具体描述
瑜伽，不是醫學；
但「效能瑜伽」卻可以藉由自我診療，
提前幫您找出身體的問題點。
由自己挑選合適的瑜伽動作，
調整各人不同體質、改善身體各處不適；
只要依照效能瑜伽練習的方式進行，
無須擔心瑜伽招式的對錯，
配合適度的放鬆及飲食輔助，
就能輕鬆幫助身心釋放壓力與病痛。
利用全方位瑜伽體位來改善身體循環，
使各部位都能得到修正、調整、平衡，來預防疾病，
只要身心平衡，則病痛自然遠離。
現在就開始感受身體每個細節所帶給你的訊息，
由自己決定適合的私人瑜伽課程；
這次陳玉芬老師要從不同的角度，
帶你體驗新一代的健康美學－「效能瑜伽」。
作者简介
陳玉芬
現為台灣國際瑜伽教育發展協會理事長、邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗。
為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承邱素貞瑜伽（C.S.J. Yoga）哈達瑜伽教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（IndraDevi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力（拙火）瑜伽（Kundalini Yoga）、奧修靜心（OshoMeditation），而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療……等均有專研。
目前專任負責瑜伽師資人才的培訓，與瑜伽專精的研討，所著瑜伽保健書籍與相關教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標性教材，目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。
著作：《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《超享受能量瑜伽》、《熱能瑜伽》、《效能瑜伽》
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的语言风格极其鲜明，仿佛作者有一套独属于自己的“声音”，一旦你习惯了这种独特的韵律，就会被牢牢吸引住。它的句子结构常常采用一种并列式和排比式的长句，充满了古典文学的韵味，但同时又巧妙地融入了现代的口语表达，形成了一种既古典又时髦的奇妙组合。我特别喜欢作者描述环境时所使用的感官词汇，比如“空气中弥漫着被阳光烘烤过的灰尘的气味”，“雨水敲击在老旧窗棂上的声音如同无数细小的叹息”，这种文字直击感官，让你仿佛能闻到、听到、触摸到故事中的世界。这本书的节奏控制也极具张力，它懂得何时该放慢脚步，聚焦于一个微小的对视或一个不经意的触摸，让情感在静默中酝酿；也懂得何时该加速，将一连串的事件如瀑布般倾泻而下，将读者的心绪推向顶点。总而言之，这是一部文学性、故事性和审美性都达到极高水准的作品，它要求读者全身心的投入，但所给予的回报，绝对是超乎预期的丰富和深刻。它让我意识到，好的文字本身就是一种强大的力量。
评分坦白说，我一开始是被它的封面设计吸引的，但真正让我留下来并为之着迷的，是作者那近乎偏执的细节控。这本书的背景构建是如此的扎实和详尽，无论是对某个特定历史时期的社会风貌的还原，还是对特定专业领域知识的精确描述，都显示出作者在准备工作上付出的巨大心血。这种真实感极大地增强了故事的可信度，让你完全相信书中所发生的一切都可能在现实中发生。作者在描写动作场景时，那种节奏感和力量的运用，犹如顶尖武术指导般的精确，每一个挥手、每一次转身都清晰可见，看得人热血沸腾。同时，它在情感爆发点上的处理也十分高明，该煽情时不拖泥带水，该克制时又力道十足，没有浪费任何一个可以深化人物形象的机会。不同于很多流行的畅销书，这本书没有为了迎合大众口味而牺牲艺术性，它保持了一种纯粹的、对叙事艺术的敬畏之心。阅读的过程，更像是一场对精巧工艺品的鉴赏之旅，你欣赏的不仅是成品的美感，更是背后那鬼斧神工的制作过程。
评分这本书带来的震撼是精神层面的，它不仅仅满足了读者对一个好故事的期待，更像是一次对存在本质的哲学叩问。作者似乎对人类存在的困境有着深刻的、近乎痛苦的理解，并将其融入到每一个角色的命运之中。探讨的主题宏大而深远，涉及记忆的不可靠性、时间的主观性以及个体在巨大社会结构下的无力感。然而，作者的高明之处在于，他从未用说教的方式来传递这些思想，而是通过极其生活化、甚至略带荒诞的日常事件来展现这些哲学命题。读到某些段落时，我甚至会产生一种强烈的代入感，仿佛自己正身处书中的情境，经历着主角们那种微妙而难以名状的焦虑。文风上，它夹杂着一种独特的幽默感，这种幽默不是为了逗乐，而是用来冲淡沉重主题的缓冲剂，让思想的重量不至于将读者压垮，使得整本书在严肃性与可读性之间找到了一个完美的平衡点。对于那些喜欢在阅读中进行深度思考的读者来说，这本书无疑是打开新世界大门的钥匙，它会让你读完很久之后，依然能在平凡的生活中捕捉到那些被作者精心布置下的深层意味。
评分这本书实在是太棒了，我简直不敢相信我之前竟然错过了这样一本杰作！它的叙事风格极其细腻，每一个场景的描绘都像是在你眼前缓缓展开的电影画面。作者对于人物内心世界的挖掘达到了一个令人惊叹的深度，角色的每一个选择、每一个犹豫，都处理得恰到好处，让你感觉他们就是活生生存在于我们身边的人。我尤其欣赏作者在处理复杂人际关系时的那种老道和克制，没有狗血的冲突，取而代之的是一种在日常琐碎中逐渐累积的张力，读起来让人欲罢不能。故事情节的推进看似不急不慢，实则暗藏玄机，每一次看似不经意的细节，到最后都会成为解开谜团的关键线索。这本书的文字功底毋庸置疑，用词精准，句式变化多端，时而如行云流水般流畅，时而又带着一种凝练的哲学思辨力量。我强烈推荐给所有追求高品质文学体验的读者，它不仅仅是一个故事，更像是一次对人性深处的细致探访，读完后我的思绪久久不能平息，甚至开始重新审视自己对某些事物的看法。这本书的后劲太大了，绝对值得反复品读，每次重读都会有新的感悟，仿佛每一次开启的都是一本全新的书。
评分我得说，这本书的结构设计简直是教科书级别的范本！作者对于篇章的把控能力令人叹为观止，每一部分都像是精密仪器中的一个齿轮，紧密咬合，共同推动着宏大的叙事机器运转。它最引人注目的一点在于其非线性的时间叙事手法，通过不同时间点、不同人物视角的交错闪回与并置，成功地构建了一个多维度的故事空间。这种叙事策略要求读者必须保持高度的专注力，因为它不会轻易给出答案，而是将碎片化的信息巧妙地散落在不同的段落之中，直到最后才将所有线索完美地收束在一起，那种“原来如此”的恍然大悟感，是阅读过程中最酣畅淋漓的体验。而且，不同于某些故作高深的文学作品，这本书的复杂性是服务于内容的，它让你在解谜的过程中体会到智力上的挑战和乐趣，而非无谓的晦涩。语言风格上，它呈现出一种冷静而富有洞察力的笔调，尤其擅长运用环境描写来烘托人物的心境，城市的光影、季节的更迭，都成了角色情感的无声注脚。这本书的阅读体验是沉浸式的，非常适合在一个安静的周末，泡上一杯热茶，全身心地投入其中。
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