具体描述
想要找回青春活力其實很簡單
只要作息小改變，活力自然大充沛！
你是否早上總是爬不起來，上班老是垂頭喪氣，而回家後更是欲振乏力？
你是否明明很想努力K書，但腦袋卻好比一團漿糊，只有呵欠連連，卻沒有絲毫活力？
你是否常常感覺疲勞，卻又無法安眠入睡？常常感覺憂鬱，卻又說不出到底哪裡不對勁？
小心！這表示你的活力能量正在快速地遠離你！
那麼該怎麼找回活力呢？
很多人習慣喝咖啡來提神醒腦，卻不知咖啡其實是最強的活力耗竭物。有些人以為只要吃得豐盛就可以強化活力，卻不知吃太多、太油反而只會更加虛弱。運動是找回活力的好方法，但若每次運動過後你不是感到更有精神，反而筋疲力竭，那麼你可能需要重新調整運動計畫。
找回活力很麻煩？
其實找回活力一點都不困難，依著本書教你的簡單方法，你將會發現，原來只要在飲食及生活型態上做些簡單的小改變，就能幫你增強活力，而且生活還會變得更加有趣喔！
本書有以下特色：
一、活力量表評估你的活力指數
身體、精神和性愛共30項重要指標，釐清自己缺乏活力的項目和原因，並搭配書中的建議，量身訂做自己的活力計畫。
二、食物吃對才有效！
考試或報告的當天早餐，就吃能提昇身體耐力和整體心智能力的穀片吧！而李子乾和無花果都能迅速提高血糖，並且增強性慾喔！另外，維生素、礦物質、藥草和其他營養補充品，則能助你達到需要的活力。如果你覺得虛弱、無法集中精神，請多補充維生素E和B群，食慾不振的人可能是缺乏礦物質鎂和鉀，來自雨林的瑪黛茶能幫助你克服壓力且睡眠安穩，而蜂膠不只可以增強活力，還可以增強免疫力、治療傷口。
三、18招教你如何提昇活力、豐富生活
除了運動外，時間管理、花藥療法和呼吸技巧都能讓你擁有充足的活力，覺得活力不夠用嗎？試著從你的時間安排、混亂控制和使用芳香精油開始吧！
四、五日計畫幫你重拾青春活力
如果最近活力比以往低落，就從五日計畫著手吧！詳細完整但簡單容易的安排，從維持正常生活中迅速恢復活力。如果你有季節性情緒異常、失眠、性慾降低、進入更年期或工作過度勞累等五種特殊狀況，本書也為你設計了活力計畫，讓你輕鬆度過難關，重拾活力。
本書作者以「容易達成」為目標，針對現代人缺乏活力，提供許多簡單的方法，讓你從增強活力的過程中，擁有充實豐富的生活。
作者简介
布魯爾(Sarah Brewer)
英國相當知名的醫生和作家，主要研究領域是生殖泌尿醫學、性愛健康、營養學和輔助性治療。她著有廣受歡迎的健康書籍二十本以上，定期在各類報章雜誌和網路上發表文章，並曾獲頒許多獎項。
美國教堂山北卡羅萊納大學營養碩士，國家高考合格營養師，健康醫療書系資深主編，目前專職生物醫藥化學相關翻譯，譯有《排毒小百科》、《同類療法（順勢療法）小百科》等數十餘冊。
目录信息
读后感
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用户评价
我最近读了一些关于健康和提升精力的书，但说实话，大部分都让人觉得有点枯燥或者过于学术化。然而，这本书的阅读体验非常不一样。作者的文笔很生动，把复杂的生理概念用非常接地气的方式讲了出来，读起来完全没有压力。它更像是一位经验丰富的长辈在跟你分享他独到的养生心得，而不是一本冰冷的教科书。我特别欣赏它提出的“五日计划”，这个结构安排得非常好，每天都有明确的目标和可以执行的任务，让人感觉每一步都很扎实，而不是一下子就想让你做到完美。我在执行计划的过程中，感觉自己就像在玩一个闯关游戏，每完成一个小目标，成就感都爆棚。书里的一些饮食建议也非常实用，我以前总以为健康饮食就是吃水煮菜，看了这本书才发现，原来很多我们平时爱吃的食物，只要稍作调整，也能成为活力的来源。这本书不仅仅是理论，更是一个可操作的行动指南。
评分这本书给我的冲击力非常大，因为它精准地击中了现代人普遍存在的“亚健康”状态。我过去总以为身体的疲惫是不可避免的“衰老标志”，是必须要接受的现实。但这本书让我意识到，很多所谓的“衰老”症状，其实是我们可以逆转的，前提是你得找对方法。书中的一些关于情绪管理和压力释放的章节，对我来说尤其有启发性。我以前习惯把压力憋在心里，结果就是身体和精神双重透支。书里提供的那些快速减压技巧，比如特定的呼吸法，我在工作压力大的时候试了，效果立竿见影，感觉心跳都慢下来了。这种即时反馈的感觉，让我对这本书的信任度直线上升。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极应对生活挑战的工具箱。读完之后，我感觉自己重新掌控了身体和生活的主动权，那种被动接受命运的感觉完全消失了。
评分说实话，我本来对这种“活力恢复”主题的书持保留态度的，总觉得它们的内容大同小异，没什么新意。但是，这本书彻底颠覆了我的看法。它最成功的地方在于，它没有要求你做出彻底的、痛苦的改变，而是倡导一种循序渐进的“优化”过程。书中的很多观点都非常具有前瞻性，例如，它强调了肠道健康对整体能量水平的影响，这在很多同类书籍中是不常被深入探讨的。我按照书中的建议调整了我的饮食结构，尝试了一些新的发酵食品，效果出乎意料地好，困扰我很久的消化问题也得到了改善。这种整体性的调理思路，让我明白了活力是一个系统工程，需要从内到外的全面关注。这本书的价值在于，它提供了一个全面且易于坚持的框架，让人在追求健康的过程中，不仅感觉身体变好了，连带着对未来的期望值也提高了。
评分这本书简直是我的救星！我一直觉得年纪大了，身体开始各种小毛病，提不起精神，总觉得疲惫不堪。自从读了这本书，我的生活发生了翻天覆地的变化。它不是那种空泛的口号式宣传，而是非常实在地指导你如何一步步调整生活习惯。书里介绍的那些“活力恢复”的小妙招，我试了几天，效果就出来了。特别是关于睡眠质量的调整，我以前总觉得睡了很久但还是醒来就累，这本书里提到的几个小技巧，比如睡前放松、调整卧室环境，让我找回了那种深度睡眠的感觉。第二天早上醒来，人是神清气爽的，那种久违的轻松感太棒了。而且，它不只是针对身体的疲惫，连带着我的心情也变得开朗了许多。以前总容易烦躁，现在感觉自己充满了正能量，看什么都顺眼多了。这本书真的让我感受到了“找回青春活力”不是一句空话，而是可以通过科学的方法实现的。我强烈推荐给所有觉得生活缺乏激情的朋友们，它绝对能给你带来惊喜。
评分这本书的布局和内容设计非常巧妙，它没有过多纠缠于晦涩的科学术语，而是把重点放在了“如何做”和“为什么做”。我尤其喜欢它对“活力”这个概念的重新定义。它不仅仅是体力的充沛，更包含了精神的敏锐度和对生活的热情。书中介绍的几套简易运动方案，不需要任何器械，我每天早上都能轻松完成，而且每次做完都感觉血液循环加快了很多，整个人都暖和起来了。最让我惊喜的是，它还提到了如何通过调整日常的微习惯来积累长期的健康资本。比如，如何更有效地利用午休时间，如何选择更健康的零食来避免下午的“能量崩溃”。这些都是我以前完全忽略的细节，但正是这些细节，决定了我们一整天的状态。这本书就像是一份详细的“活力升级说明书”，把那些曾经看起来很复杂的问题，分解成了一个个可以轻松解决的小步骤。
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