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发表于2024-09-06
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《降低血压100法》中除了饮食疗法外,还介绍了运动、按摩以及一些外用的治疗方法,如药枕,足浴等,希望对读者有所助益。血液由心脏送出,经过血管(动脉),运达末梢细胞。这一过程中,若动脉血管壁的压力很强,超出必要程度,则称为高血压,一般高压在140毫米汞柱以上、低压90毫米汞柱以上为高血压。
高血压病是我国最常见的疾病之一,不但患病人数多,而且会引起脑、心、肾损伤,是导致脑卒中、心力衰竭、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭的危险因素,严重威胁人们的健康。血压过高会出现头痛、头晕、耳鸣、头部血管胀痛的症状,但这些症状并不是高血压特有的,而且在高血压病的早期和中期,症状往往不明显,所以容易被人们忽视。
高血压病是一种多因素疾病,发病因素还未明确,但遗传因素、年龄、性别、体重、膳食、职业和环境等都对发病率有影响。因此,高血压病还没有彻底治愈的方法。对于患者而言,持之以恒地控制饮食,改变不良生活习惯。保持良好的心态,是对抗疾病有效的方法。
饮食治疗是高血压病非药物疗法中最重要的一环。高血压病的饮食治疗要遵循以下原则;控制总热量,摄入平衡膳食,肥胖者要减体重;控制食盐的摄入量;多食含钙高的食品;适量补充蛋白质;限制脂类摄入;限制含胆固醇高的食物;进食多糖类碳水化合物;适当增加钾的摄入;注意钙和镁的补充;饮食定时定量,少食多餐;补充足量维生素C;饮食清淡;戒烟等。防治高血压的营养成分有钾、镁、钙、酪蛋白、缩氨酸、大豆皂苷、儿茶酸、食物纤维、牛黄酸、蛋氨酸、维生素类、EPA、DHA、油酸、亚油酸等。
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