具体描述
《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》不是告诫患者应该这样而不应该那样，而是从自身的角度提醒大家，我是怎样想和如何去做的。从书中我们可以看到一个弱小女子的细腻周全。又可以感觉到一个男子汉的果敢坚毅。她把贵如春雨的点点滴滴的合理思维方式，汇集成一股科学便行的款款溪流。使还在泥潭中苦苦挣扎的抑郁症患者的心田得到慰藉和滋润。她既有一颗热爱生命关心他人的善心。又有广泛的爱好和对知识追求的不懈努力，抑郁症不但没有让她坠入深渊，反而使她成为这—领域的专家。
不管是生理的还是心理的，有病您还是耍先找医生，如果您要想在医生的指导下尽快地得到康复，您不妨静下心来读读这本书。当然，这世上从未有过什么药到病除的灵丹妙药，就连最普通的感冒也要有个康复的过程，更何况是心理的疾病——郁症了。但看过之后，对您的康复肯定是会有帮助的，因为，《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》强调的是患者的自救。
作者简介
木碗，原名高秋湘，湖南长沙人，1974年8月出生。国家三级心理咨询师，长沙市作协会员，阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症，在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验，这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流，被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。
目录信息
· · · · · · (收起)
读后感
导)抑郁症，一个熟悉的陌生词汇。我们要么对它视而不见，要么对它畏如猛虎。但它已经在我们的人生中，穿越了我们的身体和灵魂。 2009年6月，《晨报周刊》对话本土心理咨询师木碗，在写作《走出抑郁泥潭》的时候，她正是一名严重的抑郁症患者。 (主)“90后的厌学、早恋、自残，...
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评分书今天下午收到了，当当最近速度很慢。 是本好书，是木碗姐姐苦涩经历所孕育出的真珠。 （木碗是阳光工程心理互助论坛www.sunofus.com/BBS的管理员为论坛的经营发展，抑郁症康复宣传和病友的康复贡献良多，是我和阳光网友的知心朋友，这本书也是公益角度出发的。） 关于心理知...
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用户评价
这本书的封面设计很吸引人，那种深沉的蓝色调，配上一点点微光，让人在第一时间就能感受到它所蕴含的复杂情感。我把它放在床头柜上，每次拿起它，指尖触碰到书页的质感，都觉得很踏实。说实话，我之前对这类主题的书籍抱着一种观望的态度，总觉得它们可能过于说教或者过于沉重，读起来会让人喘不过气。但是这本书的开篇就打破了我的这种预设。作者的叙事非常克制，没有一开始就抛出那些令人窒息的负面情绪，而是从一个非常生活化的场景切入，那种在日常琐碎中逐渐被一种无形的力量拽入低谷的感觉，刻画得入木三分。我记得其中有一章描写主人公如何努力去完成一个看似简单的任务——比如给自己泡一杯茶，但每一步都像是在进行一场艰苦卓绝的战斗。那种细腻到让人心疼的描写，让我瞬间代入。我能感受到那种身体的疲惫感和精神上的麻木感，仿佛连呼吸都成了负担。这本书没有试图提供一个快速的“解药”，而是更像一个陪伴者，安静地坐在你身边，告诉你“我理解你此刻的感受”。它在处理情感的层次感上做得尤其出色，不是简单的黑白分明，而是那种灰色地带的拉扯与挣扎，让人觉得真实可信。
评分我特别欣赏作者在书中构建的那些次要人物。他们不是脸谱化的“好人”或“坏人”，而是非常立体、有着自己挣扎和局限的个体。比如那个看似冷漠但总在关键时刻递来一杯热水的邻居，或者那个永远在开玩笑试图冲淡尴尬气氛的朋友。作者没有将他们塑造成拯救者，而是让他们以一种“带着瑕疵的真实”存在于主人公的生命中。这种处理手法非常高级，它暗示了一个重要的信息：走出困境从来都不是一个人的独角戏，但外界的帮助也往往是笨拙的、不完美的。我记得有一段情节，主人公对一个好心的建议做出了极其负面的反应，而作者的笔触并没有责怪主人公的“不领情”，而是细腻地捕捉了那种防御机制启动时的那种本能的抗拒。这让我想起自己生活中那些尝试帮助却屡屡碰壁的时刻，这本书提供了一种理解的视角，让我们明白，有时候，接收帮助本身也是需要能量的。它教会我们，爱和支持需要以对方能够承受的方式传递，而不是以施予者最舒服的方式。
评分这本书的文字节奏感非常独特，像是一场精心编排的交响乐，有低沉的大提琴独奏，也有突如其来的铜管乐爆发。我通常阅读速度很快，但读到这本书时，我发现自己会不自觉地放慢速度，甚至会反复阅读某些段落，不是因为不理解，而是因为那些词语的排列组合方式，仿佛自带一种魔力，能将我拉入作者构建的情境之中。其中有一段关于“时间感失真”的描述，我印象极其深刻。作者用了一连串短促、破碎的句子来模拟那种被困在原地、无法向前推进的焦虑，那种感觉就像是被困在一部永远不会快进的老电影里。而当主人公稍微找到一丝光亮时，文字的韵律又立刻变得舒缓、悠长，使用了大量意象化的比喻，比如“像被解冻的冰川，缓慢而坚定地流向远方的大海”。这种对比和转换非常自然，没有丝毫的刻意感。读完这一部分，我感觉自己的思维也跟着被梳理了一遍，那些原本混乱、纠结的念头，似乎被这本书的文字结构强行安放到了合适的位置。它不是一本读完就能让你立刻“痊愈”的书，但它提供了一个极佳的参照系，让你得以客观地审视自己那些难以言喻的内心波动。
评分最让我感到震撼的，是这本书在“希望”的描绘上所采取的极其谨慎的态度。很多作品在讲述战胜困难时，往往会有一个宏大、光芒万丈的结尾，给人一种“从此幸福快乐”的错觉。但这本《走出抑郁的泥潭》则完全避开了这种廉价的煽情。书中所描绘的“好转”，总是伴随着新的不确定性，它不是彻底的痊愈，而是一种“带着伤口继续前行”的状态。作者似乎在告诉我们：泥潭不会瞬间消失，但你可以学会如何在泥泞中找到立足点，找到不被完全吞没的力量。书中有一段描述，主人公发现自己又对某种爱好产生了兴趣，但这种兴趣是微小的、脆弱的，甚至带着一丝“万一又失去怎么办”的恐惧。正是这种坦诚，这种对“反复”的接受，让这本书的价值倍增。它不是提供了一个虚假的乌托邦，而是提供了一个坚实的、基于现实的行动指南——即，接受不完美，拥抱过程中的每一次微小胜利。这本书读完后，我没有感到一种被“治愈”的狂喜，而是获得了一种更深层次的、平静的韧性。
评分这本书的结构安排非常巧妙，它不像一本教科书那样线性地推进，更像是一本被时间揉皱又小心抚平的日记。章节之间的跳跃感很强，有时候是回忆的片段，有时候是当下的内心独白，有时候又是对未来带着一丝犹豫的展望。这种非线性的叙事，反而极大地增强了代入感，因为抑郁本身就是一种非线性的体验，它会毫无预兆地把你拖回过去的某个痛苦瞬间。令我称道的是，作者在处理这种跳跃时，总能找到一种微妙的“情感锚点”，让读者不至于迷失方向。比如，一个特定的气味、一首老歌的旋律，都能成为连接不同时空片段的线索。这种处理方式，让我这个读者在阅读过程中，也开始主动地去回忆自己生活中的那些“情感锚点”。这不仅仅是一本书的阅读体验，更像是一场由作者引导的自我梳理过程。它鼓励我们去接纳自己记忆的碎片化，而不是强求一切都必须井井有条。
评分有自己的体会，但是更多的部分是逼着自己编出来的1.2.3条，为了凑够字数。
评分抑郁是病，但是这个病可以靠自己的力量康复。不仅仅抑郁这种病啦，日常抑郁的情绪其实都需要自我调节才能让生活美好起来。带着不开心生活下去，相信会好起来，天助自助者。
评分作者细腻真挚和温柔，会让你感同身受与理解，这本书- -很受用
评分目前可读性很强，实际指导意义比较大的一本抑郁康复辅助读物
评分作者细腻真挚和温柔，会让你感同身受与理解，这本书- -很受用
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