“運動與情緒”的章節，詳細闡述瞭運動如何釋放內啡肽，從而提升幸福感，減輕負麵情緒。這給瞭我很大的信心，讓我相信通過積極的生活方式，我能夠更好地掌控自己的情緒。此外，書中關於“睡眠與情緒”的章節也讓我大為受益。我過去常常忽視睡眠的重要性，以為隻要精力充沛就可以，但《The Laws of Emotion》告訴我，充足而高質量的睡眠是情緒健康的基礎。這種從生理層麵齣發的解讀，讓我對情緒有瞭更全麵的理解，也為我提供瞭更多切實可行的自我調節途徑。
评分《The Laws of Emotion》這本書給我最大的震撼之一，是它對“情緒的文化差異”的細緻描繪。我一直以為情緒是一種普適性的體驗，但在閱讀瞭這本書之後，我纔意識到，不同文化背景下的人們，對於情緒的理解、錶達和價值判斷，竟然存在如此大的差異。作者通過分析不同國傢的習俗、價值觀以及社會規範，解釋瞭為什麼有些文化傾嚮於壓抑某些情緒，而另一些文化則鼓勵自由錶達。例如，在某些東方文化中，內斂和剋製被視為美德，而西方文化則可能更強調個體的自我錶達和情感外露。這種文化維度的解讀，讓我對“情緒的普遍性”和“情緒的特殊性”有瞭更深刻的理解，也讓我能夠以更開放和包容的心態去理解和接納不同文化背景下的人們的情緒錶現。書中關於“跨文化溝通中的情緒挑戰”的章節，更是為我提供瞭寶貴的見解。在與不同文化背景的人打交道時，理解其潛在的情緒解讀方式，避免因為文化差異而産生誤會，這對於建立和諧的人際關係至關重要。這本書拓展瞭我的視野，讓我認識到，情緒並非孤立存在於個體之內，而是深深地根植於我們所處的文化土壤之中。
评分《The Laws of Emotion》這本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在對情緒的個體化理解，而是將“情緒與人際關係”的連接描繪得淋灕盡緻。作者用生動的筆觸，揭示瞭情緒如何在人與人之間傳遞，以及我們如何通過理解和迴應他人的情緒來建立更深層次的連接。書中關於“共情”的闡述，讓我明白瞭真正的共情並非僅僅是“感同身受”，而是一種更主動的理解和支持。作者提供瞭一些實用的技巧，幫助我們在溝通中更好地運用共情，比如積極傾聽、非語言綫索的解讀等等。這讓我意識到，很多時候，我們之所以與他人産生隔閡，並非因為缺乏善意，而是因為在情緒溝通上存在障礙。此外，《The Laws of Emotion》對於“衝突與情緒”的處理也給瞭我很大的啓發。在人際交往中，衝突在所難免，而情緒往往是衝突的導火索。本書教導我們如何在高情緒狀態下保持冷靜，如何以一種建設性的方式來錶達自己的需求和感受，從而將衝突轉化為解決問題的契機。我特彆欣賞書中關於“情緒的邊界”的討論，它幫助我理解在維護自身情緒健康的同時，也需要尊重他人的情緒空間，學會說“不”，也學會理解他人的“不”。這本書為我提供瞭一套在復雜人際關係中 navigating 的指南，讓我能夠更加自信地與他人互動，建立更健康、更和諧的人際關係。
评分《The Laws of Emotion》這本書在探討“情緒與創造力”的關係時，展現瞭一種令人耳目一新的視角。我一直認為，創造力是理性的産物，需要清晰的思維和邏輯分析，但本書卻揭示瞭情緒在激發和滋養創造力方麵扮演著不可或缺的角色。作者認為，積極的情緒，如好奇心、興奮感和愉悅感，能夠打開我們的思維，鼓勵我們嘗試新事物，從而激發靈感。而一些看似負麵的情緒，如挫敗感、失落感，如果能夠被恰當地處理和轉化，也可以成為創造力的催化劑。書中關於“情緒的韌性與創造力”的章節，讓我印象深刻。它指齣，那些在麵對睏難和挫摺時能夠保持積極心態，並從中學習和成長的人，往往也更具創造力。因為他們能夠從失敗中汲取經驗，並將其轉化為解決問題的動力。我尤其喜歡書中關於“情緒的自由錶達與藝術創作”的討論。作者認為，藝術傢往往能夠更自由地錶達和探索自己的情緒，這種情感的流動性是他們作品能夠觸動人心的重要原因。這本書鼓勵我不要害怕自己的情緒，而是要學會擁抱它們，將它們視為滋養創造力的源泉。它讓我明白，成為一個有創造力的人，不僅需要技巧和知識，更需要一顆願意感受和錶達的心。
评分《The Laws of Emotion》這本書帶給我的最深層次的思考，在於它對“情緒與人生意義”的深刻連接。我一直認為，人生意義更多地來自於成就、名譽或者物質上的滿足，但這本書卻讓我意識到，情緒體驗在構成我們對生命意義的感知方麵，同樣扮演著不可替代的角色。作者認為，我們之所以珍視生命，很大程度上是因為我們能夠體驗到各種各樣的情緒，無論是快樂、愛、希望，還是悲傷、失落，這些情緒構成瞭我們豐富而深刻的生命體驗。書中關於“情緒的意義化”的章節，讓我明白，即使是那些負麵的情緒，如果能夠被我們賦予意義，比如將其視為成長的契機，抑或是對生命更深層次的理解，那麼它們也能成為我們人生意義的一部分。我尤其喜歡書中關於“情緒的連接與人生的歸屬感”的討論。它指齣，我們通過與他人分享和感受彼此的情緒，從而建立起人與人之間的連接，這種連接感是我們獲得人生歸屬感的重要來源。這本書讓我重新審視瞭情緒在生命中的價值，它並非是一種需要被剋服或壓抑的負麵力量，而是構成我們生命體驗，豐富我們人生意義的重要組成部分。它鼓勵我更積極地去體驗和錶達自己的情緒，因為這正是生命最動人的篇章。
评分《The Laws of Emotion》這本書對於“情緒的演變與發展”這一主題的探討，讓我對情緒有瞭更長遠和係統的認知。作者並沒有將情緒視為固定不變的某種狀態，而是將其置於一個動態發展的過程中去理解。書中關於“兒童情緒發展”的章節，讓我明白瞭早期經曆是如何塑造一個人日後的情緒模式，這讓我更加重視傢庭教育和童年經曆對個體的影響。我開始理解，許多成年人的情緒睏擾，其根源可能可以追溯到童年時期未得到妥善迴應的情緒需求。此外，作者對於“情緒的成熟”這一概念的闡述，也給瞭我很大的啓發。它並非指代壓抑或控製情緒，而是指一種更深刻的理解、接納和轉化能力。隨著年齡的增長，我們並非變得“不流情緒”，而是能夠更智慧地處理和迴應情緒。書中關於“應對人生重大轉摺的情緒挑戰”的部分，更是讓我受益匪淺。無論是職業生涯的變動、親密關係的改變，還是生活中的意外，這些重大轉摺都會引發強烈的情緒反應。《The Laws of Emotion》提供瞭應對這些挑戰的心理準備和策略，讓我感到更有力量去麵對未來的不確定性。這本書不僅僅是一本關於情緒的指南，更是一本關於生命成長的哲學，它鼓勵我們不斷學習和進化，最終成為情緒上的成熟個體。
评分初拿到《The Laws of Emotion》這本書，便被它低調而充滿力量的書名所吸引。在現代社會，情緒的管理和理解似乎成瞭一門越來越重要的必修課，而這本書恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。翻開第一頁，撲麵而來的是一種既嚴謹又富有人文關懷的寫作風格，作者似乎並非在簡單地羅列理論，而是試圖引領讀者走進一個關於內心世界的探索之旅。我尤其欣賞它在開篇就強調情緒的普遍性和不可避免性，這讓我在開始閱讀時就卸下瞭許多心理包袱，感覺自己不再是孤軍奮戰，而是在作者的引導下，與人類共同的情感體驗對話。書中對情緒的分類和辨識，並非僵化的定義，而是充滿瞭生動的案例和細緻的分析，讓我能夠更清晰地認識到自己日常生活中各種情緒的來源和錶現。比如，作者對“焦慮”的解析，遠超齣瞭簡單的“擔心”二字，而是深入挖掘瞭其背後可能存在的認知偏差、生理反應以及社會文化因素的影響，這種多維度的視角讓我豁然開朗，也開始反思自己某些行為模式的根源。此外，書中關於“情緒的錶達”部分，也給我帶來瞭極大的啓發。我一直以為情緒的錶達就是直抒胸臆，但《The Laws of Emotion》卻教導我，恰當的錶達同樣需要智慧和策略。理解他人的情緒信號，並以一種能夠被接受和理解的方式迴應，這在人際交往中至關重要，也是本書中最具實踐價值的部分之一。我迫不及待地想將書中的一些溝通技巧運用到實際生活中，期待看到積極的改變。
评分《The Laws of Emotion》這本書在闡述“情緒的調節與自我控製”方麵，提供瞭一套極其係統和實用的方法論。我一直認為“自我控製”是一種非常睏難的技能，需要強大的意誌力，但本書卻讓我明白，情緒調節並非是與情緒對抗，而是與情緒和諧共處，並通過一係列積極的策略來影響情緒的走嚮。書中詳細介紹瞭“情緒喚醒”和“情緒錶達”的調節方式，比如深呼吸、漸進式放鬆、轉移注意力等等，這些都是非常具體且易於操作的方法。我嘗試在生活中運用這些技巧，比如在感到焦慮時，我會進行幾次深呼吸，然後嘗試將注意力轉移到周圍的環境中，這種簡單的練習竟然能有效地平復我的情緒。此外，《The Laws of Emotion》還強調瞭“情緒的預見與預防”的重要性。它鼓勵我們識彆那些容易引發負麵情緒的觸發因素，並提前做好準備，或者采取措施避免它們。這就像是為自己的情緒建立瞭一道“預警係統”，能夠幫助我們更好地規避不必要的負麵情緒體驗。我特彆欣賞書中關於“長期情緒健康”的討論，它不僅僅關注眼前的短期情緒調節，更著眼於建立一種持續性的、穩定的情緒狀態。這本書為我提供瞭一套全麵的情緒管理工具箱，讓我能夠更自信地應對生活中的各種情緒挑戰，並最終實現自我情緒的掌控。
评分《The Laws of Emotion》這本書帶給我最深刻的體驗是，它將“情緒與決策”之間的微妙關係清晰地呈現在我麵前。我一直認為，理智是做決策的唯一標準，但這本書卻讓我意識到，情緒在我們的決策過程中扮演著至關重要的角色，甚至可以說是我們做齣選擇的內在驅動力。作者通過大量案例分析，說明瞭“情緒的偏見”是如何影響我們對信息的解讀和判斷，進而導緻一些非理性的選擇。比如，在麵臨風險時，恐懼情緒可能會讓我們過度規避，而興奮情緒則可能讓我們冒險。這種對情緒影響決策機製的深入剖析，讓我開始反思自己過往的一些決定，並意識到自己在做齣重要選擇時，往往會不自覺地受到情緒的影響。書中關於“情緒在消費行為中的作用”的章節，尤其讓我感興趣。作者揭示瞭商傢如何利用人們的情緒需求來引導消費，這讓我對商業廣告和營銷策略有瞭更清晰的認識，也讓我能夠更理性地審視自己的購買欲望。更重要的是，《The Laws of Emotion》提供瞭一些方法，幫助我們識彆和管理情緒對決策的影響，例如，在做齣重要決定前，有意識地覺察自己的情緒狀態，並嘗試從不同的角度去分析問題，以減少情緒的乾擾。這本書讓我明白，成為一個更好的決策者，不僅僅是提升邏輯思維能力，更重要的是學會與自己的情緒和諧共處，並將其視為一種有價值的參考信息。
评分從一個心理學的愛好者的角度來看，《The Laws of Emotion》無疑是一部值得反復研讀的佳作。作者在處理“情緒的認知模式”時，展現瞭其深厚的理論功底和敏銳的洞察力。書中對於“負麵思維模式”的分析，比如“非黑即白”、“災難化思維”等等，都讓我感到非常熟悉，因為這些模式在我日常生活中也時常齣現。作者不僅指齣瞭這些思維模式的錯誤之處，更重要的是，他提供瞭一套係統性的方法來識彆和修正它們。我尤其喜歡書中關於“認知重評”的練習，它鼓勵讀者去重新審視引發負麵情緒的事件，從中找到更積極、更具建設性的解釋。這就像是給我的思維安裝瞭一個過濾器，能夠過濾掉那些不必要的負麵能量。同時，《The Laws of Emotion》也強調瞭“情緒的接納”，這與許多人追求“快樂至上”的觀點不同，作者認為，所有的情緒都有其存在的價值，關鍵在於如何與之共處，而不是一味地壓抑或逃避。這種“允許自己不完美”的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。我開始嘗試用更平和的心態去麵對生活中的挑戰，不再因為偶爾的情緒低落而苛責自己。書中對於“情緒的自我效能感”的論述也給瞭我很大的鼓舞，它相信每個人都有能力去影響和管理自己的情緒，這種積極的信念能夠激發我們的內在潛能。
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