具体描述
《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》在中医阴阳寒热理论的基础上，讲解不同体质人群不同的养生方式，介绍使身体阴阳平衡、寒热进退的调养方法。指导读者春夏养阳，秋冬养阴，用温凉寒热不同属性的食物调节身体达到平衡。《阴阳寒热养生智慧(赠挂图)》有理论阐述，有传统方法和临床实践经验，深入浅出，适合读者反复研读。
作者简介
目录信息
读后感
通俗易懂的中医养生书籍，一下子就能看懂自己是“阳虚”、“阴虚”还是“阳盛”与“阴盛”，非常实用。 而且书中针对各种体质也给了相应的中药方以及各种养生方法，包括精神调养、日常调理、饮食调养、药物养生等等，干货满满。通过这本书，可以根据自己的体质找到适合自己的养...
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用户评价
这本书的书写风格非常独特，它没有那种一本正经的学术腔调，反而带着一种亲切的讲述感，仿佛作者就在我耳边，用最朴实无华的语言，分享着他对生命、对健康的理解。我尤其喜欢书中对于“顺应自然”的强调。我们生活在一个科技高度发达的时代，常常会有一种想要“征服”自然的冲动，殊不知，真正的智慧恰恰在于“顺应”而非“对抗”。书中有大量关于如何根据季节变化来调整生活起居的建议，比如在春天如何“发散”，在夏天如何“避暑”，在秋天如何“收敛”，在冬天如何“潜藏”。这些建议都非常具体，并且易于操作。我注意到，我过去在换季的时候，身体总是会出现各种不适，比如过敏、感冒等等。自从我开始有意识地去遵循书中关于季节养生的指导，比如在春天适量增加一些能够舒展身体的活动，在秋天注意滋润，这些不适的发生频率明显减少了。更重要的是，我从中感受到一种与自然同频共振的喜悦，仿佛我不再是一个孤独的个体，而是融入了整个宇宙的宏大生命进程之中。这种感觉，是任何高科技产品都无法给予的。
评分这本书带给我的，是一种看待身体和健康的全新视角。我一直认为，生病了就应该去看医生，吃药才能治好。但这本书让我意识到，很多时候，我们身体的很多小毛病，都可以通过我们自身的生活方式来预防和改善。作者在书中详细阐述了“未病先防，已病早治”的理念，并且提供了大量关于如何在日常生活中“未雨绸缪”的建议。我尤其欣赏书中对于“经络”的介绍，虽然篇幅不长，但却点出了经络在人体健康中的重要作用。我了解到，很多时候身体的疼痛或不适，都与经络的堵塞有关。书中提到的一些简单的疏通经络的方法，比如按摩穴位，或者用温水泡脚，都非常容易实践。我尝试了书中推荐的几个关键穴位，并且坚持每天泡脚。这段时间的实践，让我发现身体的很多僵硬和酸痛都有所缓解，而且睡眠质量也得到了提升。这让我明白，身体就像一个精密的仪器，只要我们懂得如何去保养它，它就能更好地为我们服务。
评分阅读这本书的整个过程，是一次非常愉悦的学习体验。作者的文字功底深厚，但又非常接地气，没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢书中关于“节欲”的论述。在现代社会，物质和精神的欲望往往很容易被放大，而这本书却提醒我们要学会“节制”，无论是饮食、睡眠，还是情志。作者并非提倡苦行僧式的禁欲，而是强调“适度”的重要性。他解释了过度放纵是如何消耗身体的“精气神”，从而导致身体的早衰和疾病的发生。我开始反思自己在日常生活中，是否有些方面过于“放纵”，比如熬夜、暴饮暴食等等。我尝试着在这些方面做出一些调整，比如尽量保持规律的作息，并且有意识地控制饮食的量。令我惊喜的是，在调整的过程中，我并没有感到任何的“剥夺感”，反而觉得身体更加轻松，精力也更加充沛。这让我深刻理解到，真正的养生，在于一种“恰到好处”的生活态度，而非盲目的追求。“节制”并非限制，而是为了更好地蓄积和利用身体的能量。
评分这本书给我最深的感受是，养生不是一件“苦差事”，而是一种充满智慧的生活艺术。作者用一种非常轻松幽默的方式，将复杂的养生理念娓娓道来。我尤其欣赏书中关于“劳逸结合”的论述。我一直以来都是一个工作狂，总觉得“努力”就意味着要拼尽全力，而忽略了身体的休息和恢复。书中却告诉我，过度的工作，特别是精神上的过度消耗，对身体的伤害是巨大的。作者强调，适当的休息和放松，不仅仅是为了恢复体力，更是为了让身体的各项机能得到更好的调整和修复。我尝试着在工作之余，安排一些放松的活动，比如散步、听音乐，或者只是静静地发呆。令人意外的是，在增加了休息时间后，我的工作效率反而得到了提高，而且精神状态也比以前好了很多。这让我明白，真正的“高效”，并非是牺牲休息时间去换取的，而是通过合理安排，让身体和精神都处于一个最佳的运行状态。这本书让我重新认识了“休息”的价值，也让我学会了如何更聪明地工作和生活。
评分翻阅这本书，我仿佛踏入了一个古老而宁静的养生殿堂。它没有华丽的辞藻，没有炫目的技巧，只有一种回归自然、回归本真的智慧。作者对于“养气”的论述，让我耳目一新。我一直以来都对“气”这个概念感到模糊，总觉得它是一种虚无缥缈的东西，难以捉摸。但这本书通过生动的比喻和贴切的例子，将“气”的运行、气的不足或有余对身体的影响，解释得清晰而具体。我了解到，很多时候身体的虚弱，并非完全是“阳气不足”，也可能是“气滞”或“气郁”。书中关于如何通过呼吸练习、适当的运动，以及调整情绪来“养气”的建议，都非常实用。我开始有意识地去练习腹式呼吸，并且在日常生活中更加留意保持心情的舒畅。令人惊讶的是，我发现自己即使在工作量很大的情况下，身体也不会像以前那样容易感到“虚脱”。这让我对“气”有了更深的理解，也体会到“养气”对于维持身体活力和精神状态的重要性。
评分当我第一次翻开这本书，就被它古朴的书名所吸引。“阴阳寒热养生智慧”，这几个字仿佛自带一种温润的光泽，诉说着一种源远流长的东方哲学。我一直对传统养生之道抱有浓厚兴趣，总觉得在快节奏的现代生活中，我们似乎遗失了一些与自然和谐相处的方式。这本书没有一开始就抛出艰深的理论，而是从生活最细微之处入手，比如清晨的第一缕阳光，夜晚入睡前的呼吸，甚至是我们一日三餐的选择，都蕴含着作者对于“阴阳寒热”的深刻洞察。我惊喜地发现，那些我一直以来隐约感觉到的身体不适，或是情绪上的波动，似乎都能在书中找到合理的解释，并且提供了切实可行的方法去调整。作者的文字非常有温度，没有丝毫的说教感，更像是一位循循善诱的长者，耐心地引导着我去感受自己的身体，去倾听它的声音。我尤其欣赏书中关于“顺时养生”的论述，它强调了遵循自然的节律，根据四季的变化来调整饮食和作息，这对于我们这些长期生活在空调房、作息不规律的都市人来说，无疑是醍醐灌顶。书中举例的生活场景非常贴近，我能够轻易地将书中的道理代入自己的生活，并在实践中感受到细微的变化。这不仅仅是一本关于养生的书，更是一种生活态度的启迪，让我重新审视自己与自然、与自身的关系。
评分在阅读这本书的过程中，我最大的感受就是“豁然开朗”。我一直觉得自己的身体状况有些“谜团”，比如为什么有时候会莫名的感到疲惫，或者情绪不稳定。书中对于“情志养生”的论述，让我看到了身体与情绪之间深刻的联系。作者将中医理论中关于“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”的七情对身体的影响，用一种非常生活化的方式来解读。我曾经以为这些只是古人的哲学思考，但这本书让我明白，我们的情绪确实能够直接影响到身体的生理功能。例如，书中提到“思虑伤脾”，我平时工作压力比较大，经常会陷入一种“胡思乱想”的状态，确实发现自己最近食欲不振，容易腹胀。我开始尝试书中建议的一些放松心情的方法，比如冥想、听舒缓的音乐，并且有意识地控制自己的思虑。令人欣喜的是，在实践这些方法的同时，我也更加留意通过饮食来调养脾胃，比如多吃一些健脾的食物。一段时间下来，我发现自己的消化功能有所改善，精神状态也比以前好很多。这让我更加确信，身体的健康，离不开心灵的健康。
评分读这本书的过程，就像是在进行一场心灵的洗礼。它没有提供什么神奇的“速成法”，而是让我意识到，真正的养生智慧，源于对身体内在规律的尊重和对生活细节的体察。书中的“寒热”概念，并非仅仅指代冷热的物理感受，而是更深层次地阐释了身体内部能量的平衡与协调。我一直以为自己对“寒”和“热”的认知是比较直观的，但这本书让我看到了更广阔的视角。例如，作者对“湿”的论述，就非常具有启发性。我平时容易感到疲倦，尤其是在潮湿的梅雨季节，总会觉得身体沉重，做什么事情都提不起精神。书中详细阐述了“湿邪”是如何侵入人体，以及它与“寒”、“热”之间的复杂关系，并提供了日常生活中可以简单实践的食疗和起居建议。我开始尝试书中推荐的一些祛湿的食材，并且更加注意保持室内通风。令我惊喜的是，在坚持了一段时间后，我确实感觉身体变得更加轻盈，精神也明显好转。这本书的价值在于，它教会我如何从根本上解决问题，而不是仅仅治标。作者用一种非常耐心和细致的方式，将复杂的中医理论转化为易于理解和实践的生活智慧，让我觉得养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入到每一个日常的瞬间。
评分这本书的书名虽然简洁，但其内涵却博大精深。我被书中那种“大道至简”的哲学所深深吸引。作者没有堆砌复杂的术语，而是用最朴素的语言，讲述着最深刻的道理。我尤其对书中关于“食养”的篇章情有独钟。书中并没有提供什么“万能食谱”，而是强调了“辨证施食”的重要性，也就是根据个体的体质和当下的身体状况来选择合适的食物。我过去总是盲目地追随一些流行的养生食谱，比如吃各种所谓的“超级食物”，但效果却因人而异。这本书让我明白，很多时候，那些看似普通的食材，比如小米、红枣、山药等等，在特定的组合和烹饪方式下，能够发挥出巨大的养生作用。我尝试了书中推荐的一些根据不同季节和体质设计的食谱，并且在实践中根据自己的感受进行微调。我发现，当身体得到了真正适合自己的滋养，那种由内而外的舒畅感是任何人工合成的营养品都无法比拟的。这不仅仅是满足了口腹之欲，更是对身体的一种温和的关怀和滋养。
评分这本书带给我的，是一种对身体更深层次的关怀和理解。我一直觉得自己是个比较“内热”的人，容易上火，但这本书让我意识到，有时候所谓的“内热”可能是一种假象，或者是因为身体内部存在某种“瘀滞”，导致能量无法正常疏通。作者对于“阴阳平衡”的阐述，尤其是在“相生相克”的动态关系上，让我受益匪浅。我过去常常会用一些“降火”的方法，比如喝凉茶，但效果并不总是理想，甚至有时候会觉得身体反而更虚。书中提到，很多时候过度的“寒凉”反而会损伤阳气，让身体进入一种恶性循环。我开始学习如何区分真正的“热”和由“寒”引起的“虚热”，并且更加注重调养身体的“气血”运行。书中关于“通则不痛，痛则不通”的原理，以及如何通过调整饮食和生活习惯来促进气血畅通，给了我很多实用的指导。我尝试书中推荐的一些能够温和调理身体的食谱，并且更加注意运动，尤其是能够帮助疏通经络的动作。这段时间的实践，让我发现身体的很多小毛病都得到了改善，比如睡眠质量提高，皮肤也变得更有光泽。这让我深刻体会到，养生之道，在于“中和”二字，过犹不及，关键在于找到那个最适合自己的平衡点。
评分了解自己的体质，然后再谈养生
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